Scopri 7 metodi comuni che è severamente vietato utilizzare quando si bruciano grassi. Abbiamo analizzato specificamente le query di ricerca in due sistemi principali. Ciò ha permesso di formarsi un'opinione sulle preferenze dei nostri concittadini nel campo della lotta all'obesità. La stragrande maggioranza delle persone vuole perdere peso in modo rapido e sicuro. Tuttavia, questo non accade e nessun integratore alimentare ampiamente pubblicizzato è in grado di aiutare in questo. Una figura ideale può essere solo con il giusto approccio alla dieta e all'allenamento attivo.
Quando decidi di acquistare questo o quel farmaco, probabilmente butti via i tuoi soldi. Nel peggiore dei casi, porterai anche danni al corpo. La rete ha molti articoli su come perdere peso e gli errori tipici del dimagrimento. Ma le persone non sono interessate a come raggiungere in sicurezza il loro obiettivo, ma alla velocità di questo processo. Di conseguenza, fanno gli stessi errori degli altri. Diamo un'occhiata agli errori tipici della perdita di peso e forse capirai come perdere peso.
Come perdere peso: quali metodi non possono essere utilizzati
Rifiuto totale o parziale di mangiare cibo
Forse proprio un tale passo può essere definito un errore serio e tipico di chi perde peso. Puoi soffrire la fame solo se non hai niente da mangiare. Nella vita di tutti i giorni troverai sicuramente qualcosa con cui mangiare. E spesso tali prodotti sono dolci o farina. Questo è uno dei motivi per cui le persone aumentano di peso.
Spesso, tale decisione è giustificata dal desiderio di purificare il corpo dalle tossine. In pratica, però, otterrai risultati opposti. Nel corso di diversi millenni, il corpo umano ha imparato a sopravvivere alla fame e, alla minima occasione, a creare riserve strategiche di vettori energetici. Hai già capito che stiamo parlando di grasso. Quando hai fame, puoi perdere peso solo attraverso la disgregazione muscolare e la disidratazione.
Va anche ricordato cosa significa la parola "digiuno", che viene spesso usata per scusare una perdita di peso impropria. Secondo i sacerdoti, il digiuno non significa affatto vegetarianismo, tanto meno digiuno. Quando i veri credenti digiunano, non solo aderiscono a un determinato programma nutrizionale, ma si comportano anche secondo i comandamenti della chiesa.
Inoltre, dovrebbe essere fatta una precisazione: il digiuno era uno dei metodi di sopravvivenza delle tribù nomadi ebraiche di pastori. Nel periodo autunno-inverno, le pecore davano attivamente alla luce la prole e le persone erano costrette a limitarsi a mangiare carne. Quasi tutte le feste ei digiuni cristiani riflettono il calendario agricolo dell'antichità.
Molti di voi sanno che in termini di condizioni climatiche, la maggior parte del nostro Paese non può essere paragonata a Israele ed Egitto. In questi paesi, in inverno, la temperatura può raggiungere i 25 gradi e il Mar Rosso si riscalda fino a 22. D'accordo, anche in estate non puoi trovare un clima simile ovunque. Nei climi caldi, il corpo è molto più facile da tollerare restrizioni sui composti proteici e sui grassi animali. Dobbiamo sostituire questi nutrienti con carboidrati che, di conseguenza, vengono convertiti in riserve di grasso.
Mangiare il meno possibile
Meno spesso mangi, più attivamente il corpo cerca di immagazzinare grasso. Ciò è dovuto a un rallentamento dei processi metabolici. Se si forma un forte deficit energetico nel corpo, i grassi verranno immagazzinati e l'energia verrà prelevata dai muscoli, che vengono distrutti. Sicuramente nessuno contesterà il fatto che i bodybuilder professionisti siano maestri riconosciuti nel campo della perdita di peso. Quando si preparano per una competizione, gli atleti riescono a liberarsi della quantità massima di grasso. Tuttavia, mangiano almeno sei volte al giorno.
Questo fatto può essere spiegato dalla concentrazione di glucosio. Quando mangi, il tuo livello di zucchero prima aumenta e poi diminuisce gradualmente. Quando la concentrazione di una sostanza raggiunge un certo livello, la persona inizia a provare fame. Questo periodo di tempo dipende dai prodotti utilizzati. Dopo i carboidrati veloci, vorrai mangiare entro 30 minuti. Se mangi il porridge (una fonte di carboidrati complessi), la sensazione di fame apparirà in almeno due ore.
Sappiamo tutti che i nutrizionisti consigliano di consumare tre pasti principali e due o tre spuntini durante la giornata. Se non ci sono praticamente domande con i pasti principali, alcuni nutrizionisti raccomandano per gli spuntini noci, yogurt, frutta, ecc.. Tuttavia, se questi prodotti vengono consumati in grandi quantità, l'effetto sarà l'opposto di quanto previsto.
Ad esempio, le noci sono estremamente ricche di energia, mentre la frutta contiene fruttosio, uno dei carboidrati più semplici. Tieni presente che il fruttosio può sopprimere l'attività dei recettori di tipo insulinico e quindi aumentare il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Ti consigliamo di portare con te snack salutari fatti in casa. Forse non è conveniente e non alla moda, ma non ti sentirai affamato e sarai in grado di perdere peso correttamente. Ma la consegna del cibo in ufficio dovrebbe essere abbandonata. In realtà, non è diverso dal fast food, che danneggia solo il corpo.
Rifiutare il cibo dopo le sei di sera
Se vai a letto alle otto, questa decisione è pienamente giustificata. Questa teoria, che è stata confutata dagli scienziati, era valida cento anni fa. Quindi i contadini si attenevano rigorosamente ai ritmi solari. Le persone moderne raramente vanno a letto prima delle dieci e alcune sono completamente notturne. Se in una situazione del genere, l'ultima volta che mangi alle sei o anche alle sette di sera, il metabolismo rallenterà e aumenterai di peso.
Mangiare un solo frutto
Abbiamo già detto che questi alimenti sono ricchi di fruttosio. Naturalmente, questa sostanza presenta differenze piuttosto serie rispetto allo zucchero normale. Prima di tutto, manca la capacità di aumentare bruscamente la concentrazione di insulina (tuttavia, ci sono risultati di ricerche che indicano il contrario). Tuttavia, è il fruttosio che viene attivamente convertito in grasso dal corpo. I nostri lontani antenati vivevano in una modalità di fame costante e il corpo doveva immagazzinare costantemente grasso. È noto da tempo che il consumo eccessivo di fruttosio è diventato una delle principali cause di obesità di massa negli Stati Uniti.
Non dovresti contare sull'assunzione di una grande quantità di sostanze nutritive nel corpo grazie ai frutti importati. Oltre a vari conservanti e pesticidi, c'è poco. Gli scienziati hanno dimostrato che la frutta aumenta anche l'appetito. Tutto ciò suggerisce che perdere peso con la sola frutta non funzionerà. Nelle isole polinesiane, i principali prodotti alimentari sono frutta, riso e pesce.
Per i nostri compatrioti, questi prodotti costituiscono la base della maggior parte dei programmi di nutrizione dietetica. In Polinesia, una ragazza con un peso corporeo inferiore a 100 chili non potrà sposarsi perché considerata troppo magra. Devi essere estremamente attento con la frutta secca. Se fossero asciugati all'aria aperta secondo tutte le regole, allora sarebbe un'altra cosa. Tuttavia, in condizioni di produzione di massa, questo è semplicemente impossibile. L'uso di vari prodotti chimici per accelerare il processo di essiccazione del frutto distrugge sempre più sostanze nutritive.
Userò prodotti speciali per gli appassionati di fitness
Tutto sembra molto attraente nella pubblicità, ma non nella vita di tutti i giorni. Non tutte le persone capiscono che non è il contenuto di grassi del prodotto ad essere di fondamentale importanza per perdere peso, ma i suoi indici glicemici e insulinici. Se i loro valori fossero elencati sui prodotti per il fitness, la maggior parte delle persone smetterebbe di usarli.
Prendi lo yogurt come esempio. L'indice di insulina è 100, mentre nello yogurt è di circa 115 unità. Riguarda la presenza di un gran numero di composti proteici del latte. Allo stesso tempo, tutti coloro che stanno perdendo peso sanno che il pane non può essere consumato con una dieta. Un altro esempio è il riso bianco con un indice di insulina di 117.
La situazione è diversa con il riso selvatico, ma il costo di questo prodotto è molto più alto. La situazione è simile con patate e legumi. Di recente, è stato attivamente pubblicizzato un nuovo tipo di nutrizione sportiva: pancake proteici e cereali con frutta secca. I bambini snelli pubblicizzano questi piatti "estremamente salutari", che, oltre a tutto il resto, sono ancora abbondantemente annaffiati con miele. Se vuoi aumentare la massa grassa, allora sono l'ideale per questo.
Calcolerò i principali nutrienti nella dieta
La teoria del calcolo del valore energetico di un programma nutrizionale e di tutti i nutrienti essenziali sembra molto interessante. Sfortunatamente, questo non funziona sempre. Prendiamo come esempio lo zucchero e il grano saraceno. Il valore energetico di questi piatti è rispettivamente di 378 e 340 calorie e la differenza può essere completamente trascurata.
Tuttavia, consumando molto zucchero, aumenterai rapidamente di peso, ma non dal porridge. Siamo tornati di nuovo agli indicatori degli indici glicemici e insulinici. Dovrebbe essere chiaro che nel senso convenzionale, la teoria del conteggio delle calorie e dei nutrienti essenziali può portare ad un aumento del grasso corporeo. Il fatto è che non tiene conto dell'insulina e dell'indice glicemico dei prodotti.
Inizierò a usare blocca calorie o bruciagrassi
Va notato subito che oggi non ci sono mezzi completamente sicuri per perdere peso. In effetti, possono essere tutti grossolanamente divisi in due gruppi:
- Ciucci contenenti una miscela di lassativi, diuretici e stimolanti.
- Droghe pericolose a base di sostanze ormonali.
Nel primo caso, puoi facilmente avere problemi con il lavoro dell'apparato digerente e, nel secondo, tutto andrà ancora peggio. Il corpo cerca l'equilibrio in tutto, compresi gli ormoni. Sono queste sostanze che regolano tutti i processi nel nostro corpo. Usando farmaci ormonali, puoi interrompere il lavoro del sistema endocrino e dell'intero corpo nel suo insieme.
I farmaci per la perdita di peso contengono spesso ingredienti potenzialmente pericolosi, specialmente quelli importati dalla Cina. Forse vuoi discutere e usare le bacche di goji come esempio. Sfortunatamente, questo è un prodotto per la perdita di peso molto controverso. Questa pianta è velenosa e molte aziende che vendono bacche di goji sono chiuse.
berrò molta acqua
Questa è una nuova tendenza nella perdita di peso. Molte persone attribuiscono all'acqua proprietà davvero miracolose. Ricorda, un'eccessiva assunzione di liquidi può portare a uno squilibrio nell'equilibrio idrico-sale ed essere fatale. Il nostro corpo non contiene solo acqua, ma anche sali disciolti. La violazione di questo equilibrio, come abbiamo già detto, può portare a risultati molto disastrosi.
Guarda il video qui sotto sui 5 errori TOP di perdita di peso:
