Cos'è la L-glutammina, le sue proprietà benefiche, controindicazioni e danni. TOP-5 integratori alimentari per la perdita di peso con glutammina, regole di applicazione. Recensioni di clienti reali.
La L-Glutammina è l'aminoacido più abbondante nel corpo e si trova nelle proteine. La sostanza costituisce il 60% di tutto il tessuto muscolare. Usato come integratore alimentare dagli atleti per costruire muscoli e perdere peso - per bruciare calorie. La glutammina non è un acido essenziale, in quanto viene prodotta nel corpo e il 70% viene utilizzato nell'intestino senza entrare nel flusso sanguigno.
Cos'è la L-glutammina?
Modello 3D di L-glutammina
La glutammina o glutammina è uno dei 20 amminoacidi nel corpo per costruire il tessuto muscolare e convertire i depositi di grasso in energia. Il composto è sintetizzato nell'intestino umano in quantità sufficienti; la sua concentrazione nel sangue è di 500-900 μmol / l.
A cosa serve la L-glutammina nel corpo:
- sintesi di altri amminoacidi, carboidrati;
- rimozione dell'ammoniaca;
- aumentare l'assimilazione degli ioni potassio da parte delle cellule muscolari;
- rafforzare il sistema immunitario;
- soppressione della produzione di cortisolo;
- sintesi della vitamina B9 (acido folico);
- la funzione di un neurotrasmettitore (sostanze per la trasmissione degli impulsi nervosi);
- partecipazione alla sintesi di enzimi, serotonina;
- attivazione della sintesi proteica;
- accelerazione del recupero dopo l'attività fisica.
Negli alimenti, la glutammina è presente in manzo e pollo, pesce, latticini, uova. Se questo alimento è incluso nella dieta, la mancanza di un composto nel corpo sarà reintegrata naturalmente.
Con carichi aumentati, con dimagrimento e sport, la quantità di glutammina ottenuta dal cibo non è sufficiente. In questo caso, si consiglia di assumere il composto come integratore alimentare.
Benefici della L-Glutammina
Nella foto L-glutammina per dimagrire
Le proprietà della L-glutammina dipendono dalle funzioni che svolge nel corpo umano. La capacità unica del composto è quella di stimolare la crescita del tessuto muscolare. Ciò è dovuto al fatto che la glutammina attiva la sintesi proteica per la costruzione delle proteine.
Gli integratori di glutammina proteggono i muscoli dagli effetti degli ormoni glucocorticoidi, che letteralmente "bruciano" il tessuto muscolare. Con un maggiore sforzo fisico, il corpo rilascia questi composti per prevenire un elevato dispendio energetico. Ma gli ormoni annullano gli sforzi dell'atleta, impedendo loro di costruire muscoli. La glutammina agisce come un anabolizzante sicuro per contrastare i glucocorticoidi.
Un'altra proprietà della glutammina è quella di stimolare la riparazione e la rigenerazione cellulare dopo interventi chirurgici e danni. Grazie al supplemento, il corpo ritorna in uno stato sano più velocemente dopo gli infortuni sportivi.
Il composto viene utilizzato dal sistema immunitario per combattere le infezioni. L'aminoacido è coinvolto nel lavoro degli anticorpi che assorbono i batteri patogeni che entrano nel corpo.
Importante! Quando si perde peso, si assumono restrizioni dietetiche e aumento dell'attività fisica, che a volte si trasforma in un indebolimento del sistema immunitario. L'assunzione di glutammina per la perdita di peso può aiutarti a costruire muscoli, bruciare i grassi e rafforzare il tuo sistema immunitario.
Quando si perde peso, la glutammina aiuta a bruciare le calorie in eccesso. La perdita di peso si verifica a causa di un calo dei livelli di zucchero nel sangue e di insulina. L'aminoacido elimina la dipendenza psicologica dal consumo di cibi zuccherati, migliorando l'umore e migliorando il tono generale. Grazie alla glutammina, puoi perdere peso senza nemmeno ridurre la quantità di grassi nella dieta.
Ma non pensare di poter, senza cambiare il tuo stile di vita, ridurre il peso solo assumendo l'aminoacido. Per l'efficace azione del composto, dovrai condurre uno stile di vita attivo, praticare sport, seguire una dieta. Quindi la massa muscolare si accumulerà e il grasso verrà trasformato in energia aggiuntiva.
Nota! L'uso della L-glutammina per ridurre il peso corporeo e rafforzare l'immunità è considerato controverso dagli scienziati. Gli studi sono stati condotti solo sui ratti. La risposta del corpo umano all'assunzione del composto come integratore alimentare non è completamente compresa.
