Proprietà utili e danno delle date per la perdita di peso. Ricette per deliziosi piatti di frutta secca. Risultati di perdita di peso e recensioni reali.
Le date per la perdita di peso sono uno dei prodotti più controversi, ma allo stesso tempo efficaci per sbarazzarsi di chili in più. I frutti secchi sono molto utili non solo in termini di normalizzazione del peso corporeo, ma anche per l'intero organismo.
Puoi mangiare i datteri perdendo peso?
La maggior parte delle persone che dimagriscono crede che i datteri siano un prodotto tabù in qualsiasi dieta. Da un lato, sono in realtà piuttosto ricchi di calorie e contengono molto zucchero. Tuttavia, ci sono alcuni aspetti positivi in questo.
È importante considerare il contenuto calorico dei datteri quando si perde peso. 100 g di prodotto contengono 280 kcal, di cui
- Proteine - 2 g;
- Grasso - 0 g;
- Carboidrati - 72 g.
Dai carboidrati, questi frutti secchi contengono glucosio e fruttosio. Il fruttosio viene assorbito e scomposto nel nostro corpo molto più facilmente del glucosio e del saccarosio. Per questo motivo, i datteri sono considerati un prodotto molto soddisfacente che soddisfa rapidamente la sensazione di fame. Può essere consumato sia durante la giornata per ridurre l'appetito prima dei pasti, sia non più di 2 volte al mattino al posto dei pasti principali.
Per capire con certezza se è possibile mangiare i datteri perdendo peso, è necessario determinare il tipo di metabolismo. C'è un metabolismo veloce e lento. Con il tipo lento, le persone di solito preferiscono mangiare piatti di carne ricchi e mangiare qualcosa di dolce per dessert. Non sono fan di frutta e verdura fresca. Inoltre, se si concedono una fetta di torta in più per la notte, questo non influirà in alcun modo sul loro peso. Se chi ha un metabolismo lento si concede dolci dolci ipercalorici una volta alla settimana, si aggiungeranno chili in più, ma molto lentamente.
Un metabolismo veloce è caratterizzato da molte altre caratteristiche di aumento di peso. Il peso corporeo di queste persone dipende dai minimi cambiamenti nella dieta. Possono facilmente sedersi su varie diete, mangiare insalate di verdure, frutta fresca, non preferendo particolarmente i prodotti a base di carne. Ma sono quasi costantemente affamati e mangiano piccoli pasti durante il giorno. È molto più facile per loro perdere peso. Tuttavia, è per le persone con un metabolismo veloce che non è desiderabile mangiare datteri mentre si perde peso. L'unica combinazione di successo è la frutta secca insieme ai carboidrati lenti, ad esempio con porridge o pane.
Tutti coloro che stanno perdendo peso sono interessati a quante date possono essere utilizzate per la perdita di peso. Si consiglia di mangiare non più di 15 frutta secca al giorno. In questo caso, devono essere divisi in più parti.
È meglio consumare 3-4 parti di datteri per la perdita di peso al giorno. Si consiglia di consumarli prima di colazione, pranzo e cena per ridurre l'appetito e consumare una porzione più piccola del piatto principale. Inoltre, se una sensazione intollerabile di fame tormenta durante il giorno, puoi soddisfarla con un paio di datteri.
Proprietà utili delle date
I benefici dei datteri per la perdita di peso sono molto grandi. Non solo sopprimono la fame, ma hanno anche un effetto positivo sul corpo. La frutta secca contiene molte vitamine e minerali.
Le proprietà utili delle date sono le seguenti:
- Accelera la scomposizione dei carboidrati … Quando vengono consumati i datteri, tutti i carboidrati che entrano nel corpo con altri alimenti iniziano a fermentare più velocemente. C'è un'accelerazione del metabolismo, a causa della quale i depositi di grasso in eccesso inizieranno ad andare via più velocemente.
- Potente fonte di energia … A causa del loro contenuto calorico e di un indice glicemico piuttosto elevato (150), i datteri rilasciano una grande quantità di energia durante la digestione e la scissione dei carboidrati che contengono. Grazie a questo, una persona che perde peso non si sentirà stanca, anche se mangia meno del solito.
- Migliora il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni … Questo effetto è ottenuto grazie all'alto contenuto di calcio, magnesio e potassio nei datteri. Grazie a questi elementi, il cuore funziona più ritmicamente e il sangue non ristagna nei vasi. Inoltre, il corpo è meglio saturo di ossigeno, perché il ferro fa parte dei datteri.
- Rafforza le forze immunitarie del corpo … La protezione contro i patogeni aumenta leggermente quando si consumano i datteri, perché contengono acido ascorbico, che stimola il sistema immunitario.
- Aiuta ad alleviare lo stress … I datteri migliorano l'umore, alleviano irritabilità e nervosismo. Ciò è dovuto al magnesio e alla vitamina B6., che sono contenuti in questi frutti secchi e hanno un effetto calmante sul corpo.
- Ridurre il rischio di cancro … Questo effetto si ottiene grazie a elementi nella composizione dei datteri come calcio, pectina, selenio e acido ascorbico.
- Rafforza il sistema scheletrico e i denti … Il fluoro e il calcio ne sono responsabili. Prevengono la carie nelle persone che stanno perdendo peso e rendono anche le ossa più forti. Ciò è particolarmente importante perché questi nutrienti sono spesso carenti durante la perdita di peso.
- Migliora le condizioni della pelle … Aiutano in questo le vitamine A (retinolo) ed E (tocoferolo), che si trovano in quantità piuttosto elevate nella frutta.
Il principale vantaggio dei datteri per la perdita di peso per le donne è che sono un'ottima alternativa a qualsiasi dolce. Se li mangi quotidianamente in piccole quantità, il desiderio di assaggiare una torta o un pasticcino si riduce notevolmente. Allo stesso tempo, l'uso dei datteri copre completamente il fabbisogno giornaliero di carboidrati del corpo.
Controindicazioni e danno delle date
L'equilibrio tra benefici e danni delle date quando si perde peso prevale sui benefici. Tuttavia, questo prodotto può anche avere un effetto negativo sul corpo.
Il danno delle date quando si perde peso è che questo prodotto è un potenziale allergene. Se non li hai mai provati prima, fai molta attenzione prima di usarli per la prima volta e inizia con una piccola quantità per evitare una possibile reazione allergica.
Inoltre, i datteri sono ricchi di carboidrati. Influenzano significativamente i livelli di zucchero nel sangue. Questo è indesiderabile per quelle persone che hanno il diabete mellito o una ridotta tolleranza al glucosio.
È anche indesiderabile mangiare datteri se una persona sta assumendo farmaci. Non è noto quale possa essere la reazione quando vengono combinati. In tal caso, è indispensabile consultare un medico.
Mangiare datteri quando si perde peso è controindicato nei seguenti casi
- Il periodo della gravidanza e dell'allattamento al seno;
- Diabete;
- Patologia del tratto gastrointestinale;
- Intolleranza individuale alle date;
- Deficit di disaccaridasi (carenza di enzimi che scompongono i carboidrati).
Vedi anche l'elenco degli alimenti proibiti nella dieta Malysheva.
Ricette dimagranti con i datteri
I datteri possono essere mangiati puliti per soddisfare la fame, oppure puoi cucinare con loro varie prelibatezze dietetiche che renderanno la perdita di peso più deliziosa e interessante.
Ricette per alcuni piatti con frutta secca:
- Insalata di datteri e noci … Seleziona i noccioli da 15 datteri e tagliali a pezzetti. Successivamente, sbucciare dal guscio eventuali noci (mandorle, pinoli o nocciole) e schiacciarle. Quindi metti 1 cucchiaino. radice di zenzero tritata finemente e 1 cucchiaio. l. miele. Mescolare bene tutti i componenti, quindi macinare con un tritacarne o un frullatore. Otterrai un piatto simile alla pasta. Può essere consumato puro, oppure spalmato sul pane.
- Insalata di carote e datteri … Pelate 2 carote e tritatele con una grattugia. Quindi prendi alcuni datteri, rimuovi i semi e tagliali a pezzetti. Mescolare gli ingredienti e aggiungere 1 cucchiaino. olio d'oliva o miele. L'insalata preparata pulisce perfettamente il tratto digestivo ed è solo un deposito di vitamine per il corpo.
- Farina d'avena con datteri … Mescolare un bicchiere di fiocchi d'avena con farina di lino o semi di lino. Versate il tutto in 500 ml di latte e mettete in un pentolino sul fuoco. Cuocere i fiocchi per 10 minuti, mescolandoli regolarmente. Trascorso questo tempo, liberare i datteri dai semi, tagliarli e unirli al porridge. Una volta fatto, puoi aggiungere arachidi tritate finemente o un po' di miele. Questo porridge è una colazione molto soddisfacente.
- Composta di datteri … Sbucciare e tritare 15 datteri, aggiungere in parti uguali uvetta, mirtilli rossi, prugne e albicocche. In questo caso, invece dei mirtilli rossi, puoi usare il limone e invece delle albicocche - albicocche secche. Versare tutta la frutta secca con 3 litri d'acqua e far bollire. Dopodiché, lascialo in infusione per mezz'ora. La composta cotta può essere bevuta tra i pasti, che riduce l'appetito, così come prima dei pasti e di notte.
- Insalata di datteri dolce … Sbucciare e tritare 5 datteri. Quindi fai bollire 1 barbabietola e tagliala a cubetti. Quindi sbucciare e grattugiare 1 carota. Dopodiché, sbriciola un dado (qualsiasi cosa a tua scelta) e taglia 1 mela a pezzetti. Mescolare tutti gli ingredienti e condire con 1/2 cucchiaio. l. panna acida. Per un gusto più dolce e ricco, aggiungi 1/2 cucchiaino. miele e un pizzico di cannella a piacere.
- Data ball … Macinare 100 g di arachidi o mandorle e friggerle leggermente. Quindi lavare, privare dei semi e tritare i datteri, le prugne e le albicocche secche (100 g cad. di frutta secca). Dopodiché, sbatti bene le proteine di 1 uovo di gallina. Mescolare tutti i componenti insieme con 2 cucchiaini. lievito per l'impasto. Formare delle palline dalla massa risultante e metterle in forno per 20 minuti.
Vedi anche TOP 5 diete estreme.
I risultati dell'utilizzo delle date per la perdita di peso
Da molti che perdono peso, puoi ascoltare recensioni completamente contraddittorie sul contenuto calorico e sull'uso delle date per la perdita di peso. Sono allarmati dall'alto valore energetico del prodotto. Tuttavia, i risultati di perdita di peso sono davvero impressionanti.
Tutto dipende da come usare esattamente la frutta secca:
- Se aderisci alla dieta del latte di datteri, durante la settimana puoi mangiare solo frutta secca, innaffiata con latte o kefir. Inoltre, è consentito mangiare non più di 25 pezzi al giorno. Questa è una dieta in cui puoi sbarazzarti di almeno 5 kg in una settimana. Tuttavia, con esso, si sviluppa una significativa carenza di minerali e vitamine.
- Per 10 giorni, devi mangiare datteri, mele, tè verde e acqua potabile. Ma gli alimenti aggiuntivi possono iniziare a mangiare solo dal 5 ° giorno della dieta. La dieta è pesante e rigorosa, ma ti permette di perdere 7 kg o più.
Se mangi solo datteri ogni giorno in forma pura o come parte di pasti dietetici, in media, puoi perdere 3-4 kg a settimana.
Recensioni reali di date per la perdita di peso
Anche se i datteri sono considerati una fonte diretta di carboidrati veloci, aiutano a perdere peso. Questi frutti secchi possono aiutarti a far fronte alla voglia di zucchero. Le recensioni delle date per la perdita di peso sono spesso positive.
Olga, 28 anni
Per molto tempo ho cercato di mettere in ordine la mia figura. Ho provato varie diete estenuanti, mi sono allenato in palestra. Sì, il peso, tuttavia, è andato via, ma poi è tornato molto rapidamente con un'eccedenza. Ho deciso di provare a mangiare i datteri prima dei pasti almeno 3 volte al giorno, perché li amo molto. Ho provato a mangiare non più di 5 pezzi alla volta. Mangio in questo modo già da 2 settimane. Il mio appetito è diminuito di quasi la metà rispetto al mio solito e 6 kg sono andati sulla bilancia. sono contento!
Anastasia, 33 anni
Non ho mai avuto particolari problemi di sovrappeso, ma grazie al costante lavoro d'ufficio negli ultimi 2 anni sono notevolmente aumentata. Non volevo limitarmi troppo nel cibo, quindi ho deciso di spostarmi di più e mangiare datteri a colazione e prima di cena. Ho notato che la voglia di mangiare qualcosa di dolce è praticamente scomparsa. Sullo sfondo del fatto che ho fatto sport 3 volte a settimana, in un mese ho perso 12 kg, di cui sono molto soddisfatto.
Ksenia, 23 anni
Avendo provato varie diete e, non avendo ottenuto il risultato sperato, ho deciso di provare a mangiare i datteri con il kefir. In questa modalità ho resistito per 10 giorni, perché è davvero molto difficile. In questi giorni c'era una sensazione costante di leggera debolezza e stanchezza, ma allo stesso tempo ci sono voluti 9 kg. Una tale dieta è molto estrema, ma efficace.
È possibile mangiare datteri perdendo peso - guarda il video:
I datteri sono molto utili per la perdita di peso. Sostituiscono i soliti dessert nella dieta, hanno un effetto positivo sullo stato del corpo e accelerano il metabolismo. Inoltre, questi frutti secchi sono deliziosi. La cosa principale è mangiarli in piccole quantità e monitorare il resto della dieta.
