L'argomento di oggi è molto delicato, ma va discusso. Scopri quali errori commette l'atleta che portano alle emorroidi e cosa fare per risolvere il problema. Tutti sanno che lo sport migliora la salute, e la palestra aiuta a dare alla figura un fisico atletico. Molta attenzione è rivolta agli aspetti positivi dell'allenamento con i pesi. Ma c'è anche un rovescio della medaglia. Con un peso di lavoro selezionato in modo errato o un'intensità di allenamento eccessiva, l'atleta potrebbe ferirsi. Molti non capiscono come possano essere correlati i concetti di emorroidi e bodybuilding. Tutto è abbastanza semplice, con il dosaggio sbagliato dei carichi, questa malattia può visitare qualsiasi atleta. Oggi studieremo questo problema.
Informazioni generali sulle emorroidi
Le emorroidi sono rigonfiamenti dei tessuti associati alle vene dilatate nell'ano. I vasi sanguigni si trovano nelle pareti del retto e possono sanguinare. La ragione principale per la comparsa delle emorroidi è associata ad un aumento dei tessuti e al successivo indebolimento della loro connessione con il "telaio". Questa malattia è abbastanza comune e secondo le statistiche circa il 65% della popolazione aveva questi problemi.
Molto spesso, le emorroidi compaiono nelle persone sopra i 40 anni o nelle donne dopo la gravidanza. Sembrerebbe che il gruppo a rischio si distingua molto chiaramente, ma la malattia può comparire anche in giovani che sono in ottima forma fisica. Una tale malattia è piuttosto delicata e molto spesso le persone non hanno fretta di chiedere aiuto agli specialisti. Di conseguenza, progredisce e peggiora solo. Le emorroidi possono essere di due tipi:
- Interno: il focus della malattia si trova nel retto. Gli specialisti identificano quattro fasi nello sviluppo delle emorroidi interne;
- Esterno: lo sviluppo avviene dall'esterno dell'ano.
Ci sono molte ragioni per lo sviluppo della malattia, ma parleremo solo di emorroidi e bodybuilding.
L'impatto dell'attività fisica sulle emorroidi
Tutti gli atleti conoscono l'assioma che la crescita della massa muscolare dipende direttamente dal peso di lavoro. L'opzione di allenamento ideale è fare progressi continui, per quanto piccoli, nei tuoi pesi.
È generalmente accettato che tre movimenti contribuiscono al massimo guadagno di massa: squat, panca e stacco. Allo stesso tempo, l'esecuzione di questi esercizi porta a una forte tensione dei muscoli addominali (in misura maggiore, questo vale per stacchi e squat). Ciò porta ad un significativo aumento della pressione nella cavità addominale.
Inoltre, l'uso di cinture di sollevamento pesi durante l'esercizio aumenta la pressione addominale in media del 25%. Tutto ciò non può che influenzare la pressione della piccola pelvi e il bloccaggio dei vasi sanguigni, rendendo difficile l'accesso del sangue al retto. Più tempo l'atleta è sotto carico pesante, più sangue viene riscaldato nelle vene del retto, il che porta al loro forte aumento. Se un processo simile si verifica frequentemente, compaiono le emorroidi.
Possiamo tranquillamente affermare che se un atleta inizia ad abusare di alcuni tipi di carico, il rischio di sviluppare la malattia aumenta in modo significativo. È ancora peggio se l'atleta ha una predisposizione allo sviluppo delle emorroidi. È molto semplice determinarlo, poiché ci sono solo tre segni di predisposizione:
- La persona o la sua famiglia soffre di vene varicose;
- Costipazione frequente;
- La persona conduce uno stile di vita inattivo.
Cosa fare se compaiono le emorroidi?
Come si può capire da tutto quanto sopra, le emorroidi e il bodybuilding sono collegati tra loro. Se trovi segni di questa malattia in te stesso, usa diversi consigli.
Regola n. 1
Uno specialista in medicina dello sport dovrebbe essere consultato e consultato sul successivo programma di allenamento. È importante prestare particolare attenzione al fatto che il medico ha esperienza nel campo dello sport, poiché un proctologo di una semplice clinica non ti aiuterà molto. Può solo raccomandare alcuni farmaci per il trattamento, ad esempio Proctonol per le emorroidi.
Regola n. 2
È necessario escludere dal programma l'allenamento di movimenti che causano un lavoro attivo dei muscoli addominali. Può essere:
- squat;
- stacco;
- Cretini e cretini;
- stampa dell'esercito;
- Affondi con manubri;
- Tutto il lavoro cardio che coinvolge l'attrito: corsa, ciclismo, sprint.
Come minimo, questi esercizi dovrebbero essere usati molto meno spesso, se non del tutto esclusi.
Regola # 3
Quando si solleva un peso di lavoro, è necessario prestare attenzione alla corretta respirazione. È necessario cercare di evitare il suo ritardo e la discesa nella direzione dell'ano. Prima di iniziare il sollevamento, dovresti prendere un respiro, l'aria dovrebbe essere spinta verso la gola quando sollevi l'attrezzatura sportiva ed espira completamente.
Regola # 4
Con lo sviluppo di emorroidi, il lavoro con i pesi è controindicato, ma allo stesso tempo tutti i movimenti che possono aumentare il flusso sanguigno nella regione pelvica offrono la possibilità di beneficiare le persone che sono già suscettibili alla malattia. Quindi puoi dedicarti allo yoga, fare passeggiate di mezz'ora. Se il lavoro è legato all'ufficio, è necessario alzarsi ogni ora ed eseguire piegamenti dell'anca. L'esercizio di Kegel è un modo molto efficace per rafforzare i muscoli intimi e migliorare il flusso sanguigno.
Regola # 5
È necessario iniziare a prendere vari farmaci anti-emorroidi che contengono idrocortisone. Molto spesso in medicina vengono utilizzate creme contenenti fenilefrina. Questa sostanza favorisce l'espansione dei vasi sanguigni situati nel retto.
Regola # 6
Quando si fanno esercizi fisici, in misura maggiore si riferisce a sessioni di allenamento duro, è necessario consumare costantemente acqua, idratando il corpo. Inoltre, dovresti assicurarti che i vestiti non siano irritanti o scomodi per te.
Questo è tutto ciò che volevo dirti sulla connessione tra emorroidi e bodybuilding. Fai attenzione quando scegli i pesi di lavoro e l'intensità dell'allenamento.
Imparerai informazioni utili sulle emorroidi nei bodybuilder da questa video intervista:
