Come sbarazzarsi della malinconia

2024 Autore: Arianna Cook | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:42

Cos'è la malinconia, le cause e i sintomi di un tale stato depressivo, come liberarsene, i metodi di trattamento. La malinconia è una malattia dell'anima, quando un crollo completo, le mani si arrendono impotenti e non vogliono fare nulla. Spesso un cattivo umore noioso è accompagnato da pensieri cupi sulla propria inutilità e suicidio, a volte fantasie, sogni ad occhi aperti su possibili "grandi gesta".

Descrizione e meccanismo di sviluppo della malinconia

Il cattivo umore è stato insito nelle persone da tempo immemorabile. Questo non sorprenderà nessuno. Non sai mai cosa può succedere quando l'umore peggiora improvvisamente. Supponiamo che tu abbia ricevuto una brutta notizia, o sembri una sciocchezza: ho accidentalmente versato il caffè sui miei pantaloni (vestito). Un incidente fugace, ma che ha lasciato un retrogusto sgradevole nell'anima. Spesso in questi casi dicono scherzosamente che "oggi mi sono alzato con il piede sbagliato".

Le esperienze mentali possono essere subite dall'infanzia, quando fattori sfavorevoli esterni, ad esempio il costante "ronzio" dei genitori che il bambino sta facendo tutto male, si sovrappongono alle peculiarità della psiche del bambino.

Gli antichi greci chiamavano questo stato d'animo malinconico "seriamente e per lungo tempo" malinconia. Il medico "padre della medicina" Ippocrate riteneva che a ciò contribuisse la bile, uno specifico fluido scuro prodotto dal fegato e accumulato nella cistifellea. Un eccesso di esso si diffonde in tutto il corpo e agisce in modo deprimente. Una persona diventa letargica, passiva, non vuole fare nulla, i pensieri cupi sopraffanno, tormentano una sensazione di solitudine e la sua inutilità. Il medico e filosofo romano Galeno approfondì la teoria dell'umore malinconico.

Questa visione delle cause dell'origine e dello sviluppo della malinconia ha resistito nella scienza europea per quasi duemila anni. Il filosofo inglese Robert Burton nel 1621 scrisse un'ampia opera "Anatomy of Melancholy". Esamina l'essenza della malattia da diversi punti di vista.

Alcuni dei suoi argomenti ora fanno solo sorridere, ad esempio, che uno stato d'animo malinconico è provocato dalla stregoneria, dai cattivi presagi e dalla disposizione "sbagliata" delle stelle. Ma il suo lavoro è prezioso almeno perché mostra la storia dello sviluppo dei pregiudizi e della medicina in relazione a questa malattia.

In Russia, la malinconia era chiamata "blues" o, alla maniera inglese, "milza", ed era considerata la sorte delle persone dell'alta società. Basti ricordare Eugene Onegin di Pushkin, che fu preso dal "blues russo" quando divenne "cupo, languido", e le donne smisero di preoccuparlo. Ma questi sono già segni sociali della manifestazione di una malattia malinconica, vividamente mostrata nel romanzo di I. A. Goncharova "Oblomov". Con la sua mano leggera cominciarono a chiamarsi "Oblomovismo".

Oggi la malinconia non è più associata alla bile. Alcuni medici ritengono che i tratti della personalità individuale, il suo temperamento, siano da biasimare per questo. Anche con il minimo fallimento, queste persone sperimentano profondamente (problemi affettivi), ma la loro reazione esterna ai fattori avversi è lenta. Sono emotivamente instabili e quindi facilmente vulnerabili. Il fisiologo russo Pavlov considerava debole questo tipo di temperamento.

Altri considerano la malinconia un segno di una grave malattia mentale, causata dalla depressione. Le classificazioni internazionali attualmente accettate delle malattie mentali (DSM, ICD) caratterizzano lo stato malinconico come “disturbo d'ansia di personalità”. Questa è già una psicosi che deve essere curata.

È importante saperlo! Se una persona è sospettosa e vive profondamente la sua sfortuna, questo non significa affatto che sia una persona debole e senza successo. Molti scienziati famosi e persone creative erano malinconiche, ma riuscirono a mettersi alla prova brillantemente. Ad esempio, Charles Darwin, Nikolai Gogol, Pyotr Tchaikovsky.

Cause di malinconia

È impossibile stabilire le cause esatte della malinconia. Può apparire da una disfunzione del cervello o di altri organi interni. Una cosa è certa che il suo sviluppo derivi da forti esperienze in cui la psiche è stata a lungo in uno stato depressivo. E questo è già uno stato depressivo.

In psichiatria esiste il concetto di "depressione melanconica". Questo è quando i loro problemi personali vengono così uccisi che compaiono pensieri oscuri, spesso sul suicidio. Secondo recenti studi in Russia, fino al 15% delle donne lavoratrici soffre di questa forma di disturbo mentale. Tra gli uomini c'è il 5% in meno di uomini depressi. La differenza è piccola, ma indica una psiche femminile più vulnerabile. I rappresentanti del gentil sesso sperimentano i loro fallimenti nella vita più a lungo e più profondamente.

La malinconia può essere causata da:

• Malinconia congenita … È associato a uno sviluppo intrauterino anomalo del feto, quando la madre conduceva uno stile di vita malsano. Già a livello embrionale, il "piccolo uomo" sente tutto, e se la donna non voleva partorire, questi pensieri inquietanti venivano passati al bambino. Da genitori troppo anziani può nascere anche una personalità malinconica.
• Temperamento … Quando uno dei genitori o entrambi sono malinconici. C'è un'alta probabilità che il bambino sia così.
• Varie condizioni depressive … Qui è necessario evidenziare la depressione malinconica, che è accompagnata da uno stato d'animo malinconico, estremamente cupo, quando compaiono pensieri di inutilità e suicidio.
• Sbalzi d'umore improvvisi … Questi fattori malinconici sono indicativi del disturbo bipolare di tipo 1 e di tipo 2. La differenza tra loro è che con quest'ultimo non esiste uno stato maniacale ossessivo, che è pericoloso in quanto può essere fatto un tentativo di suicidio.
• Disordini mentali … Ereditari o acquisiti nel corso della vita. Ad esempio, la schizofrenia può essere accompagnata da pensieri cupi, asocialità e umore decadente.
• Malattia grave e a lungo termine … Lei è fisicamente e mentalmente estenuante. Appaiono pensieri pesanti, può svilupparsi uno stato depressivo malinconico.
• Vecchiaia … Con l'età, nel corpo si verificano processi irreversibili. Una persona non è più così veloce e abile, le malattie assillano. Colpisce la psiche. Spesso l'umore diventa triste - malinconico.
• Paura … Quando, per caratteristiche mentali, la paura è costantemente presente nell'anima. Ad esempio, innamorarsi o sposarsi, incredulità in qualcosa di nuovo. Questo è un criterio serio per uno stato d'animo malinconico.
• Complesso di inferiorità … Quando una persona non crede nelle proprie forze, si considera imperfetta e dà il suo destino alla volontà degli altri, questo alla fine lo opprime. Soffre e tormenta per la consapevolezza della sua debolezza, diventa malinconico.
• Questioni socio-etiche … Associato a problemi di visione del mondo. Ad esempio, la mancanza di fiducia nel progresso sociale, che le persone possano agire secondo coscienza, e non per profitto, rende una persona scettica. Tali opinioni portano a uno stato d'animo decadente: malinconia.
• Pessimismo … Lo sviluppo spirituale porta all'idea della morte, che tutto nel mondo è temporaneo e di breve durata. Davanti a tutti c'è solo una bara e una tomba. Tali pensieri "neri" non sono altro che una grave malattia mentale: depressione malinconica.
• Passione insoddisfatta … Diciamo amore non corrisposto. Brucia, brucia, ma non c'è sentimento reciproco. Si instaura uno stato depressivo malinconico, se per lungo tempo, questa è già psicosi, che richiede un trattamento urgente.
• Esperienze emotive profonde … La stragrande maggioranza di loro è negativa. Ad esempio, l'invidia, la tristezza, la rabbia, l'avidità corrompono l'anima, spesso portano a uno stato depressivo.
• Alcol e droghe … L'alcolismo e la tossicodipendenza uccidono letteralmente la psiche quando i pensieri diventano cupi, incompatibili con la vita. Queste persone diventano malinconiche e spesso si suicidano.
• Gioco d'azzardo … Una passione perniciosa finisce spesso con una grave perdita. Queste persone sono costantemente di cattivo umore, pensano solo a come ottenere denaro. Su questo sfondo si sviluppano il pessimismo e la malinconia.

È importante saperlo! La malinconia può avere cause naturali, biologiche e sociali. Tuttavia, stanno tutti nelle caratteristiche psicologiche della personalità.

I principali sintomi della malinconia nell'uomo

Come si manifesta l'umore "nero" nella vita? Per diverse categorie - bambini, adulti e anziani - i sintomi della malinconia corrispondono alla loro età. Diamo un'occhiata più da vicino a questo.

Sintomi di malinconia nei bambini

Determinare i sintomi della malinconia in un bambino non è così difficile, devi solo guardarlo più da vicino. Un ragazzo del genere è molto diverso dai suoi coetanei. È timido e quindi non è sicuro di sé. Esternamente, questo si manifesta nel pianto, le cui ragioni a volte sono difficili da determinare.

Spesso un bambino malinconico si aggrappa a sua madre, perché ha paura di essere lasciato solo con estranei, ad esempio all'asilo. Per lui il periodo di adattamento all'asilo è molto difficile. Genitori ed educatori dovrebbero essere attenti a tali “capricciosi” e saper trovare con loro un linguaggio comune.

D'altra parte, un bambino del genere è obbediente, quando si sistema all'asilo o alla scuola, non avrà problemi con il comportamento. I tratti positivi dei piccoli malinconici includono il duro lavoro. Sono molto responsabili del lavoro assegnato, cercano sempre di portarlo a termine. Questi bambini sono dotati in modo creativo, se sviluppano le loro capacità, spesso diventano persone eccezionali, ad esempio scrittori, artisti o compositori.

Tuttavia, hanno anche dei punti deboli. Raramente mostrano iniziativa, sono ritirati e quindi è tutt'altro che sempre possibile "suscitarli" per una comunicazione amichevole. Ma se un bambino del genere si è affezionato a qualcuno, per amore dell'amicizia può anche sacrificare i propri interessi. E poi è molto deluso quando non riceve in cambio lo stesso compenso. Questo diventa particolarmente evidente nell'adolescenza.

È importante saperlo! Per evitare che i sintomi della malinconia in un bambino si trasformino in una vera malattia, non è necessario sgridarlo e rimproverarlo costantemente per, ad esempio, "moccioso". È necessario incoraggiare i migliori tratti caratteriali del bambino, quindi crescerà una persona sana, non soggetta a crisi malinconiche.

Sintomi di malinconia negli adulti

Secondo le statistiche, i sintomi della malinconia nelle donne compaiono all'età di 40-55 anni, negli uomini, in media, 10 anni dopo. I loro segni esterni sono simili con l'unica differenza che il gentil sesso è più sensibile ai cambiamenti legati all'età e li vive più a fondo.

I sintomi evidenti della depressione malinconica possono essere: pelle secca, pupille dilatate, drastica perdita di peso, cattiva digestione. Altri segni sono:

1. ipotimia … Quando l'umore è costantemente cattivo. Una persona non vede nulla di buono intorno a sé ed è fissata sulle esperienze negative. Non è in grado di sintonizzarsi su una comunicazione positiva. Spesso questo è dovuto al pensiero del proprio vuoto. In questo contesto, sorgono pensieri di suicidio.
2. Apatia e letargia … Caratterizzato da una mancanza di energia. Esteriormente, si manifestano in completa indifferenza, indifferenza a tutto, anche ai piaceri. Non puoi allungare una persona, ad esempio, in un cinema o in un ristorante. Scavare nel suo guardaroba "mentale" è la cosa più importante per lui. Se qualcosa è fatto, allora con noncuranza. Non ho voglia di mangiare, sono anche troppo pigro per andare in bagno. In questo caso si parla di affetto vitale, quando tutti i bisogni fisiologici sono ridotti.
3. Sensi di colpa … Sensazione complessa psicologicamente inspiegabile. L'uomo si incolpa di tutto, anche di essere nato. È “colpevole senza colpa” e lui stesso ne è consapevole.
4. Risolvere i problemi … Quando le difficoltà si creano di punto in bianco. Ad esempio, andare al negozio per il pane è difficile perché devi vestirti e anche andare.
5. Inibizione dell'azione … Diciamo che devi fare qualcosa, pensarci molto, ma ci vuole molto tempo prima che la questione inizi a risolversi.
6. Desiderio costante di dormire … Anche un sonno completo non elimina l'intenzione di fare un pisolino poche ore dopo il risveglio.
7. Scarsa compostezza … I pensieri sono costantemente in movimento ed è difficile concentrarsi.

È importante saperlo! Se una persona è stata a lungo in uno stato depresso, quando sembra che la vita non sia interessante, allora si è sviluppata una depressione malinconica. Qui hai bisogno dell'aiuto di un medico.

I sintomi della malinconia negli anziani

Nelle persone anziane, i sintomi della malinconia sono principalmente associati alla salute. Dopo 60 anni, tutte le funzioni del corpo sono già state ricostruite per "l'autunno". Colpisce l'umore, provoca emozioni tristi. Se non vengono cancellati in tempo, si svilupperanno in uno stato di ansia, che può portare alla depressione.

Spesso gli anziani sono soli, i bambini sono già cresciuti e "sparati", anche questo è un fattore importante nelle esperienze. Qualsiasi deviazione da uno stile di vita già stabilito per loro è stressante, il che porta allo sviluppo della depressione malinconica.

È importante saperlo! Affinché gli anziani nei loro anni in declino non cadano in uno stato malinconico, è necessario dare loro non il dovere, ma la partecipazione umana veramente calorosa.

Caratteristiche della lotta alla malinconia

Il trattamento ospedaliero della malinconia non è sempre richiesto. Una leggera malinconia quando i pensieri tristi sono travolgenti, devi solo scuoterla. Basta attenersi a semplici consigli.

Modi di autoaiuto per combattere la malinconia

Ci sono molti modi per sbarazzarsi della malinconia da soli. Alcuni di loro sono più adatti alle donne a causa del loro temperamento, mentre altri sono veramente maschili. Ma non c'è quasi una chiara gradazione tra loro. Alla fine, gli affari di ognuno sono ciò che gli piace.

Come affrontare la malinconia da soli:

• La cosa principale è cercare di essere in pubblico. Liberarsi del tuo blues tra loro è molto più facile che nella solitudine "orgogliosa". È positivo che le donne facciano aerobica e che gli uomini giochino a pallavolo oa calcio. Sembra che chiunque possa farlo. Anche lo shopping è un ottimo modo per rilassarsi.
• Quando non vuoi fare sport, puoi visitare la biblioteca, il cinema o il teatro. Nel peggiore dei casi, leggi un libro a casa, guarda la TV o siediti a un cruciverba. Va bene fare le pulizie, ci vorranno i tuoi pensieri.
• I piaceri sensuali non dovrebbero essere dimenticati. L'intimità è, ovviamente, al primo posto qui. Tuttavia, una buona compagnia, un'ottima conversazione e un buon cibo sono anche ottimi modi per distrarti dalla tristezza. Basta non imbattersi in alcol o, Dio non voglia, droghe. Questo è il rovescio della medaglia di un piacevole passatempo, aggraverà solo il blues e finirà per creare nuovi problemi.
• Un ottimo modo per sbarazzarsi della malinconia è sostenere coloro che soffrono. "Aiuta gli altri e sarai ricompensato cento volte tanto." Giusto! Chi aiuta chi ha bisogno aiuta se stesso. Una persona del genere inizia a pensare in modo positivo e questo dissipa la tristezza e il desiderio.
• La chiesa aiuterà a liberarsi dalla malinconia. È una psicologa collettiva. Molti confidano in Dio con i loro dolori e trovano pace nelle loro anime nelle preghiere. Ma questo è un consiglio per le persone che credono di essere venute in questo mondo dalla provvidenza di Dio.

È importante saperlo! È abbastanza possibile liberarsi della malinconia da soli, è importante solo volerlo molto.

Aiuto specializzato per la malinconia

Se non puoi scappare da solo dai tuoi pensieri tristi, devi contattare uno psicologo. Oggi esistono diverse tecniche psicologiche per liberarsi dalle nevrosi e dalle condizioni depressive. Ad esempio, la psicoterapia cognitivo-comportamentale. Il suo significato è che aiuta il paziente a spezzare la catena delle associazioni negative ea sviluppare un nuovo pensiero positivo.

Questo può accadere nei giochi figurativi. Diciamo che un paziente immagina che l'auto abbia avuto un incidente, che il parabrezza sia andato in frantumi e che lui stesso fosse a malapena vivo. L'auto necessita di una profonda revisione. Lo psicoterapeuta porta il paziente alla comprensione che il problema gli è successo e che i suoi vecchi pensieri negativi si sono schiantati e si sono dispersi. Non c'è più ritorno da loro. Non bisogna pentirsene, ma sintonizzarsi su una nuova ondata di pensiero, che lo "riparerà" completamente.

Senza un contatto sincero tra lo psicologo e il paziente, è improbabile che quest'ultimo riesca a liberarsi della sua malinconia.

Il trattamento per la malinconia in clinica è lo stesso delle condizioni depressive gravi. Il paziente viene ricoverato in un ospedale neuropsichiatrico e viene eseguito un complesso di procedure mediche per fermare i segni evidenti della malattia. Per questo vengono prescritti vari farmaci di azione psicotropa. Possono essere antipsicotici, antidepressivi, normotimici. Quest'ultimo stabilizza l'umore, che è particolarmente importante nella depressione malinconica.

Dopo la dimissione dall'ospedale, è necessario un trattamento di supporto in modo che non ci siano ricadute, cosa che spesso accade con un lungo decorso della malattia.

È importante saperlo! In ospedale viene trattata solo la malinconia cronica, quando i pensieri "neri" spingono ostinatamente una persona al suicidio. Come sbarazzarsi della malinconia - guarda il video:

La malinconia è occhiali neri sul mondo esterno. Il malinconico non vede tutta la brillante varietà di colori intorno a lui, vive in una "cantina" buia dei suoi pensieri cupi e del suo umore malinconico. Se non è ancora profondamente bloccato nei suoi dolori, può provare a liberarsi degli oculari tenebrosi per vedere la luce bianca con uno sguardo fresco e chiaro. Se questo è al di là del suo potere, allora ha bisogno di essere curato. Tuttavia, è meglio non portarsi in un tale stato, poiché le malattie croniche non possono essere completamente curate.