Cos'è la distrazione, i tipi e le cause del suo verificarsi. Modi efficaci per sbarazzarsi dell'oblio.
L'assenza mentale è un disturbo della coscienza di natura immaginaria o genuina. L'attenzione cessa di essere chiara con la perdita della memoria di alcuni episodi degli eventi accaduti. Di conseguenza, una persona rimane bloccata nel momento più importante per lui, dimenticando aspetti non meno importanti. Alcune persone confondono erroneamente distrazione e sclerosi. Va notato che stiamo parlando di concetti completamente diversi. Vale la pena capire la questione dell'origine della disattenzione, perché riduce significativamente la capacità lavorativa delle persone.
Varietà di distrazione
Gli esperti identificano diverse varianti di questa deviazione dalla norma nella mente umana. I principali tipi di distrazione sono i seguenti:
- Apparente diminuzione della concentrazione … In questo caso parliamo dell'aspetto psicologico, quando non ci sono problemi di salute in una persona. Separa semplicemente inconsciamente gli eventi principali e secondari della vita. Ciò che non è importante per lui, si spinge in secondo piano. Di conseguenza, si svolge un processo di oblio consapevole secondo il principio della scelta di una priorità.
- Vera distrazione … Nella sua vera manifestazione, dovresti contattare urgentemente uno specialista. Possiamo parlare di una grave patologia che può essere pericolosa per la vita umana.
- Manipolazione distratta … È abbastanza conveniente creare l'aspetto di un eccentrico con una presentazione interessante del tuo comportamento. Di conseguenza, nessuno deve nulla a nessuno, perché l'opinione pubblica classifica una persona del genere come un pazzo e dimentica felicemente i suoi ovvi errori.
- Distrazione con basso QI … Nessuno ha ancora annullato un tale sondaggio del problema. Una persona con un indicatore mediocre del potenziale mentale non è in grado di analizzare le informazioni che gli vengono fornite dalla società.
Quando si considera il problema, non si può ignorare l'analisi dei frammenti del film "Absent-minded" con Pierre Richard. La versione comica della presentazione della manifestazione di insufficiente concentrazione di attenzione è molto interessante. Il personaggio principale è ossessionato dalla creazione di progetti pubblicitari, cosa che non è vietata a nessuno. Tuttavia, il suo piano d'azione è così ridicolo perché spesso dimentica alcuni punti del concetto concepito. L'esempio della distrazione nell'interpretazione di una tale visione del problema non è stato ancora giocato nella migliore luce. Il brillante attore, che divenne il regista del film doppiato, ricordava la cosa principale e le piccole cose non gli interessavano o semplicemente perdevano conoscenza.
Non meno interessanti sono le riprese del film "Ancestors". In questo caso, puoi diagnosticare ad occhio nudo una combinazione di distrazione immaginaria se vuoi manipolare le persone. La distrazione del ricordo di uno dei personaggi principali della commedia era di natura episodica, ma alla fine ha interferito notevolmente con le persone intorno.
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Cause di distrazione
Molte persone attribuiscono la loro dimenticanza alle caratteristiche del corpo. Così, nascondono la riluttanza a lavorare sui propri difetti. Tuttavia, una condizione simile si verifica spesso a causa di altri fattori provocatori. Considera le principali cause di distrazione:
- Sindrome del Professore … Le persone che sono completamente immerse nello studio di eventuali problemi seri spesso dimenticano il mondo che li circonda. La distrazione di una persona in questo caso non è una patologia, ma le conseguenze dell'attività professionale.
- Stanchezza generale … Una persona non può agire secondo il principio di una macchina del moto perpetuo, che dovrebbe ricordare per il suo bene. Qualsiasi "guasto" in questo meccanismo porterà alla sindrome della stanchezza cronica e della distrazione.
- Situazioni stressanti … A volte essere nervosi fa bene a mobilitare la forza interiore. Con l'ovvia natura della ripetizione di tali interruzioni, è assicurata la distrazione dell'attenzione a una persona. La depressione dopo un lungo stato di shock può anche influenzare il processo espresso.
- Emicranie gravi … Quando si verificano, è impossibile concentrarsi su qualsiasi argomento o evento. Quando si verifica il disagio, una persona usa spesso analgesici, che aumentano ulteriormente la distrazione.
- Automatismo nel lavoro … In un ambiente familiare, puoi facilmente lasciarti trasportare dalla conversazione e confondere lo scopo delle patate e delle loro bucce.
- Insonnia … Se i disturbi del sonno sono sistematici, le persone iniziano a dimenticare i fatti recenti. Non si tratta di sclerosi, ma dell'impossibilità di creare nella mente un quadro completo di ciò che sta accadendo nel suo ordine cronologico.
- Oncologia … Il fatto più triste è che quando è smemorato, una persona è gravemente malata. La distrazione della memoria nei tumori cerebrali è un evento comune, che viene corretto con l'aiuto della chemioterapia.
Importante! Le cause della distrazione si possono trovare in molte malattie. Demenza, schizofrenia, carenza di ossigeno nel cervello e anemia spesso provocano disfunzioni cerebrali.
Come affrontare la distrazione?
È possibile affrontare il problema solo con un approccio integrato alla sua soluzione. Per fare ciò, dovrai sottoporti a un trattamento farmacologico se la causa della distrazione e della disattenzione risiede nella malattia. A volte si consiglia a una persona di sottoporsi a un intervento chirurgico per patologia tumorale.
Cosa fare con la distrazione, che minaccia lo sviluppo di piani per la loro vita? Prima di tutto, dovresti visitare un medico per assicurarti che non ci siano problemi di salute. Se lo specialista ha confermato l'eccellente forma fisica di una persona, allora devi continuare ad agire nella giusta direzione.
Considera come sbarazzarti della distrazione usando misure semplici ma efficaci:
- Selettività nel processo decisionale … Non c'è bisogno di cercare di afferrare ciò che è impossibile da realizzare in una modalità una tantum. È meglio optare per la soluzione del problema più importante. I problemi spesso possono aspettare un po'. Tuttavia, non dovresti rimandare la loro correzione per molto tempo.
- Lavoro alternato con riposo … Non puoi impegnarti in un lavoro fisico o mentale per molto tempo. In questo caso, la questione di come affrontare la distrazione non sarà mai risolta. Quando si lavora sedentario, è necessario, se possibile, eseguire una semplice serie di esercizi ogni mezz'ora.
- Utilizzo di un promemoria visivo … I fogli segnaletici attaccati al frigorifero funzionano perfettamente. Qualsiasi posto che attira spesso l'attenzione di una persona smemorata andrà bene. La cosa principale è che il renderer è luminoso e di medie dimensioni.
- Mettere in ordine il posto di lavoro … Niente distrae l'attenzione più del caos in questa parte importante dell'area di lavoro. È necessario rimuovere dal campo visivo quei documenti che possono attendere con il loro studio.
- Tenere un diario … È imperativo eliminare l'attività completata dall'elenco delle attività pianificate subito dopo aver eseguito un'azione.
- Allocazione del tempo … Si consiglia di pianificare ogni minuto e quindi verificare le prestazioni previste dell'attività con la realtà.
- Elimina i segnali di rumore … In rari casi, una persona è in grado di concentrarsi quando la TV è accesa o telefonate senza fine. Si consiglia inoltre di coprire la finestra in modo che i rumori della strada non interferiscano con la concentrazione.
- Disposizione dell'area di lavoro … Se il lavoro prevede una posizione seduta lunga, dovresti posizionarti il più comodamente possibile. La sedia o la sedia non devono avere un sedile solido.
- Mettere in pratica gli incentivi … Non fa mai male coccolarsi per un lavoro ben fatto. Lo stimolo ti aiuterà a concentrarti su una cosa o una cosa. Idealmente, l'incoraggiamento dovrebbe venire da qualcuno della famiglia. Inoltre, non fa male disegnare il tuo obiettivo principale e posizionare l'immagine in un posto ben visibile.
- Passeggiate all'aria aperta … Il corpo ha bisogno di una quantità sufficiente di ossigeno. Come superare la distrazione se la sua mancanza porta al malfunzionamento del cervello? Questo aspetto dovrebbe essere considerato.
- Sorveglianza all'aperto … Una passeggiata all'aria aperta aiuterà doppiamente se durante essa ti concentri su tutte le piccole cose intorno. Non fa male studiare tutti i segnali e ispezionare discretamente i passanti.
- Leggere a memoria … Per sviluppare la memoria, è utile impegnarsi periodicamente in tale attività. Non è necessario prendere opere grandi e complesse, perché questo avrà poco senso.
- Puzzle di apprendimento … Sui social network, spesso puoi trovare una proposta per trovare le differenze tra due immagini. Questo esercizio allena la memoria e migliora l'osservazione.
- Riduci l'esplorazione di Internet … Oltre a una significativa perdita della vista e all'osteocondrosi cervicale, puoi finalmente perdere il contatto con la realtà. Il mondo virtuale non può sostituire la comunicazione dal vivo.
- Uso corretto delle bevande … Grandi quantità di caffè non ti aiuteranno a concentrarti. Questo malinteso comune porta solo alla pressione alta. Alcuni esperti non sono d'accordo con questa valutazione della bevanda. Tuttavia, è meglio sostituirlo con una tazza di tè, latte caldo o tisana.
- Contatto con un animale … Un prerequisito è l'assenza di aggressività nell'animale. Un gatto o un pesce d'acquario sono perfetti in questo senso.
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Esercizi di allenamento di distrazione
Oltre ai consigli espressi, puoi provare a utilizzare metodi aggiuntivi per affrontare la disattenzione:
- Meditazione … Numerosi studi hanno dimostrato che il modo sano di rilassarsi aumenta la quantità di materia grigia nel cervello. L'elaborazione delle informazioni inizia a verificarsi in una modalità più accelerata. La meditazione può anche aiutarti ad affrontare situazioni stressanti che indeboliscono l'attenzione di una persona.
- Massaggio … Strofinare le spalle e i lobi delle orecchie non è consigliato solo per accelerare la circolazione. La funzione cerebrale migliora con questo massaggio.
- Allenamento mattutino … Anche fare jogging e fare sport non farà male. Uno stile di vita attivo ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema nervoso.
Come sbarazzarsi della distrazione - guarda il video:
Alla domanda su come superare la distrazione, devi solo impostare l'obiettivo come desiderio di liberartene. Questo aiuterà i nostri consigli, che sono stati sviluppati da psicologi esperti.
