Scopri quali esercizi vengono utilizzati in Tibet per ringiovanire il corpo e riordinare il tuo corpo. C'è una bellissima leggenda su un monastero che si perde da qualche parte nella vastità del Tibet. I monaci che vi abitavano possedevano una conoscenza segreta che li aiutava a prolungare la loro giovinezza. Anche se questa storia può sembrare una favola, c'è del vero in essa.
In effetti, ci sono esercizi per i giovani tibetani di cui vogliamo parlare oggi. Puoi trovare molte testimonianze online di persone che le fanno regolarmente e ottengono tutti ottimi risultati. Questa ginnastica è chiamata "Occhio della rinascita" e può non solo migliorare la tua salute, ma anche curare alcune malattie. Tuttavia, la cosa principale in questi esercizi è che ti permettono di prolungare la giovinezza di una persona.
Su cosa si basano gli esercizi della gioventù tibetana?
Se pensi ancora che gli esercizi tibetani della giovinezza siano una specie di miracolo e non possano essere veramente utili, allora daremo una spiegazione logica a questo fenomeno. Si noti che anche l'origine di questa spiegazione è tibetana. I monaci sono sicuri che questi esercizi tibetani della giovinezza si basano su alcuni postulati, che ora citeremo:
- All'interno di ogni persona ci sono sette centri di energia chiamati chakra o vortici. Questi sono i campi energetici più potenti che non possono essere visti.
- Ciascuno di questi sette vortici predetermina il lavoro di una delle ghiandole a secrezione interna.
- Il primo vortice è responsabile delle prestazioni del sistema riproduttivo.
- Il 2° vortice influisce sulle prestazioni del pancreas.
- Il terzo vortice controlla il lavoro delle ghiandole surrenali.
- Il quarto vortice assicura il buon funzionamento del timo (ghiandola del timo) situato nella regione del cuore.
- Il quinto vortice determina il lavoro della ghiandola tiroidea.
- Il sesto vortice è responsabile della condizione della ghiandola pineale, che si trova nel collo.
- Il settimo vortice, che è anche il più alto, controlla le prestazioni della ghiandola pituitaria, situata nel lobo anteriore del cervello.
Secondo le dichiarazioni dei lama tibetani, se una persona è sana. Quindi tutti i vortici di cui sopra ruotano ad alta velocità e questo consente all'energia vitale di salire attraverso il sistema ormonale. Non appena la velocità di rotazione di almeno un vortice inizia a diminuire, il flusso di energia vitale si indebolisce, il che porta a un deterioramento della salute.
Sulla base di tutto quanto sopra, il modo ottimale per mantenere la salute è attivare la massima velocità di rotazione del vortice. È questo l'obiettivo che gli esercizi tibetani della gioventù perseguono. Nota che i monaci li chiamano riti o rituali. Anche fare solo uno dei movimenti che tratteremo a breve può migliorare significativamente la tua salute. Se esegui regolarmente tutti gli esercizi della gioventù tibetana, l'efficacia del complesso sarà molto più alta.
Non approfondiremo la teoria della ginnastica "Eye of Rebirth", poiché questo è un argomento molto ampio. Chiunque desideri comprendere appieno la filosofia di questo complesso dovrebbe leggere un libro: "L'antica fonte della giovinezza". Il suo autore è P. Kelder.
Come eseguire correttamente gli esercizi della gioventù tibetana?
Diamo uno sguardo agli esercizi tibetani della giovinezza, o rituali, nella lingua dei monaci.
Esercizio numero 1
Questo movimento può sembrarti molto semplice ed è spesso eseguito dai bambini durante il loro gioco. Prendi una posizione eretta, alzando le braccia ai lati in orizzontale rispetto al suolo. Inizia a girare il corpo fino a sentire le vertigini. È importante ricordare che le svolte devono essere eseguite rigorosamente da sinistra a destra o, se sarà più facile da capire, quindi nella direzione del movimento in senso orario.
Molto spesso, all'inizio, una persona può eseguire non più di sei giri, dopo di che iniziano le vertigini. In realtà, non ne hai ancora bisogno. Se dopo questo esercizio vuoi sederti o sdraiarti, dovresti farlo. A poco a poco, inizierai a fare sempre più giri. Nota che quando eseguono i turni, i ballerini concentrano sempre lo sguardo su un punto davanti a loro, il che consente loro di evitare le vertigini.
Tuttavia, non dovresti fare molte ripetizioni e portarle solo a 21. Questo movimento ti aiuterà a migliorare le prestazioni dell'apparato vestibolare e ad aumentare il tuo senso dell'equilibrio. Di conseguenza, sarà più facile rimanere in piedi in qualsiasi situazione, ad esempio sui mezzi pubblici. Questo è il primo dei cinque esercizi giovanili tibetani per rinvigorirti. La circolazione sanguigna nel corpo aumenta, il che aiuta ad eliminare il mal di testa. Inoltre, l'esercizio è molto efficace per l'osteocondrosi e le vene varicose. Esercizio numero 2
Assumi una posizione supina con le braccia lungo il corpo, i palmi rivolti verso il basso. Inizia ad alzare la testa, premendo il mento contro il petto. Dopodiché, devi alzare le gambe verticalmente. Se puoi, porta i piedi alla testa. Ma allo stesso tempo, non puoi piegare le articolazioni del ginocchio.
Dopodiché, inizia ad abbassare lentamente le gambe a terra, senza piegare ancora le articolazioni del ginocchio. Dopo essere tornato alla posizione di partenza, rilassa tutti i muscoli. Ripeti l'esercizio e osserva il tuo respiro. Quando la testa e le gambe si alzano, fai un respiro profondo. L'espirazione viene eseguita al momento del ritorno alla posizione di partenza.
I monaci tibetani raccomandano di respirare il più profondamente possibile durante questo esercizio. Questo movimento aiuta a migliorare il funzionamento delle ghiandole ormonali. Facendolo, sarai in grado di stimolare il lavoro dell'utero e della prostata, oltre ad alleviare i sintomi della menopausa.
Ha anche un effetto positivo sui sistemi digestivo, respiratorio e circolatorio. Se soffri di artrite o osteoporosi, allora sarà anche molto utile per te. Se trovi difficile eseguire subito questo esercizio, puoi iniziare con la versione più leggera. In questa situazione, dovresti sollevare i piedi da terra il più in alto possibile. Dopodiché, fermati per un quarto di minuto.
Esercizio numero 3
Mettiti in ginocchio con la schiena dritta. Metti le mani sui fianchi. Inizia a inclinare la testa verso il basso finché il mento non tocca il petto. Quindi inizia a muovere la testa il più indietro possibile, inclinando il corpo e piegando la colonna vertebrale.
Questo esercizio giovanile tibetano aumenterà la tua vitalità. Maggiore è la velocità della sua esecuzione, più efficace sarà il movimento. Allo stesso tempo, se hai determinate condizioni mediche, ad esempio mal di testa cronico, ipertensione, affaticamento costante, l'esercizio viene eseguito lentamente. Aumenta il numero di ripetizioni di una o due volte alla settimana.
Esercizio numero 4
All'inizio, questo movimento potrebbe essere difficile per te, ma dopo sette giorni tutto cambierà. Siediti a terra con le gambe distese e distese davanti a te. Il corpo è livellato e le mani sono abbassate e appoggiate a terra. Abbassa la testa finché il mento non tocca il petto. Quindi porta indietro la testa il più lontano possibile e solleva il corpo piegando le articolazioni del ginocchio. Di conseguenza, il corpo dovrebbe essere in linea con i fianchi. Quando si esegue il movimento, tutti i muscoli dovrebbero essere tesi e, dopo essere tornati alla posizione di partenza, rilassarli.
A volte le persone anziane presumono che questo movimento possa essere efficace solo se eseguito correttamente. Questo non è il caso e puoi farlo come puoi. Nel tempo, lo padroneggerai completamente.
Questo esercizio ha un effetto positivo sul flusso sanguigno e sulla circolazione linfatica. Non solo rafforzerà la tua salute e ringiovanirà il corpo, ma aiuterà anche con alcune malattie, come l'artrosi e le irregolarità mestruali. Inoltre, questo movimento ha un effetto positivo sul lavoro del muscolo cardiaco e rafforza il diaframma.
Esercizio numero 5
Quando esegui questo movimento, devi sederti a faccia in giù. Metti i palmi delle mani a terra e sostieni il tuo corpo con il loro aiuto. Gambe e braccia dovrebbero essere a due piedi di distanza. La tua schiena dovrebbe essere abbassata e il tuo corpo è in una posizione piegata.
Inizia a spostare la testa indietro il più possibile. Dopodiché, piega la parte bassa della schiena in modo che il tuo corpo sia una "V". Allo stesso tempo, è necessario premere il mento contro il petto. Quindi tornare alla posizione di partenza. Dopo aver fatto questo esercizio della gioventù tibetana per una o due settimane, ti sembrerà il più semplice possibile. È anche importante controllare la respirazione. Inspira mentre il busto si alza. Espira mentre ti muovi nella direzione opposta.
Questo movimento ha un effetto positivo sull'apparato digerente, rafforza gli addominali, il muscolo cardiaco e il diaframma. Aumenta anche la velocità di circolazione della linfa e del sangue. Esegui l'esercizio con attenzione anche se hai un'ulcera peptica, muscoli addominali e della schiena sottosviluppati.
Tutti gli esercizi tibetani della giovinezza descritti ora devono essere ripetuti tre volte. Dopodiché, settimanalmente, raddoppia il numero di ripetizioni e porta il loro numero a 21 uno. Se non sei immediatamente in grado di eseguire nessuno di questi movimenti in piena conformità con la tecnica, non preoccuparti. Li padroneggi nel tempo. È individuale per ogni persona. Gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento conveniente per te.
Per ulteriori informazioni sui cinque esercizi giovanili, guarda questo video:
