L'articolo spiega perché vitamine, integratori sportivi e altri farmaci causano intolleranza individuale in un atleta. Il contenuto dell'articolo:
- cause
- Sintomi
- Allergia alla creatina
- Effetti collaterali dei bruciagrassi
- Overdose di vitamine
Intolleranza agli integratori sportivi: cause
Spesso si dice che l'atleta non tolleri o non tolleri alcun integratore sportivo. E gli stessi casi di intolleranza sono abbastanza comuni nella pratica farmacologica. Qual è la ragione di questo? E come eliminare l'intolleranza?
La causa più comune di intolleranza è la presenza di un componente nell'integratore che provoca una reazione allergica o un'indigestione. Ecco perché, per combattere l'intolleranza, si consiglia di ridurre il dosaggio, provare a trovare un prodotto simile. Ma dobbiamo capire che ogni caso di intolleranza è individuale e richiede un approccio individuale alla risoluzione del problema.
Intolleranza alla nutrizione sportiva: sintomi
Uno dei casi più comuni di integratori alimentari (soprattutto proteine) è il disturbo gastrointestinale. Può manifestarsi in modi diversi.
Flatulenza
Questo è un fenomeno molto spiacevole che interrompe il flusso calmo della vita nella società. Da qui l'umore insoddisfacente dell'atleta. Perché si formano i gas? Se sei andato bene a scuola e ricordi l'anatomia, allora dovresti sapere che la flatulenza è una conseguenza di un'alta concentrazione di proteine.
Quando, grosso modo, molte proteine, o gainer, entrano in noi, la proteina inizia a marcire sotto l'azione di speciali batteri che abitano l'intestino e il tratto alimentare. Mentre i batteri elaborano scrupolosamente la proteina in entrata, i gas vengono rilasciati. Inoltre, un atleta può avere una debolezza del pancreas: semplicemente non può far fronte al suo lavoro, non può dare allo stomaco gli enzimi digestivi necessari che potrebbero digerire e scomporre le proteine in amminoacidi che entrano nel sistema sanguigno.
In altre parole, se gli enzimi hanno il tempo di assumere il controllo della proteina, allora rimane molto meno "preda" per i batteri. Ciò significa che durante la lavorazione batterica verranno rilasciati meno gas. Ma succede anche che i batteri non sono solo attivi, ma molto attivi, e letteralmente "si lanciano" sulla proteina, non appena entra nel corpo. Qui, ovviamente, i gas non possono essere evitati.
Per eliminare la flatulenza, è necessario ridurre l'assunzione giornaliera di proteine. È inoltre necessario assicurarsi che il corpo sia arricchito di enzimi. Per questo, è bene prendere preparati enzimatici, ad esempio Pancreatina. Anche altri aiuti digestivi funzioneranno. Questo risolverà il problema. I seguenti studi supportano gli enzimi. È stato dimostrato che gli enzimi digestivi sono in grado di riparare i muscoli e migliorare la crescita muscolare. Inoltre, sono spesso inclusi negli integratori alimentari per proteggere dall'intolleranza ed eliminare la flatulenza durante l'assunzione di nutrizione sportiva.
Diarrea
Un altro disturbo comune è la diarrea. La causa della diarrea è una brutta reazione al lattosio, l'intolleranza al latte. Se un atleta sta assumendo integratori alimentari e non ha mai avuto una brutta reazione al latte, la causa è qualcos'altro.
Se si tratta di lattosio, usa gli isolati: non contengono lattosio e saranno un buon aiuto nella nutrizione. La diarrea è molto comune tra gli atleti che utilizzano la nutrizione sportiva. Non c'è niente di terribile e terribile in esso. La cosa principale è trovare ed eliminare la causa.
Stipsi
La stitichezza è un altro evento comune tra gli atleti. Il motivo è lo stesso: l'effetto di alcuni dei componenti inclusi nella nutrizione sportiva. Ma la soluzione a questo problema è abbastanza semplice e non richiede burocrazia.
Basta aumentare l'assunzione di liquidi e acqua, bere più tè, mangiare frutta con succhi e utilizzare cibi che sciolgono le feci e l'intestino. Tali prodotti includono albicocche secche, prugne e altra frutta secca.
Allergia alla creatina
Ahimè, la creatina, indispensabile per un atleta, può fare uno scherzo crudele con la digestione. A volte diventa la causa di flatulenza, diarrea. Alcune aziende hanno persino preso sul serio lo sviluppo di una forma migliorata di creatina, come la crealkalina. Questa creatina potrebbe non influenzare la digestione, ma la sua efficacia è notevolmente ridotta ed è inferiore al solito integratore.
Usa la creatina più comune con un sistema di trasporto e lascia stare gli altri integratori e i suoi derivati: non è stato ancora inventato niente di meglio della creatina. Per risolvere il problema, usa piccole dosi e prova anche a bere la creatina durante i pasti. In generale, dovresti iniziare a usare questo integratore con un test per i sentimenti soggettivi. Non appena trovi un modo comodo e sicuro per prenderlo per te, la digestione è normalizzata.
Effetti collaterali dei bruciagrassi
Molti atleti soffrono di intolleranza al bruciagrassi. Come mai? Contiene un componente vasoattivo e uno stimolante che provoca una serie di effetti collaterali: l'atleta può sentirsi peggio, mal di testa e dolori articolari. A volte c'è una sensazione di pulsazione vascolare, aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna, compaiono nausea e vomito. Alcuni degli atleti soffrono anche di insonnia.
Per risolvere il problema, è necessario ridurre al minimo il dosaggio e misurare costantemente l'impulso. Non dovresti combinare più bruciagrassi contemporaneamente. La ragione dell'intolleranza è sempre la stessa: il corpo è sensibile ai componenti. Se l'abbassamento della dose non aiuta, è necessario annullare il prodotto o sostituirlo con un altro.
Overdose di vitamine
Molte persone chiedono se ci sarà un'overdose di vitamine se si assumono integratori alimentari che le contengono. Ci affrettiamo a rassicurarvi: non accadrà nulla di male. Il fatto è che tali integratori sportivi contengono una quantità minima di vitamine. Durante la loro assunzione, c'è, forse, un cambiamento nel colore delle urine.
Puoi avere paura del sovradosaggio solo quando bevi vitamine che si dissolvono nei grassi. Beh, non dovresti assumere vitamine per più di 1 mese. In ogni caso, dovrebbero esserci delle pause in modo che il corpo possa riposare.
Video sugli integratori sportivi:
