La carenza di vitamina D provoca lo sviluppo di varie malattie sia nell'età adulta che nell'infanzia. Il calciferolo è essenziale per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi vitali del corpo umano. La vitamina D è un gruppo di vitamine liposolubili che rafforzano il sistema scheletrico umano, promuovono la normale coagulazione del sangue, la contrazione dei muscoli scheletrici e il sistema nervoso centrale. La sua mancanza porta a gravi interruzioni nel funzionamento del corpo.
Cause di carenza di vitamina D
La carenza di vitamina D, secondo le statistiche, si osserva in una persona su quattro nel mondo. La ragione di ciò è la mancanza di radiazioni solari, dieta squilibrata, stress e riluttanza a prendersi cura della propria salute.
Cause di carenza di vitamina D negli adulti
Ci sono due forme di questa vitamina. La vitamina D2 è un tipo sintetico che si forma nel corpo quando la luce solare diretta colpisce la pelle. La vitamina D3 è una sostanza naturale che si trova nei prodotti animali. Qualsiasi forma di vitamina favorisce l'assorbimento e l'assimilazione di calcio e fosforo, che migliora il metabolismo fosforo-calcio. La carenza della "vitamina del sole" nelle persone di età matura è dovuta principalmente allo stile di vita. Sono loro stessi responsabili della loro dieta, decidono se caricare o meno il corpo con esercizi fisici e di conseguenza hanno problemi di benessere e mancanza di vitamina D. Naturalmente, ci sono una serie di ragioni, indipendentemente da il modo di vivere, che influenzano anche il contenuto di questa sostanza nel corpo.
Ragione principale:
- Età dopo i 50 anni … Durante questo periodo della vita, viene interrotta la capacità del corpo di assorbire rapidamente la vitamina D. Il fatto è che in estate questa vitamina ha la capacità di accumularsi ed entrare nel corpo secondo necessità. Nel corso degli anni, non arriva nella giusta quantità, perché ci sono problemi con la sua assimilazione.
- Dieta vegetariana … È noto che oggi molte persone aderiscono a questo modo di mangiare, limitandosi a carne, pesce, latticini. Proprio in prodotti di questo tipo, ovvero latte, fegato, pesce grasso e uova, c'è una quantità sufficiente di vitamina naturale. Se escludi questi prodotti dalla dieta per lungo tempo, il corpo sarà esaurito, ci saranno debolezza generale e carenza di vitamine. Naturalmente, questa sostanza si trova anche nei prodotti vegetali - alcune erbe e pane, ma in dosi minori e in questa forma è meno digeribile.
- Riluttanza a stare sotto il sole … Succede che le persone siano controindicate a prendere il sole per motivi di salute. Ad esempio, con il cancro della pelle. Tuttavia, in altri casi, è necessario prendere il sole, scegliendo per questo in estate il momento ottimale in cui il sole non brilla in modo aggressivo - prima delle 10.00 e dopo le 18.00. Si consiglia di prendere il sole anche d'inverno. Ma solo all'aria aperta e non attraverso il vetro: in questo modo la vitamina non verrà prodotta.
- Tempi di gravidanza e allattamento … Durante la gravidanza vengono deposti gli organi vitali del nascituro, quindi il metabolismo del calcio-fosforo della donna è disturbato negli ultimi 2 mesi di gravidanza, molte sostanze utili vanno allo sviluppo del bambino. Spesso alle donne viene prescritta l'assunzione di compresse o gocce di vitamine per stabilire processi nel loro corpo e prevenire il rachitismo nei bambini del primo anno di vita. È noto che durante l'allattamento al seno, tutti gli oligoelementi dal corpo di una giovane madre vanno al bambino.
- Pelle scura … Questo fattore agisce contro l'assorbimento della vitamina. La pelle scura, per così dire, la protegge dai raggi UV, interferendo con la sintesi della vitamina D.
- Malattie del fegato, dei reni e dello stomaco … Nelle malattie associate a questi organi, c'è spesso una mancanza di calciferolo, poiché la formazione delle forme più attive di questa vitamina viene interrotta.
Pertanto, per non sentire una carenza di questo importante oligoelemento nel corpo, è necessario mangiare bene, includere carne, pesce grasso, uova, fegato di merluzzo nella dieta e assicurarsi anche di prendere il sole sotto il sole. Un adulto dovrebbe ricevere 25 mg di vitamina D al giorno.
Cause di carenza di vitamina D nei bambini
I bambini dalla nascita ai due anni soffrono molto spesso di una mancanza di vitamina D e di una mancanza di calcio nel corpo. Tra le principali ragioni di ciò ci sono:
- Esposizione insufficiente delle superfici dermiche alla luce solare … Questo motivo è il più comune. Una mancanza di vitamina D può essere osservata nei bambini che non camminano molto all'aria aperta o vivono in condizioni di brevi ore diurne.
- Alimentazione scorretta … Dopo un anno, il bambino dovrebbe mangiare completamente e la sua dieta dovrebbe includere grassi vegetali e animali, carboidrati, proteine. Quindi, un bambino la cui dieta contiene principalmente verdure e non ci sono abbastanza latticini, probabilmente soffrirà di una mancanza di vitamina D. Per evitare ciò, assicurati di nutrire il bambino con uova, fiocchi di latte, pesce e carne.
- disbatteriosi … Se un bambino soffre di questa malattia, l'assorbimento e le funzioni metaboliche del corpo saranno compromesse. Di conseguenza, la vitamina D non verrà assorbita. È necessario risolvere il problema dell'interruzione dello stomaco e ripristinare l'apporto di vitamina.
- Fattori ereditari … La mancanza di questa vitamina e i problemi di assorbimento del calcio sono spesso ereditati dai genitori.
- raffreddore … Quando un bambino soffre spesso di malattie virali, aumenta il suo bisogno di "vitamina solare", ma a causa dell'immunità indebolita, la capacità di assimilare qualitativamente la sostanza diminuisce. Ecco perché è importante, anche durante il raffreddore, uscire con un bambino all'aria aperta sotto il sole per ottenere una porzione di questa vitamina.
- Bassa attività fisica … Succede che a un bambino non piaccia esercitarsi, perché non ha un'educazione adeguata. Questo è l'errore di un genitore. Più il bambino si muove, più attivamente tutti i suoi organi lavorano, aumenta la capacità di assimilare importanti microelementi, inclusa la vitamina D.
I bambini hanno un disperato bisogno di vitamina D durante il periodo di crescita attiva e questa fase dura fino a 3 anni. La dose giornaliera della vitamina dovrebbe essere: dalla nascita ai quattro anni - 10 mgc e dai 4 ai 10 anni - 2,5 mgc. Pertanto, nella prima infanzia, è importante monitorare la dieta delle briciole.
Assicurati di fare una passeggiata! Ricorda, questa vitamina si accumula e viene assorbita meglio attraverso la pelle quando i raggi del sole la toccano. Un paio d'ore al giorno al sole assicureranno che il tuo bambino sia protetto dalla mancanza di questa sostanza.
Cause di carenza di vitamina D nei neonati
La vitamina D per i bambini è una vitamina indispensabile, è lui che è responsabile della formazione del sistema scheletrico. Se nel caso dei bambini dopo un anno è possibile risolvere il problema della carenza vitaminica regolando l'alimentazione e ulteriori passeggiate, quindi con i bambini molto dipende dal comportamento della madre e dalla sua dieta durante la gravidanza.
Cause di carenza di vitamina D nei neonati:
- Malnutrizione di una donna nel terzo trimestre di gravidanza … Il fatto è che calcio, fosforo e una serie di altre vitamine e microelementi necessari per la formazione del sistema scheletrico iniziano a entrare nel bambino in grandi quantità a 8 e 9 mesi di gravidanza. È molto importante in questo momento mangiare cibi ricchi di calcio in modo che il bambino riceva queste sostanze dall'esterno e non assorba importanti oligoelementi dal corpo della madre. Le donne, a causa della mancanza di informazioni, credono che negli ultimi mesi di gravidanza possano rilassarsi e concedersi dolci, carboidrati, ma non pesce e fiocchi di latte. Di conseguenza, il bambino può nascere con una carenza di vitamina D a causa della sua mancanza nel corpo della madre.
- Prematurità del feto … Se un bambino nasce al settimo o ottavo mese di gravidanza, potrebbe anche semplicemente non avere il tempo di assimilare una serie di importanti vitamine che passano attraverso la placenta. Per questo motivo, i bambini prematuri nascono con un sistema scheletrico non completamente formato e richiedono grandi dosi di vitamina, che possono essere prescritte solo da un medico.
- Frutto grande … I bambini con un peso elevato - più di quattro chili - richiedono un'assunzione aggiuntiva di vitamina D.
- Alimentazione artificiale … Le formule per bambini devono necessariamente includere componenti contenenti vitamine del gruppo D. L'opzione alimentare ideale per i bambini è il latte materno. Tuttavia, le donne, per alcuni motivi, non possono sempre allattare. In questo caso, è importante occuparsi della selezione di una miscela di alta qualità.
- Introduzione scorretta di alimenti complementari … È necessario trasferire il bambino alla nutrizione per adulti gradualmente e con molta attenzione. Si consiglia di iniziare da sei mesi. E prima di tutto, è meglio offrire al bambino kefir, ricotta o verdure. Porridge e frutta dovrebbero essere introdotti secondariamente. Sono la ricotta e le verdure che includono la vitamina D nella loro composizione, che è anche importante nel passaggio all'alimentazione degli adulti.
La vitamina nei bambini è prodotta perfettamente durante le passeggiate al sole. Basta tenere traccia del tempo di queste passeggiate. Naturalmente, non è necessario portare un bambino del genere al sole alle due in estate - questo può provocare ustioni.
Presta attenzione alle raccomandazioni del medico e monitora le condizioni del tuo bambino per sostituire in tempo i segni di una mancanza di questa sostanza nel suo corpo!
I primi segni di carenza di vitamina D
La mancanza di calciferolo è accompagnata da alcuni segni che non possono essere trascurati. È necessario reagire rapidamente per prevenire processi irreversibili che possono verificarsi nel sistema scheletrico.
Segni di carenza di vitamina D:
- Problemi dentali … Nel caso degli adulti, ciò significa una maggiore morbidezza dello smalto, l'allentamento dei denti e la loro perdita precoce. Per i bambini, questo sintomo si manifesta in caso di ritardo nella comparsa dei primi denti.
- Dolori articolari … Un concetto come "ossa doloranti" è familiare a molte persone che soffrono di una mancanza di vitamina D. In questo momento, l'assorbimento del calcio rallenta, provocando debolezza della struttura ossea. Alcune persone trovano difficile persino alzarsi dal letto quando il tempo cambia. Nei casi avanzati, i medici riparano le fratture degli arti a causa del fatto che le ossa diventano troppo fragili.
- Perdita di peso … Una persona può soffrire di mancanza di appetito, lamentarsi di problemi digestivi.
- Crampi muscolari … Questa è già una reazione del sistema nervoso centrale: in questo modo viene dato un segnale sulla mancanza di un elemento utile.
- Incurvamento e debolezza generale … A causa del dolore alle ossa, alla schiena, diventa difficile per una persona allinearlo. E abbassarsi è spesso un segno sicuro di carenza di vitamine.
- Rallentamento nello sviluppo … Questo segno è più tipico per i bambini. Se un bambino ha una carenza di calciferolo, è probabile che si sviluppi più lentamente dei suoi coetanei. Ecco perché i pediatri stanno monitorando così da vicino le norme di sviluppo dei bambini nel primo anno di vita.
Le persone di mezza età che vivono in condizioni normali e conducono uno stile di vita attivo raramente si lamentano della mancanza di questa vitamina. A rischio sono le persone con più di 50 anni e i bambini sotto i tre anni.
Se sospetti una carenza di vitamina D, è importante consultare uno specialista per prevenire lo sviluppo di malattie gravi.
Principali malattie con carenza di vitamina D
Una quantità insufficiente di vitamina D nel corpo o una violazione del processo di assimilazione comporta problemi con tutti gli organi interni di una persona. L'assenza di calciferolo è irta di carenza di calcio e scarso assorbimento di fosforo.
Malattie con carenza di vitamina D negli uomini e nelle donne
A causa del fatto che più di una deviazione dalla norma si accumula in un organismo maturo per un certo periodo di vita, diverse malattie si sviluppano contemporaneamente in un adulto sullo sfondo di una mancanza di calciferolo:
- Osteoporosi … Questa è la malattia più comune e grave. Questa è una malattia complessa del sistema scheletrico associata a disturbi metabolici. La malattia si sviluppa rapidamente a causa della mancanza di calcio. Di conseguenza, le ossa umane diventano molto sensibili a qualsiasi lesione e la loro fragilità aumenta. In generale, l'integrità dell'intero sistema scheletrico è interrotta. Una persona può provare disagio di natura molto diversa in questo momento: dalle unghie fragili al verificarsi di ernie intervertebrali. Il mal di schiena banale può essere un motivo serio per consultare un medico.
- Diabete di tipo 2 … Questa malattia nasce come conseguenza dell'osteoporosi, ed è scatenata dalla stessa mancanza di vitamina D.
- Ipertensione e interruzione del sistema vascolare … La mancanza di calciferolo rallenta molti processi nel corpo e può persino provocare la comparsa di coaguli di sangue nei vasi e picchi di pressione intracranica.
- Sclerosi multipla, morbo di Parkinson … Se importanti micronutrienti non vengono forniti al cervello, alcune delle sue funzioni saranno compromesse. Per questo motivo, possono svilupparsi malattie croniche associate a vuoti di memoria e nel corso degli anni questi processi progrediranno. Naturalmente, tali deviazioni si osservano negli anziani, ma questo può essere evitato se si monitora l'assunzione di calciferolo nel corpo per tutta la vita.
- Depressione e frequenti mal di testa … La mancanza di vitamina D per il corpo è come la mancanza di una boccata d'aria fresca per una persona che rimane a lungo in casa. Il corpo sente disagio, il lavoro dei vasi sanguigni è interrotto, quindi a volte è così importante rispondere alla chiamata del corpo per uscire e sedersi sotto il sole. Quindi colmerai la mancanza di vitamina nel corpo e aiuterà con il mal di testa meglio di qualsiasi pillola.
- Cancro al seno e alle ovaie … I medici di tutto il mondo sono giunti alla conclusione che se viene fornita una quantità sufficiente di calciferolo al corpo, questo riduce di 50 volte il rischio di tumori. Di conseguenza, la mancanza di vitamina mette a rischio la metà delle donne. La fragilità ossea e un corpo indebolito sono un ambiente adatto per l'insorgenza del cancro.
Nota! Una mancanza della solita vitamina può provocare una serie di gravi malattie. Per proteggersi da questo, è sufficiente prendere il sole in estate per almeno 30 minuti al giorno senza protezione solare e in inverno assumere complessi vitaminici, che, oltre ad altri microelementi utili, includono anche la vitamina D.
Malattie con carenza di vitamina D in un bambino
Senza fosforo e calcio, vale a dire la vitamina D è responsabile dell'assimilazione di questi microelementi, il bambino non formerà uno scheletro osseo a tutti gli effetti e non si verificherà la corretta formazione dei denti.
Nei bambini si distinguono due forme di complicanze dovute alla mancanza di calciferolo:
- Carenza di vitamina D … Molto spesso, questa forma si manifesta entro il sesto mese di vita. Il bambino diventa letargico, capriccioso, lamentoso. Insieme a questi sintomi, le briciole possono perdere i capelli, staccarsi dalla pelle, il bambino inizia a perdere peso, non cresce, i suoi denti non eruttano. Non dovresti chiudere gli occhi a questi segni, devi urgentemente contattare un pediatra, fare un esame del sangue biochimico e iniziare a colmare la mancanza di una vitamina, se è confermata.
- Rachitismo … Questa è una malattia grave caratterizzata da una ridotta formazione ossea. I segni di questo disturbo possono essere visti in un bambino già nel secondo mese di vita. È caratterizzato da bordi morbidi della fontanella, deformazione delle ossa, cioè i polsi e la parte posteriore della testa diventano convessi e le gambe possono assumere la forma di una ruota. Inoltre, c'è spesso una carenza di peso corporeo, a 5-6 mesi il bambino non si gira ancora sulla pancia e dopo 8-9 mesi non si siede. Questi sono chiari segnali che sta vivendo un ritardo nello sviluppo. Se non presti abbastanza attenzione a questo, dopo un anno, il bambino potrebbe avere problemi con la parola.
Per prevenire complicazioni così terribili, i genitori devono monitorare la dieta delle briciole. È importante che fino a un anno riceva una certa quantità di prodotti utili (attraverso il latte materno o come parte di una miscela), necessaria per questa età.
La principale fonte di vitamina D è la luce del sole, non aver paura di camminare con il tuo bambino al sole, basta scegliere il momento giusto. Se il medico ha prescritto al bambino di assumere gocce vitaminiche, non trascurare questo desiderio, soprattutto per i bambini nati in inverno, quando puoi aspettare il sole per settimane.
Guarda il video sulla carenza di vitamina D:
Anche gli adulti, a loro volta, non dovrebbero dimenticare che è importante nutrire il corpo con la "vitamina solare" per evitare problemi di deformazione ossea, disturbi cerebrali e comparsa di cancro dopo 50 anni.
