I criteri per valutare il corpo di un bodybuilder sono molto soggettivi. Scopri come fanno i giudici in gara e cosa cercano le donne. Spesso gli atleti non riescono a capire quali criteri i giudici utilizzano per valutare le loro prestazioni. Questo introduce confusione e malcontento. Oggi parleremo di come valutare la forma fisica degli atleti nel bodybuilding. Queste informazioni dovrebbero essere utili a chiunque sia coinvolto nel bodybuilding competitivo.
Quando si valutano le prestazioni di un atleta, i giudici dovrebbero seguire una procedura standard per valutare la qualità del fisico. Quando si dimostrano le posture richieste, è necessario prestare attenzione ai gruppi muscolari visualizzati e quindi considerare il fisico dell'atleta nel suo insieme.
In questo caso, ogni gruppo dovrebbe essere considerato in una sequenza decrescente e allo stesso tempo dovrebbero essere valutati indicatori come il volume muscolare, l'equilibrio nello sviluppo muscolare, la loro densità e il sollievo. La tendenza al ribasso è la seguente: collo, spalle, petto, braccia, passaggio dei muscoli del torace a delta, addominali, vita, fianchi, gambe e polpacci. La procedura per valutare quelle posizioni in cui l'atleta è posto con le spalle ai giudici è simile. In questo caso, ai suddetti gruppi muscolari dovrebbe essere aggiunta anche la valutazione del trapezio superiore e inferiore, degli estensori della schiena, dei muscoli glutei, della parte posteriore della coscia e dei polpacci.
La valutazione dei muscoli avviene durante il confronto, che consente ai giudici di valutare l'intero fisico dell'atleta, il rilievo e la densità dei suoi muscoli. Quando si valuta un atleta in pose obbligatorie, non si dovrebbe porre molta enfasi, il che consentirà di scegliere l'atleta che ha il miglior fisico in termini di sviluppo di tutti i gruppi muscolari, equilibrio, sollievo e densità.
Criteri di valutazione in quattro turni di 90 gradi consecutivi
I giudici dovrebbero prima valutare il fisico generale dell'atleta. Dovresti anche prestare attenzione all'aspetto e all'attrattiva del viso, all'armonia dei muscoli, alla simmetria e all'equilibrio del fisico, alla condizione e al tono della pelle e alla capacità dell'atleta di mostrarsi.
Quando dimostri le posture richieste, dovresti iniziare a valutare dalla prima posizione l'intero fisico in una tendenza al ribasso. Tutti i gruppi muscolari devono essere valutati durante il confronto. La valutazione dovrebbe essere fatta in termini di tono muscolare complessivo che è stato raggiunto durante l'allenamento. I muscoli dovrebbero essere sodi e densi con una bassa quantità di grasso corporeo. Il corpo dell'atleta non dovrebbe essere eccessivamente muscoloso, tuttavia, non piatto.
Inoltre, durante la valutazione, non bisogna dimenticare la densità e il tono della pelle, che dovrebbe essere sana e liscia. I giudici dovrebbero anche notare la capacità dell'atleta di mostrarsi dal momento in cui entra in scena fino a quando non se ne va. Quando si valuta un atleta, l'enfasi principale dovrebbe essere su un fisico atletico e atletico e sull'attrattiva dell'aspetto.
Valutazione delle pose richieste
Doppio bicipite anteriore
L'atleta è di fronte alla giuria e i suoi piedi sono a una leggera distanza l'uno dall'altro. Le mani devono essere sollevate all'altezza delle spalle e piegate alle articolazioni del gomito. Le mani dovrebbero essere chiuse a pugno e abbassate. Questa posizione dell'atleta farà stringere i bicipiti e gli avambracci, che sono l'obiettivo per i giudici in questa posizione. Inoltre, l'atleta deve cercare di sforzare tutti i muscoli del corpo, poiché i giudici devono valutare anche l'aspetto generale del fisico. I bicipiti vengono valutati per primi, con attenzione all'apice del bicipite e alla sua forma. Vanno quindi valutati gli avambracci, i delta, gli addominali, le anche e le gambe.
Latissimus dorsi davanti
L'atleta si trova di fronte ai giudici e le gambe si trovano a una leggera distanza l'una dall'altra. Le mani dovrebbero essere chiuse a pugno e poste sulla parte inferiore della vita, mentre si raddrizzano i dorsali.
I giudici dovrebbero valutare l'arco del latissimus dorsi, dando al busto l'aspetto di una "V" inglese. Successivamente, viene valutato l'intero fisico.
bicipiti laterali
L'atleta deve stare lateralmente ai giudici, piegando il braccio più vicino a loro ad angolo retto. L'altra mano dovrebbe essere sul polso piegato. La gamba più vicina alla giuria dovrebbe essere piegata all'articolazione del ginocchio e posizionata sulla punta. È necessario stringere i bicipiti e le anche. Viene valutata l'intera postura.
Doppio bicipite posteriore
L'atleta è posizionato con le spalle ai giudici e piega le braccia in modo simile alla posizione del doppio bicipite anteriore. Una gamba è leggermente arretrata e poggia sulla punta. È necessario stringere i muscoli delle braccia, del cingolo scapolare, della schiena, dei fianchi e delle gambe.
I giudici valutano prima i muscoli delle braccia e poi il fisico in generale. In questa posizione, dovrebbe essere valutato il numero massimo di gruppi muscolari ed è qui che è più facile valutare la densità e il sollievo dei muscoli, nonché il loro equilibrio.
Latissimus dorsi dietro
L'atleta dà le spalle ai giudici, le sue braccia sono in vita e i gomiti sono divaricati. Una gamba dovrebbe essere messa indietro e appoggiare il calzino sul pavimento. Dopo questo, i dorsali, le cosce e la parte inferiore della gamba dovrebbero essere tesi. I giudici dovrebbero valutare l'ampiezza dei dorsali e la loro densità laterale. Dopodiché, devi valutare l'intero fisico.
Tricipiti laterali
L'atleta è libero di scegliere uno dei due lati per dimostrare i muscoli. Girandoti di lato verso i giudici, dovresti portare entrambe le mani dietro la schiena. La gamba più vicina ai giudici dovrebbe essere piegata all'altezza dell'articolazione del ginocchio e appoggiata sulla punta. L'atleta dovrebbe tendere i muscoli tricipiti, "sollevare" il torace e stringere i muscoli degli addominali, delle cosce e dei polpacci. Vengono valutati prima i tricipiti e poi l'intero fisico.
Addominali e cosce
L'atleta deve affrontare i giudici e mettere le braccia dietro la testa con una gamba in avanti. Dopodiché, dovresti sforzare gli addominali e i muscoli della coscia. Vengono valutati prima gli addominali e la coscia e poi l'intero fisico.
Guarda in questo video come si svolgono i tornei di bodybuilding:
