Sfatiamo i miti sugli integratori brucia grassi e raccontiamo le sottigliezze del loro uso. Segui le raccomandazioni e brucia fino a 10 kg di grasso al mese. Oggi sul mercato della nutrizione sportiva ci sono un gran numero di integratori appartenenti al gruppo dei bruciagrassi. Già dal nome diventa chiaro che il loro compito principale è accelerare la lipolisi. Nell'ambito di questo articolo, verranno presi in considerazione solo quei farmaci che hanno un effetto termogenico e sono chiamati termogenici. Il meccanismo del loro lavoro è aumentare la temperatura corporea e sono i più efficaci. Impara tutti i dettagli dei bruciagrassi per bodybuilding.
Cosa si chiama termogenesi?
Con questo termine è consuetudine intendere tutte le forme di rilascio di calore da parte del corpo umano. Per la formazione di energia termica, è necessario utilizzare le calorie bruciandole. Allo stesso tempo, ciò porta ad un aumento della velocità dei processi metabolici. Il processo di rilascio di calore e accelerazione del metabolismo si osserva dopo l'assunzione di cibo durante la sua elaborazione e assimilazione. Questo processo richiede diverse ore.
È per questo motivo che si consiglia agli atleti di mangiare almeno cinque volte durante il giorno. Quando il cibo entra nel corpo, viene attivato il processo di termogenesi e il corpo consuma energia aggiuntiva. Allo stesso tempo, non saranno garantiti i processi di accumulo di grasso insulino-dipendente. La termogenesi si attiva anche durante lo sport. Oggi ci sono molte polemiche sull'efficacia dell'allenamento a stomaco vuoto. Questo dovrebbe permetterti di bruciare più grasso. Si noti che per l'elaborazione del cibo da parte del corpo durante il giorno viene speso circa il dieci percento dell'energia ricevuta.
I migliori termogenici
Efedrina (efedra)
Ad oggi, questa sostanza è la termogenica più potente. L'efedra è una sostanza vegetale derivata dalla pianta mahuang. L'efedrina, a sua volta, è un analogo sintetico dell'efedra.
Nella sua struttura chimica, l'efedrina è molto simile alle anfetamine e ha la capacità di influenzare il sistema nervoso simpatico. Tuttavia, rispetto alle anfetamine, l'efedra è significativamente meno in grado di aumentare la pressione sanguigna. Questo rende la sostanza più sicura. L'efedrina influisce sulle prestazioni del sistema nervoso, aumentando così l'eccitazione e l'attività fisica. Questo fatto è diventato il motivo principale per l'uso dell'efedrina nel bodybuilding. L'efedrina è stata utilizzata nella medicina tradizionale per molto tempo e possiamo parlare della sua relativa sicurezza. Se non usi mega dosi, non ci saranno danni al corpo.
Caffeina
Le bevande contenenti caffeina hanno una lunga storia. La caffeina è sicura per gli adulti. Questo è certamente possibile con quantità moderate di caffeina. Rispetto all'efedrina, la caffeina ha proprietà termogeniche inferiori. Ma quando queste sostanze sono combinate, l'effetto è semplicemente eccellente.
Fenilpropanolamina
La fenilpropanolamina è una forma artificiale di efedrina. Questa sostanza ha un effetto termogenico e riduce significativamente l'appetito. Oggi la fenilpropanolamina viene utilizzata attivamente nella produzione di farmaci per il raffreddore, ad esempio in Coldrex.
L'efficacia della sostanza come bruciagrassi è stata dimostrata più di decenni fa. Come l'efedrina, la fenilpropanolamina è simile nella struttura chimica alle anfetamine, ma non rappresenta un pericolo per il corpo.
Come usare i termogenici nel bodybuilding?
Alcuni atleti consumano 18-50 milligrammi di efedrina e una certa quantità di caffeina prima dell'allenamento, che viene selezionato su base individuale. Inoltre, queste sostanze possono essere combinate con fenilpropanolamina, quercetina o yohimbe. Tuttavia, tale uso di queste sostanze non può portare a bruciare i grassi, ma solo rinvigorirti.
Per accelerare il processo di lipolisi, è necessario utilizzare una miscela della seguente composizione: da 8 a 10 milligrammi di efedrina e 100 milligrammi di caffeina. La sostanza risultante dovrebbe essere consumata tre volte al giorno, circa mezz'ora o un'ora prima dei pasti. Tuttavia, l'uso di termogenici senza formazione non porterà a risultati positivi. Solo combinando un programma nutrizionale, allenamento e termogenico puoi liberarti del grasso. Dovresti anche ricordare che la sudorazione aumenta all'aumentare della temperatura corporea. Di conseguenza, vari microelementi vengono rimossi più attivamente dal corpo. Per questo motivo è necessario introdurre nella propria dieta un complesso vitaminico e minerale.
Quando acquisti integratori brucia grassi, presta attenzione prima di tutto alla composizione. Vale anche la pena acquistare prodotti da aziende note per essere sicuri della qualità del prodotto. Non dovresti usare additivi, il contenuto di sostanze che non conosci.
Per ulteriori informazioni sulla termogenica (termogenesi) e sulla combustione dei grassi, guarda questo video:
