Definizione della sindrome del manager e principali ragioni della sua formazione. Segni clinici della malattia, nonché le principali direzioni nel trattamento di questa condizione. La sindrome del manager è un disturbo psicologico che si basa sull'esaurimento emotivo professionale. Questa condizione è anche chiamata sindrome da burnout o stanchezza cronica. Tali definizioni descrivono più accuratamente la natura dello stato psicologico di una persona con questo disturbo.
Descrizione della sindrome del manager
Il concetto di "sindrome del manager" è stato introdotto nella terminologia medica abbastanza di recente. Ciò è dovuto a un forte aumento del numero di uomini d'affari con orari di lavoro irregolari, enormi responsabilità e molte responsabilità. Quando una professione o un'occupazione occupa troppo spazio nella vita di una persona e la obbliga anche a provare una tensione costante, eccitazione o semplicemente concentrazione di attenzione, questo può svilupparsi nella sindrome di un manager.
Il nome di questa condizione definisce la professione, che molto spesso soffre di tale esaurimento. Il lavoro dei manager è solitamente associato al coordinamento delle responsabilità di altre persone, all'analisi delle loro qualità e alla grande responsabilità.
Molto spesso, il loro programma non si limita all'orario di lavoro e occupa la maggior parte del loro tempo libero. La vita è fissata attorno a preoccupazioni e problemi professionali, quindi nel tempo a una persona sembra che questa sia l'unica cosa rimasta. La prospettiva non è così brillante per il futuro, quindi si sviluppano delusione per il lavoro futuro, stanchezza e impotenza.
Spesso quelle persone che hanno davvero bisogno di soldi si buttano a capofitto nel lavoro, e un tale stile di vita senza riposo è l'unica via d'uscita e una misura forzata. In altri casi, la persona sta semplicemente cercando di inseguire una carriera. Secondo alcuni, lo svolgimento quasi continuo delle loro funzioni li avvicina al successo desiderato e alla realizzazione professionale. Purtroppo il risultato raggiunto non sempre corrisponde a quanto si è dovuto sacrificare.
La ricerca del successo è accompagnata da una violazione del comfort psicologico che una persona dovrebbe provare sul posto di lavoro. C'è una graduale svalutazione degli ideali, degli obiettivi che erano rilevanti all'inizio di una carriera. Nel tempo, incontra difficoltà nello svolgere le proprie mansioni e la qualità del suo lavoro si deteriora in modo significativo.
Cause della sindrome del manager
Molti dipendenti sono esposti a condizioni di lavoro dure e costanti, ma non tutti sviluppano la sindrome del manager. La selettività di questo disturbo si basa sui tratti della personalità degli individui. Inoltre, un ruolo enorme è giocato dalle condizioni in cui una persona lavora, dall'intensità del carico e dalla responsabilità che viene assegnata.
Cause della sindrome del manager:
- Concentrazione … Non importa quante responsabilità ci siano, una persona non incontrerà difficoltà se non si concentra. Concentrarsi sui propri compiti garantisce il massimo rendimento per la produttività del lavoratore. Ecco perché la sindrome del burnout manageriale si osserva solo in coloro che sono concentrati sui propri doveri e non sono spesso distratti. Ciò non significa affatto che non sia necessario concentrarsi sul lavoro, è sufficiente mantenere una distanza psicologica, separando le responsabilità dalle proprie capacità fisiologiche.
- Tempo di lavoro … Per le persone con questo disturbo, non esiste un periodo di tempo fisso in cui svolgono i loro doveri professionali. Una delle principali cause della sindrome da burnout è la scarsa igiene del lavoro. Se una persona inizia a trasferire i suoi compiti professionali a un periodo di riposo, l'equilibrio naturale viene disturbato e la fatica inizia ad accumularsi ogni giorno.
- Monotonia del lavoro … Il lavoro sedentario, che richiede perseveranza e compiti piuttosto stereotipati, aumenta le possibilità di sviluppare questa sindrome. Lo stesso vale per le persone che sono costrette a fare costantemente viaggi di lavoro per lavoro. Viaggiare in questo modo crea anche una sensazione di monotonia e può aumentare la fatica e l'esaurimento mentale.
- Mancanza di riposo … La mancanza di sonno o la mancanza di tempo libero da trascorrere con la famiglia, gli amici o un hobby influiscono negativamente sulla condizione generale di un dipendente che ha un carico di lavoro piuttosto intenso. Il corpo semplicemente non ha tempo per ripristinare la forza, per fornire alle cellule tutte le sostanze utili. Inoltre, durante il sonno si forma la memoria a lungo termine, quindi, in caso di riposo inadeguato, sono caratteristici l'oblio, l'affaticamento e l'affaticamento.
- Una responsabilità … Per molte persone, l'onere più grande è semplicemente sapere che sono responsabili di fare qualcosa di giusto. La responsabilità assegnata schiaccia come un pesante fardello ogni giorno, provocando spiacevoli associazioni con il processo lavorativo. Si forma uno sfondo allarmante che, se di carattere debole, può dare vari crolli psicologici, inclusa la sindrome del manager.
- Comunicazione … Se il lavoro di una persona è associato a conversazioni costanti con altre persone, anche questo è considerato un fattore di rischio per lo sviluppo della sindrome del burnout, poiché c'è un costante bisogno di indossare una maschera di educazione, cortesia o mantenere le emozioni in se stessi.
- Patologia somatica … Una diminuzione del livello di immunità, un indebolimento dopo una grave malattia cronica o altre malattie che complicano la capacità di svolgere i propri doveri professionali. Inoltre aumentano la fatica e riducono la capacità lavorativa complessiva.
I principali segni della sindrome del manager nell'uomo
Le manifestazioni della sindrome del manager possono variare da persona a persona. La gravità di alcuni segni è individuale e specifica. L'insorgenza della sindrome può essere osservata sia dopo molti anni di lavoro con grande esperienza, sia in un paio d'anni. La discrepanza tra le capacità di una persona e le responsabilità che si affida a se stessa può manifestarsi in qualsiasi momento, a seconda di quanto velocemente si esauriscono la psiche e il corpo.
Considera quali sono i principali sintomi della sindrome del manager:
- Fatica … Si manifesta sia dopo la fine del lavoro che prima che inizi. L'affaticamento cronico è costantemente presente e non viene eliminato nemmeno dal riposo a lungo termine.
- Disfunzione vegetativa … Il corpo può rispondere a questo esaurimento attraverso il sistema nervoso autonomo. Vari disturbi della motilità del tratto gastrointestinale, picchi di pressione e mal di testa riflettono lo stato mentale di una persona in questo caso.
- Esaurimento emotivo … Diventa molto difficile per una persona provare emozioni. Cioè, c'è poco che piace e poco che rattrista; per la maggior parte, il punto di vista cambia in uno più pragmatico. Si manifesta anche in assenza di espressioni facciali, incapacità di esprimere e manifestare sentimenti.
- Attività ridotta … Vigore e ambizione sono i primi tratti che si perdono nella sindrome del manager. La capacità di lavorare diminuisce in modo significativo e una persona esegue semplicemente meccanicamente il minimo del lavoro che gli viene affidato.
- Disturbi del sonno … Nonostante una giornata lavorativa intensa, è molto difficile per una persona addormentarsi di notte. Al contrario, la sonnolenza e la debolezza superano durante il giorno. Questo è accompagnato da una diminuzione delle prestazioni.
- Dipendenza da alcol, droghe … La risposta fisiologica all'esaurimento mentale nella sindrome del manager è trovare la soluzione più probabile al problema. Spesso questa scelta ricade sull'abuso di droghe e alcol. Allo stesso tempo, una persona riceve la dose necessaria di "soddisfazione" e l'opportunità di sfuggire a problemi urgenti.
- disattualizzazione … A poco a poco, una persona si rende conto dell'inutilità della sua professione/posizione o delle responsabilità che gli sono affidate. C'è la sensazione che tutto il lavoro non abbia senso e venga eseguito meccanicamente, senza portare il risultato desiderato. L'entusiasmo svanisce.
- Rifiuto … Quando possibile, una persona si rifiuta di adempiere a quelle responsabilità che possono essere trasferite ad altri. Molto spesso cercano di sbarazzarsi di compiti importanti e responsabili. Rifiutano anche l'opportunità di prendere decisioni importanti che possono portare a gravi conseguenze.
- stato depressivo … La depressione è uno dei sintomi più comuni della sindrome del manager. Il suo sviluppo è possibile qualche tempo dopo l'inizio del disturbo. Indica la progressione e la necessità di assistenza qualificata.
- Aggressione … A seconda del tipo di temperamento, può anche svilupparsi una reazione sotto forma di scoppi di rabbia. La rabbia aiuta a eliminare tutto il malcontento e ad alleviare un po' la condizione, ma questo non è permanente. Inizia con la solita irritabilità, cattivo umore e poi si sviluppa in aggressività.
- Sentirsi senza speranza … C'è un'impostazione per il futuro in anticipo sui risultati negativi del loro lavoro, sull'inutilità di tutto ciò che accade e sull'insignificanza delle proprie azioni nello sviluppo degli eventi attuali.
Caratteristiche del trattamento del burnout del manager
Sfortunatamente, non esiste una terapia efficace al 100% che possa aiutare a sbarazzarsi dei sintomi gravi di questo disturbo una volta per tutte. Il trattamento della sindrome del manager è un processo laborioso e lungo che si svolge sotto la supervisione di uno psicologo. È inoltre necessario controllare l'aspetto fisico del disturbo per non causare la manifestazione di psicosomatici.
Trattamento psicologico
Occupa un posto importante nella terapia della sindrome del manager. È un insieme di atteggiamenti coerenti verso il miglioramento della situazione sul lavoro e la correzione del proprio atteggiamento nei confronti di ciò che sta accadendo. È meglio andare con uno psicologo qualificato che sarà in grado di prendere in considerazione tutte le peculiarità, i tratti individuali di una persona.
Caratteristiche del trattamento psicologico:
- Limitazione … Non assumerti responsabilità che non dovresti assumerti. Dovresti limitare i tuoi campi di competenza a ciò che ami veramente e che puoi fare. Dovresti sbarazzarti di quei momenti che causano le sensazioni spiacevoli più intense sul lavoro. I dettagli ti aiuteranno a lasciare solo la parte piacevole per te.
- Ricreazione … Naturalmente, un breve viaggio, un fine settimana trascorso esclusivamente con i propri cari, una gita a teatro, a un concerto oa una partita sarà vantaggioso. Tutto ciò che ti fa ottenere nuove impressioni ed emozioni aiuterà a combattere la sindrome del manager.
- Cura … Devi proteggere non solo la tua reputazione, ma anche il tuo comfort. La cura di sé dovrebbe essere iniziata con piccoli piaceri o piaceri. Ad esempio, puoi iscriverti a un massaggio. Per le donne, la migliore via d'uscita è andare in un salone di bellezza. Lascia che sia solo un taglio di capelli, ma questo è un tributo al rispetto di sé. Anche le candele profumate, un bagno caldo dopo una giornata di lavoro e una cena deliziosa aiutano. La prima cosa da ricordare è che prendersi cura di sé è un aspetto importante per essere soddisfatti della propria vita. Dopotutto, la sua qualità è determinata dal fatto che una persona possa permettersi un buon riposo, rilassarsi, andare alle cure termali o semplicemente rendersi felice in qualsiasi altro modo disponibile.
Trattamento fisico
Questo, in generale, include la correzione del proprio modo di vivere al fine di migliorare il benessere ed eliminare i segni della sindrome del manager. Per eliminare i sintomi, è necessario eliminare le condizioni che contribuiscono al loro verificarsi.
Caratteristiche del trattamento fisico:
- Stress da esercizio … L'esaurimento emotivo può essere trovato attraverso un regolare esercizio fisico. Nel mondo moderno, puoi scegliere qualsiasi tipo di sport che una persona vorrebbe fare, o semplicemente iscriversi a una palestra. Lo stress sui muscoli e sulle articolazioni aiuterà a distrarre dalle preoccupazioni urgenti, migliorare il benessere e rafforzare il corpo.
- Disposizione … I blocchi sul lavoro dovrebbero essere evitati. Crea un calendario o un diario per aiutarti a organizzare i tuoi piani per i prossimi giorni. Il lavoro dovrebbe essere svolto gradualmente e in tempo senza scadenze chiare. Pianificare l'orario di lavoro ti aiuterà a limitare il carico di lavoro e a razionare la giornata.
- Non rimandare … Se possibile, non dovresti portare a casa un lavoro incompiuto per finirlo. Non puoi rubare tempo a te stesso per il riposo. Ciò influenzerà negativamente sia la qualità del lavoro che il tuo benessere.
- Sogno … Il sonno di alta qualità è una garanzia di buon umore ed energia per il giorno successivo. È necessario capire il valore di ogni ora e assegnare a te stesso tanto quanto una persona in particolare ha bisogno. Per uno, 6 ore è la norma, mentre per altri è una totale mancanza di sonno. Dovrebbero essere presi in considerazione anche i ritmi individuali. Qualcuno meglio che vada a letto presto e qualcuno che si alzi più tardi. Se una persona si definisce un gufo, dovrebbe spostare l'orario di lavoro un po' più tardi per non sprecare minuti preziosi al mattino. Se sei una persona mattiniera, puoi iniziare a lavorare presto in modo da poter tornare a casa più velocemente.
Prevenzione della sindrome del manager nell'uomo
Un aspetto importante di ogni lavoro è la prevenzione dello sviluppo della sindrome del manager. Prima di tutto, è determinato dalla scelta della professione. Non dovrebbe solo portare il reddito previsto, ma anche non diventare una punizione quotidiana per la vita. Se una persona ama quello che fa, non lavorerà mai. Godrà di quello che fa.
Fin dall'inizio del lavoro, non è necessario provare con tutte le tue forze a raggiungere il risultato in modo eccessivo. Molto spesso questo viene fatto per l'avanzamento di carriera o per buoni bonus. Il fatto è che molto spesso il risultato di un robot determina la sua qualità e non può essere ottenuto in fretta.
Se nel lavoro una persona è costretta a comunicare costantemente con altre persone, per risolvere problemi e conflitti, si dovrebbe essere in grado di proteggere la propria personalità dallo specialista che è. Ad esempio, se uno psicologo comprende costantemente i problemi dei suoi clienti, dovrebbe proteggere i suoi sentimenti, le sue convinzioni e la sua vita dalla discussione con questo paziente.
Cos'è la sindrome del manager - guarda il video:
La sindrome del manager o burnout è un problema piuttosto urgente nel mondo moderno. Il perseguimento della scala della carriera, gli standard elevati e le grandi richieste sviluppano l'ambizione. Se non aderisci alle regole della salute sul lavoro, non sai come gestire il tuo tempo, l'intero significato del lavoro andrà perso insieme alle tue qualità professionali.
