Scopri se puoi includere i latticini nella tua dieta se l'obiettivo è eliminare il grasso corporeo in eccesso. La dieta dei latticini non è nuova e aiuta le persone a perdere grasso da molto tempo. Si noti che in precedenza, quando si utilizzava questo programma nutrizionale, era necessario consumare solo latticini a dieta. Tuttavia, ora è stato perfezionato, il che ha aumentato la sua efficienza.
Vantaggi e svantaggi di una dieta a base di latticini
Come ogni programma nutrizionale, la dieta dei latticini presenta alcuni vantaggi e svantaggi. Ne parleremo ora. Va notato che negli ultimi anni alcuni nutrizionisti hanno sempre più dubbi sull'opportunità di utilizzare i latticini a dieta. Ma le persone continuano a usarli attivamente. Il latte è un fornitore di molti nutrienti e non ha senso rinunciarvi.
Benefici di una dieta a base di latticini:
- Fornisce al corpo composti proteici, che prevengono la perdita di massa muscolare.
- Contiene una grande quantità di calcio e questo ha un effetto positivo non solo sullo stato della struttura ossea, ma contribuisce anche ad aumentare il tasso di lipolisi.
- A causa dell'assenza di cibi solidi al momento dell'utilizzo del programma di nutrizione dei latticini, la combustione dei grassi è più attiva.
Per quanto riguarda gli svantaggi di una dieta a base di latte, sono i seguenti:
- A causa delle restrizioni sull'uso di determinati alimenti, la dieta dei latticini appartiene al gruppo duro.
- Il latte non contiene fibre vegetali e per questo è necessario limitare i tempi di utilizzo di questo programma nutrizionale.
- Con una grande quantità di latticini consumati, possono comparire vari disturbi dell'apparato digerente.
Abbiamo già detto che il programma di nutrizione casearia ha aiutato un gran numero di persone a perdere grasso. Pertanto, la sua efficacia è stata dimostrata nella pratica, il che è molto importante. Allo stesso tempo, dovresti essere consapevole che non esiste un programma nutrizionale che sarà efficace per tutte le persone. È necessario tenere conto delle caratteristiche del proprio corpo quando si sceglie una dieta per combattere il grasso.
Poiché il programma di latticini è una dieta abbastanza rigorosa, ci sono diverse controindicazioni al suo utilizzo. Non attaccarlo se hai problemi con la pelle. Se sono stati eseguiti interventi chirurgici allo stomaco, la dieta a base di latticini non deve essere utilizzata. Inoltre, non dovresti usarlo per quelle persone che sono controindicate nel cibo monotono.
Esempi di dieta a base di latticini
Oggi vengono utilizzate diverse varianti del programma di nutrizione del latte. Il più grave di questi è quello che prevede l'uso di soli latticini nella dieta. La durata di un tale programma di nutrizione mono non deve superare i tre giorni.
Programma nutrizionale per tre giorni
Questo è il programma nutrizionale più semplice che consuma solo latte. È necessario iniziare a utilizzare il prodotto alle otto del mattino e l'ultima assunzione dovrebbe avvenire entro e non oltre le 20.00. Il primo giorno della dieta, dovresti bere un bicchiere di latte ogni due ore. Il secondo giorno, fallo ogni ora e mezza e l'ultimo giorno ogni 60 minuti. Dovresti anche usare un multivitaminico durante questo periodo.
Programma nutrizionale per cinque giorni
- Colazione: un bicchiere di yogurt (non grasso), tè verde con limone e prugne.
- 2a colazione: un bicchiere di kefir.
- Pranzo: insalata di verdure (pomodori e cetrioli), uovo alla coque, ricotta (a basso contenuto di grassi), latte cotto fermentato o kefir.
- Cena: ricotta, un bicchiere di kefir (si può usare il latte), mela grattugiata.
Abbiamo già notato che il moderno programma di nutrizione dei latticini è stato notevolmente migliorato e puoi consumare più dei latticini nella tua dieta. Sono severamente vietati solo alcolici, carni grasse e prodotti a base di farina. Dovresti anche mangiare latticini a basso contenuto di grassi.
Non ci sono altre restrizioni serie e puoi mangiare frutta e verdura, oltre a carne non grassa. Esistono molti programmi di nutrizione mista simili a latticini. A proposito, le diete da latte sono utilizzate attivamente dalle star dello spettacolo. Ad esempio, è noto per certo che questo programma nutrizionale è stato utilizzato da Paris Hilton.
Inoltre, i latticini a dieta possono essere utilizzati per aumentare di peso. La principale differenza tra questo programma nutrizionale e una dieta mirata all'eliminazione dei grassi è che non ci sono restrizioni sul contenuto di grassi del latte e dei suoi prodotti. Quando lo si utilizza, è necessario consumare il latte ad ogni pasto.
Anche gli atleti professionisti usano programmi nutrizionali simili. Ad esempio, Arnold Schwarzenegger credeva che il latte fosse un must per i bodybuilder. Non c'è dubbio che questa persona capisca molto sul bodybuilding.
Come mangiare i latticini a dieta, impara da questo video:
