I giorni di digiuno possono e persino devono essere organizzati 1-2 volte a settimana. Altrimenti, il lavoro dei processi metabolici rallenterà nel corpo. E affinché questi giorni siano vari, devi cambiare la tua dieta. Oggi prepareremo un'insalata di cavoli, mele e prugne.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
Il modo più collaudato per perdere peso e sbarazzarsi dei chili odiati è organizzare regolarmente giorni di digiuno. Ma per portarli facilmente, per non provare disagio e rovinare la tua salute, devi farlo bene. Per fare ciò, è necessario aderire regolarmente al menu consentito in qualsiasi giorno della settimana selezionato. Non c'è bisogno di sintonizzarsi sul tormento e sulla sofferenza. Questo è un giorno normale nella loro vita, quando mangerai cibo sano e domani mattina arriverà una varietà di cibi deliziosi. Solo uno di questi giorni e non noterai come ti avvicini alla figura ideale.
I piatti più comuni per i giorni di digiuno sono le insalate. Sono preparati da varie verdure e frutta. Ad esempio, puoi preparare un'insalata con ingredienti diversi per ogni pasto e quindi non ti annoierai con nessuno di essi. Oggi prepareremo un'insalata dai cibi più familiari e ipocalorici: cavoli, mele e prugne. Questa è un'eccellente combinazione di prodotti che puliscono bene l'intestino, rimuovono le tossine dal corpo, migliorano il funzionamento del tratto gastrointestinale e hanno un effetto lassativo e diuretico. Inoltre, c'è un ulteriore vantaggio da tali giorni di digiuno: lo sviluppo della forza di volontà e l'educazione dello spirito.
- Contenuto calorico per 100 g - 68 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Cavolo bianco - 200 g
- Mela - 1 pz.
- Prugne - 5-6 pezzi
- Olio vegetale - 2-3 cucchiai per il rifornimento
- Sale - un pizzico
Preparazione passo passo dello scarico dell'insalata da cavoli, mele e prugne:
1. Tritare finemente il cavolo a strisce sottili. Cospargere di sale e premere più volte con le mani per far fuoriuscire il succo. Sebbene il sale non sia praticamente utilizzato nello scarico di insalate e insalate per la perdita di peso, ma senza questo conservante, poche persone possono mangiare cibo. Pertanto, uso il sale, ma in una quantità minima e solo in modo che il cavolo avvii il succo.
2. Lavare la mela, togliere il torsolo con i semi con un coltello apposito e tagliarla a listarelle o grattugiare. Non sbuccio la scorza, anche se puoi tagliarla se vuoi.
3. Lavate le prugne, asciugatele con un canovaccio, tagliatele a metà e privatele dei semi.
4. Tagliare le bacche a strisce sottili.
5. Metti tutto il cibo tritato in un'insalatiera e condisci con olio vegetale. Anche se puoi usare qualsiasi olio ti piaccia di più: oliva, sesamo, zucca, ecc.
6. Mescolare l'insalata e iniziare il pasto. Dato che oggi abbiamo un giorno di digiuno, puoi mangiarlo con pane o cracker.
Guarda anche una video ricetta su come preparare un'insalata di cavolo con una mela.
