Scopri le ragioni della comparsa della paura prima di un combattimento e se frequentare le sezioni di arti marziali ti aiuterà a liberarti di tale paura per sempre. La paura di perdere un pugno può diventare un serio ostacolo alla vittoria di un incontro di boxe o di un combattimento di strada. Non per niente una saggezza orientale afferma che in ogni battaglia il subconscio è il nemico principale. Oggi parleremo di come superare la paura di perdere un pugno nel pugilato e per strada.
Prima di tutto, devi ammettere a te stesso che c'è paura e non c'è scampo da essa. Non sei abile nelle arti marziali, e questo vale la pena ricordarlo. È probabile che conoscere queste cose ti spinga a fare esercizio. Se hai un amico che pratica arti marziali. Chiedigli di allenarsi. Se perdi i pugni in un combattimento di allenamento, e probabilmente lo farai, le cose possono andare anche peggio in un combattimento di strada.
La sezione di arti marziali ti aiuterà a superare la paura di perdere un colpo?
La decisione di iscriversi alla sezione di arti marziali può essere l'unica giusta se vuoi imparare a difenderti. Ora la scelta delle direzioni e degli stili è ottima e ognuno troverà qualcosa di suo gradimento. Sicuramente non ti pentirai di aver preso questa decisione in futuro. Tuttavia, ricorda che ci saranno infortuni, ma ti renderanno solo più forte.
Se parliamo dei potenziali benefici della pratica delle arti marziali, possiamo evidenziare quanto segue:
- I combattimenti diventeranno un luogo comune e la tua paura scomparirà gradualmente.
- In ogni situazione difficile, inizierai a sentirti sicuro, ma non cercherai l'avventura.
- Più tempo trascorri durante l'allenamento in condizioni aggressive, più facile sarà per te sopportarle durante un combattimento.
- Tempererai il tuo corpo e il tuo carattere, e un combattente esperto è estremamente difficile da spezzare.
- Praticare colpi e crescita spirituale è possibile solo durante le lezioni.
- Imparerai varie tecniche di autodifesa e smetterai di avere paura.
Man mano che si migliora nell'allenamento, una persona si libera della paura. Tuttavia, le arti marziali ti permettono di temperare non solo il corpo, ma anche lo spirito. Per molte persone, qualsiasi tipo di arti marziali è principalmente associato alla capacità di combattere. Tuttavia, questo non è del tutto vero. Scopriamo quali benefici si possono ottenere dalla pratica delle arti marziali in termini di crescita spirituale:
- C'è una sensazione di pace: in ogni situazione e luogo sarai rilassato e calmo.
- Apparirà la fiducia in se stessi: questo è utile in qualsiasi situazione di vita, non solo durante un combattimento.
- Elimina la paura della folla - I combattimenti spesso coinvolgono più avversari.
- Impara a usare la tua fortuna e non a trarla dagli altri.
- Dopo la lezione, la tua aggressività scomparirà.
- Impara a controllare il tuo respiro, che tornerà utile in ogni situazione della vita.
- Sarai in grado di utilizzare l'energia nel modo più economico possibile.
Esercizi per combattere la paura di perdere un pugno nel pugilato e per strada
Un combattimento di strada è fondamentalmente diverso dallo sparring, e questo dovrebbe essere tenuto presente. Se vuoi imparare a superare la paura di perdere un pugno nel pugilato e per strada, ti suggeriamo di fare due esercizi.
Esercizio "Due persone in un anello"
- Due combattenti si trovano al centro con le spalle l'uno all'altro e il resto li circonda con un anello.
- Gli scioperi vengono colpiti, indicando i luoghi in cui ti sei aperto.
- I combattenti sul ring possono non solo schivare e bloccare gli attacchi, ma anche vendicarsi.
Grazie a questo esercizio, smetterai gradualmente di avere paura dei pugni in faccia. Inoltre, migliora la visione periferica, che può essere molto utile in una rissa di strada. Non avrai più paura degli attacchi di più avversari contemporaneamente e sarai in grado di controllare la situazione.
Esercizio "Ognuno per sé"
Inizia a lavorare su una vasta area e ogni combattente deve difendersi da tutti. Fai attenzione con i pugni, perché gli infortuni non sono necessari. Dopo un certo intervallo di tempo, l'area di allenamento viene dimezzata. Se vuoi sapere come superare la tua paura di perdere un pugno nel pugilato e per strada, allora in questo esercizio cerca di essere nell'epicentro degli eventi.
Completando questo esercizio, ti abituerai a combattere in uno spazio ristretto con una grande folla di combattenti. Non ci sono regole in una rissa di strada e devi prepararti per questo. Durante l'allenamento, devi dare il massimo e non aver paura di perdere i pugni dal lato. A poco a poco, avrai un senso di distanza e gli avversari non saranno in grado di avvicinarti a te a distanza di tiro. Smetterai di farti prendere dal panico alla vista della folla.
Perché c'è paura di perdere un pugno nel pugilato e per strada?
La paura è una condizione naturale per ogni persona normale. Ci aiuta a sopravvivere, ma in certe situazioni è necessario liberarsene. Se in una situazione estrema, ad esempio, quando sei stato attaccato per strada, provi paura, allora non sarai in grado di mostrare tutto ciò di cui sei capace. Quando una persona ha paura di uno scontro, è molto probabile che venga sconfitta.
Tra i motivi principali della comparsa della paura, notiamo:
- Paura della morte: se non hai paura di questo, non ci sarà paura.
- Paura per il tuo corpo: non dovresti identificarti solo con il corpo.
- Proietta gli eventi nel futuro: non dovresti pensare al futuro prima del combattimento, dovresti sintonizzarti sul combattimento, come se fosse l'ultimo della tua vita.
- Concentrati sulla fermata circostante: concentrati su qualsiasi cosa, ma non su ciò che sta accadendo.
- Nessuna esperienza di combattimento: se non ti alleni, non hai abbastanza esperienza per vincere.
- Falsa percezione della realtà: potresti non essere sicuro delle tue capacità e questo giocherà uno scherzo crudele con te.
- Resistenza alla paura: questo provoca solo il suo rafforzamento. Se hai paura, abbraccia la paura e non resisterle.
Come dovrebbe comportarsi un combattente esperto?
Se sul ring devi combattere con un avversario, in un combattimento di strada questo accade molto raramente. Ecco alcuni suggerimenti su come comportarsi quando si combatte una folla:
- Ognuna della folla spera sempre nell'aiuto di un compagno: se non è possibile evitare uno scontro con la folla e tu sei in minoranza, allora ciascuno degli attaccanti aspetterà il primo passo dai suoi compagni.
- Attacca prima il nemico più forte: scegli il più forte tra i tuoi avversari e attaccalo. Questo può sorprendere tutti gli altri e diminuire il loro fervore.
- Spaventa uno degli attaccanti (puoi fare un falso colpo) e passa al più forte: in questo modo puoi tenere il nemico a distanza.
- Non mostrare la tua paura: non appena la folla percepisce la tua insicurezza, le cose possono finire male.
Se non sai come superare la tua paura di perdere un pugno nel pugilato e per strada, allora ricorda questi suggerimenti e usali in situazioni estreme. Ma se non ti alleni e non hai pratica di combattimento, sarà estremamente difficile vincere. Va inoltre ricordato che una rissa è il modo più recente per risolvere una situazione conflittuale. Per prima cosa, cerca di risolvere tutto pacificamente.
Un combattente con sufficiente esperienza non cerca di combattere. Non ha bisogno di dimostrare nulla e le parole saranno usate per prime. Nella maggior parte dei casi, i combattimenti di strada sono iniziati da codardi, che da soli non rappresentano nulla e possono attaccare solo vagando in uno stormo.
Ricorda, la personalità si mostrerà sempre. Se sei sicuro delle tue capacità, allora sarà evidente in tutto: il modo di parlare, il comportamento in caso di emergenza, lo sguardo, ecc. Potresti aver bisogno di alcuni suggerimenti in futuro su come risolvere il problema senza combattere:
- Guarda il tuo aggressore negli occhi e, mentre ascolti le sue parole, non mostrare aggressività.
- Il tuo sguardo deve essere intento a controllare completamente la situazione.
- Dai tuoi occhi, il nemico può determinare se deve iniziare un combattimento o è meglio ritirarsi.
- Ascolta il tuo aggressore senza rafforzare le opinioni negative.
- Se il tuo avversario è impulsivo, non adottare questo modo di parlare da parte sua.
- Se l'aggressore vede che non lo stai provocando a un'aggressività ancora maggiore, la probabilità di un risultato pacifico è alta.
Preparazione psicologica nel pugilato
Un pugile non solo deve essere in buona forma prima del combattimento, ma anche il suo stato psico-emotivo deve essere appropriato. Nella storia di questo meraviglioso sport, puoi trovare molti esempi di come atleti di grande talento non potessero rivelarsi completamente. Ciò è dovuto alla psicologia e semplicemente non avevano abbastanza forza di volontà per diventare delle star.
Alcuni erano semplicemente pigri a lavorare in classe con piena dedizione, altri non erano in grado di far fronte alle difficoltà derivanti dal loro percorso sportivo, e alcuni non erano affatto in grado di superare la paura. Allo stesso tempo, ci sono molti di coloro che sono stati in grado di far fronte a tutti questi problemi e, grazie alla forza di volontà e all'instancabilità, sono diventati noti al mondo intero.
Quando si prepara un pugile, è necessario prestare molta attenzione non solo alle sue qualità fisiche. La tattica e la psicologia non sono di minor valore, e talvolta anche più significative. La boxe è uno sport duro, e non si può fare a meno dell'appropriato allenamento della mente dell'atleta. Con la forma fisica tutto è molto più semplice perché tutti i pugili si allenano molto e duramente, ma perché allora solo pochi entrano nell'élite?
Tutto è abbastanza semplice, perché solo chi sa gestire correttamente le proprie risorse è in grado di vincere. Uno dei più grandi allenatori del ventesimo secolo, Cas D'Amato, ha svolto un lavoro enorme per sistematizzare le conoscenze sull'allenamento psicologico dei pugili. Nella sua comprensione, la paura è il fuoco che un atleta può usare per il suo bene o "bruciarsi" in esso.
Cas era convinto che la paura non potesse essere completamente soppressa, poiché è una sorta di protezione. Gli alunni di D'Amato hanno lavorato sul loro stato psicologico non meno che in palestra. Potrebbero essere in equilibrio su una linea molto sottile tra la paura necessaria e quella accettabile.
La moderna scuola di boxe americana è più o meno influenzata dalle idee di quest'uomo. Non molti appassionati di boxe sanno che lo stesso Muhammad Ali si è spesso rivolto a D'Amato per chiedere aiuto. Ciò potrebbe indicare che anche i grandi pugili trovano difficile risolvere i problemi psicologici da soli.
Tutti gli atleti che intendono ottenere risultati elevati nel pugilato possono essere consigliati di studiare un libro di psicologia. Parliamo innanzitutto di due edizioni:
- "Preparazione psicologica di un combattente" - di O. Yu Zakharov.
- "Preparazione psicologica di un pugile" - scritto da N. A. Khudadov.
Saranno sicuramente in grado di aiutarti a risolvere i problemi psicologici esistenti e, di conseguenza, a prepararti bene per il combattimento. Si noti che entrambe le pubblicazioni sono note non solo nel nostro paese, ma anche molto popolari all'estero.
Come non aver paura dei pugni nel pugilato o per strada, guarda il video qui sotto:
