La timidezza, la sua influenza sulla vita di una persona. Le ragioni del verificarsi e i principali segni di questo comportamento. Modi pertinenti per combattere la timidezza. La timidezza è uno stato emotivo che fa sentire una persona a disagio, insicura su se stessa e sui propri punti di forza. Questa sensazione è inerente a tutti, ma il grado di manifestazione è diverso per tutti. La sua formazione è influenzata dall'educazione in seno alla famiglia e dall'esperienza passata. La paura di tutto ciò che è nuovo e sconosciuto costringe una persona a ritirarsi in se stessa, può portare a deviazioni mentali.
L'effetto della timidezza sulla vita di una persona
Nella vita di una persona, la timidezza può svolgere sia il ruolo di "punto culminante" sia interferire con il raggiungimento degli obiettivi, tutto dipende dal grado di manifestazione. Nell'incontro e nella prima conversazione comune, l'attenzione è sempre rivolta alle buone maniere, alla capacità di condurre un dialogo e all'apertura all'interlocutore.
Se una persona ha tatto, moderatamente imbarazzata, non alza la voce, questo indica la sua buona educazione. Ma se c'è sempre una sensazione di paura per tutto ciò che è nuovo, la paura di essere sotto i riflettori e di fare qualcosa di sbagliato, devi suonare l'allarme e cercare ogni sorta di modi per superare la timidezza prima che sia troppo tardi.
Una persona timida non è sempre una persona eternamente imbarazzata e riservata, può recitare un ruolo, indossare una maschera silenziosa in pubblico e comportarsi in modo aggressivo e ostile con la sua famiglia. Questo tipo di comportamento è causato dall'incapacità di esprimere la propria opinione in pubblico o di agire secondo i propri desideri, dopo di che trova rilassamento nelle liti familiari e la chiave di tale atteggiamento risiede profondamente nell'educazione dei bambini. Anche nell'infanzia, devi pensare alle conseguenze dell'influenza dei genitori.
Risultato timidezza:
- Mancanza di fiducia in te stesso e nei tuoi punti di forza … Una persona che possiede questa qualità perde la capacità di gestire autonomamente la propria vita, segue la guida degli altri, pur avendo il proprio punto di vista, ma alla fine lo abbandona. Queste persone non sono in grado di trovare un lavoro (hanno paura di non superare un colloquio ed essere ridicolizzate).
- Manifestare la paura delle figure autoritarie e dei membri del sesso opposto … In presenza di estranei, provano disagio e repressione, hanno paura di prendere l'iniziativa, non dicono quello che pensano e vivono secondo il principio: è meglio non fare nulla per non sgridare. Fondamentalmente, queste persone sono chiuse e praticamente non comunicano con i rappresentanti di un altro articolo (considerandosi indegni della loro attenzione). Preferiscono la comunicazione virtuale e non fanno nuove conoscenze dal vivo.
- Varie fobie … Le persone timide non possono costringersi a comportarsi adeguatamente e a pensare chiaramente, mentre sono esposte a paure costanti, che successivamente portano a uno stato depressivo. Una persona timida nella maggior parte dei casi vive la sua vita da sola o con la sua famiglia, senza mai osare trovare un linguaggio comune con la società. La timidezza indesiderata può portare a fobie globali, che a loro volta oscurano il gusto della vita con la pura paura di tutti gli esseri viventi.
Le principali cause della timidezza
Molte opere di scienziati e psicologi sono state dedicate allo studio dell'origine del cosiddetto stato timido nell'uomo e dell'impatto di questa manifestazione sulla vita.
Opinioni concordate sui seguenti motivi di timidezza, considera ciascuno di essi:
- Eredità … Se in una coppia sposata qualcuno dispone alla manifestazione della timidezza, allora tale caratteristica può essere ereditata dal bambino a livello genetico.
- Influenza della genitorialità … Un bambino soggetto a continui divieti, rimproveri e umiliazioni corre il rischio di diventare insicuro con l'età.
- Incapacità di stabilire un contatto … Questo motivo è causato dal fatto che non sono state formate abilità comunicative elementari.
- Bassa autostima … Una persona che viene costantemente criticata e condannata nel tempo perde fiducia in se stessa e nelle proprie capacità.
- Ansia sociale … Persone che hanno costantemente paura di essere rifiutate, di cadere nella sporcizia sui loro volti.
- Esperienza infruttuosa … Se una persona in passato ha subito un trauma mentale che lo ha scioccato, in seguito possono sorgere il ritiro e la paura degli altri.
- Stereotipi creati … Un bambino che viene costantemente lodato ha paura di inciampare e, di conseguenza, tace, non esprime il suo punto di vista.
Se nel primo caso, i tentativi di correggere la situazione possono portare al fallimento, nel resto, viceversa. L'educazione dovrebbe includere sia l'incoraggiamento del bambino che i divieti, la combinazione ti permetterà di crescere una persona aperta alla comunicazione e allo stesso tempo conoscendo il vantaggio.
Importante! La timidezza non è una malattia! Una persona eccessivamente timida non vede i propri meriti e, per questo, è soggetta alla propria condanna. Ma tutto può essere cambiato con un piccolo sforzo.
I principali segni di timidezza in una persona
Le persone timide sono facili da riconoscere perché cercano di nascondersi alla vista, attirando così l'attenzione su di sé. Ognuno ha un diverso grado di manifestazione di questo comportamento, che va dal lieve imbarazzo al panico depressivo, e tutto dipende dalla situazione che provoca questa reazione.
Ci sono le seguenti forme di segni di timidezza:
- Segni esterni: la persona non inizia per prima la conversazione, distoglie lo sguardo dall'interlocutore, parla con voce pacata e incerta, risponde brevemente alle domande che gli vengono poste e non supporta il dialogo rispondendo a storie o domande, cercando una scusa per nascondersi dall'attenzione.
- Segnali interni: queste persone sanno in anticipo che non sono interessanti per gli altri, sentono costantemente sguardi con ostilità su se stesse, si vergognano mentalmente e si condannano, sono imbarazzate nella società e si sentono impotenti, a disagio.
- Segni fisiologici: sudorazione, lacrime, tremore della mano, rossore al viso, fragilità corporea, brividi all'addome, palpitazioni.
Le persone timide sono contraddittorie, in alcune situazioni sono loro stesse a dare segnali, dimostrando di voler entrare in contatto con l'interlocutore, e subito allontanarlo, temendo di fare o dire qualcosa di sbagliato. Una persona con questa qualità si vergogna costantemente, percepisce dolorosamente le critiche e cerca di nascondersi da occhi indiscreti.
Nota! Se una persona è aggressiva, ciò non significa che sia sicura di sé e abbia un'alta autostima. Dai un'occhiata più da vicino, forse questa è una maschera dietro la quale si nasconde la paura e il rispetto di sé.
Caratteristiche per sbarazzarsi della timidezza
Superare la timidezza significa lavorare con attenzione e raffinatezza su te stesso e sui tuoi pensieri. Fino a quando una persona a livello inconscio non è convinta di averne bisogno, non ci riuscirà. Per superare una malattia indesiderata, devi immaginarti mentalmente sano, se un tale personaggio immaginario è pienamente soddisfatto, allora puoi realizzarlo nella vita.
Gli psicologi hanno sviluppato un metodo passo dopo passo aggiornato che ti dirà in dettaglio come affrontare la timidezza:
- Aspetto esteriore … Se una persona è timida e prova sempre un senso di paura, allora si innesca uno stereotipo secondo cui si veste con colori scuri che non colpiscono chi gli sta intorno, è disordinato, non si prende cura del suo aspetto - dopotutto, non è interessato in questo, questa non è la cosa principale nella sua vita. Cambiando il tuo guardaroba e il tuo stile, sta emergendo un nuovo look. Sottolineando le tue parti attraenti del corpo, cambiando la solita pettinatura, sorge una sensazione di simpatia per se stessi, che in futuro spingerà in secondo piano la sensazione di antipatia per se stessi.
- Liberarsi degli idoli … Creando un ideale per se stesso, una persona lo confronta mentalmente con se stesso, a causa del quale acquisisce dubbi su se stesso e, senza accorgersene, inizia a rimproverarsi per l'inadeguatezza. Convinto della superiorità di un'altra persona, c'è il desiderio di imitarlo completamente, nascondendo i propri meriti e acquisendo molti complessi. Va ricordato che non esistono persone ideali, ognuna ha pro e contro. Liberandosi degli idoli, una persona espelle dal suo subconscio i complessi formati che hanno soppresso il proprio ego.
- socievolezza … Evitando la comunicazione con gli altri, una persona si protegge dalla conoscenza del mondo, da amici e conoscenti. La ragione dell'incapacità di condurre un dialogo è un piccolo vocabolario, l'incapacità di esprimere correttamente e accuratamente l'essenza del pensiero, la paura di dire qualcosa di sbagliato e alla fine di essere ridicolizzati. Puoi superare questo problema leggendo e applicando varie tecniche pratiche che mirano allo sviluppo dell'apparato vocale. Ad esempio, E. Lapteva “Libro di testo per lo sviluppo del linguaggio. 1000 scioglilingua russi per lo sviluppo del linguaggio "; D. Carnegie “Come sviluppare la fiducia in se stessi e influenzare le persone parlando in pubblico” e molti altri.
- spazi vuoti … Le persone timide hanno paura di entrare in situazioni non familiari; per evitare la sensazione imbarazzante, devi provare le tue azioni in anticipo. È consigliabile scrivere su carta una sorta di spazi vuoti per una situazione particolare ed elaborare la sequenza dei tuoi gesti, parole, espressioni facciali davanti allo specchio, che ti aiuterà a acquisire esperienza, fiducia nel comunicare con le persone e, successivamente, a proteggere te dagli incidenti.
- Sbarazzarsi dei morsetti muscolari … Tutte le persone con timidezza sentono rigidità nei movimenti durante la comunicazione, la loro paura cerca di proteggere una persona dalla negatività, nascondendosi dietro il cosiddetto guscio del corpo. Il morsetto creato dal corpo non ti consente di esprimere liberamente le tue emozioni, mentre provi disagio e spasmo muscolare. Puoi liberarti del guscio con l'aiuto di esercizi di respirazione che riempiono il corpo di energia, attraverso il massaggio, che aiuterà a rilassare i muscoli tesi.
Come superare la timidezza
Molte persone si chiedono come sbarazzarsi della timidezza. Prima di tutto, devi aumentare l'autostima, iniziare ad ascoltare te stesso e mettere in secondo piano l'opinione degli estranei.
Come sbarazzarsi della timidezza nei bambini
La timidezza può essere temporanea (si manifesta solo nell'infanzia) o essere un tratto caratteriale. Se la timidezza viene osservata già in una fase iniziale di sviluppo, è necessario cercare modi per superarla fin dall'inizio. A differenza degli adulti, i bambini non sanno come indossare maschere e nascondere i propri sentimenti, quindi puoi facilmente identificare un bambino timido.
I metodi per affrontare questa caratteristica del bambino sono vari:
- È necessario ridurre l'elenco dei divieti per questo. Se tutto è proibito al bambino, può chiudersi in se stesso, nel timore di fare qualcosa di sbagliato.
- Introdurre il bambino alla necessità di salutare i passanti. Questo metodo consentirà al bambino di entrare facilmente in contatto con le persone.
- In nessun caso un bambino dovrebbe essere paragonato a qualcun altro, perché ciò può portare alla creazione di un idolo indesiderato e a una diminuzione dell'autostima.
- Se il bambino ha fatto qualcosa di sbagliato, non condannarlo in presenza di estranei, ma parlagli in privato, in questo modo proteggerai tuo figlio dalla paura del pubblico in futuro.
- I genitori non dovrebbero avanzare richieste eccessive al bambino, perché, senza calcolare le sue capacità, puoi inconsciamente nuocere.
- Permettendo al tuo bambino di fare le proprie scelte in una determinata situazione, i genitori gli permetteranno di acquisire un senso di significato e fiducia.
Se aderisci a tali raccomandazioni in pratica, gradualmente il bambino crederà in se stesso e nella sua forza. Vedrà che comunicare e fare amicizia con i coetanei non è così spaventoso come pensava in precedenza.
Come superare la timidezza nelle donne
Al primo incontro, le donne timide sono attratte dalla loro modestia e semplicità, e quando non c'è contatto e la paura inizia a comparire, spaventa e respinge l'interlocutore. Le ragazze che hanno questo tratto caratteriale corrono il rischio di essere sole e poco interessanti. Se c'è il desiderio di sbarazzarsi di questa manifestazione negativa, non dovresti esitare!
Prima di tutto, devi fare un elenco di qualità positive (se non puoi completare l'attività da solo, puoi chiedere a un amico o un parente di farlo). Si consiglia di aggiungere all'elenco quelle qualità che si desidera avere. Ogni mattina e ogni sera, guardandoti allo specchio, devi rileggere ciò che hai scritto. Questo metodo aumenterà l'autostima e ti aiuterà a capire che non tutto è così male come sembrava.
In secondo luogo, per alcune donne, la timidezza è fornita da un'educazione all'antica, ma, guardandosi intorno, è necessario rendersi conto che tutto scorre e tutto sta cambiando. Solo lei raggiungerà un successo al passo con i tempi.
Terzo, devi imparare ad accettare i tuoi errori con calma. Non esistono persone ideali. È comune che tutti commettano errori, perché è solo grazie ai suoi errori che una persona acquisisce esperienza in futuro.
Come sbarazzarsi della timidezza negli uomini
Secondo il famoso psicologo Philip Zimbardo, la timidezza negli uomini è molto più comune che nelle donne, ma è nascosta dietro una maschera di aggressività e ostilità. La timidezza degli uomini si basa su grandi esigenze nei loro confronti, tutti vedono davanti a loro protettori, capifamiglia e giganti sessuali. La paura di non conformarsi agli stereotipi stabiliti e forma molte paure nelle loro menti.
Come superare la timidezza maschile:
- Primo, molti uomini sono timidi con le donne. Per superare questa paura, è necessario immaginare una situazione di comunicazione e provarla con l'aiuto di un oggetto o giocattolo inanimato.
- In secondo luogo, dovresti sviluppare le tue capacità di comunicazione, questo può essere ottenuto ampliando il tuo vocabolario e usandolo gradualmente nella pratica.
- In terzo luogo, per smettere di aver paura di una relazione d'amore con una ragazza, dovresti semplicemente fare amicizia con lei per cominciare, e durante la comunicazione la paura si dissiperà da sola.
Come superare la timidezza - guarda il video:
Ogni persona che si è convinta che non farà fronte alle sue paure corre il rischio di vivere una vita noiosa, cupa e poco interessante, e chiunque si sforzerà un po', lavorerà su se stesso e deciderà di dimenticare cosa sia il dubbio su se stesso, trovare una buona squadra di lavoro invece di amici e un futuro brillante.
