Scopri come scegliere tra tre sport apparentemente identici e cosa è esattamente giusto per te. Oggi è diventato di moda prendersi cura della propria salute e del proprio corpo. Una bella figura atletica è considerata un simbolo di ricchezza professionale e sicuramente attrae membri del sesso opposto. Inoltre, lo spotting aiuta a mantenere la salute, tutti vogliono sentirsi bene.
Allo stesso tempo, bisogna ricordare che voler essere belli e apparire così in realtà sono cose completamente diverse. È possibile creare un corpo atletico solo attraverso un lavoro attivo su di esso, una corretta alimentazione e l'eliminazione delle cattive abitudini. Oggi ci sono tanti tipi di fitness e spesso le persone si perdono nella scelta.
Da un lato, puoi trovare il tipo di sport che ti piace, ma puoi facilmente perderti in nomi diversi, perché non tutti sanno quali sono le differenze e quale è meglio: fitness, modellatura o aerobica. Di questo parlerà oggi la conversazione. Per la maggior parte delle persone, non c'è una differenza significativa tra queste direzioni, ma questo non è del tutto vero.
Cosa sono il fitness, lo shaping e l'aerobica?
Prima di iniziare a scegliere, devi immaginare chiaramente quale sia questa o quella direzione e quali differenze esistono tra loro.
Modellare
Questo tipo di formazione è stato creato in URSS alla fine degli anni ottanta. Tuttavia, anche oggi, tre decenni dopo, la popolarità della modellatura può essere definita elevata. Questo sistema combina diverse aree contemporaneamente: cura della bellezza, una serie di esercizi per perdere peso e mantenere il peso corporeo, nonché coreografie. La particolarità dell'insieme degli esercizi è ciclica. Ogni esercizio viene eseguito più volte, ma a intensità moderata.
Per allenare alcuni gruppi muscolari, vengono utilizzati esercizi speciali. L'allenamento modellante può causare un affaticamento significativo, che è associato a un elevato dispendio energetico. Tuttavia, a causa della bassa intensità degli esercizi, il cuore non è sovraccarico. Per ottenere i massimi risultati, la modellatura dovrebbe essere combinata con un programma nutrizionale competente.
Aerobica
È stato creato negli Stati Uniti ed era originariamente destinato a combattere le malattie del sistema cardiovascolare. Il fondatore dell'aerobica è Kenneth Cooper. Ricordiamo che il numero di esercizi aerobici è piuttosto elevato. Questo gruppo include la corsa, il lavoro su varie attrezzature cardio, la danza, ecc. Quando si fa aerobica, si consiglia di aderire a un programma nutrizionale specifico.
Prima di tutto, si parla di ridurre al minimo il consumo di grassi animali. L'aerobica aiuta a normalizzare l'equilibrio dei composti lipoproteici, a combattere l'inattività fisica e ad accelerare i processi metabolici. Tutto ciò suggerisce che questa direzione può essere un mezzo efficace per combattere l'eccesso di peso.
Fitness
Un altro sistema di formazione dall'estero. Il fitness comprende un gran numero di aree, inclusa una corretta alimentazione. Scegliendo una delle aree fitness, puoi costruire muscoli (bodybuilding) o perdere peso (allenamento aerobico). È abbastanza ovvio che gli uomini preferiscono dedicarsi al bodybuilding e che i rappresentanti della buona metà dell'umanità scelgono il cardio. Come per i sistemi di allenamento discussi sopra, il fitness implica la combinazione dell'esercizio fisico con una dieta sana. Solo in questo caso puoi contare sul successo.
Qual è la differenza tra fitness, aerobica, modellatura e cosa è meglio scegliere?
Troviamo insieme la risposta alla domanda principale dell'articolo di oggi: Fitness, shaping, aerobica: cosa è meglio e qual è la differenza?
Aerobica e modellatura: differenze
Partiamo dal fatto che, nonostante la somiglianza esterna, questi sistemi di allenamento sono progettati per risolvere vari problemi. Ti aiuteranno sicuramente a mantenere la tua salute e a migliorare il tuo aspetto, ma è nella specializzazione che sta la differenza principale.
L'aerobica è principalmente un sistema sanitario. Ciò suggerisce che non dovresti aspettarti dall'esercizio di eliminare rapidamente il grasso in eccesso o rafforzare i muscoli. Abbiamo già notato sopra che l'aerobica è stata creata dal medico americano Kenneth Cooper per combattere l'inattività fisica, le malattie del sistema cardiovascolare, alleviare la tensione nervosa, ecc.
Eseguendo una serie di esercizi con accompagnamento musicale, che vengono eseguiti in modalità aerobica, oltre a osservare uno speciale programma nutrizionale, è possibile normalizzare l'equilibrio dei composti lipoproteici. Sono queste sostanze che possono causare il massimo danno ai vasi sanguigni. Inoltre, con l'aiuto dello sforzo fisico, l'ipodynamia viene eliminata e il rilascio delle emozioni aiuta ad eliminare la tensione nervosa.
Notiamo anche la capacità dell'aerobica di accelerare la sintesi degli enzimi necessari per l'utilizzo dei tessuti adiposi e accelerare la crescita dei mitocondri. Questi sono organelli microscopici situati all'interno di strutture cellulari. Sono progettati per bruciare gli acidi grassi per produrre energia. Pertanto, più mitocondri sono presenti nelle cellule, più attivo sarà il processo di lipolisi.
Forma e fitness: differenze
L'obiettivo principale del fitness è correggere la figura attraverso l'attività fisica su vari gruppi muscolari. Di conseguenza, hai l'opportunità di creare la forma dei tuoi sogni. Il modellamento è inteso anche per modellare il corpo, ma non generale, come è possibile nel fitness, ma alcune aree del corpo, che tutti chiamiamo problematiche.
Ogni persona ha tali zone sul corpo, anche se la figura le si addice. Poiché la modellatura è destinata principalmente alle ragazze, le aree problematiche si trovano in vita, petto, fianchi, glutei e polpacci. È per la loro correzione che si intende dare forma. Se ancora non capisci bene quale sia la posta in gioco, diamo un'occhiata ad alcuni esempi.
Diciamo che sei generalmente soddisfatto della tua figura, ma ci sono dei problemi con la tua pancia e vorresti risolverli. Poiché sai esattamente cosa deve essere corretto, è su quest'area che devi lavorare. Se non ti piacciono i fianchi, allora devi cambiarli. In poche parole, la modellatura sarà una scelta eccellente per le donne che desiderano apportare determinate modifiche alla propria figura.
È anche necessario notare un altro vantaggio della direzione: una lotta efficace contro la cellulite. Oggi questo problema è rilevante, forse, per ogni donna. Per capire come la modellatura aiuti a risolvere un problema, vale la pena ricordare brevemente il meccanismo del suo verificarsi.
La cellulite o "buccia d'arancia" appare nelle aree problematiche, più spesso su cosce e glutei. È una sorta di segnale che un gran numero di tessuti adiposi si è accumulato nel corpo, che, in combinazione con i muscoli sottosviluppati dell'io, sono la fonte del problema. Di conseguenza, la pelle perde la sua precedente elasticità e diventa flaccida.
La modellatura offre l'opportunità di allenare determinati gruppi muscolari e quindi eliminare la cellulite. Sotto l'influenza dello sforzo fisico, i muscoli si rafforzano, i tessuti adiposi vengono bruciati e il tono della pelle aumenta. Tuttavia, i benefici del modellamento non finiscono qui, poiché un allenamento regolare migliora lo stato fisico e psico-emotivo. Non appena il corpo si abitua allo stress costante e la sensazione di disagio passa, sentirai immediatamente un'ondata di vitalità e salute.
Parlando brevemente degli elementi costitutivi della modellatura, si tratta di serie di esercizi. Possono essere divisi condizionatamente, a seconda della direzione di esposizione, in 2 gruppi: per la parte superiore del corpo e la parte inferiore. Inoltre, le lezioni di modellatura comportano anche sessioni di massaggio per eliminare rapidamente il grasso in eccesso.
Vorrei inoltre ricordarvi la necessità di utilizzare il corretto programma nutrizionale. Oggi se ne parla molto spesso, ma per molte persone la dieta è tutt'altro che corretta. Devi capire che anche gli sport attivi senza cambiare la dieta non saranno il più efficaci possibile. In futuro, senza cambiare la tua dieta, dovrai comunque combattere il grasso.
Sulla base di tutto quanto sopra, la modellatura può essere un'ottima scelta per migliorare la tua figura. La combinazione di allenamento, massaggio e corretta alimentazione è una potente fusione che può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Siamo sicuri che se fai tutto bene, abbastanza rapidamente sarai soddisfatto del tuo corpo e sarai orgoglioso del lavoro svolto.
Notiamo le principali modifiche che si possono ottenere grazie alla sagomatura:
- Il volume del sangue aumenta, il che porta ad un aumento dell'indicatore di resistenza.
- Il volume utile dei polmoni aumenta ei risultati delle ultime ricerche scientifiche suggeriscono che ciò contribuisce ad aumentare l'aspettativa di vita.
- Il muscolo cardiaco è rafforzato e non vale la pena spiegare le conseguenze di questi cambiamenti.
- La concentrazione di strutture lipoproteiche ad alta densità aumenta, il che riduce drasticamente i rischi di sviluppare l'aterosclerosi.
- La condizione del tessuto osseo migliora.
- Lo stato psicoemotivo è normalizzato.
- L'efficienza aumenta.
Da tutto quanto sopra, possiamo concludere che la modellatura è una scelta eccellente per una rapida perdita di peso e per mantenere un peso corporeo normale in futuro. In realtà, questo è il motivo principale per cui molte ragazze sono attivamente coinvolte in questo sport. Vorrei ricordare ancora una volta che è il corretto programma di alimentazione che consente a una persona di liberarsi del grasso e l'attività fisica accelera questo processo. Gli esperti di fitness ritengono che con una dieta equilibrata, la modellatura sia sufficiente per un'ora e mezza per una settimana per ottenere buoni risultati.
In conclusione, vorrei ricordarvi che oggi ci sono molti programmi di fitness. Ad esempio, di recente, l'aerobica in acqua è diventata sempre più popolare. Inoltre, molte ragazze scelgono la forza e l'aerobica step. Non dimentichiamoci della callanetica, che è una ginnastica universale che può essere praticata a qualsiasi età.
Una direzione relativamente nuova: il pilates è diventato rapidamente popolare in tutto il mondo e in particolare nel nostro paese. Ma un sistema come skyle non è familiare a tutti. Se ami il ciclismo, allora questa area fitness farà sicuramente al caso tuo. Se sei determinato ad affrontare il tuo corpo, troverai sicuramente uno sport per l'anima. Il problema più spesso risiede nel fatto che le persone trovano varie scuse e rimandano costantemente la questione dello sport.
Quale sport scegliere, il seguente video ti aiuterà a decidere:
