Qual è la dieta dopo il parto, le regole di base dell'alimentazione dopo la nascita di un bambino. Quali alimenti sono consentiti e quali sono vietati a una madre che allatta? Menù dietetico dopo il parto, recensioni vere.
La dieta dopo il parto è una correzione nutrizionale razionale, basata sui bisogni del corpo di una madre che allatta. Una dieta specifica si basa sulla presa in considerazione delle caratteristiche del periodo, ma consente anche alla madre di normalizzare il proprio peso. La dieta della madre dopo il parto è importante anche per il bambino, poiché una dieta equilibrata influisce anche sulla qualità del latte. Il ritorno dell'armonia dopo il parto ha le sue specificità e dipende dalle caratteristiche individuali del corpo femminile, dal metodo di consegna e dalle condizioni della donna dopo la nascita del bambino. Una donna riceve consigli su una corretta alimentazione già nel reparto post-parto. Ma se stiamo parlando della preparazione individuale del menu, la nomina di una dieta nel primo mese dopo il parto dovrebbe essere effettuata da un nutrizionista previa consultazione personale.
Regole dietetiche dopo il parto
La dieta di una madre dopo il parto è chiamata correzione nutrizionale durante il periodo dal parto all'inizio della prima mestruazione. Questo è il periodo chiamato postpartum e la nutrizione si sviluppa tenendo conto sia del desiderio della madre di tornare alle forme "pre-gravidanza", sia delle esigenze del bambino, se viene effettuato l'allattamento naturale al seno. Allo stesso tempo, la dieta nel primo mese dopo il parto è leggermente diversa dai mesi successivi, quando il corpo del bambino si adatta a un nuovo modo di digerire.
Per l'intero periodo postpartum, la dieta per una donna che allatta deve rispettare i principi chiave:
- La nutrizione dovrebbe essere variata - qui non stiamo parlando di un cambiamento completo nelle dipendenze alimentari, ma del controllo della quantità di sostanze nutritive nel cibo. Sono severamente vietate severe restrizioni: il menu dietetico dopo il parto dovrebbe includere la quantità massima di cibo consentita.
- Dieta equilibrata: il rapporto tra carboidrati complessi, proteine e grassi sani consumati al giorno dovrebbe essere 4: 3: 3.
- Controllo delle porzioni consumate: la nascita e l'allattamento di un bambino non è un motivo per mangiare "per due". Naturalmente, la dieta dopo il parto per una madre che allatta tiene conto del carico "doppio" di una donna, tuttavia, il contenuto calorico della dieta quotidiana aumenta solo di 400 kcal, non di più.
- Il cibo deve essere di buona qualità. Alimenti malsani come dolci e fast food, i prodotti semilavorati dovrebbero essere rimossi dalla tavola, ma dovrebbero essere aggiunti prodotti sani (verdure, frutta). L'introduzione di nuovi alimenti nella dieta dovrebbe essere effettuata gradualmente.
- Il numero di pasti durante la dieta di una madre che allatta dopo il parto dovrebbe essere di almeno 5 - 3 pasti principali e 2 spuntini, la cena dovrebbe essere tenuta 2 ore prima di coricarsi. È importante controllare non solo il numero dei pasti, ma anche la loro regolarità.
Il regime di consumo durante l'allattamento è selezionato individualmente. La regola di base è bere un bicchiere di acqua tiepida 10-15 minuti prima di dare da mangiare al bambino. Se, durante la formazione della lattazione, il latte arriva troppo rapidamente, fino a sensazioni dolorose al seno, la quantità di liquido consumato può essere ridotta. Una volta che la produzione di latte si è stabilizzata, puoi tornare alla normale assunzione di liquidi.
Importante! Una regola chiave della dieta postpartum per una donna che allatta è la consapevolezza. Restrizioni e stress dovuti a condizioni dietetiche difficili portano a una diminuzione della quantità di latte materno e il rifiuto di qualsiasi "quadro" può portare allo sviluppo di allergie nel bambino.
