Regole e principi della dieta di Mirimanova, raccomandazioni per combinare i prodotti. Un menu approssimativo per tutti i giorni e lo metterò. Vantaggi, svantaggi, risultati e recensioni della dieta.
La dieta Mirimanova è un modo relativamente nuovo di perdere peso, che ha recentemente guadagnato una particolare popolarità. Secondo le statistiche di coloro che hanno perso peso, è il più sicuro, perché non ha restrizioni significative nei prodotti. La cosa principale in questa dieta è il corretto atteggiamento psicologico e una transizione graduale a una dieta insolita per una persona che perde peso.
Le regole della dieta Mirimanova
L'autore della dieta è Ekaterina Mirimanova. Pesava 120 kg e ad un certo punto ha deciso che era ora di cambiare qualcosa. La ragazza stessa ha sviluppato un sistema di perdita di peso adatto a lei personalmente. In circa 2 anni, è riuscita a sbarazzarsi di 60 chili in più. Pertanto, il sistema è stato chiamato "dieta di Mirimanova meno 60".
Secondo l'autore della dieta, il principio principale della perdita di peso è il graduale coinvolgimento in una nuova dieta. Dopotutto, la maggior parte dei guasti su altre diete si verificano proprio perché una persona inizia improvvisamente a limitarsi in molti modi. Ma la formazione di un'abitudine avviene gradualmente, quindi devi anche trasferirti lentamente a un'altra dieta.
Le regole di base della dieta Mirimanova per la perdita di peso:
- La dimensione della porzione dovrebbe essere ridotta gradualmente … Se una persona è abituata a mangiare da grandi piatti profondi, è necessario passare a piatti meno capienti. Quindi, lo stomaco si abituerà a meno cibo, sarà guidato direttamente dal gusto e non dalla quantità di cibo cotto.
- Nessuna restrizione sui prodotti … Nella dieta Mirimanova, è consentito mangiare tutti i prodotti, comprese le prelibatezze preferite. L'unica cosa che conta è l'ora del giorno in cui li usi.
- 3 pasti principali … Il programma giornaliero deve includere colazione, pranzo e cena. Se una persona fa colazione molto presto, è consentito aggiungere un pranzo leggero e un tè pomeridiano. Tuttavia, devi cercare di abituare il corpo a soli 3 pasti al giorno.
- È permesso mangiare tutto fino a mezzogiorno … Fino alle 12, cioè a colazione, puoi mangiare tutto quello che vuoi, anche una fetta di torta, una torta o qualche tuo dolce preferito. L'unica cosa da evitare è il cioccolato al latte. Inoltre, la colazione è un pasto irrinunciabile e irrinunciabile che non deve essere saltato in questa dieta.
- La cena deve essere entro e non oltre le 18:00 … Certo, è difficile abituarsi subito a una tale routine, soprattutto se una ragazza che perde peso è abituata ad andare a letto dopo mezzanotte. All'inizio, devi solo iniziare a spostare l'ora dell'ultimo pasto ogni giorno di 15-20 minuti. Se la routine quotidiana non consente di mangiare alle 18:00, la cena può essere effettuata entro e non oltre le 20:00. Questo è davvero necessario perché è durante la notte che il nostro apparato digerente ha il momento più difficile per digerire tutti gli alimenti. Il grasso si deposita in misura maggiore a causa dell'eccesso di cibo serale. La cena stessa dovrebbe essere il più ricca possibile.
- Cibi grassi, fritti e affumicati sono ammessi fino a mezzogiorno … A colazione si possono mangiare cibi preparati in qualsiasi forma, anche fritti nell'olio, cosa che non si può dire di altre diete. Tuttavia, a pranzo e a cena, vanno consumati solo piatti bolliti, al forno, in umido o alla griglia.
- Non c'è bisogno di bere acqua con la forza … In quasi tutti i metodi per perdere peso, è chiaramente indicato che è necessario bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Ma, come sai, la norma è diversa per tutti. Qualcuno non sarà abbastanza e 2 litri. Per le donne che soffrono di edema, l'eccesso di liquidi sarà dannoso anziché benefico. Pertanto, devi bere tutta l'acqua che vuoi.
- Sale e zucchero non sono vietati … Certo, non dovresti esagerare con queste spezie. Lo zucchero è meglio mangiarlo al mattino. Se possibile, è necessario ridurne gradualmente la quantità o passare al fruttosio o allo zucchero di canna.
- Alcol ragionevole … Tra le bevande alcoliche, Ekaterina Mirimanova consiglia di utilizzare solo vino rosso secco e non più di un bicchiere a pasto. Il resto dell'alcol è molto ricco di calorie e rallenta significativamente i processi di digestione e scomposizione del cibo nel tratto gastrointestinale.
Oltre a tutti i suddetti principi nutrizionali, non bisogna dimenticare una regolare attività fisica. Quando si perde peso in eccesso, la pelle perde elasticità, compattezza e può cedere. Per evitare ciò, è necessario esercitarsi almeno mezz'ora ogni giorno. In questo caso, vale la pena scegliere esercizi fattibili, massimizzando l'uso delle aree problematiche.
Inoltre, per evitare le smagliature dopo aver perso peso, si consiglia di strofinare la pelle con caffè macinato e massaggiare le aree problematiche con la mamma.
… Una teglia deve essere unta con burro o olio vegetale. Mettere gli ingredienti misti in una teglia e cuocere per 15 minuti. La prontezza viene verificata con una corrispondenza. Se lo metti in una casseruola e non si attacca niente, il piatto è pronto.
I risultati della dieta Mirimanova
I risultati della dieta Mirimanova soddisfano tutte le aspettative. La perdita di peso avviene davvero lentamente, perché all'inizio il corpo si ricostruisce a una nuova dieta e si abitua a lungo. Tuttavia, in futuro, il peso non torna davvero.
In media, puoi sbarazzarti di 2-3 chili in più al mese. Risultati particolarmente buoni si notano in quelle donne che praticano regolarmente sport e cercano di evitare sconvolgimenti emotivi. Sfortunatamente, qualsiasi stress può influenzare le abitudini alimentari e provocare guasti con l'eccesso di cibo.
La dieta di Mirimanova non solo aiuta a perdere peso, ma infonde anche l'abitudine di mangiare bene, senza rinunciare alle sue prelibatezze preferite.
Recensioni reali della dieta Mirimanova
Le recensioni sulla dieta di Mirimanova sono per lo più positive. Seguendo questa tecnica, molti vanno al loro obiettivo.
Inga, 28 anni
Durante i miei studi all'università, praticamente non mangiavo il normale cibo fatto in casa. C'era un sacco di fast food nella dieta, che naturalmente mi ha reso molto sano. Non riuscivo a perdere peso fino al peso desiderato, anche se ho provato varie diete, tra cui cinese e bere. Quattro mesi fa mi sono imbattuto nella dieta di Mirimanova su Internet. Senza esitazione, ho deciso di provare. Sorprendentemente, durante questo periodo non ci sono stati guasti, perché continuo a mangiare tutto ciò che amo, cerco solo di lasciarlo al mattino. Per 4 mesi ho perso 9 kg e ho intenzione di continuare a seguire la dieta.
Olga, 30 anni
Fin dall'infanzia, ho lottato con l'eccesso di peso, poiché ho una predisposizione ereditaria ad esso. Per questo motivo, ho provato diete per lo più radicali, persino la fame. Il peso è andato davvero via, e in quantità notevoli, ma poi è tornato, e anche in eccesso. Un mese fa, un amico mi ha consigliato di seguire la dieta Mirimanova. Passare ad esso è stato molto facile rispetto alle diete precedenti. L'unico inconveniente è che vado a letto tardi, ed è difficile resistere tutta la sera dopo cena senza cibo. Questo mese meno 2,5 kg! E ho intenzione di continuare.
Giulia, 22 anni
A causa della natura del mio lavoro, conduco uno stile di vita sedentario e non sempre ho tempo per lo sport. Non prestavo molta attenzione al cibo prima, quindi l'ho guadagnato nell'ultimo anno. Ho deciso di provare la dieta di Mirimanova per non limitarmi troppo. Come si è scoperto, è davvero facile e delizioso! Amo particolarmente i giorni in cui a pranzo c'è pesce al forno. Sono a dieta da 1, 5 mesi e 3 chili in più sono andati sulla bilancia. Questo, ovviamente, non è molto veloce, ma è efficace.
Guarda un video sulla dieta di Mirimanova:
La dieta di Mirimanova è un modo comodo, gustoso e facile per perdere peso. Non prevede alcuna restrizione speciale. Devono essere considerati solo gli orari dei pasti. Tutti i dolci preferiti rimangono nella dieta. I risultati e le recensioni sulla dieta di Mirimanova sono prevalentemente positivi.
