Caratteristiche, cibi consentiti e vietati nella dieta Nazardan. Menu e ricette di esempio. Risultati e recensioni di perdere peso.
La dieta Nazardan è una dieta mirata a un'intensa perdita di peso. Consiste nell'uso di alimenti in forma liquida, riducendo così le dimensioni della porzione e accelerando l'assorbimento dei nutrienti. Il menu della dieta Nazardan è progettato per 1200 kcal.
Caratteristiche e regole della dieta Nazardan
Il dottor Nazardan è un medico e chirurgo americano che ha curato dozzine di persone dall'obesità. Ha creato programmi televisivi "Peso 300 kg", "Cosa è successo dopo?", In cui aiuta le persone a perdere peso.
Il medico ha sviluppato una dieta liquida, durante la quale vengono consumati pasti ipocalorici sotto forma di purè di patate o cocktail e si bevono molti liquidi durante il giorno.
I principi di base della dieta del Dr. Nazardan sono i seguenti:
- Ogni ora, un liquido dovrebbe entrare nel corpo: tisana, succo, cocktail, acqua. Il volume è di 1 bicchiere.
- Sono esclusi cibi spazzatura, cibi grassi, fritti, affumicati e salati. Puoi solo cuocere a vapore, cuocere a fuoco lento o far bollire. Dopo la cottura, il piatto viene schiacciato.
- Assicurati di usare brodi, cereali liquidi, latte e suoi derivati.
- Il volume di liquido bevuto al giorno è di 2 litri, il 50% dei quali è acqua.
- Gli alimenti ad alto contenuto proteico vengono consumati ogni 2-3 ore.
- Pasti e bevande si alternano nel menù della dieta liquida Nazardan.
- La dimensione della porzione non è superiore a 1 tazza.
- Il contenuto calorico giornaliero della dieta del Dr. Nazardan è di 1200 kcal.
A causa del flusso costante di liquidi nel corpo, non c'è sensazione di fame.
Per ridurre il peso in modo più efficace, i nutrizionisti consigliano di seguire regole aggiuntive:
- Da bacche e frutti, oltre alla composta, prepara cocktail, frullati, decotti, succhi.
- Diversifica la tua dieta con nuovi piatti in modo che la dieta non si annoi.
- Rimuovi completamente il sale dal menu. Trattiene i liquidi nel corpo e interferisce con la perdita di peso.
- Mangia cibi vegetali freschi, macina con un frullatore per preservare le vitamine.
- Il cibo proteico viene consumato almeno una volta al giorno.
- Se hai fame, mangia o bevi. Il digiuno è proibito: porta a disordini metabolici.
Se hai abbastanza energia, puoi visitare sezioni o un fitness club, fare sport. Mangiare un cucchiaino di miele o frutta invece di dolci.
Importante! Niente dolci. Non è consentito l'uso di dolci, biscotti, acqua gassata.
Alimenti consentiti nella dieta Nazardan
L'elenco degli alimenti consentiti nella dieta del Dr. Nazardan per la perdita di peso include qualsiasi verdura e frutta. Il medico sconsiglia di rinunciare anche alle banane e all'uva, che sono considerate ipercaloriche. Come parte dei piatti, vengono utilizzati in piccole quantità e non danneggiano la figura. I legumi (fagioli, piselli) si mangiano anche nel purè di patate e nelle zuppe.
La carne magra (tacchino, pollo, coniglio, manzo) è consentita dai prodotti a base di carne. Da esso vengono preparati i brodi, la carne viene macinata e messa nella zuppa. Sono vietate le varietà grasse (maiale, agnello). Oltre alla carne, si consiglia di mangiare pesce e frutti di mare.
I latticini a basso contenuto di grassi sono i benvenuti nella dieta. Kefir, yogurt, ricotta, latte, formaggio mantengono l'equilibrio dei minerali, rafforzano le ossa e migliorano la digestione. Le uova possono essere aggiunte ai frullati proteici.
Le bevande consentite includono:
- tè verde;
- decotti di tanaceto, ortica, camomilla;
- succhi (pera, arancia, carota, mela e altri).
Si può fare la bevanda alla frutta. Si consiglia di aggiungere alle tisane lampone, menta, ribes, foglie di salvia.
Alimenti proibiti nella dieta Nazardan
Sebbene i medici definiscano democratico il menu dietetico del Dr. Nazardan, molti prodotti sono vietati per l'uso:
- pane e dolci freschi;
- zucchero e sale;
- carne e pesce grassi;
- alcool;
- salse ipercaloriche (compresa la maionese);
- tè nero, caffè.
Le restrizioni si applicano anche ai metodi di cottura. Non puoi friggere, fumare. Mangiano cibi al vapore o al forno. Sottaceti, dolci, marinate non vengono consumati con una dieta.
Se hai bisogno di condire l'insalata, usa il succo di limone. Ma è meglio fare un delizioso frullato con frutta e verdura.
Prepararsi alla dieta Nazardan
Poiché il menu della dieta dimagrante del Dr. Nazardan è strettamente limitato, è necessaria un'entrata e un'uscita fluide. Per entrare nella dieta, è stato sviluppato un menu speciale per 3 giorni. Anche l'uscita viene effettuata secondo le regole.
Per i giorni preparatori è stato sviluppato un menu di 6 giorni, composto per metà da piatti solidi e liquidi:
| mangiare | Il primo giorno | Secondo giorno | Terzo giorno |
| Colazione | Farina d'avena sull'acqua | Farina d'avena liquida | Semola liquida |
| Il pranzo | Insalata con miele e carote | Latte scremato | Decotto di rosa canina |
| Cena | Zuppa di funghi con carne | Zuppa di carne e verdure | Zuppa di zucca |
| Spuntino pomeridiano | Fiocchi di latte | Mela cotta | Yogurt |
| Cena | Insalata di verdure con succo di limone | Pesce al vapore, 2 fette di cavolfiore | Purè di patate senza sale e olio |
| Prima di andare a letto | Pollo bollito | Un bicchiere di kefir | Un bicchiere di kefir |
Nota! Dopo la dieta, l'uscita da essa viene eseguita nell'ordine inverso, a partire dal terzo giorno. Ciò è necessario affinché lo stomaco si riadatti al cibo solido e lo percepisca normalmente.
Menù dieta Nazardan
Tutti coloro che stanno perdendo peso possono sviluppare autonomamente un menu per se stessi. Ma Nazardan afferma di fare programmi nutrizionali per i pazienti individualmente. Ciò è dovuto alle caratteristiche del corpo, alla velocità del metabolismo.
Ma poiché non tutti hanno l'opportunità di avere un appuntamento con Nazardan, che vive in Texas, puoi concentrarti sul menu approssimativo. Regolalo in base alla disponibilità di cibo, al loro contenuto calorico e ai tuoi cibi preferiti. Viene fornita una porzione di cibo o bevanda da 1 bicchiere per ogni ora.
Bevi un bicchiere di acqua tiepida o tè verde subito dopo aver dormito. L'acqua fredda non va consumata: non avvia il processo di digestione. Bevi acqua prima di ogni pasto per alleviare la fame.
Segue il menu della dieta Nazardan a ore, a partire dalle 8 del mattino:
- Kissel di farina d'avena;
- Brodo vegetale;
- Succo;
- Latte;
- Composta di frutta secca;
- Acqua;
- Decotto di frutta fresca;
- Brodo di pesce o di carne;
- Acqua;
- Succo di verdura;
- Bevanda alla frutta;
- Decotto di verdure;
- Acqua;
- Kefir.
Importante! Puoi cambiare bevande e piatti nei luoghi, ma non puoi ridurre il volume di acqua pulita.
La durata della dieta è di 7-14 giorni. Per la prima volta è sufficiente 1 settimana. Se hai esperienza di perdere peso con le diete, puoi prolungare la dieta per un'altra settimana. È impossibile aderire alla dieta Nazardan per un periodo più lungo: lo stato di salute peggiora.
Ricette per la dieta Nazardan
Per mantenere una dieta varia, vale la pena fare scorta di deliziose ricette. Offriamo una selezione per la compilazione di un menu che stupirà anche i buongustai:
- frullato … Prendete 100 g di ricotta e yogurt, 1 banana e mettetela nella ciotola del frullatore. Macinare. Potete aggiungere altra frutta a piacere oltre a pere e prugne. Non stanno bene con il latte.
- Cocktail di verdure … Per il piatto sono adatti cavoli broccoli, cetrioli, pomodori, aneto. Tritare gli ingredienti e metterli in un frullatore. Tritare il cibo.
- Brodo vegetale … Per cucinare avrai bisogno di zucchine, cavoli, carote, erbe aromatiche, aglio. Puoi aggiungere qualsiasi verdura tranne le patate. I legumi vengono messi in ammollo, lessati e aggiunti al brodo. La zuppa finita viene raffreddata a temperatura ambiente e tritata in un frullatore.
- Cocktail proteico … Mettere il latte, 200 g di ricotta e un po' di farina d'avena in un frullatore e tritare fino a ottenere una purea. Aggiungi cannella in polvere, bacche o frutta per esaltare il sapore.
- Frullato di banana e fragola … Macina mezza banana e 150 g di fragole con un frullatore. Aggiungere 30 ml di latte o yogurt e riaccendere l'apparecchio. Aggiungi la cannella al piatto finito.
- Minestra … Lessare metà del petto di pollo in 1 litro d'acqua. Aggiungere la cipolla e la radice di sedano. Bevi solo brodo. È consentito macinare in un frullatore con un piccolo pezzo di carne.
- Bevanda Kefir-zenzero … Mescolare un bicchiere di kefir con succo d'arancia e radice di zenzero fresca grattugiata. Unite la menta e la scorza di limone e frullate.
- Vin brulè senza alcool … Cuocere la composta di frutta senza zucchero. Ciliegie, lamponi, ribes sono adatti per un drink. Aggiungi zenzero, cannella o chiodi di garofano. Insistere per un'ora, mettere il miele e il succo di limone. La bevanda attiva la combustione dei grassi. Si consiglia di berlo caldo un'ora prima di mangiare.
Grazie alle ricette fornite, diversificherai la tua dieta e la renderai piacevole e salutare.
Risultati della dieta Nazardan
Le recensioni sulla dieta del Dr. Nazardan ne dimostrano l'efficacia. I risultati delle persone obese con una dieta liquida sono sorprendenti. L'esempio famoso in tutto il mondo dell'americana Amber Rahdi, che ha perso quasi 200 kg e continua a tornare alla normalità grazie al dottor Nazardan. L'ambra pesava quasi 300 kg. Era stanca di essere in sovrappeso e ha deciso di combatterlo. Fissando un appuntamento con Nazardan, la ragazza decise fermamente di seguire il suo consiglio.
Dopo pochi mesi ha perso 120 kg. La sua pelle stava cadendo. Ma il dottore era così soddisfatto dei suoi risultati che lui stesso le suggerì di sottoporsi a un intervento chirurgico per rimuovere la pelle in eccesso. Amber ha continuato a perdere peso e ha cambiato completamente il suo approccio alla nutrizione.
L'ambra non è l'unica ad avere risultati sbalorditivi durante una dieta liquida. Ci sono molte recensioni positive su Internet sulla dieta Nazardan. Viene utilizzato principalmente per perdere da 5 a 10 kg di peso in eccesso.
Il risultato medio è di 5-7 kg a settimana. Ma il peso può tornare se è sbagliato uscire dalla dieta e passare alla dieta precedente. Perdere peso è necessario ridurre la dose abituale e passare a una corretta alimentazione. In questo caso, il peso non verrà restituito.
Se necessario, ripetere la dieta dopo 3-6 mesi. Puoi organizzare giorni di digiuno liquido per mantenere il normale peso corporeo.
Recensioni reali della dieta Nazardan
La dieta e il menu di Nazardan hanno ricevuto recensioni positive. Perdere peso segna un crollo significativo in una settimana. La perdita di peso si verifica in ogni caso, anche in persone che in precedenza non potevano perdere peso utilizzando altri programmi.
Lo svantaggio di una dieta si chiama basso contenuto calorico. Nonostante l'assunzione costante di liquidi, hanno fame e raramente le persone sopravvivono per più di una settimana. I prodotti proteici non risparmiano: il liquido viene assorbito rapidamente, non c'è sensazione di sazietà.
Ma, nonostante gli svantaggi, la dieta Nazardan ha molti fan. Tra questi ci sono le star di Hollywood che seguono la figura. La perdita di peso si verifica non solo a causa della combustione dei grassi, ma anche a causa della pulizia totale del corpo.
Marina, 36 anni
Non riuscivo a perdere peso dopo la gravidanza. Ho provato molte diete, ma non hanno aiutato. Fermato per il liquido, anche se sembrava duro. L'ho provato per una settimana e sono rimasto sorpreso: la dieta è facile da tollerare e i piatti sono gustosi e nutrienti. Ho continuato per un'altra settimana. In questo periodo ho perso 7 kg. Sono uscito dalla dieta secondo le istruzioni. Ora la verità ha guadagnato 1 kg, ma questo è normale.
Sergey, 47 anni
L'eccesso di peso ha costretto me e mia moglie a metterci a dieta. Ne stavamo cercando uno adatto da molto tempo, abbiamo optato per la versione liquida. È vero, la dieta sembrava dura e non si sbagliava. Sono sopravvissuto a malapena alla settimana, anche se mia moglie l'ha sopportata facilmente. Nonostante i brodi di carne, avevo tanta voglia di mangiare. I piatti con ricotta e yogurt erano i migliori per soddisfare la fame: appaganti e piacevoli. Ho perso 3 kg in una settimana. Non dirò molto, ma c'è leggerezza nel corpo. Mentre raccolgo le mie forze, ripeterò.
Amore, 23 anni
Da bambina era una donna grassa e nell'adolescenza il suo peso non è diminuito. Quando altre ragazze sono state corteggiate da ragazzi, mi sono offeso, dal momento che nessuno mi ha prestato attenzione. Ho deciso di fare peso e perdere 5-7 kg. Ho optato per una dieta liquida. Sebbene sia stato difficile, sono sopravvissuto per 2 settimane e ho ottenuto ciò che volevo. Ora voglio ripetere il risultato tra un paio di mesi.
La dieta Nazardan è un modo efficace per combattere l'obesità, provato da centinaia di persone. Ti permette di sbarazzarti di 5-7 kg in un paio di settimane, senza provare fame bruciante, mangiando gustoso e sano.
