Le regole della dieta hollywoodiana. Prodotti consentiti e vietati. Menù per 7 e 14 giorni. Le opinioni dei nutrizionisti sui risultati, le recensioni di persone che stanno perdendo peso.
La dieta Hollywood è una dieta che ti aiuta a perdere chili in più e a mantenere il tuo peso. È con il suo aiuto che la maggior parte delle attrici americane mantiene le proporzioni ideali del corpo, sembra giovane e sexy. Un'ampia selezione di prodotti e la facilità di preparazione dei piatti consentono ai residenti di qualsiasi paese di utilizzare la dieta.
Caratteristiche e regole della dieta hollywoodiana
La regola principale della dieta di Hollywood per la perdita di peso è ridurre la dieta quotidiana a 800-900 kcal. Allo stesso tempo, la riduzione delle calorie si verifica a causa della restrizione degli alimenti ricchi di grassi e carboidrati. Le proteine e le guarnizioni vegetali rimangono la base della nutrizione. I pasti vengono cotti al forno o al vapore.
Il rispetto di una tale dieta porta al fatto che il corpo inizia a utilizzare i grassi dalle sue riserve. Inoltre, il volume dello stomaco di una persona e il contenuto intestinale sono ridotti. Di conseguenza, inizia il processo di perdita di peso generale, le pieghe adipose diminuiscono, l'edema sul viso e sugli arti si attenua.
Una caratteristica del sistema di Hollywood per 14 giorni è il rifiuto della colazione. L'unico piatto che si può mangiare al mattino è mezzo pompelmo. Si ritiene che mangiare questo frutto a stomaco vuoto aiuti ad abbattere i depositi di cellulite. Allo stesso tempo, acqua, tè verde e nero senza zucchero possono essere bevuti in quantità illimitate.
Benefici della dieta Hollywood:
- Disponibilità del prodotto … Avendo affrontato i principi della dieta di Hollywood, una persona può fare una dieta da quei prodotti che sono disponibili nella sua regione. L'unico requisito per loro è l'alta qualità e la freschezza.
- Pulizia del corpo complessa … Le piccole dimensioni delle stoviglie e l'ampio volume di liquido aiutano a depurare l'apparato digerente. Di conseguenza, microbi patogeni, tossine, particelle di cibo non digerito vengono espulse dal corpo.
- Accelerazione del metabolismo … Tale nutrizione consente al corpo di utilizzare le sue riserve nascoste. Di conseguenza, gli organi dell'apparato digerente ed escretore iniziano a funzionare a pieno regime, il metabolismo viene accelerato e il sistema immunitario viene rafforzato.
Non ci sono piatti complicati nel menu dietetico di Hollywood. Al contrario, sono incoraggiati il trattamento termico minimo delle verdure e la facile cottura a vapore della carne fresca. Pertanto, non è difficile rispettare questo sistema di alimentazione. Prepara il cibo al mattino e portalo con te al lavoro in un thermos o in un contenitore di plastica.
Svantaggi della dieta Hollywood:
- Conteggio giornaliero delle calorie … Il contenuto calorico giornaliero dei pasti è limitato a 800-900 kcal. Per non esagerare la norma, è necessario redigere un menu per il giorno, calcolare il valore energetico e la dimensione delle porzioni.
- Rifiuto dall'allenamento sportivo … Ridurre l'apporto calorico giornaliero è stressante per il corpo. Pertanto, durante questo periodo, è necessario evitare disordini, lunghi viaggi, attività fisica. Inoltre, i processi di pulizia sono sempre accompagnati da minzione frequente e movimenti intestinali.
- Sentirsi poco bene … Secondo le recensioni, mentre si segue la dieta di Hollywood, le persone spesso avvertono vertigini, oscuramento degli occhi, dolore alle tempie. Molti si lamentano di prestazioni ridotte, incapacità di concentrarsi e ricordare nuove informazioni.
La dieta di Hollywood è considerata dura e severa. Prima di osservarlo, dovresti consultare il tuo medico. È controindicato:
- donne incinte;
- madri che allattano;
- bambini, adolescenti, anziani;
- persone con malattie croniche di qualsiasi organo e sistema.
Inoltre, la dieta di Hollywood non può essere seguita da persone con specialità lavorative, conducenti di percorsi interurbani, chirurghi, atleti. La colazione è fondamentale per loro, così come il reintegro delle calorie bruciate.
Cibi consentiti nella dieta di Hollywood
L'elenco degli alimenti consentiti nella dieta di Hollywood è piuttosto ampio. Possono essere utilizzati per preparare molti piatti deliziosi e ipocalorici. Assicurati che carne e pesce siano freschi e che verdure e frutta siano accuratamente lavate.
Quali cibi puoi mangiare con la dieta di Hollywood:
- Carni magre … Questi includono manzo, vitello, coniglio, pollo, tacchino. Inoltre, durante la cottura, è necessario togliere la pelle al pollame, eliminare il grasso dalla carne rossa. È vietato friggere nell'olio, cuocere con marinate ipercaloriche.
- Varietà di pesce a basso contenuto di grassi … Questi includono branzino, merluzzo, passera, melù. Il pesce può essere cotto in una manica, in un foglio, alla griglia. Si abbina bene con verdure, pane integrale. I frutti di mare sono considerati sani e ipocalorici: alghe, gamberi, cozze.
- Verdure … Saturano il corpo con vitamine, aiutano la digestione della carne. Per ottenere un buon risultato della dieta di Hollywood, è necessario includere nella dieta cetrioli, pomodori, melanzane, zucchine, peperoni, tutte le varietà di cavolo.
- Latticini … Kefir, yogurt, latte cotto fermentato, ricotta dovrebbe avere una piccola percentuale di grasso. Possono essere usati come pasto separato o come parte di piatti: zuppe fresche, dessert a basso contenuto calorico.
- Le bevande … Mentre segui la dieta di Hollywood, devi bere molto. Oltre all'acqua e alle bevande a base di latte fermentato magro, è consentito consumare caffè, tè verde e nero senza zucchero. Diluire i succhi di frutta appena spremuti con acqua per evitare di irritare il tratto digestivo.
Si prega di notare che tutti i pasti devono essere preparati con un minimo di sale. In questo caso, il corpo si libera del liquido in eccesso nei tessuti. Peperoni e altre spezie stuzzicheranno il tuo appetito, quindi evitali durante la dieta.
Cibi proibiti nella dieta di Hollywood
Per cucinare più pasti ogni giorno senza superare l'apporto calorico giornaliero, dovresti usare solo cibi leggeri e a basso contenuto di grassi. Il divieto comprende anche le verdure amidacee (patate, mais, legumi) e la frutta abbondante (banane, uva).
Cosa non è consentito nella dieta di Hollywood:
- Carni e pesce grassi … Osservando la dieta di Hollywood, non puoi mangiare piatti con agnello, maiale, anatra, oca. Dal pesce bandito sgombro, aringa, salmone. A causa della grande quantità di sale, è necessario rinunciare al caviale, ai prodotti ittici affumicati, essiccati e essiccati.
- Semilavorati, insaccati, fast food … Questi prodotti sono ricchi di calorie, quindi prenderli rallenta il processo di perdita di peso. E l'alto contenuto di spezie stuzzica l'appetito, ti fa sentire un'acuta sensazione di fame.
- Cereali, pasta … Questi alimenti sono fonti di carboidrati. Forniscono energia per mantenere in vita il corpo. Ma uno degli obiettivi della dieta di Hollywood è utilizzare le riserve di grasso. Pertanto, l'uso di carboidrati dovrebbe essere limitato al minimo.
- Prodotti di farina … Pane, panini, torte, biscotti sono alimenti ricchi di carboidrati. Tuttavia, hanno una quantità molto piccola di sostanze nutritive. Pertanto, la cottura dovrebbe essere abbandonata e l'assunzione di pane di segale o integrale dovrebbe essere rigorosamente limitata.
- Alcol … Le bevande alcoliche contengono molte sostanze nocive. Entrando in un organismo indebolito da una dieta, gli causano un grande danno. Inoltre, dopo aver bevuto alcolici, la motivazione si indebolisce e aumenta la probabilità di guasti.
La mancanza di cereali, pane, frutta nella dieta può causare lo sviluppo di una carenza vitaminica. Pertanto, mentre si osserva una lunga dieta di 14 giorni, è necessario assumere complessi vitaminici e minerali. Se noti un significativo deterioramento della salute, consulta immediatamente un medico.
