Qual è la dieta del guerriero, chi è il suo creatore, la filosofia e i principi di base. Cibi consentiti e vietati, menù, recensioni di chi sta perdendo peso.
La Dieta del Guerriero è un principio nutrizionale proposto da Ori Hofmekler nei primi anni 2000. Il sistema ha suscitato scalpore tra le fila dei nutrizionisti, in quanto contraddiceva completamente i principi stabiliti di nutrizione per la perdita di peso. La dieta si basa sul digiuno controllato durante la giornata e su una cena pesante per abbassare la produzione di insulina e accelerare il metabolismo.
Descrizione e principi della dieta del guerriero
Ori Hofmeckler è un artista riconosciuto a livello internazionale con una formazione artistica superiore. In gioventù, ha prestato servizio nei ranghi delle forze speciali israeliane, il che lo ha interessato al principio dell'alimentazione per i militari, che consente di rimanere in salute e mantenersi in forma.
Nonostante la mancanza di un'istruzione speciale nel campo della medicina e dell'alimentazione, Hofmeckler si è immerso nello studio di questi problemi, nonché della storia militare, della vita dei legionari romani, dei cacciatori, degli atleti.
Nel corso della ricerca e dell'osservazione, ha tratto conclusioni sbalorditive che lo hanno portato a riconsiderare i popolari schemi di oggi per la perdita di peso e uno stile di vita sano. I principi del nuovo stile alimentare, la loro logica filosofica e medica hanno visto la luce per la prima volta sotto forma di un breve articolo su una rivista.
I lettori interessati al nuovo approccio hanno iniziato a bombardare l'autore con domande e lettere. Di conseguenza, Hofmeckler non ebbe più tempo per rispondere e decise di scrivere un libro in cui descrivesse in dettaglio le sue scoperte. Il libro è stato pubblicato con il titolo "La dieta del guerriero", che ha attirato ancora più attenzione.
Importante! La dieta del guerriero non è una dieta dimagrante rapida. È piuttosto una filosofia, un principio di vita, che dovrà essere superato gradualmente, seguendo le regole descritte. Il risultato è la pulizia del corpo, l'aumento dell'efficienza e della concentrazione, l'aumento della quantità di energia vitale, l'eliminazione del peso in eccesso.
Ori Hofmekler insiste su uno studio attento e sul rispetto dei principi della dieta. Chi vuole perdere peso e migliorare la propria salute dovrebbe essere consapevole che la dieta del guerriero è uno stile di vita, al quale dovrà abituarsi gradualmente.
Ori Hofmekler divide l'intera giornata in 2 fasi: malnutrizione e eccesso di cibo. La prima fase dura 20 ore dalla mattina alla sera e cattura il periodo del sonno. Durante il giorno, non è necessario morire di fame completamente, puoi mangiare frutta o verdura, cibi proteici leggeri, noci, semi, bere acqua e succhi appena spremuti. Hai bisogno di bere più acqua pulita per rimuovere le tossine dal corpo.
La sera, puoi permetterti cibo in qualsiasi quantità entro i limiti dei prodotti consentiti, ma dovrebbe essere consumato in un ordine rigorosamente definito:
- verdura e frutta;
- proteine (carne, pesce, latticini);
- carboidrati (cereali, patate, dolci, prodotti a base di farina).
L'autore insiste sull'esclusione del cibo spazzatura (hamburger, dolci industriali, zucchero, ketchup, ecc.). L'accento è posto sul consumo di prodotti esclusivamente naturali che non contengano additivi ormonali e chimici. È importante combinare cibi e piatti di diversi colori, consistenze, temperature e metodi di cottura nel pasto serale.
Smetti di mangiare quando hai molta sete. Questo è il primo segnale che il corpo è pieno. Quindi aspetta 20 minuti. Durante questo periodo, il segnale dallo stomaco viene trasmesso al cervello. Se dopo il tempo specificato non hai fame, hai mangiato abbastanza e non è necessario continuare la cena.
Si consiglia di mangiare frutta e verdura secondo la stagione, acquistarli da privati o fattorie e coltivarli da soli. La preferenza va data alla carne di animali allevati in buone condizioni. I prodotti del negozio contengono ormoni artificiali e non portano alla salute o alla guarigione.
Una parte importante del ciclo è l'attività fisica. L'autore consiglia di fare sport, camminare di più. Ciò contribuirà ad aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi.
Rendendosi conto che è difficile per la maggior parte delle persone entrare direttamente in un nuovo stile di vita, Hofmeckler suggerisce un'introduzione graduale al mangiare in due fasi. Nei primi giorni, puoi digiunare fino all'ora di pranzo, passare gradualmente agli alimenti consigliati, aumentando la durata del digiuno controllato.
Importante! La dieta del guerriero deve diventare uno stile di vita. Gli alimenti sintetici o stantii non dovrebbero apparire in tavola. Dare la preferenza al cibo rispettoso dell'ambiente.
- Bevi un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio.
- Poco dopo, puoi mangiare un bicchierino di yogurt, bere un caffè, assumere un terzo della tua assunzione giornaliera di vitamine e probiotici.
- A mezzogiorno, bevi un succo di verdura o di frutta, prendi vitamine e minerali.
- Mangiare un piatto di frutti di bosco o frutta, yogurt poco nel pomeriggio.
- Nel corso della giornata, concediti un frullato proteico con il caffè.
- In prima serata o dopo lo sport, bere un litro d'acqua, assumere vitamine e minerali, un frullato proteico.
- La sera è il momento del pasto principale: insalata con verdure a foglia, pesce con salsa di pomodoro e spezie, broccoli, zucchine, fagiolini al vapore, olio vegetale, lecitina come integratore alimentare.
- Se non sei sazio, mangia riso integrale o 2-3 manciate di mandorle, budino di ricotta o bevi tè verde addolcito con miele.
- Bevi un frullato proteico a tarda notte.
- Bevi fino a 1,5-2 litri di acqua durante il giorno.
- una sensazione di leggerezza ed energia durante il giorno;
- nessuna restrizione grave;
- perdere peso e migliorare le condizioni;
- nessun effetto collaterale;
- non c'è bisogno di contare le calorie o mangiare a ore.
Menu Dieta Guerriero
Tenendo conto di queste regole, puoi preparare il menu della dieta di un guerriero per un giorno o una settimana. Nel suo libro, Hofmeckler fornisce un esempio della dieta quotidiana a cui aderisce lui stesso:
Il menu per la settimana della dieta del guerriero è facile da costruire da soli, concentrandosi sui cibi consentiti e sulle proprie preferenze. La semplicità della dieta sta nel fatto che devi occuparti solo della cena.
Recensioni vere della dieta del guerriero
Le recensioni sulla dieta del guerriero sono per lo più positive. Molti atleti sono passati a questo tipo di dieta e avvertono un miglioramento delle loro condizioni, leggerezza nel corpo e una maggiore resistenza.
I risultati della dieta del guerriero sono difficili da valutare dopo 1-2 settimane: ci vuole tempo per passare a un nuovo stile di vita. Quando il corpo si abitua, c'è una rapida perdita di peso.
Una dieta regolare può aiutarti a rimanere in forma e a non aumentare di peso. I risultati di coloro che hanno perso peso con la dieta del guerriero sono di 10-15 kg, a seconda del peso iniziale.
Le recensioni di coloro che hanno perso peso con la dieta del guerriero indicano i benefici di questo principio nutrizionale:
Tra gli svantaggi, chi ha perso peso ha notato l'insolita di una tale dieta. Ci vuole tempo per abituarsi, e quindi devi aderire a questo stile di vita per molto tempo. Recensioni e risultati sulla dieta del guerriero sono controversi, ma soprattutto confermano l'efficacia del sistema.
Olga, 35 anni
Dopo la gravidanza, si è ripresa in modo significativo. Ho cercato di perdere peso con diete diverse. Ho mangiato in modo frazionario, ho seguito una dieta mono, ma il peso è tornato. Recentemente ho conosciuto la dieta del guerriero. Mi ha attratto il fatto che si possa mangiare la sera: questa è la mia passione. Si è scoperto che è molto facile passare a una tale dieta. Al lavoro, a volte mangiavo solo un po' di frutta e non mi rendevo conto di come fosse andata la giornata. Ma la sera ha mangiato a sazietà. Dopo un paio di settimane, ha notato di aver perso 5 kg. Ho deciso di continuare e presto la dieta del guerriero è diventata il mio stile di vita.
Dmitry, 45 anni
Sono un bodybuilder e da molto tempo cerco un sistema che mi mantenga energico durante il giorno. I frullati proteici non davano quella sensazione. In precedenza, mangiavo 5-6 volte al giorno, contavo calorie e porzioni, ma non mi sentivo bene. Le cose andarono diversamente con la dieta del guerriero. Durante il giorno faccio uno spuntino leggero, bevo cocktail, ma non mi attacco al cibo. E la sera mangio quello che voglio veramente. Ora mi sento sempre bene e mantengo un peso normale.
Marina, 25 anni
Per perdere peso, ho provato diverse diete. Un amico ha consigliato la dieta del guerriero. Ha detto che aiuta molto. Ma i miei sospetti si sono insinuati anche nel momento in cui ho letto che avevo bisogno di essere malnutrito durante il giorno. Mi piace fare colazione e pranzo abbondanti, ma al contrario, spesso salto la cena. La dieta non mi andava bene: non posso cambiare la mia vita così radicalmente.
Qual è la dieta del guerriero - guarda il video:
Come ogni dieta, l'esercito ha le sue caratteristiche. Non sono adatti a tutti. Ma la maggior parte degli utenti ha notato cambiamenti positivi. Quindi, la dieta merita attenzione.
