Vuoi liberarti di quei chili di troppo una volta per tutte? La tecnica segreta aiuterà a mantenere per sempre i risultati raggiunti. In pratica, si scopre che è difficile non perdere peso, ma dimenticare che lo era in precedenza. L'obesità è una malattia cronica e per questo motivo le ricadute sono molto comuni.
Se sei riuscito a perdere peso e ti calmi, tornando al tuo stile di vita precedente, puoi essere certo che il peso perso tornerà ed è probabile che con un margine. La situazione in cui, dopo aver aderito a un rigoroso programma di nutrizione dietetica, si perdono un paio di decine di chilogrammi, dopo di che, soccombendo alla depressione, le persone ingrassano di nuovo è familiare a molti.
Questo è molto dannoso per il tuo corpo. Per perdere peso di nuovo, dovrai impegnarti ancora di più. La ragione principale della situazione sopra descritta è la psicologia. Le persone sono stufe delle emozioni, il che porta a un altro insieme di massa.
Gli scienziati chiamano questo comportamento alimentare emotiogenico e questo fenomeno si verifica in oltre il 60% delle persone obese. Questo termine nasconde tale comportamento quando lo stimolo principale per mangiare sono le emozioni o, più semplicemente, il disagio emotivo.
Una persona può essere colpita da irritazione, fallimento nella vita, ansia, ansia, depressione, cattivo umore, solitudine, frustrazione, noia, ecc. Le emozioni negative possono farti sentire affamato e aver bisogno di mangiare.
Spesso, il cibo è per queste persone ciò che l'alcol è per gli alcolisti. Catturano tutte le emozioni negative, il che migliora il loro umore e provoca gioia. Per la maggior parte di loro, il cibo è l'unica gioia nella vita, e questo è molto triste da realizzare.
Come prevenire il ritorno del peso in eccesso?
Poiché abbiamo scoperto che i problemi principali sono associati alla psicologia, o meglio, alle emozioni negative, è necessario agire sulla base di questo fatto. È necessario circondarsi di emozioni positive: gioia e interesse per qualcosa. Lo sport è un ottimo stimolante della sintesi di endorfine. Queste sostanze sono molto simili agli oppioidi (composti narcotici).
Quando il livello di endorfine nel corpo è alto, agiscono sui centri di sazietà e fame, aumentando i sentimenti dei primi e diminuendo i sentimenti dei secondi. Questo è il motivo principale per cui devi condurre uno stile di vita attivo e cercare di trovare più tempo per quelle attività che ti danno gioia e senso di soddisfazione. Cerca di evitare e reagire agli incontri spiacevoli. Tuttavia, molto spesso ciò diventa possibile solo dopo aver consultato uno psicoanalista. Puoi anche usare il seguente trucco semplice ma molto efficace. Prima di mangiare, non importa se si tratta di un pranzo completo o di un piccolo spuntino, poniti le seguenti domande:
- Perché ho fame adesso?
- Ho fame?
Rispondendo alla seconda riuscirai a capire. Mangerai davvero perché hai fame. Se la risposta è no, allora rispondi alla prima e devi trovare il vero motivo per cui hai fame. Grazie a ciò, sarai in grado di evitare tali situazioni in futuro e, quando ciò non è possibile, devi distrarti con un'attività interessante.
Molto spesso, la cosiddetta "depressione invernale" interferisce con la lotta contro l'eccesso di peso. Questo comportamento stagionale si verifica e il fatto della sua esistenza è stato dimostrato dagli scienziati. I più suscettibili sono le persone inclini alla depressione. Questo tipo di comportamento può verificarsi con una forte diminuzione del numero di giorni di luce. È una delle varietà di comportamento alimentare emotiogenico. Durante questo periodo, le persone hanno il desiderio di dormire di più, ma il sonno non porta loro la sensazione desiderata di vigore e leggerezza.
C'è un aumento dell'appetito e la sensazione di pienezza diminuisce. In misura maggiore, queste persone preferiscono cibi dolci e grassi, che invariabilmente portano ad aumentare il peso corporeo in eccesso.
Poiché l'illuminazione diminuisce, la sintesi di gonadotropine e serotonina rallenta nel corpo di queste persone. Per evitare la situazione sopra descritta, è necessario massimizzare l'illuminazione dei locali al lavoro ea casa. Dovresti anche consumare più cibi contenenti serotonina: uova, formaggio a pasta dura, lenticchie, funghi ostrica, banana, miglio, grano saraceno e fagioli. Va inoltre ricordato che la sintesi della serotonina accelera l'attività fisica.
Qualche parola va detta anche sugli amanti del cibo notturno. Ci sono alcune persone che mangiano prima di andare a letto o la sera. Questa si chiama "sindrome da alimentazione notturna". Gli scienziati identificano tre sintomi principali di questo tipo di comportamento alimentare:
- Mancanza di appetito mattutino;
- Golosità notturna o serale;
- Disturbi del sonno.
Nella maggior parte dei casi, queste persone limitano la colazione a una tazza di caffè al risveglio. L'appetito compare solo nel pomeriggio e raggiunge il suo massimo nelle ore serali. In questa situazione, il cibo è un regolatore del sonno e della veglia. Se mangiano al mattino, cominceranno a sentirsi attratti dal sonno e le loro prestazioni complessive diminuiranno drasticamente.
Per le persone con sindrome da alimentazione notturna, i loro schemi alimentari sono paragonabili ai bambini che mangiano per dormire. Solo gli specialisti possono correggere questa situazione.
Come puoi vedere da quanto sopra. Combattere l'eccesso di peso non può essere un evento di una volta. Affinché tu possa perdere peso ed essere in grado di mantenere il peso corporeo richiesto in futuro, dovresti costantemente lavorare su te stesso. Cambia il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari. Impara a goderti la vita. Certo, questo non è facile da fare, ma dovresti lottare per questo.
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