Segreti dell'efficacia della dieta sull'acqua. Benefici, controindicazioni e divieti. Menù per un giorno e una settimana. Recensioni e risultati della perdita di peso. La dieta dell'acqua è un modo speciale per perdere peso, che non comporta restrizioni alimentari, ma corregge, secondo regole speciali, la quantità di liquidi che si beve al giorno. La linea di fondo può essere espressa come segue: bevi molto e quindi dimagrisci.
Benefici di una corretta dieta dell'acqua
Indubbiamente, l'acqua è molto importante, perché ne siamo semplicemente saturati. La fornitura di liquidi nel corpo dovrebbe essere costantemente reintegrata, altrimenti il disastro non può essere evitato: senza di esso, una persona muore in 3 giorni. È impossibile saturare eccessivamente il corpo con l'acqua, tutto ciò che è superfluo uscirà naturalmente.
Se segui le regole, una dieta a base di acqua non danneggerà, ma solo trarrà beneficio:
- Ridurre il peso … E non a causa della perdita di liquidi, lo utilizzerai semplicemente in un volume maggiore, ma a causa di una diminuzione dell'appetito. Poiché lo stomaco è pieno, non ci sarà fame.
- Pulizia del corpo … Il funzionamento di tutti gli organi del corpo è associato all'acqua. Con il suo aiuto, la nutrizione raggiunge le cellule e c'è anche un rilascio di prodotti di decadimento. Scorie e tossine non escono da sole, vengono portate via dall'acqua. Proprio come laviamo via la sporcizia esterna da noi stessi, l'acqua ci lava dall'interno, purifica e quindi guarisce.
- Pressione sanguigna bassa … I picchi di pressione sono spesso causati da una mancanza di liquidi nel corpo, perché i vasi si restringono o si espandono, permettendo al sangue di riempire l'intero sistema circolatorio. Il rispetto del corretto regime di consumo risolve il problema dell'ipertensione.
- Regolazione della temperatura corporea … Ciò è particolarmente importante nella stagione calda per tutti, ma principalmente per i pazienti ipertesi o con problemi cardiaci. Per questo motivo si consiglia di seguire una dieta a base di acqua durante la stagione calda.
- Migliorare il funzionamento degli organi interni e delle articolazioni … L'assunzione insufficiente di liquidi influisce sulle condizioni e sul funzionamento di tutti i sistemi corporei e una quantità sufficiente li aiuterà a riprendersi.
- ringiovanimento … L'acqua è una componente importante del processo metabolico, innesca la rigenerazione. Le cellule idratate del corpo vengono ringiovanite essendo sature di liquidi. La pelle elimina le rughe e i capelli e le unghie si dilettano con bellezza e salute.
Importante! Dovresti seguire la dieta dell'acqua per non più di un mese, dopodiché, senza ridurre completamente l'assunzione di acqua, devi fare la stessa pausa.
Controindicazioni alla perdita di peso con una dieta a base di acqua
Qualsiasi dieta dovrebbe iniziare con una visita dal medico e ottenere il permesso da lui. Le controindicazioni mediche generali per una dieta a base di acqua sono:
- Gravidanza e allattamento … Coloro che aspettano la nascita di un bambino o lo stanno allattando non devono né esaurirsi con alcuna dieta, né consumare qualcosa in eccesso rispetto alla norma. Tutti gli esperimenti - dopo che lo stato del bambino cessa di dipendere direttamente dal tuo stato.
- Ipertensione … Coloro che hanno la pressione alta dovrebbero stare attenti al loro regime di consumo e non seguire le novità e le raccomandazioni sconsideratamente alla moda e la quantità di liquido consumato deve essere discussa con il medico curante. Non c'è abbastanza acqua - ei reni non faranno più fronte all'eliminazione delle tossine e dei rifiuti dal corpo, il che causerà un aumento della pressione. E se c'è molto, allora questo può portare a edema e lisciviazione dal corpo di potassio e magnesio, che è così necessario per i pazienti ipertesi per il lavoro del cuore.
- Malattie renali … Il digiuno è assolutamente controindicato per queste persone! Devono consumare almeno 3500 calorie al giorno, altrimenti il loro corpo inizierà a consumare le proprie proteine. Questo processo sarà accompagnato dal rilascio di tossine, che aumenterà il carico sui reni.
- Malattie delle vie urinarie … Se il consumo di liquidi aumenta, aumenta anche la sua escrezione dal corpo, il che è difficile per le persone con tali malattie.
Ricordare! Per capire se stai bevendo abbastanza acqua o meno, puoi donare il sangue per un test del polpastrello e guardare l'HCT (ematocrito). Se è aumentato, dovresti bere più liquidi. E se, al contrario, si abbassa, allora meno.
Come perdere peso con una dieta a base di acqua: tutti i segreti
Nel 99% dei casi, l'eccesso di peso appare sullo sfondo dell'eccesso di cibo con un'assunzione insufficiente di liquidi, inoltre, è acqua pura e non tè, caffè, succhi e altre bevande. Spesso confondiamo la sensazione di sete e fame, mangiando qualcosa quando dovremmo bere. La dieta dell'acqua aiuta a risolvere questo problema. Lungo la strada, con l'eliminazione dei chili di troppo, il corpo viene purificato, guarito e ringiovanito e l'aspetto migliora. Ma tutto questo accade solo se la dieta dell'acqua viene seguita correttamente.
Regole di base per una dieta a base di acqua
Ogni dieta ha le sue caratteristiche e regole. L'acqua in questo senso non è assolutamente gravosa. Affinché i tuoi sforzi abbiano un effetto positivo, dovresti ricordare e osservare l'implementazione di diversi punti.
Per la perdita di peso, hai bisogno di bere normale acqua filtrata non gassata a temperatura ambiente. Il minerale gassato o da tavola non è adatto, poiché stimola l'appetito. Non si può bere distillato (non è vivo), oltre a sgorgare dal rubinetto, oltre all'ipotetica possibile presenza di microrganismi dannosi, contiene molto cloro e sali di ferro.
Bere acqua il più possibile senza pensieri è impossibile, in modo da non provocare la comparsa di edema. La quantità di liquido viene calcolata in modi diversi. I principianti devono iniziare con un regime più delicato, al ritmo di 1 litro di acqua al giorno per ogni 30 kg di peso. Cioè, se pesi 90 chilogrammi, la tua indennità giornaliera è di 3 litri.
Per chi ha già seguito una dieta a base di acqua, puoi utilizzare questo algoritmo: moltiplica il tuo peso per 40, e otterrai il volume di liquido in millilitri (90 kg x 40 = 3600 ml). La seconda opzione è dividere il peso corporeo per 20 e ottenere la quantità in litri (90 kg: 20 = 4,5 litri).
Considera anche il fatto che il tuo peso cambierà nel tempo, quindi dovresti modificare l'assunzione giornaliera di acqua.
Bevilo a piccoli sorsi, lentamente. La prima assunzione - al mattino, a stomaco vuoto, mezz'ora prima dei pasti, ti darà vigore. E poi - 30 minuti prima di ogni pasto. Le persone hanno ottenuto il massimo effetto bevendo 500 ml di acqua (cioè 2 bicchieri) alla volta. In media, ogni persona consuma tre pasti al giorno. Cioè, se bevi 2 bicchieri mezz'ora prima di colazione, pranzo e cena, in totale questo darà un litro e mezzo.
Conoscendo la tua indennità giornaliera, calcola quanto devi ancora bere: ad esempio, 3 litri - 1,5 litri = 1,5 litri. Distribuire uniformemente il restante litro e mezzo nell'arco della giornata: bere un bicchiere almeno un'ora dopo ogni pasto e al posto degli spuntini quando improvvisamente si ha voglia di mangiare. L'ultima assunzione di liquidi dovrebbe essere 3 ore prima di andare a dormire, dopo di che non dovresti mangiare nulla.
Ricordare! Troppi liquidi sono dannosi tanto quanto non assumere abbastanza liquidi, quindi non cercare di bere più di quanto hai calcolato per il tuo peso.
Cosa si può fare con una dieta a base di acqua
In questo articolo, la frase "dieta dell'acqua" non significa digiuno, cioè bere solo acqua in completa assenza di altre bevande e di qualsiasi cibo. Pertanto, c'è bisogno! Inoltre, con una dieta a base di acqua puoi:
- C'è tutto combinato con tutto … Cioè, puoi, se vuoi davvero, combinare le patate con la carne e non devi dimenticare che sapore ha la salsiccia. Naturalmente, non mangiare troppo. Ma non ci sono restrizioni nella scelta del cibo, perderai peso, perché mangerai di meno a causa della mancanza di sensazione di fame.
- Mangia più frutta e verdura … Includendoli al massimo nella tua dieta, fornirai al tuo corpo sostanze nutritive con un minimo di calorie e liquidi aggiuntivi.
- Acidificare e vitaminizzare l'acqua … Ad esempio, aggiungendo 2 cucchiaini di succo di limone, arancia, mandarino o pompelmo appena spremuto in un bicchiere d'acqua. Ma non usare più di un frutto al giorno! Puoi anche aggiungere zenzero o menta.
- addolcire l'acqua … Aggiungere un cucchiaino di miele a un bicchiere.
- Sostituire parte dell'acqua … Per tè verde di alta qualità (contribuisce alla perdita di peso, in quanto migliora il metabolismo e rimuove il grasso in eccesso dal corpo) o succhi di frutta fresca preparati da te personalmente.
Importante! Per preparare il corpo, prendi un giorno di digiuno il giorno prima dell'inizio della dieta. Osservando una dieta speciale, non dimenticare di esercitare. L'esercizio migliorerà sia la tua figura che il tuo umore.
Divieti di una dieta a base di acqua
Se non segui questa peculiare "tecnica di sicurezza", la dieta non sarà utile, potresti persino farti del male. Pertanto, tieni presente che, durante una dieta a base di acqua, non puoi:
- Ci sono farine, grassi, dolci, fast food e semilavorati … L'acqua non è una panacea. Cerca di non mangiare troppo per ottenere risultati reali. E quando senti un irresistibile desiderio di guadagnare calorie extra, bevi in modo che la sensazione di "vuoto" scompaia nel tuo stomaco.
- Bevi molti drink … Se bevi il tuo tasso, non vorrai liquidi extra. Ma se prima bevi tè, caffè, succo di frutta e poi decidi di iniziare la tua tariffa giornaliera di acqua pulita, allora potrebbe risultare che non c'è più posto. Pertanto, l'uso di liquidi aggiuntivi dovrebbe essere monitorato.
- Bere acqua fredda … Se non vuoi avere mal di gola o somministrare una terapia d'urto allo stomaco, bevi liquido a temperatura ambiente. Inoltre, lo smalto dei denti è danneggiato dal freddo.
- Bere subito prima, durante e subito dopo i pasti … Quindi non riceverai benefici, ma processi infiammatori nell'intestino e disbiosi, perché l'acqua che bevi, mescolandosi immediatamente con cibo non digerito e succo gastrico, cambierà la loro composizione (la concentrazione delle secrezioni gastriche sarà diluita e i cibi grassi, per esempio, si indurirà). Ciò causerà un'indigestione acuta: sarà più difficile per lo stomaco elaborare il cibo, la proteina non verrà assorbita, ma semplicemente marcirà nell'intestino. Meglio masticare tutto a fondo, inumidendo con la saliva.
- Bevi più di 2 bicchieri alla volta … A volte puoi vedere la raccomandazione di bere 1 bicchiere d'acqua al mattino prima dei pasti, nel pomeriggio - 2 bicchieri e la sera - 3. Questo non solo non è utile, ma anche dannoso! Con tre bicchieri di liquido alla volta, allungherai semplicemente lo stomaco e vorrai mangiare sempre più spesso.
Importante! Esiste una formula per calcolare la quantità minima richiesta di liquidi al giorno: moltiplicare il proprio peso per 30 ml (ad esempio 90 kg x 30 ml = 2700 ml), ovvero con un peso di 90 kg al giorno il corpo dovrebbe ricevere almeno 2,7 litri di acqua.
Menù dietetico acqua per 1 giorno
La dieta dell'acqua è spesso chiamata la dieta pigra perché non richiede molto sforzo. Basta bere più liquidi secondo un certo schema, non abusare di cibi ipercalorici - e basta. Ma se vuoi ottenere i migliori risultati in un tempo più breve, combina questa dieta con un pasto frazionato.
Ecco un esempio di menu per un giorno:
- Colazione … Bevi 2 bicchieri d'acqua prima dei pasti e mangia un piatto di fiocchi d'avena (o ricotta) aromatizzati con noci, uvetta e miele. Dopo 1-1,5 ore, bevi succo appena spremuto o tè verde con pane tostato. Un'opzione più rigorosa è un bicchiere d'acqua.
- Il pranzo … Bevi un bicchiere d'acqua 30 minuti prima di un pasto, quindi mangia un tipo di frutta (agrumi, kiwi o mela, è meglio escludere le banane, sono troppo ricche di calorie). Non hai bisogno di bere nulla - ricorda che per questo, dovrebbe passare almeno un'ora dopo aver mangiato!
- Cena … Per mezz'ora prima di lui, bevi 2 bicchieri d'acqua e poi cena senza restrizioni, tranne queste: assicurati di avere un primo piatto, borscht o zuppa nella tua dieta, e tutto ciò che mangi a pranzo dovrebbe stare in un piatto. Non è necessario bere nulla e non bere liquidi per altre 2 ore.
- Spuntino pomeridiano … Bevi 2 bicchieri d'acqua 30 minuti prima e mangia un frutto o un panino. Puoi bere qualcos'altro almeno un'ora dopo aver finito di mangiare.
- Cena … Bevi liquidi 30 minuti prima (1 o 2 bicchieri, calcola la quantità, tenendo conto della tua indennità giornaliera) e mangia quello che vuoi. Non bere per 2 ore. Quindi puoi bere acqua, succo o tè verde, ma ricorda che l'ultima bevanda dovrebbe essere 3 ore prima di andare a letto.
Negli intervalli tra i pasti, puoi bere acqua, assumendone la giusta quantità fino alla tua razione giornaliera.
Ricordare! Per trarre ispirazione, visualizza i tuoi progressi con un grafico visivo e monitora il processo di perdita di peso, annotando la quantità di liquidi che bevi. Puoi utilizzare il tuo smartphone scaricando l'apposita applicazione (ce ne sono molte, basta inserire “controllo dell'acqua che bevi” nella casella di ricerca e selezionare quella che ti piace).
Esempi di piatti con dieta a base di acqua per una settimana
Di solito, la dieta dell'acqua è progettata per 1 mese con rinnovo dopo una pausa almeno lunga. Ma ci sono opzioni rigorose, il cui principio principale è bere solo acqua e mangiare solo cibi a basso contenuto calorico. Sono pensati per chi vuole riportarsi alla normalità in poco tempo, ad esempio in 7 giorni, e liberarsi di non troppi chili di troppo.
Esempi di cibo:
- Colazione … Mezz'ora prima, bevi 2 bicchieri di acqua tiepida a piccoli sorsi. Quindi mangia cibi proteici: formaggio a pasta dura a basso contenuto di grassi, uova, fiocchi di latte. Puoi bere solo acqua, non prima di un'ora dopo aver mangiato.
- Cena … Bevi ancora 2 bicchieri di liquido caldo mezz'ora prima dei pasti. Quindi, concediti un piatto di zuppa di verdure e una fetta di petto di pollo bollito. Bere acqua un'ora dopo i pasti.
- Spuntini … Disponili ogni volta che hai voglia di mangiare tra i pasti. Bevi prima un po' d'acqua. Se dopo mezz'ora hai ancora voglia di mangiare qualcosa, concediti un po' di frutta secca o non zuccherata.
- Cena … Ancora 2 bicchieri d'acqua mezz'ora prima di mangiare carne al vapore o pesce e verdure. Bevi dell'acqua dopo un'ora.
Assicurati di bere la tua assunzione giornaliera di liquidi, calcolata in base al tuo peso. L'ultima assunzione di liquidi è entro e non oltre 3 ore prima di coricarsi.
Durante questi 7 giorni è escluso l'uso di zucchero, sale, caffè, cereali (carboidrati complessi).
Perderai un massimo di 10 kg in una settimana e 3-4 di loro torneranno quando passerai alla tua dieta abituale. Qualsiasi dieta espressa non è adatta a chi ha bisogno di perdere 15-20-30 kg o più.
Risultati della dieta dell'acqua
Una dieta a base di acqua ti farà risparmiare 2-3 chilogrammi a settimana. Questo non è un risultato rapido, ma non è pericoloso per la tua salute e la tua bellezza.
L'esclusione della maggior parte dei nutrienti e un brusco aumento di peso, caratteristico di molte diete, hanno un effetto negativo sull'aspetto: i capelli diventano opachi, diventano fragili, la pelle è flaccida, cadente. Con la perdita di un gran numero di chilogrammi, a volte è possibile eliminare le pieghe sospese solo con un intervento chirurgico. La dieta dell'acqua è priva di tali svantaggi. Il liquido utilizzato non ti permetterà di perdere peso in modo drammatico e la pelle, senza perdere turgore, ma al contrario, avendo ricevuto freschezza ed elasticità, avrà il tempo di stringersi.
L'assunzione di vitamine e nutrienti con una dieta a base di acqua non si ferma, si limita solo la quantità di cibo, perché si beve di più, ma non la sua qualità. Il tuo cibo continua ad essere equilibrato e vario. Fa bene sia alla salute fisica che alla tranquillità: non devi rimproverarti per la tua debole forza di volontà mangiando un pezzo di cioccolato. Sembrerebbe una sciocchezza, ma è importante per sentire la qualità della vita, un atteggiamento positivo di "combattimento" e ottenere l'effetto desiderato.
Come risultato di una dieta a base di acqua, si perde peso lentamente ma inesorabilmente, senza danni alla salute, senza angoscia mentale e, soprattutto, senza grandi spese finanziarie.
Importante! Utili abitudini di bere acqua al mattino mezz'ora prima di colazione e alla sera 3 ore prima di coricarsi, oltre a bere la sensazione di fame senza mangiarla con spuntini, possono e devono essere instillate in te per sempre. Anche se hai già raggiunto il tuo peso ottimale per te e non hai più intenzione di seguire una dieta a base di acqua per perdere peso, ti aiuteranno a rimanere in una taglia di abbigliamento accettabile per te e a non guadagnare chili in più in futuro.
Recensioni reali e risultati della dieta dell'acqua
Tutte le recensioni sulla dieta dell'acqua sono generalmente positive, perché buoni risultati e non onerosi per il budget semplicemente non possono che piacere.
Maria, 35 anni
Dopo la nascita di tre figli, sono ingrassata e non sono riuscita a perdere peso in alcun modo. I bambini hanno bisogno di cure e non c'è tempo per se stessi. Tutto in fuga: cura personale e cibo. Prendendo qualunque cosa venga prima, e facendo uno spuntino su qualunque cosa e quando l'ho presa, mi sono mangiata 20 chilogrammi di peso in eccesso! Non ho tempo per i fitness club e le mie finanze non consentono tale spesa. Ho sentito da un amico della dieta dell'acqua e ho deciso di provarla. Ho iniziato ad assaggiare gradualmente: prima bevevo acqua al mattino e alla sera, poi ho imparato a berla prima di ogni pasto. Eliminato afferrare il cibo dal frigorifero, sostituendoli con un bicchiere d'acqua. Quindi gradualmente e completamente impercettibilmente per me stesso, ho perso 10 chilogrammi. Non mi fermerò qui e continuerò a lottare per la bellezza, soprattutto perché non è affatto difficile!
Galina, 54 anni
Sono una gourmet, amo mangiare bene e pagarlo con l'eccesso di peso. Mi sono già abituato a lui, non tutti possono essere magri, inoltre, sono così a mio agio. Ma con l'età, il metabolismo rallenta e quindi il peso ha iniziato a guadagnare più velocemente, la pressione è aumentata e si è manifestata la mancanza di respiro. Non posso rifiutare il cibo delizioso e mio marito sarà contrario alla mancanza di piatti familiari. Ho deciso di cercare una dieta adatta e mi sono imbattuto nell'acqua. All'inizio, quando ho visto il nome, ho pensato che fosse fame d'acqua e ho deciso che una simile presa in giro di me stesso non era adatta a me. Ma dopo averlo letto, mi sono reso conto che tutto non è difficile e non fa paura. Ho deciso di provarlo. Ora, dopo 5 mesi, dopo essermi sbarazzato di 15 chili in più, consiglio con fiducia a tutti di perdere peso con una dieta a base di acqua. Mangiavo dolci, ea volte salato. Ma con moderazione. E ho perso peso!
Carolina, 40 anni
Contare le calorie non fa per me. In generale, come filologo, non sono adatto ai calcoli. E da goloso non posso vivere senza dolci e torte. Ma la 56a taglia dei pantaloni farà riflettere chiunque. Ci ho pensato e ho trovato un modo conveniente per perdere peso: lentamente ma inesorabilmente e senza spese inutili. Anche tenendo conto della mia antipatia per il regime e i tempi, la dieta dell'acqua non mi ha dato alcun fastidio. Ho appena bevuto un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti e un'ora dopo. E questo è tutto! Non ho nemmeno rispettato la mia norma sul bere - beh, non posso bere così tanto, ma non voglio forzarmi. Pertanto, ho bevuto tanto quanto ho bevuto senza disgusto. A piccoli sorsi e pensando a come quest'acqua, mia amata, mi purifica e mi dà energia. E che insieme a questo grasso in più esce da me. E, devo dire, i risultati mi soddisfano: 5 chilogrammi in 2 settimane. Continuerò a perdere peso in acqua, non è difficile! Consiglia!
Guarda il video sulla dieta dell'acqua:
Una dieta a base di acqua per la perdita di peso non richiede grandi spese, non ha praticamente controindicazioni. Il rispetto di tutte le regole ti garantirà di perdere peso senza restrizioni dietetiche. E pulire e ringiovanire il corpo sarà un piacevole bonus.
