Scopri perché sullo sfondo dell'attività fisica, a volte senti il crepitio delle tue articolazioni e come affrontare questo fenomeno. Molte persone hanno paura di scricchiolii e digrignamenti costanti nelle loro articolazioni e questo li induce a consultare un medico. Questo comportamento è completamente corretto, perché è meglio consultare uno specialista piuttosto che automedicare. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, i suoni estranei emessi dalle articolazioni, in assenza di dolore, non sono una patologia. Tuttavia, devi essere assolutamente sicuro di questo e scoprire perché gli atleti hanno le articolazioni che si spezzano.
Crunch articolare: patologia o no?
Il più delle volte, il crepitio articolare è un normale processo fisiologico. Per capire perché gli atleti hanno le articolazioni che si spezzano, è necessario capire la struttura delle articolazioni e scoprire come funzionano. Nel nostro corpo, quasi tutte le articolazioni hanno la stessa struttura. Si formano a causa delle due superfici articolari di almeno due ossa.
Le ossa sono ricoperte da tessuto ialino cartilagineo liscio, che svolge un ruolo fondamentale nel fornire scorrevolezza e ridurre l'attrito durante il movimento. L'articolazione stessa si trova nella cosiddetta capsula o guscio, che contiene anche liquido sinoviale. È inoltre progettato per ridurre il coefficiente di attrito e nutrire il tessuto della cartilagine ialina.
Quasi ogni articolazione ha pieghe aggiuntive della capsula, che sono chiamate borsa o borsa. Il loro compito principale è migliorare le proprietà di assorbimento degli urti dell'articolazione durante l'esecuzione di movimenti ad alta ampiezza. Tutti i componenti dell'articolazione sono interconnessi con l'aiuto di legamenti extra-articolari e intra-articolari.
Ad ogni movimento, gli elementi dell'articolazione si allungano e si muovono. È per questo motivo che è possibile il rumore estraneo, che è caratteristico di qualsiasi dispositivo meccanico. Molto spesso, si sente un suono stridente, crepitante o ticchettio in relazione alle articolazioni. Tuttavia, l'intensità di questi suoni può essere sorprendentemente diversa. Alcuni clic i nostri organi uditivi non catturano affatto, ma altri possono essere chiaramente udibili.
Parlando del motivo per cui gli atleti hanno le articolazioni che si spezzano, va detto che il suono più comune è uno scricchiolio, chiamato crepitio dai medici. In misura maggiore, la caviglia, il ginocchio e anche le piccole articolazioni delle mani sono in grado di emettere uno scricchiolio. È possibile che anche il collo scricchiolii.
In effetti, il crepitio non è una patologia e non rappresenta un pericolo per il corpo. Molto spesso, i suoni estranei delle articolazioni vengono ascoltati da persone perfettamente sane. Ci sono molti fattori che portano allo scricchiolio delle articolazioni, ad esempio sovrappeso, dieta squilibrata, uso di determinati farmaci, età, ecc.
Allo stesso tempo, lo scricchiolio delle articolazioni può anche essere una patologia, se i seguenti sintomi compaiono contemporaneamente alla comparsa di suoni estranei:
- Con uno scricchiolio compaiono sensazioni dolorose.
- I suoni estranei sono accompagnati da segni di processi infiammatori.
- La capacità di lavoro dell'articolazione è compromessa e il movimento è limitato.
- Durante lo scricchiolio, si sente intorpidimento.
- Le articolazioni producono un forte scricchiolio e questo processo è in costante progresso.
Perché gli atleti hanno le articolazioni che si spezzano: ragioni fisiologiche
Se senti crepitio durante un'intensa attività fisica, non c'è motivo di preoccuparsi. Molto spesso questo fenomeno si verifica nell'adolescenza, il che è comprensibile, perché il corpo si sviluppa e tutte le parti del corpo crescono. E alcuni di loro lo fanno molto più velocemente di altri. Ciò porta allo sviluppo di uno squilibrio temporaneo nello sviluppo dell'apparato articolare-legamentoso, che aumenta la mobilità dell'articolazione. È a questo che si associano i rumori estranei emessi dalle articolazioni durante l'esecuzione dei movimenti. Tuttavia, ci sono altre ragioni fisiologiche che dovrebbero essere tenute a mente da chiunque sia interessato al motivo per cui gli atleti hanno le articolazioni che si spezzano.
- Legamenti deboli. In questo caso, è più corretto parlare non della debolezza dei legamenti, ma della loro elevata estensibilità. Questo motivo è genetico, poiché in alcune persone il corpo non sintetizza il normale collagene. È da questo che i legamenti possono essere allungati più attivamente e le articolazioni diventano ipermobili. In poche parole, queste persone possono fare movimenti con un'ampiezza maggiore rispetto al resto. Questo fenomeno si osserva più spesso in giovane età e soprattutto nelle donne. Poiché i processi degenerativi in tutto il corpo accelerano con l'età, il crepitio nelle articolazioni scompare. Questa causa di scricchiolio è naturale e non richiede alcun trattamento.
- Accumulo di bolle di gas. Il liquido sinoviale contiene vari nutrienti e gas. Durante il movimento, la capsula articolare si allunga e la pressione interna diminuisce. Secondo le leggi della fisica, ciò porta al fatto che i gas disciolti nel liquido sinoviale formano bolle. Dopo che scoppiano, vengono emessi i suoni corrispondenti.
- Alto contenuto di composti proteici. Synovia contiene una grande quantità di composti proteici e da questo diventa più spessa. Di conseguenza, il processo di normale scorrimento delle ossa durante il movimento non può essere completo, il che diventa la causa dello scricchiolio dell'articolazione. Un aumento dei composti proteici nel liquido sinoviale può essere causato da un programma nutrizionale ad alto contenuto proteico o dalla presenza di processi infiammatori, sia in tutto il corpo che in una specifica articolazione.
- Sovraccarico fisico. Quando l'articolazione funziona con un'elevata attività, il liquido sinoviale viene consumato molto rapidamente e ci vuole tempo per produrne uno nuovo. Se lavori a lungo, compaiono suoni estranei, che scompaiono dopo il riposo, poiché il livello del liquido sinoviale si è ripreso. Dato che oggi stiamo parlando principalmente del motivo per cui gli atleti hanno le articolazioni che si spezzano, devi ricordare una cosa. Se non aderisci al regime di allenamento corretto e non dai al corpo abbastanza tempo per riprendersi, questo motivo può portare alla patologia. Se c'è poco liquido sinoviale nell'articolazione, i tessuti cartilaginei si consumano rapidamente. Ciò può causare lo sviluppo di osteocondrosi.
Cause patologiche della comparsa di scricchiolii nelle articolazioni
Parlando del motivo per cui gli atleti hanno crepe nelle articolazioni, è necessario ricordare la possibilità di cambiamenti patologici nell'apparato articolare-legamentoso. Come abbiamo già detto, molto spesso i suoni estranei nelle articolazioni non possono causare danni, ma non è sempre così.
- Cambiamenti degenerativi. Questa è la ragione principale per la comparsa di suoni nelle articolazioni durante l'esecuzione dei movimenti. Tutti hanno sentito parlare di malattie come l'osteocondrosi o l'artrosi. Queste patologie possono distruggere il tessuto cartilagineo, causare una carenza di liquido sinoviale o l'esposizione delle superfici ossee. Tutto ciò porta non solo alla comparsa di un suono estraneo, ma provoca anche dolore. I cambiamenti distrofico-degenerativi si manifestano principalmente nelle persone di età superiore ai 50 anni. Tuttavia, sono possibili in età precoce, compresi gli adolescenti. C'è solo una ragione per questo: il modo di vivere sbagliato. Varie lesioni, sovrappeso, attività fisica pesante, uso frequente di scarpe con tacco alto, ecc.
- Artrite - processo infiammatorio nell'articolazione. Può causare cambiamenti patologici accompagnati da uno scricchiolio. L'artrite è piuttosto difficile da trattare e ciò è dovuto al gran numero di varianti di questa malattia. Oltre ai suoni estranei, l'artrite è accompagnata da rigidità articolare, gonfiore, arrossamento, prestazioni ridotte e dolore. Non appena si nota almeno uno dei suddetti sintomi, consultare immediatamente il medico. Molto spesso, l'artrite diventa la causa della disabilità se il trattamento della patologia non è stato avviato in tempo.
- Depositi di sale. Un altro motivo per la comparsa di uno scricchiolio nelle articolazioni può essere una malattia del sistema endocrino o del metabolismo. Molto spesso ciò è dovuto alla deposizione di sali nella capsula articolare e sui legamenti.
Come eliminare uno scricchiolio in un'articolazione?
Quindi, abbiamo scoperto perché le articolazioni degli atleti si spezzano e ora dobbiamo scoprire come affrontare questo fenomeno. Come abbiamo già detto, se non ci sono altri sintomi di possibile patologia oltre allo scricchiolio nell'articolazione, non avrai bisogno di cure. Se si tratta delle cause dei cambiamenti patologici, è necessario prescrivere la terapia corretta. Di conseguenza, non solo scomparirà il crunch, ma verranno eliminati anche i sintomi di questa o quella malattia.
Quando i cambiamenti patologici non sono stati diagnosticati durante l'esame, ma le articolazioni emettono suoni estranei, attenersi alle seguenti raccomandazioni:
- Non stressare troppo le articolazioni e il nuoto è lo sport ideale.
- Se hai chili in più, devi liberartene il prima possibile.
- Non utilizzare programmi nutrizionali mono dietetici forti, ma rendi la tua dieta il più varia ed equilibrata possibile.
- Cerca di non indossare spesso scarpe col tacco alto.
- Mantenere una postura corretta e utilizzare ausili per la prevenzione della curvatura.
- Durante l'addestramento, devono essere seguite le precauzioni di sicurezza.
- Utilizzare additivi speciali per le articolazioni - condroprotettore.
In conclusione, notiamo che molto spesso i suoni estranei nelle articolazioni non sono una patologia, se non sono accompagnati da sintomi di altre malattie.
Denis Borisov racconta in modo più dettagliato il motivo per cui le articolazioni si spezzano e come rimuovere lo scricchiolio:
