Di cosa è capace l'arteterapia per adulti. Le principali modalità di trattamento con l'art. Le tecniche e gli esercizi di arteterapia più efficaci. Arteterapia significa letteralmente arteterapia. Questo metodo di psicoterapia è attivamente utilizzato nel trattamento di problemi psicologici e somatici. Inizialmente, le arti visive erano usate come strumento di guarigione. Oggi questo metodo è stato integrato con altri tipi di creatività: musica, fotografia, modellismo, creatività letteraria, danza, recitazione, ecc.
Compiti e funzioni dell'arteterapia per adulti
Il compito principale dell'arteterapia è insegnare la conoscenza di sé e l'espressione di sé al fine di raggiungere uno stato armonioso della personalità. Il metodo principale è la sublimazione, cioè il trasferimento di conflitti interni, tensioni in una forma più accettabile per la società. Nel nostro caso, alla creatività.
L'arteterapia moderna è in grado di svolgere diverse funzioni contemporaneamente:
- espressione di se;
- alleviare lo stress;
- aumento dell'autostima;
- armonizzazione del mondo interiore;
- crescita personale;
- normalizzazione delle relazioni nella società;
- consapevolezza dei problemi psicologici.
Questo metodo di psicoterapia aiuta a vedere e rilasciare le emozioni negative, le esperienze interiori in modo civile, senza pregiudizio per le persone e le cose intorno. Ti permette di sopravvivere e cambiarli, alleviando così il peso di una situazione di vita difficile e rendendo la vita più facile. In altre parole, la creatività in tandem con i trucchi psicologici aggira la "censura" del cervello sinistro, che controlla le nostre parole. E tutte le paure, i complessi e i morsetti vengono in superficie - su un foglio di carta, in movimenti di danza, sotto forma di scultura, ecc.
Usando tecniche apparentemente semplici, l'arteterapia, impercettibilmente per il paziente, conduce la diagnostica delle sue condizioni mentali e fisiche, tratta i problemi identificati e porta semplicemente molto piacere. Si basa sull'effetto della spontaneità, come ogni tipo di creatività. Ma non richiede talenti o abilità speciali.
L'arteterapia può essere definita uno dei metodi di psicoterapia più sicuri, versatili e divertenti, applicato con successo a pazienti di tutte le età.
Tecniche di base di arteterapia per adulti
Come già accennato, la principale "caratteristica" dell'arteterapia per adulti è la spontaneità e l'assenza di requisiti per la presenza di abilità o talenti. È in questo caso, quando il paziente non si concentra su quanto meravigliosamente e professionalmente crea (disegna, compone una poesia o una fiaba, balla o scolpisce), è in grado di riflettere il suo vero "io" interiore nell'immagine creata.
Il trattamento di arteterapia moderna comprende due metodi principali:
- Usare le capacità creative e creative di una persona per identificare, ricreare e risolvere una situazione traumatica;
- Convertire l'impatto negativo dell'affetto in uno positivo, in base alla natura della reazione estetica.
La psicocorrezione usando la creatività può essere eseguita in diversi modi. Ad esempio, lavora con un paziente secondo un certo schema. In questo caso, a una persona viene assegnato un compito specifico: creare un disegno (articolo fatto a mano) secondo un determinato modello su un determinato argomento. Qui l'attenzione è rivolta all'accostamento e alla luminosità dei colori, delle forme e delle sfumature nell'esecuzione dei dettagli.
Un altro modo di condurre l'arteterapia è quello di comunicare “su argomenti liberi”. Presuppone una libera scelta di argomento, materiale, trama e strumenti per l'espressione di sé. Alla fine di tale lezione, sono i criteri per la scelta del paziente e il modo di svolgere il compito che devono essere valutati.
È interessante notare che è possibile correggere il tuo stato interiore attraverso la creatività senza l'aiuto di uno psicologo o uno psicoterapeuta. Inoltre, c'è una posizione chiara secondo cui l'arteterapia è una "tecnica orientata all'intuizione". Cioè, una tecnica attraverso la quale una persona deve trovare il proprio problema. Pertanto, se decidi di guarire la tua anima nello stile artistico, ricorda alcune verità:
- Non esitare o prova a dipingere (scolpire, ballare, comporre) magnificamente. Il processo stesso è importante: disegnare, ballare, modellare lo stress, la paura o il disagio.
- Va bene se non ti occupi subito della tua creazione: la comprensione del problema non sempre arriva immediatamente. Pertanto, è meglio preservare i risultati della tua creatività curativa e rivederla periodicamente, da diverse angolazioni e in diversi stati d'animo. Secondo i dogmi dell'arteterapia, prima o poi vedrai sicuramente sia il problema stesso che le sue radici.
- L'arteterapia è efficace anche quando non se ne comprende appieno l'essenza e il meccanismo d'azione. Guarisce "di fatto", già nel processo di come si crea.
Varietà di arteterapia per adulti
Oggi esistono i seguenti tipi di arteterapia: isoterapia (trattamento del disegno), giocoterapia, musicoterapia, dansoterapia (danzaterapia), fiabeterapia, sabbiaterapia, fototerapia, cromoterapia, videoterapia, multiterapia, maschera terapia, Drammaterapia (teatroterapia artistica), biblioterapia (trattamento con i libri). Inoltre, il trattamento creativo può essere attivo (attraverso l'autocreazione di creazioni) e passivo (utilizzando opere già create da qualcuno). Può essere svolto in autonomia, individualmente o in gruppo.
isoterapia
L'isoterapia prevede la correzione dello stato psicosomatico mediante le arti visive. Il più delle volte - disegno. Questo è il metodo più comune di arteterapia, che si basa sulla dipendenza del design del colore della creazione dallo stato emotivo del suo creatore. Quindi, la predominanza di colori brillanti e succosi nel disegno viene interpretata come un'espressione creativa positiva di sé, colori pastello - come segno di un'organizzazione mentale sottile e sensibile.
Ci sono alcuni consigli per il successo dell'isoterapia:
- In uno stato di aggressività, rabbia, irritabilità, dai la preferenza alla modellazione: affronta meglio le forti emozioni negative.
- La composizione di collage viene utilizzata anche come tecnica di terapia artistica, ma è meglio utilizzarla già nella fase finale delle lezioni. Lascia tutto il lavoro "nero" ai disegni.
- Regalati una vasta gamma di colori.
- La scelta dello strumento di creazione è tua. Questi possono essere pennarelli, matite, penne, ma è meglio dare la preferenza alle vernici. Si ritiene che lavorare con una spazzola di plastica dia più libertà e liberazione. Tali effetti sono particolarmente importanti all'inizio della terapia.
- Lascia il desiderio di disegnare in modo bello e corretto - non usare righelli, compassi, ecc. Per questo. Tutto dovrebbe essere disegnato a mano.
- Come oggetto di creazione, puoi scegliere sia disegni di programma già esistenti (archetipi), sia creare i tuoi progetti individuali.
Musico-terapia
L'effetto dell'influenza attiva della musica sul corpo umano è stato notato nel XIX secolo. Il conduttore di questo effetto erano proprio le emozioni provocate dall'ascolto di un particolare brano musicale.
L'impatto della musica avviene attraverso diversi meccanismi:
- Le vibrazioni sonore stimolano i processi metabolici e possono modificare alcuni parametri fisiologici (funzione motoria, respiratoria, cardiovascolare).
- Le connessioni associative causate dalla percezione o dall'esecuzione della musica influenzano lo stato mentale di una persona.
Esistono diversi tipi di musicoterapia: passiva (ascoltare musica) e attiva (cantare, eseguire musica, ballare).
Le principali fasi della musicoterapia:
- Regolazione … In questa fase, viene selezionata una melodia (canzone) che corrisponde all'umore.
- Mantenimento … Il brano successivo dovrebbe neutralizzare dolcemente e impercettibilmente i sentimenti rivelati dalla prima melodia. Cioè, per ispirare speranza, per confortare.
- ancoraggio … La terza melodia è un consolidatore di un effetto positivo: dare fiducia nelle proprie capacità, infondere fermezza d'animo.
Di recente, il karaoke sta guadagnando popolarità, ed è utilizzato molto attivamente in Giappone come un modo per alleviare lo stress. Esistono anche appositi centri attrezzati con molte delle più comode cabine singole realizzate in materiale fonoassorbente e “imbottite” di attrezzature adeguate.
Tuttavia, il primato in termini di efficacia dell'impatto sulla psiche umana appartiene ancora alla musica classica. Solo lei è capace di non dare l'effetto della sazietà.
Quindi, in caso di depressione, si consiglia di ascoltare il Requiem di Mozart, l'Introduzione alla 5a Sinfonia di Tchaikovsky o la Morte di Grieg. Per l'ansia - valzer di Strauss, preludi e mazurche di Chopin. Per rimuovere l'aggressività - Valzer sentimentale di Tchaikovsky, Impulse di Schumann o Concerto italiano di Bach. Per l'allegria - "Adelita" Purcell o "Chardash" Monti, per il relax - "The Seasons" di Tchaikovsky ("June. Barcarolle"), "Old Song" o "Pastoral" di Meringue.
Naturalmente, tu stesso puoi comporre il tuo elenco individuale di composizioni musicali per qualsiasi stato d'animo. E non necessariamente un classico: l'importante è che tu senta che ha un impatto positivo.
Importante! La musica stessa è magia che può guarire l'anima. Tuttavia, dal punto di vista della psicologia, il massimo effetto può essere ottenuto non tanto dall'ascoltarlo quanto dall'esecuzione.
Fototerapia
La correzione dello stato mentale di una persona con l'aiuto della fotografia è uno dei moderni metodi di psicoterapia in grado di risolvere molti problemi psicologici, sviluppare e armonizzare la personalità. Per questo, è possibile utilizzare sia immagini già pronte che foto create appositamente.
Il metodo si basa sul lavoro dello psicologo con il paziente nel contesto della sua percezione della fotografia: sfondo emotivo, attaccamento ai dettagli, momento in cui è stata scattata. Questa può essere una foto del paziente stesso o ritagli preparati in anticipo da uno specialista, riviste, collage.
Il primo aiuta a identificare il problema nelle relazioni all'interno della famiglia, il ruolo in esso e le lamentele nascoste, le emozioni non dette. Possono anche rivelare complessi interni in relazione al loro aspetto o posizione nella vita. Questo è particolarmente importante se la persona ha poche o nessuna fotografia. Il fatto opposto può anche allertare lo specialista: la presenza di un gran numero di foto in cui la persona è sola o si trova al centro della trama.
Le foto che non hanno nulla a che fare con il paziente spesso aiutano a rivelare segreti della sua vita personale, atteggiamenti nei confronti del sesso opposto.
La fototerapia implica lavorare in diverse angolazioni: creare, percezione umana delle immagini fotografiche, discuterle e aggiungere (se necessario) una componente creativa. Come quest'ultimo, possono essere utilizzate tecniche visive, la composizione di parabole, storie, fiabe. Tali lezioni di arteterapia possono includere il disegno, la creazione di collage di foto, la creazione e il gioco con figure tratte da fotografie, descrizioni artistiche e simili.
La natura umana è multiforme e mutevole e la persona stessa è individuale. Pertanto, la gamma specifica di tecniche terapeutiche artistiche viene costantemente riempita con nuovi metodi di espressione e conoscenza di sé.
Le tecniche di arteterapia più efficaci per gli adulti
Ci sono molti esercizi e metodi di trattamento con creatività. Possono essere praticati da soli o con l'aiuto di un professionista qualificato. Sia gli esercizi stessi che la loro interpretazione possono essere facilmente trovati in pubblicazioni speciali o su Internet.
Abbiamo fatto una selezione degli esercizi di arteterapia più semplici per uso indipendente:
- "Lavorare con i rifiuti creativi" … Esegui un controllo delle tue scatole ed elimina tutto ciò che non è necessario per molto tempo, ma è un peccato buttarlo via (graffette, involucri di caramelle, calendari, pennarelli, penne, ecc.). Seleziona da questi "tesori" solo quelli che associ a qualcosa di negativo: risentimento, paura, fallimento. Crea una composizione con questo materiale da costruzione, analizzalo, ringrazia ogni "mattone" per l'esperienza e la lezione di vita e gettalo.
- "Il racconto dell'eroe" … Prendi un pezzo di carta e una penna, crea un'atmosfera piacevole (luce, musica, sedia o poltrona comoda), rilassati e scrivi una storia. Prima di iniziare a creare una creazione, decidi l'Eroe (Eroina), il loro carattere e stile di vita, il luogo e il momento dell'azione. Aderire allo schema standard: l'inizio, gli ostacoli, il loro superamento e un lieto fine, in cui l'Eroe riceve non solo la ricompensa desiderata, ma anche un'esperienza e una conoscenza inestimabili che cambiano in meglio la sua vita. Rileggi la storia, trova la tua somiglianza con l'Eroe e determina a che punto sei della storia e cosa devi fare per raggiungere un lieto fine.
- "Il mio umore" … Disegna il tuo vero stato d'animo sul foglio. Per fare ciò, puoi utilizzare qualsiasi metodo (paesaggio, arte astratta, tempo atmosferico) e qualsiasi strumento (vernici, matite, pennarelli). Dai un'occhiata da vicino al disegno e cerca di determinare quali emozioni esprime: tristezza, gioia, ricordi, aspettative. Considera se queste emozioni corrispondono ai tuoi desideri. In caso contrario, sentiti libero di affrontare la trasformazione dell'immagine per trasformarla nell'atmosfera desiderata. Per fare ciò, può essere disegnato, dipinto, rimosso linee o persino parti del foglio, tagliato o integrato con nuovi elementi.
- "Scolpiamo un mostro" … Per sbarazzarsi dei "mostri" interni (conflitti, complessi, paure e aggressioni), puoi materializzarli e distruggerli fisicamente. Ad esempio, scolpisci da un materiale scelto da te. Pensa al tuo problema più grande, visualizzalo e trasferiscilo sul materiale. Quando la statuina è pronta, dille "in faccia" tutto ciò che è bollito dentro. Dopo una conversazione così "intensa", neutralizzala trasformandola in qualcosa di più positivo.
- "Cactus" … Un test molto semplice in cui devi disegnare un cactus su un pezzo di carta usando una matita semplice. Il disegno viene valutato secondo i seguenti parametri. Posizione sul foglio: al centro - adeguata autostima, focus sul presente; sotto - bassa autostima; in alto - autostima sopravvalutata; a sinistra - concentrati sul passato, a destra - sul futuro. Dimensioni: meno di 1/3 di un foglio - autostima sottovalutata, 2/3 e più - sopravvalutata. Linee: chiarezza - fiducia, ombreggiatura - segno di ansia, discontinuità - impulsività, forte pressione - tensione, debole - passività, sconforto. Aghi: più ci sono, maggiore è il livello di aggressività.
Interessante! Anche cose apparentemente banali come manicure e pedicure, trucco e qualsiasi artigianato sono considerate metodi di arteterapia per adulti. Ciò include anche tenere un diario o un blog. Cos'è l'arteterapia - guarda il video:
L'arteterapia è un ottimo modo per risolvere i tuoi problemi psicologici attraverso la creatività. È semplice, accessibile e in grado di sviluppare la conoscenza di sé, insegnare l'espressione di sé e aumentare l'autostima.
