Metodi di arteterapia, esercizi divertenti, mandala coloranti, una palla antistress, cuscini, giocattoli aiuteranno ad alleviare la tensione nervosa e rilassarsi. A volte può essere difficile far fronte a cattivo umore, tensione nervosa. Esercizi di arteterapia appositamente progettati aiuteranno a sbarazzarsi di questo; cuscini, giocattoli antistress; palline che sono così belle da stropicciare tra le mani.
Metodi ed esercizi di arteterapia per il blues
L'arteterapia è uno dei metodi per affrontare lo stress. Comprende tecniche artistiche e creative. Semplici esercizi mostrano lo stato fisico e mentale di una persona, guarisce questo e quello. Gli adulti diventano bambini per un po', dimenticano i loro problemi, traggono grande piacere da ciò che includono divertenti esercizi di arteterapia.
Ecco i tipi più popolari di tale psicoterapia. Esso:
- terapia IZO, quando una persona trova la pace della mente attraverso il disegno;
- terapia del gioco;
- terapia delle fiabe;
- danzaterapia (danza);
- musico-terapia;
- biblioterapia (leggere certi libri);
- cromoterapia;
- sabbia;
- fototerapia;
- multiterapia;
- terapia con maschera (disegni sul viso).
Come puoi vedere, ognuno può trovare qualcosa di suo gradimento. Allo stesso tempo, non è necessario essere in grado di disegnare, anche le macchie su un foglio possono trasformarsi in arte alla moda. Uno degli esercizi di arteterapia si basa su questo. Primo esercizio
Per questo avrai bisogno di:
- inchiostro;
- inchiostro;
- acqua;
- guazzo;
- foglio di carta Whatman;
- spazzola.
Diluire la tempera in acqua, far cadere più volte la soluzione risultante al centro della carta Whatman, fare delle macchie nelle vicinanze con inchiostro e mascara. Piega il foglio a metà, premendo delicatamente le due metà insieme. Espandi la creazione risultante. Connetti la tua immaginazione, pensando a cosa esattamente sei riuscito a ritrarre.
Secondo esercizio
Scatenerà anche la tua immaginazione e abilità artistica. Prendi per lui:
- pennarello o matita;
- carta;
- vernici.
Con un oggetto da scrittura, spostati lungo il foglio di carta, creando varie linee. Guarda cosa è successo. Copri le parti del disegno con le vernici per creare accenti. Inventa una breve storia che evochi l'arte che hai ricevuto.
Fai questa arteterapia con i tuoi figli. Dopo aver creato il disegno, i bambini elaboreranno una trama basata su di esso e racconterai una piccola storia che la tua creazione ti riporterà. Terzo esercizio
Prendi per lui:
- diversi fogli di carta Whatman;
- colla;
- una penna o una matita;
- vernici;
- spazzola.
Questa formazione dovrebbe essere fatta insieme. Incolla i fogli insieme, sdraiati su di essi. Chiedi a un aiutante di tracciare i contorni del tuo corpo. Alzati, colora il tuo autoritratto per trasmettere il tuo mondo interiore. Usa un certo colore per diverse parti del corpo, combina i colori.
Quarto esercizio
Si basa sulla tecnica del collage che già conosci. Crealo utilizzando tutti i tipi di materiali: illustrazioni di riviste; materiali naturali; cose inutili; Foto.
Come puoi vedere, per un tale collage sono state usate vecchie cuffie, fili da loro, una figurina di giraffa, una nappa, un bottone. Attacca il tutto su un foglio di polistirolo incollato al cartone. Spruzza un po' di vernice spray color bronzo sulla parte superiore ed ecco un'incisione antica di fronte a te.
Come affrontare il blues dei mandala con le pagine da colorare?
Ti aiuteranno anche a trovare la tranquillità, a rivelare il tuo potenziale, le tue abilità. I mandala sono simboli buddisti, ognuno dei quali è disegnato in un'occasione specifica. Bene, questo è tradizionale. Puoi scegliere il modello che ti piace, devi dipingerlo, quindi mostrare la tua immaginazione, ma senza andare oltre il quadro fornito. Il risultato sono modelli chiamati zendal.
Tale colorazione dell'arte terapia implica l'uso di 4 colori: verde; giallo; rosso e blu. Ma se lo desideri, puoi usare qualsiasi colore. Creano motivi su un mandala in bianco e nero usando solo pastelli. Vernici, pennarelli, pennarelli non vengono utilizzati. Le matite ti aiutano a concentrarti, a immergerti nell'immagine, a colorarla come vuoi.
In questo caso, alcune parti del motivo possono essere lasciate intatte. Una persona che pratica questa tecnica diventa più calma ed equilibrata. Dai un'occhiata agli esempi per vedere quali modelli antistress puoi creare.
Per il primo sono state utilizzate solo sfumature di blu. Il motivo, mantenuto in un'unica combinazione di colori, sembra calmo e pacificante. Per chi ama le vacanze, i colori accesi, possiamo consigliare il secondo mandala. Il primo significa premura. Se è più vicino a te nello spirito, puoi scaricare un modello antistress da stampare e colorare.
Il secondo mandala si chiama "Festivo". Se sei di questo umore, scaricalo, decoralo come preferisci.
L'antistress da colorare per gli adulti può essere diverso, includere immagini di natura, animali, piante. Pensa a ciò per cui hai un'anima, usa queste immagini per la creatività.
Come puoi vedere, il creatore di questa tela ha creato uno sfondo scuro per evidenziare frammenti della sua creazione. Diverse tonalità sono state utilizzate per i fiori, toni verdi per il fogliame. Il gufo sembra più un personaggio fiabesco, disegnato con una matita blu.
Nella seconda foto vediamo il mondo sottomarino. Puoi scaricare questa immagine, colorarla come preferisci.
Quando c'è la neve fuori dalla finestra, è piacevole guardare le bacche scarlatte delle fragoline di bosco, i fiori bianchi, il fogliame verde succoso. Tutto questo creerai, con l'aiuto di un'altra immagine da colorare.
Come fare da soli una palla antistress dal blues?
Com'è piacevole stropicciare questo prodotto flessibile tra le mani, dandogli una forma diversa. Tutti i tipi di prodotti sfusi, acqua, pietre di vetro, plastilina possono fungere da riempitivo per una tale palla. Se ti avanza della massa per scolpire o dell'argilla morbida, usali.
Riempi una palla con una di queste masse, legala con un nastro, decorala a tuo piacimento. Se vuoi creare piccole persone divertenti, incolla loro gli occhi, dipingi i tratti del viso con un pennarello o un pennarello. Decora la parte superiore con fili, tessuto, puoi legare un elastico per capelli qui.
È bello far roteare un simile gingillo tra le mani, dandogli una forma diversa.
Una tale palla antistress può essere riempita di farina e in modo che mantenga la sua forma - con la plastilina. Ma in quest'ultimo caso, si rivelerà piuttosto stretto. Se vuoi vedere come realizzare il riempitivo in modo che sia flessibile da un lato e mantenga la sua forma dall'altro, allora leggilo.
Prendere:
- cucchiaio;
- una ciotola;
- balsamo per capelli economico - 3/4 tazza;
- amido di mais - una tazza e mezza.
Impastare la miscela di amido e balsamo in un contenitore. È bello impastarlo tra le mani, sentire il delizioso profumo del balsamo.
Questa massa è riempita con palline antistress. I mestieri di questa plastilina fatta in casa ti aiuteranno a metterti di buon umore. Puoi decomporre la massa in contenitori separati, aggiungere coloranti, mescolare.
I bambini saranno felici di fare il gelato, la torta per le bambole con tale plastilina.
Ed ecco un altro modo per creare una palla antistress. Per lui, prendi:
- amido;
- carta;
- Palloncino;
- forbici;
- marcatore.
Arrotola un foglio di carta come un imbuto, versa l'amido qui.
Lega l'estremità della palla in un nodo, stringi bene, taglia l'anello di gomma superiore. Disegna i tratti del viso con un pennarello. Quando si asciugano, puoi prendere un nuovo giocattolo tra le mani, arricciarlo di cuore.
La prossima palla antistress non è solo piacevole al tatto, ma sembra anche molto bella.
Per questa cosa, prendi:
- palla densa;
- acqua;
- pietre di vetro decorative;
- bottiglia di plastica;
- contenitore di plastica;
- forbici.
Metti i ciottoli in un contenitore di plastica, sciacquali con acqua e scolali. Versare in una bottiglia di plastica, riempire d'acqua. Tirare una palla trasparente sul collo, trasferire il contenuto della bottiglia al suo interno.
Lega bene l'estremità superiore, dopodiché puoi provare il giocattolo in azione.
Prendi una palla trasparente in modo che le pietre colorate possano essere viste attraverso di essa. Per aumentare la forza, puoi prendere non una, ma due palline, metti la prima nella seconda. Puoi creare palline antistress un po 'diverse. Riempi una palla normale con amido, cravatta e un bel giocattolo da spezzare è pronto. Oggigiorno le palline in una griglia sono molto popolari.
Quando si preme su un giocattolo, è interessante osservare come le sue parti passano attraverso i fori, quindi tornano nella posizione originale. Per questo antistress avrai bisogno di:
- palloncino di gomma normale;
- per riempire le palle Orbiz o una miscela viscosa di Slime;
- un pezzo di rete da pesca;
- forbici.
Metti le palline di slime o orbiz nel palloncino, legalo sopra. Tagliare un cerchio della dimensione desiderata dalla rete, sollevarne i bordi, legare. Ora puoi premere sul giocattolo, alleviando così la tensione nervosa.
Giocattolo del cuscino per rilassarsi con il blues
Sono fatti in modo tale che una persona possa mettere un cuscino sotto il collo mentre è sdraiata o seduta su una sedia e alleviare la tensione muscolare. Un tale mobile piace con il suo aspetto, ha una consistenza piacevole al tatto.
Un cuscino per gatti antistress è composto da:
- provato;
- pile;
- imbottitura: imbottitura in poliestere, holofiber, barbagianni;
- fili.
- Ridimensiona il modello presentato. Scegli il pile in colori coordinati. Ritaglia i dettagli del busto su questo tessuto. Come puoi vedere, è composto da più parti. Devono essere cuciti insieme, lasciando i fori non ancora cuciti in cui cucirai la coda e le zampe. Inoltre, non macinare ancora la testa.
- Ritaglia gli occhi e il naso dal feltro bianco e nero, cuci questi dettagli sulla faccia del gatto. Cucire le due metà delle orecchie, fissarle tra il viso e il collo dell'animale, cucire sul rovescio.
- Allinea la pancia del gatto con la sua parte superiore, posizionando due zampe anteriori sul lato. Capovolgi il pezzo attraverso il foro sulla groppa sul lato anteriore, riempilo di stucco. Metti qui le 2 zampe posteriori del gatto, la coda, cuci il buco risultante sulle mani con una cucitura cieca.
- Per aggiungere volume alle gambe e alla coda, riempile di stucco. Spingilo con il retro della matita.
- Segna le dita dell'animale con punti di filo usando un ago. Cuci i baffi del gatto, il cuscino giocattolo è pronto.
Se hai resti di pelliccia, vecchi collant, otterrai un meraviglioso giocattolo antistress.
Per lei avrai bisogno di:
- un pezzo di pelliccia;
- i resti di tessuto a maglia o collant per bambini;
- fili;
- riempitivo;
- forbici;
- ago;
- cavo.
Vari materiali possono essere usati come riempitivo: sabbia; cereali; polistirolo. In questo caso sono stati prelevati i semi delle prugne, ma sono possibili anche altre bacche o frutti. Le ossa devono essere ben lavate e asciugate completamente in modo che non marciscano in seguito. Tagliare la punta o altra parte dai collant dei bambini. Cucire su un lato, adagiarvi lo stucco, cucire il buco.
Ora hai una custodia interna imbottita. Cuci un anello, un filo o un pezzo di pelliccia, che presto diventeranno i capelli del giocattolo antistress.
Per realizzare una copertura esterna, posiziona il pezzo grezzo su un pezzo di pelliccia o su un tessuto morbido e tattile. Tagliarlo in un cerchio, raccogliere i bordi su un ago, stringere, tagliare l'eccesso, dopo aver fatto un paio di nodi.
Dopo aver cucito gli occhi, puoi usare il giocattolo per lo scopo previsto. Piacerà non solo agli adulti, ma anche ai bambini, li aiuterà a sviluppare le capacità motorie.
Se sei interessato ad altre idee allettanti su questo argomento, dai un'occhiata a come si possono usare tre palloncini e aria per creare un bel giocattolo antistress.
Se vuoi fare una morbida ciambella con le tue mani, che ti aiuterà anche ad alleviare la tensione nervosa, il prossimo video fa per te.
