Le emozioni giocano un ruolo importante nella vita di una persona. L'incapacità di gestirli può portare a eventi tristi. Questo articolo ti dirà cosa sono le emozioni, come controllarle correttamente. Le emozioni negative sono le seguenti:
- Il dolore è la reazione di una persona alla perdita, alla perdita di una persona cara.
- Paura: sentimenti negativi associati a una minaccia alla sicurezza umana.
- Ansia - sorge in una situazione di attesa di un pericolo indefinito.
- La rabbia è, infatti, un affetto diretto contro l'ingiustizia vissuta.
- La disperazione è uno stato di disperazione in una persona.
- La vendetta è un atto di resa dei conti per i torti inflitti, il male.
- Il gongolare è la gioia associata al fallimento di qualcuno.
- Malinconia - è anche chiamata ansia mentale.
Le emozioni neutre si manifestano come segue:
- La curiosità è un meschino interesse a conoscere dettagli irrilevanti.
- Lo stupore è un'estrema sorpresa per qualcosa.
- L'indifferenza o l'apatia è uno stato di completa indifferenza agli eventi attuali.
Tutti i sentimenti negativi sono provocati dall'ambiente esterno e dalla nostra reazione ad esso. Pertanto, è più difficile affrontarli che con le emozioni della tensione interiore. Possiamo o non possiamo essere irritati da alcuni fattori, ma il punto è nella nostra percezione dell'universo.
Le risposte emotive allo stress possono avere conseguenze sia positive che negative. Sarebbe saggio capire immediatamente il problema e trovare una via d'uscita da questa situazione. I sentimenti sorgeranno, ma la loro influenza non sarà così forte, sarà più facile reagire a fattori esterni e controllarli.
Su quali emozioni bisogna lavorare
Non sono solo le emozioni negative che devono essere controllate. Anche le abilità per controllare i sentimenti positivi e le reazioni a determinati fattori devono essere apprese per essere applicate. Vale la pena lavorare con quelle emozioni che possono presentare sofferenza a noi stessi e agli altri, così come quelle che ti fanno vergognare di ciò che hai fatto in futuro.
Ora non è facile affrontare l'ansia interiore, lo stress, le situazioni negative. Una persona deve vivere in una modalità non-stop, cercando costantemente di sopravvivere, di non essere peggiore degli altri, di guadagnare denaro. Tutto questo porta all'esaurimento morale. E ora è costretto a cercare una risposta alla domanda se sia possibile controllare le emozioni senza perdere molto tempo.
Il cristianesimo parla di sette peccati capitali, come avarizia, invidia, lussuria, gola, sconforto, pigrizia e superbia. Sono la causa di molti dei vizi che ne derivano. A causa dell'orgoglio, costruiamo ogni sorta di intrighi alle persone, a causa dell'invidia odiamo coloro che hanno ottenuto più di noi.
Se combiniamo questi vizi nelle “tre balene” del mondo emotivo, otteniamo quanto segue:
- Egoismo … Una parte di una persona che vuole riconoscimento, lode, superiorità sugli altri. Questo mostra la nostra esistenza sociale, l'immagine che vogliamo lasciare nella mente delle persone che ci circondano. Inoltre, l'egoismo include: invidia, avidità, orgoglio, risentimento, gongolare, vanità, ambizione. Questa è una potente fonte delle nostre esperienze.
- Sete di esperienze forti … Brividi che portano piacere fisico come lussuria e gola. Partecipazione a intrighi, creazione di situazioni di conflitto. Dipendenza da televisione, giochi per computer.
- Debolezze … Sono espressi in carattere debole, volontà debole, dipendenza da opinioni estranee, eccitazione, nervosismo, passività, paura, codardia, sottomissione, sconforto e pigrizia, e altri.
Imparare a controllare le emozioni ti aiuterà a evitare la maggior parte dei problemi.
Tecniche di gestione delle emozioni
Come controlli le tue emozioni? Ci poniamo spesso questa domanda. Il nostro atteggiamento nei confronti delle emozioni è in qualche modo simile al nostro atteggiamento nei confronti della vecchiaia, che, come diceva Cicerone, tutti vogliono raggiungere e, avendolo raggiunto, ne danno la colpa. La capacità di resistere allo stress e agli impulsi incompatibili con le esigenze della mente è sempre stata considerata la caratteristica più importante della saggezza umana.
Per non diventare un paziente della clinica delle nevrosi, devi essere in grado di rimetterti in sesto. Ma, sfortunatamente, molti non sanno come imparare a controllare le proprie emozioni. Ci sono molti metodi per questo.
Gli psicologi consigliano di iniziare con la padronanza dei seguenti metodi:
- Trattieniti … È necessario non rispondere alle provocazioni, non rispondere ad ogni cafone. Conta fino a cinque prima di rispondere all'autore del reato. È necessario imparare a bloccare le emozioni su consiglio degli psicologi: prima si pensa, poi si parla. Respiriamo con calma, il discorso è uniforme. Puoi uscire, bere un bicchiere d'acqua per calmarti, pensare e rispondere adeguatamente.
- Autoipnosi … Questa è la recita frequente di certe frasi a se stessi, ad esempio "Sono calmo", "Ho il controllo di me stesso". Il metodo esoterico dell'autoipnosi - per coloro che possiedono tecniche energetiche, rafforzando il coraggio e sopprimendo la paura. L'autoipnosi può trasformare le emozioni negative in positive.
- Cambia o usa la terapia d'urto … Non tutti possono respingere un avversario. A volte è più facile trasformare i tuoi pensieri in positivi. Ad esempio, fai una domanda inaspettata. Ci sono molti modi per controllare le tue emozioni. Usa la tua immaginazione come una tela, immagina che il tuo avversario stia cantando una canzone divertente o un buffo cappello in testa. Disegna mentalmente un muro alto e robusto attorno ad esso. Prova a disconnetterti dalla realtà per un po'. In questo caso, il provocatore non sarà in grado di evocare una risposta. Il metodo "cap" aiuta particolarmente bene: se l'avversario urla, insulta, ma non c'è modo per lui di rispondere, devi immaginarlo sotto una cupola o qualche altra cosa che possa attutire il suono della sua voce.
- Meditazione … Aiuta a controllare non solo il tuo corpo, ma anche il tuo spirito. Le tecniche di concentrazione consentono di sviluppare stati di calma e rilassamento, di comprendere se stessi e considerare la propria rabbia e imparare a lasciar andare le proprie emozioni negative.
- Esercizio quotidiano … A volte la negatività accumulata ti impedisce di padroneggiare te stesso. Per eliminarlo, puoi caricare il tuo corpo anche con gli esercizi più semplici. Il jogging mattutino, le lezioni nei club sportivi aiuteranno a mettere in ordine non solo il corpo, ma anche l'anima, e tutta la negatività si esaurirà durante l'allenamento. Se ti senti arrabbiato, fai solo esercizio, buttalo via.
- Preghiera … Si consiglia di leggere una preghiera non solo prima di andare a letto, ma anche in qualsiasi momento libero. Se un credente sente che sta perdendo il controllo, è necessario chiudere gli occhi e leggere una preghiera, chiedere forza a Dio, togliere tutta la negatività e donare pazienza, saggezza, buona volontà. L'aspetto principale è costruito sulla pace e la tranquillità.
- Pranayama della respirazione yoga … Prana è energia vitale, respiro. Yama - controllo, controllo dei sensi. La tecnica di respirazione, progettata per imparare a gestire le tue emozioni, ti consente di sperimentare esplosioni negative e ottenere la pace interiore. Il potere dei pranayama è che influenza sia lo stato generale del corpo che la sfera emotiva di una persona.
Tutti i metodi di controllo delle emozioni hanno il diritto di esistere e possono essere applicati sia separatamente che simultaneamente.
Suggerimenti utili per la gestione delle emozioni
Per imparare a trattenerti senza mostrare una reazione violenta a determinati eventi, devi conoscere le regole di base dell'"igiene emotiva":
- Dovresti cercare di sbarazzarti dei problemi finanziari il prima possibile. Restituire i debiti agli amici, rimborsare i prestiti, liberarsi degli obblighi, ovviamente, lo stato emotivo non diventerà immediatamente l'ideale. Ma poiché è in gran parte influenzato dalle esperienze interne, quindi, dopo aver eliminato almeno i problemi finanziari, diventerà molto più facile controllarsi, apparirà la calma.
- Rendi la tua casa confortevole e accogliente. Non per niente dicevano: "La mia casa è la mia fortezza". È qui che c'è un posto per lo spazio personale, l'opportunità di stare da soli o invitare ospiti, dando il tono alla conversazione. L'assegnazione di una zona separata per il relax diventerà rilevante.
- Sforzati di scalare la scala della carriera. Nell'impulso di auto-realizzarsi rapidamente nei problemi di lavoro, una persona ha poco tempo per le esplosioni emotive. E se anche tutto funziona, va come un orologio, allora il negativo non rimane affatto.
- Definisci da solo gli obiettivi principali della vita e muoviti con coraggio verso di essi. In generale, l'azione è simile a una carriera, con l'unica differenza che è adatta a una persona meno ambiziosa o che è già riuscita a realizzarsi.
- Espandi i tuoi orizzonti, fai nuove conoscenze. Nuove persone, incontri, comunicazioni non lasciano spazio alla negatività. E non è affatto necessario controllare le emozioni positive.
Il controllo emotivo è parte integrante dello sviluppo umano. La capacità di frenare i sentimenti dipende anche dal tipo di carattere (malinconico, collerico, ecc.). Come controllare le tue emozioni - guarda il video:
Le emozioni negative (rabbia, risentimento) sono spesso causa di malattie fisiche e psicologiche. L'energia positiva, a sua volta, può rafforzare sia la salute psicologica che fisica di una persona. Le persone che non sono in grado di controllare le proprie emozioni spesso cadono nel cosiddetto stato di passione. E il soggiorno frequente in questo stato può portare a malattie come la schizofrenia.
