Caratteristiche del verificarsi di attacchi di panico, meccanismi e cause. Il quadro clinico di un attacco imminente e le principali vie per superarlo. I principali metodi per prevenire gli attacchi di panico. Il disturbo di panico è un disturbo che si manifesta in attacchi periodici con sintomi autonomici e psicologici. Fino a poco tempo, il termine "attacco di panico" non veniva usato affatto e il disturbo era incluso nello spettro nosologico della distonia vascolare. Questo concetto è stato introdotto per la prima volta nella classificazione americana DSM-III delle malattie mentali. Oggi il disturbo di panico è presente nella classificazione internazionale delle malattie 10 revisione sotto il codice F 41.0.
Descrizione e meccanismo di sviluppo degli attacchi di panico
Gli attacchi di panico (PA) sono condizioni acute che si sviluppano in pochi minuti e poi regrediscono lentamente. È accompagnato da sintomi neuro-emotivi e disturbi autonomici.
L'urgenza del problema è dovuta alla prevalenza abbastanza diffusa degli attacchi di panico sia tra gli adulti che tra i bambini. Secondo varie statistiche, dal 6% all'8% della popolazione soffre di tali disturbi. La maggior parte di loro non ha mai cercato aiuto da un medico e sta imparando ad affrontare il proprio problema da sola.
Questo disturbo può manifestarsi sia nelle donne che negli uomini. Tuttavia, le statistiche mostrano che il sesso debole è ancora più spesso soggetto a tale influenza. Più del 75% delle persone con attacchi di panico sono donne. Ciò è dovuto alla maggiore labilità dello stato emotivo rispetto agli uomini.
La fascia di età per gli attacchi di panico è piuttosto vaga. Non importa quanti anni ha una persona, può sviluppare questo disturbo. Questo accade più spesso tra i 20 e i 40 anni.
In ogni caso, un attacco di panico può essere il risultato dell'influenza di qualche fattore esterno o interno. Non importa affatto per quale motivo si sia verificato l'attacco, il meccanismo del suo ulteriore sviluppo è lo stesso.
L'ondata di ansia e panico sale sempre più in alto. Ad un certo punto, le esperienze prendono il sopravvento e una persona praticamente non riesce a controllarsi. In quei momenti, è persino difficile per lui controllare il suo corpo. I fattori emotivi provocano una reazione del sistema nervoso autonomo. L'influenza predominante della sezione simpatica accelera i battiti cardiaci, aumenta la pressione sanguigna. In tali momenti, le persone possono presentare una varietà di lamentele, a seconda delle caratteristiche individuali del corpo di ciascuna persona.
Le cause degli attacchi di panico nell'uomo
Ci sono diverse teorie sulla causa degli attacchi di panico. La maggior parte dei clinici occidentali è dell'opinione che l'equilibrio dei composti biochimici sia il fattore principale nello sviluppo delle convulsioni. Ogni tensione e stress emotivo può causare cambiamenti nella composizione dei neurotrasmettitori. Queste sostanze sono coinvolte nella trasmissione degli impulsi nervosi. È anche noto che una violazione della loro concentrazione provoca lo sviluppo di alcuni sintomi mentali. Le cause biochimiche più importanti degli attacchi di panico sono la serotonina, l'adrenalina, la dopamina e la noradrenalina. Il loro equilibrio regola non solo l'umore, ma anche altre reazioni emotive di una persona.
Ma non vale la pena considerare corretta la teoria puramente biochimica dell'origine degli attacchi di panico. Ogni persona sana normalmente ha molte reazioni chimiche con la partecipazione di questi neurotrasmettitori. E questo non provoca in alcun modo attacchi emotivi. Pertanto, dovrebbe essere chiaro che ci sono altri fattori nel verificarsi di una grave ansia accompagnata da paura.
Anche le caratteristiche personali dell'individuo sono di grande importanza. Ognuno è in grado di reagire a modo suo agli eventi che accadono intorno a sé, quindi la probabilità di sviluppare PA è diversa per tutti. Gli individui con una componente ansiosa e sospettosa sono in grado di rimettersi in piedi da zero e creare problemi di punto in bianco. In presenza di un fattore di stress, formano rapidamente una crisi vegetativa.
È un equivoco che un attacco di panico possa svilupparsi in ogni persona troppo emotiva o sensibile. Si ritiene che le manifestazioni di ansia possano manifestarsi anche senza essere limitate a situazioni specifiche.
Sullo sfondo della sensibilità e dell'emotività, a volte è necessario un certo fattore scatenante che causerà un attacco di panico di paura. Può provenire sia dall'ambiente esterno che essere formato dalla psiche della persona stessa:
- Conflitti interpersonali … L'atmosfera opprimente di un problema irrisolto è un ostacolo per le persone più sensibili ed emotive. Spesso, le situazioni di conflitto tra i propri cari provocano una potente reazione sotto forma di PA. Pertanto, è necessario monitorare le proprie relazioni, cercare di non aggravarle, in modo da non creare fattori inutili per il verificarsi di tali attacchi di attacchi di panico.
- Stress acuto … Gli sconvolgimenti nervosi ed emotivi che possono provocare un attacco differiscono in quasi ogni persona. Ad esempio, per alcuni la morte di un parente sarà un colpo terribile, mentre per altri un piccolo insuccesso sul lavoro può provocare una reazione di stress ancora più grave. Pertanto, le influenze esterne possono avere un impatto negativo sulla psiche umana ed è necessario conoscere i metodi di base di protezione dallo stress.
- Malattie endocrine … Un certo numero di malattie somatiche delle ghiandole endocrine può provocare lo sviluppo del disturbo di panico. Gli ormoni prodotti dalle ghiandole endocrine sono in grado di controllare un numero enorme di processi nel corpo, in caso di loro disfunzione, seguirà una reazione a catena generale. Ad esempio, un aumento della concentrazione di catecolamine nel sangue può causare una crisi simpatico-surrenalica. Si manifesta più o meno allo stesso modo di un attacco di panico. Di conseguenza, le manifestazioni somatiche provocheranno la componente mentale dell'attacco.
I principali sintomi degli attacchi di panico
Un attacco di panico si manifesta come un attacco separato che inizia rapidamente, si apre e scompare lentamente. In media, la sua durata va dai 10 ai 15 minuti. Per qualche tempo dopo la PA, puoi provare disagio e una sensazione di eccessiva saturazione emotiva. La diagnosi di disturbo di panico viene fatta in presenza di segni specifici senza fattori provocatori visibili. Cioè, in situazioni in cui si osservano convulsioni non simili tra loro, che possono variare. Il disturbo comporta la ricorrenza dei sintomi indipendentemente dallo stress o dalle cause somatiche.
Segni comuni di ogni attacco di panico:
- Intensa paura o disagio;
- esordio improvviso;
- Cresce in pochi minuti e dura la stessa quantità;
- Ci sono almeno 4 sintomi dall'elenco seguente, con almeno uno tra le prime cinque opzioni.
Sintomi del disturbo:
- Battito cardiaco accelerato (più di 90 battiti al minuto);
- Aumento della sudorazione;
- tremore degli arti;
- Sensazione di secchezza delle fauci;
- Respiro affannoso;
- Sensazione di nodo alla gola, mancanza di respiro;
- Dolore al petto;
- Dispepsia;
- Sensazione di vertigini;
- Perdita di orientamento nello spazio e in se stessi (mancanza di fiducia nelle proprie azioni);
- Paura della morte;
- Vampate di calore in faccia;
- Brividi;
- Formicolio alle punte delle dita.
L'aumento dei sintomi dell'attacco di panico in determinate situazioni costringe la persona a lasciare immediatamente quel luogo e in futuro semplicemente a bypassarlo. Ad esempio, se gli attacchi sono avvenuti in diversi mezzi pubblici, cercherà di non utilizzarli.
Inoltre, gli attacchi possono essere osservati quando si è circondati da persone o quando non c'è nessuno in giro. In questo caso, una persona eviterà la società o avrà paura della solitudine.
Caratteristiche del trattamento degli attacchi di panico nell'uomo
Gli attacchi di panico sono attacchi piuttosto pericolosi che possono portare a conseguenze indesiderate e talvolta fatali. Pertanto, è necessario sapere come trattare un attacco di panico ed essere in grado di scongiurarlo anche prima dell'insorgenza della malattia. Psicoterapeuti, psicologi e psichiatri spesso aiutano in questo difficile compito. Non sottovalutare il ruolo di uno specialista nell'affrontare una vera malattia che minaccia la qualità della vita di una persona. Ci sono anche diversi modi comprovati per superare la paura e controllare le tue crisi senza la partecipazione dei medici.
Meditazione
Questo tipo di rilassamento mentale è noto da tempo alle persone. Tutta la terminologia e i concetti esoterici sono erroneamente mescolati con esso, perché la meditazione non implica alcuna spiegazione specifica.
Usando questo metodo, puoi ridurre la tua suscettibilità alle situazioni stressanti, aumentare la resistenza allo stress emotivo. Pertanto, una persona impara a rispondere correttamente agli eventi e a prevenire lo sviluppo di attacchi di panico.
La meditazione è una forma di lotta interiore passiva che distrae la mente dall'aumento dell'ansia e della paura. La personalità cerca di resistere a ciò che è e cerca di costruire da sola uno schema di risposta a un fattore di influenza esterno o interno. Molte tecniche psicoterapeutiche sono focalizzate sugli stessi principi della pratica meditativa. Il loro obiettivo principale è insegnarti come rilassarti, lasciar andare le tue paure e non lasciare che prendano il sopravvento.
La meditazione è lungi dal promettere un rapido recupero e visibilità dei risultati, ma le previsioni positive a lungo termine sono garantite. Un cambiamento tangibile in termini di attacchi di panico si noterà dopo alcuni mesi di questa pratica. Con il suo aiuto, puoi sia sbarazzarti dell'attacco di panico che è imminente, sia prevenire tali attacchi.
Sbarazzarsi delle cattive abitudini
L'effetto distruttivo sul corpo di stupefacenti, alcol e nicotina contribuisce solo al peggioramento dei sintomi. Molte persone cercano di attutire il panico con l'aiuto dell'alcol, ma raramente ci riescono. Per alleviare un attacco, devi bere troppo e questo porta a cattive condizioni di salute e non ne vale affatto la pena.
Le persone con disturbo di panico sono a maggior rischio di sviluppare dipendenza da alcol, droghe o sigarette. Poiché sono più suscettibili alle influenze esterne, le cattive abitudini possono giocare un brutto scherzo con loro.
C'è una teoria secondo cui la nicotina può essere utilizzata per mettere in pausa o terminare un attacco e che il fumo provoca calma in un attacco di panico. In effetti, lega semplicemente il corpo alla dipendenza non solo dalle sue paure, ma anche dalle sigarette.
Sport
L'esercizio all'aria aperta ha un effetto generale di rafforzamento sul corpo umano. Il carico sui muscoli può distrarre dai pensieri costanti e occupare la mente con qualcos'altro. Lo stress emotivo può essere facilmente alleviato anche attraverso l'attività sportiva.
Oltre a rafforzare la capacità fisica del corpo, lo sport favorisce anche una reazione più calma. Questo porta ad una diminuzione della gravità di un attacco di panico.
Inoltre, attraverso lo sport, puoi aumentare la resistenza alle malattie immunitarie. Gli esercizi mattutini possono darti una giusta dose di energia, che sarà sufficiente per l'intera giornata.
L'aria fresca è utile per ossigenare il cervello e prevenire l'ipercapnia (aumento del contenuto di anidride carbonica nel sangue).
Regime giornaliero
Al fine di ridurre l'intensità e la frequenza della PA, a volte sarà utile normalizzare il programma, il riposo e il regime di lavoro. L'irritazione e la sensazione di ansia possono causare la privazione del sonno. Un sonno di buona qualità può ripristinare le funzioni del sistema nervoso e ridurre le manifestazioni vegetative degli attacchi di panico.
Il superlavoro esaurisce la forza del corpo e, con esso, la resistenza allo stress emotivo è indebolita. Pertanto, per coloro che non sanno come affrontare un attacco di panico e da dove cominciare, il primo passo è regolare il proprio regime.
Dieta bilanciata
Il cibo equilibrato di alta qualità è una garanzia di un atteggiamento positivo e del corretto funzionamento dell'intero organismo. Le cellule nervose sono le più sensibili alla carenza di energia e hanno anche bisogno di alcuni nutrienti dal cibo.
Un ruolo importante è svolto dall'assunzione di aminoacidi essenziali, complessi vitaminici, che sono importanti per il normale funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Se una persona prova fame di energia, allora irritazione, ansia, ansia e una serie di sintomi vegetativi sono solo i primi segni di disturbi dell'omeostasi.
Terapia farmacologica
Quando si utilizza la terapia farmacologica nel trattamento degli attacchi di panico, va ricordato che questa è tutt'altro che una panacea per tutti gli attacchi. È impossibile curare questo disturbo solo con i farmaci. Inoltre, l'abuso di agenti farmacologici presenta diversi svantaggi significativi. Innanzitutto, dovrebbero essere presi solo durante un attacco. È molto difficile controllare e prevenire le paure di panico con l'aiuto della terapia farmacologica. In secondo luogo, alcuni di essi creano dipendenza con l'uso a lungo termine e senza di essi la frequenza degli attacchi potrebbe aumentare. Ecco perché l'assunzione di agenti farmacologici dovrebbe avvenire solo su raccomandazione di un medico. Per il trattamento degli attacchi di panico, viene spesso utilizzato un gruppo di tranquillanti. Questi farmaci hanno un effetto rapido e sono usati per un sollievo una tantum di un attacco di ansia. Se è necessario assumere agenti farmacologici per lungo tempo, non si dovrebbe dare la preferenza al gruppo di tranquillanti.
I farmaci del gruppo di antidepressivi, che non hanno un effetto stimolante sul corpo umano, sono usati più spesso per il trattamento a lungo termine dell'ansia da panico. Non hanno un effetto immediato, a differenza dei tranquillanti, ma sono in grado di ridurre l'intensità e la frequenza delle convulsioni, soggette a terapia prolungata.
Come sbarazzarsi degli attacchi di panico - guarda il video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = xF5iaWAknbM] Un attacco di panico, nonostante tali spiacevoli manifestazioni esterne, si elimina abbastanza facilmente se il trattamento viene preso sul serio. Dovrebbe essere chiaro che questa malattia può essere non solo un segno di irritabilità o emotività, ma un intero disturbo.
