Disturbo di panico e sintomi della sua manifestazione. Regole per sbarazzarsi di questa patologia utilizzando vari metodi di terapia e prevenzione degli attacchi di paura. Il disturbo di panico è un attacco di paura che si verifica regolarmente nelle persone. Allo stesso tempo, un'ondata di sovreccitazione nervosa può rotolare su una persona sia un paio di volte al giorno, sia più volte all'anno. A condizione che questo fenomeno inizi a diventare più frequente, è necessario chiedere aiuto a uno specialista.
Cause di attacchi di panico sistematici
Gli esperti non hanno completamente decifrato le origini dello sviluppo di questa condizione negli esseri umani. In tal modo, sono stati in grado di trarre conclusioni generali sul disturbo di panico dopo l'osservazione a lungo termine dei loro pazienti:
- predisposizione ereditaria … Non dimenticare che a livello genetico, i bambini hanno già ricevuto alcune informazioni dai loro antenati, che in seguito hanno iniziato a modellare la loro coscienza. Di conseguenza, un bambino i cui genitori soffrono di disturbo di panico può essere predisposto alla formazione dello stesso problema.
- Sistema nervoso debole … Con questa combinazione di strutture morfologiche e funzionali del corpo, una persona inizia a provare ansia in determinate situazioni. Gli attacchi di panico in questo caso si formano a causa del fatto che un tale soggetto non ha le basi per controllare il suo comportamento.
- Malinconia … Le persone con questo temperamento molto spesso non sono pronte a rispondere adeguatamente a situazioni stressanti. Attacchi di paura per tutto ciò che è nuovo e spaventoso fanno cadere queste persone in un panico incontrollabile.
- Trauma psicologico … Una persona che ha sperimentato sofferenza mentale o si è trovata in una zona di maggior rischio per se stessa può farsi prendere dal panico anche al solo pensiero di ripetere un'esperienza amara. Eviterà in qualsiasi modo la situazione identica, creando automaticamente il disturbo di panico in se stesso.
- Malattie comuni … Abbastanza spesso, una patologia simile si verifica sullo sfondo del diabete mellito, dell'asma bronchiale, dei tumori cerebrali e dell'epilessia. Quando si tratta la malattia di base, è necessario prestare attenzione ai suoi sintomi secondari.
I principali sintomi del disturbo di panico nell'uomo
Episodi di ansia che si ripetono regolarmente in una persona con questo problema nella maggior parte dei casi si presentano così:
- Reazione attiva del corpo … Le cause del disturbo di panico sono spesso difficili da spiegare, ma con questa patologia una persona può avvertire vertigini, perdita di equilibrio e persino una compromissione temporanea della funzione visiva.
- Attacchi di panico sistematici … Le persone tendono a reagire emotivamente agli stimoli esterni, il che non è una patologia. Con una deformazione più grave nella coscienza, una persona diventa vittima di attacchi di paura con fattori sicuramente emergenti.
- Cambiamento nel comportamento … La persona una volta calma diventa in questo caso una persona irritabile senza una ragione apparente. Comincia a temere la morte o la possibilità di impazzire da certe situazioni.
- Cambiamento nella percezione personale … In questo caso, stiamo parlando di derealizzazione e depersonalizzazione, quando una persona si trova in isolamento sociale di sua spontanea volontà in assenza di un desiderio di correggere la situazione attuale.
Questi sintomi del disturbo di panico possono durare da 1 a 5 minuti o fino a 10 minuti. L'ansia di solito dura un'ora.
Caratteristiche del trattamento del disturbo di panico
La terapia in questa direzione dovrebbe essere eseguita in un complesso con vari metodi e sotto la supervisione di uno specialista. Il numero di nevrotici di panico sta crescendo rapidamente, il che rende questo problema comune.
Lavorare su se stessi con il disturbo di panico
Ogni persona ha la capacità di analizzare la patologia che è sorta in lui. In caso di disturbo di panico, dovrebbe adottare le seguenti misure per ripristinare l'equilibrio mentale:
- Conoscenza della letteratura … Prima di provare a sbarazzarsi del problema, è necessario familiarizzare con le sue caratteristiche, che sono descritte in dettaglio nei libri di consultazione medica. Il disturbo di panico di per sé non minaccia la vita di una persona, ma con un'esacerbazione della malattia può causare danni significativi, inclusa la disabilità.
- Alcune restrizioni … L'abuso di nicotina e alcol spesso nega il desiderio di liberarsi del disturbo di panico. Con un sistema nervoso debole, la dipendenza dal caffè influisce negativamente anche sulla psiche di una persona che non può controllare le proprie emozioni.
- Rifiuto di alcuni farmaci … In questo caso, l'uso di stimolanti non è raccomandato nel trattamento del disturbo di panico. Ciò è particolarmente vero per le donne che assumono farmaci per la perdita di peso per diventare persone attraenti.
- Controllo della respirazione … La ginnastica di questo tipo aiuterà a sopprimere l'ansia e prevenire lo sviluppo di un attacco di panico dovuto all'iperventilazione. Per cominciare, puoi provare a trattenere il respiro per 10 secondi rilasciandolo ulteriormente in più fasi.
- Rilassamento … Lo yoga e la meditazione con una melodia calmante sono il fondamento della gestione dello stress. Gli psicologi chiamano tali manipolazioni rilassamento muscolare progressivo, che porta al rilassamento di tutto il corpo.
- Camminare prima di andare a letto … I medici raccomandano di fare jogging nel parco la sera per un sonno ristoratore e per bloccare il disturbo di panico. Se questa azione è difficile, puoi semplicemente uscire all'aria aperta per ammirare le attrazioni locali.
- Correzione dello stile di vita … Se è impossibile cambiare luogo di residenza e campo di attività, puoi cimentarti in qualche progetto insolito. Internet offre molte di queste opzioni, che dovrebbero essere accuratamente selezionate per evitare di incontrare truffatori.
- Cambio di dieta … Le bevande gassate possono ancora una volta far sentire una persona ansiosa. Gli ingegneri energetici in questo caso possono anche fare uno scherzo crudele agli amanti di un tale prodotto. I cibi grassi hanno un buon sapore per alcune persone, ma possono esacerbare l'ansia.
Attenzione! In una situazione in cui è urgente decidere come sbarazzarsi del disturbo di panico, è necessario smettere di essere ostaggio delle circostanze. L'autocontrollo esclusivo aiuta le persone con questo problema a rispondere correttamente ai fattori provocatori.
Medicinali per il disturbo di panico
Se si desidera bloccare autonomamente tali crisi incontrollate, è necessario seguire chiaramente le istruzioni degli specialisti che possono consigliare la seguente terapia:
- Antidepressivi … L'assunzione di questi farmaci dovrebbe essere coordinata da un medico, perché il loro uso una tantum esclusivamente durante un attacco di panico non porterà risultati tangibili. Lo specialista può prescrivere in questo caso "Trazodone", "Amitriptilina" o "Clomipramina". Di solito vengono assunti di notte per ottenere un effetto tangibile dopo un paio di settimane di tale terapia.
- Benzodiazepine … I tranquillanti lievi sono prescritti nel trattamento non solo della depressione, ma anche nel trattamento del disturbo di panico. In questo caso, si consiglia di assumere "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" e "Alprazolam".
- psicolettici … Soprattutto in questo caso, "Buspirone", disponibile sotto forma di compresse, si è dimostrato efficace. In caso di ansia e disturbo di panico, si consiglia di assumere questo rimedio per un mese alla posologia prescritta dal medico.
- Beta bloccanti … Sono necessari in una situazione critica quando il disturbo di panico è accompagnato da tachicardia e tremori. I beta-bloccanti sotto forma di "Metoprololo" o "Carvedilolo" attutiscono solo i sintomi di tali attacchi, ma con una diminuzione dei sintomi fisici dopo averli assunti, le persone impressionabili si calmano.
- sedativi … Tali farmaci hanno un effetto lieve, che in rari casi porta alla dipendenza. Per regolare le funzioni del sistema nervoso centrale, la terapia viene spesso prescritta sotto forma dell'uso di Valokormid, Persen e Trivalumen.
Rimedi popolari per il disturbo di panico
La saggezza dei nostri antenati suggerisce di aderire al seguente regime di trattamento per la malattia mentale quando il problema è stato espresso:
- Uso di decotti … In caso di disturbo di panico, si consiglia di bere preparati a base di erbe di menta, achillea, camomilla e radice di valeriana per un paio di settimane. Per consumare questa raccolta di proporzioni uguali, presa in un cucchiaio, è necessario tre volte al giorno, mezzo bicchiere di infuso caldo prima dei pasti dopo aver consultato un allergologo.
- Inalazione … Se non ci sono controindicazioni, puoi provare a respirare coppie di conifere (abete rosso, pino, abete) o piante medicinali (timo, ginepro, eucalipto), calmando la psiche.
- Bagni curativi … In questo caso, per rafforzare il sistema nervoso, è adatto il sale marino, di cui due cucchiai sono sufficienti per una procedura rilassante dell'acqua. Tuttavia, è meglio usare (in alternativa) piante come menta piperita, petali di rosa, lavanda e achillea.
- Creazione di un microclima favorevole … Per il disturbo di panico, è molto utile dormire in una stanza con le erbe, che sono meglio posizionate sotto la federa. In questo caso si consiglia di utilizzare origano, melissa, luppolo, mughetto e belladonna.
Psicoterapia nel trattamento del disturbo di panico
Parallelamente all'uso di medicinali e doni della natura, gli esperti raccomandano di sottoporsi al seguente corso di terapia per questo problema:
- Cognitivo-comportamentale … In un certo senso, questo metodo ricorda le risposte al programma "Voglio sapere tutto" un tempo popolare. Con esso, lo specialista aiuta il suo paziente a comprendere le origini del problema ea sviluppare una risposta abituale allo stress. La pratica dell'autogestione e della prevenzione dei sintomi degli attacchi di panico è il fondamento della terapia cognitivo comportamentale.
- Metodo di prelievo aperto … Un modo così efficace di risolvere un problema ripaga sempre se applicato correttamente. È necessario apparire deliberatamente in quei luoghi che infastidiscono e persino comunicare con i provocatori. In questo caso, si svilupperà l'immunità a tali fattori, che quindi sembrano essere una sciocchezza insignificante.
- Trattamento combinato … La psicoterapia per il disturbo di panico comporta un approccio integrato alla risoluzione del problema. In questo caso, è necessario combinare l'ipnosi, i farmaci e il lavoro individuale con uno psicologo. Dopo aver rimosso la paura acuta con l'aiuto di tranquillanti e aver messo una persona in uno stato di incoscienza, puoi provare a iniziare a frequentare corsi di formazione di gruppo.
Prevenzione del disturbo di panico
Alcuni esperti insistono sul fatto che è impossibile prevenire questa patologia. Tuttavia, puoi davvero ridurre il rischio di attacchi di panico:
- Corretta routine quotidiana … Con l'esaurimento morale e fisico, un equilibrio squilibrato nel corpo porta a un disturbo di questo tipo. Per evitare questo problema, è necessario dormire almeno 9 ore al giorno per recuperare completamente le proprie forze e prevenire l'insorgenza del disturbo di panico.
- Evitare l'alcol … Le bevande alcoliche creano uno stato di euforia per un periodo di tempo piuttosto breve. Pertanto, per la prevenzione delle crisi convulsive, è necessario imparare a controllare la dipendenza dall'alcol.
- Cerchia di amici verificata … Molto spesso, parenti stretti o amici diventano provocatori del disturbo di panico. In questo caso, è necessario parlare francamente con loro su questo argomento o limitare completamente la comunicazione con i manipolatori della coscienza di qualcun altro.
- Rischio minimo nell'organizzazione del tempo libero … Le persone che amano gli sport estremi potrebbero non avere paura degli attacchi di panico. Altrimenti, dovrebbero proteggersi il più possibile da situazioni stressanti. In questo caso, gli esperti raccomandano anche di non guardare film horror e thriller, perché le persone eccessivamente emotive non sempre rispondono adeguatamente a questi prodotti cinematografici.
Come sbarazzarsi del disturbo di panico - guarda il video:
Il disturbo di panico è una condizione abbastanza comune a cui le persone comuni spesso non prestano attenzione. Tuttavia, le sue conseguenze a volte portano a gravi nevrosi, che non sono in tutti i casi suscettibili di trattamento farmacologico.
