Attacchi di panico e le ragioni della loro formazione. L'articolo discuterà questa patologia mentale, che impedisce a una persona adeguata di costruire la sua relazione con il suo ambiente immediato. Un attacco di ansia è una condizione che può verificarsi sia sporadicamente che con spaventosa regolarità per la parte interessata. L'aumento dell'ansia è caratteristico di qualsiasi persona in determinate situazioni di vita, il che non è una deviazione dalla norma generalmente accettata. Uno, in caso di panico su base continuativa, dovresti affrontare urgentemente il problema.
Classificazione degli attacchi di panico
Gli psicologi, non vedendo una patologia insignificante nel fenomeno suonato, hanno espresso le seguenti sottospecie di maggiore ansia nelle persone:
- Attacco di panico spontaneo … Il nome stesso di uno stato di disagio per una persona suggerisce che tutto accade senza una ragione apparente per il poveretto. Le persone improvvisamente, trovandosi in un ambiente sicuro, iniziano a provare paura e persino orrore per la natura incomprensibile dell'istruzione.
- Attacco di panico situazionale … Non tutti gli eventi della nostra vita possono essere definiti fenomeni desiderabili e piacevoli. È improbabile che la stessa visita dal dentista piaccia a qualsiasi persona se è impossibile posticipare una visita alla clinica odontoiatrica. Di conseguenza, si sviluppa istintivamente una protesta contro una determinata situazione, che provoca quindi un aumento dell'ansia.
- Attacco di panico condizionale-situazionale … Nella classificazione del fenomeno descritto, questa sottospecie è la meno suscettibile di diagnosi. Sotto l'influenza di bevande inebrianti, in un'intossicazione narcotica e anche con disturbi ormonali, una persona può sperimentare uno stato di ansia e paura.
Cause degli attacchi di panico
In ogni situazione di disagio, si dovrebbe cercare la radice del male per liberarsi in seguito della sua influenza negativa. Le cause degli attacchi di panico possono avere una diversa natura della loro formazione, ma gli esperti attribuiscono i seguenti punti alle principali fonti del fenomeno descritto:
- Fattore ereditario … Gli psicologi sono sicuri che a livello genetico otteniamo un certo programma codificato per ulteriori comportamenti nella vita. È difficile contestare questa ipotesi, perché in molti casi i bambini sono simili ai loro genitori non solo esteriormente, ma sono anche in grado di copiare le loro abitudini. Se ci fossero casi di maggiore ansia negli adulti in famiglia, la loro prole potrebbe ereditare questa predisposizione.
- Fattore sociale … L'ambiente in cui si trova una persona influenza in modo inequivocabile il suo comportamento. Se alcune persone devono comunicare strettamente con individui aggressivi per necessità, allora semplicemente non possono evitare attacchi di panico sistematici. Il capo tiranno può anche provocare il fenomeno descritto, perché può essere estremamente difficile respingerlo senza paura di perdere il lavoro.
- Mancanza di fiducia nelle proprie capacità … Non tutti riescono a sentirsi sempre e ovunque autosufficienti. È l'insicurezza che può provocare attacchi di panico in una persona, che si attivano in una certa situazione di vita.
- umiliazione sopportata … Questo fattore è particolarmente pericoloso quando è successo di fronte a un pubblico grato al pettegolezzo. Un tale incidente può causare un significativo trauma psicologico a una persona, perché la terra è solitamente piena di voci. Gli attacchi di panico iniziano proprio quando la parte lesa rivede il proprio aggressore.
- Stress posticipato … Alcune persone, dopo una crisi per loro, si chiudono in se stesse, temendo per loro il ripetersi di eventi dolorosi. Al minimo accenno del loro nuovo avvenimento, i poveretti iniziano ad avere attacchi di paura praticamente incontrollabili.
- Mancanza di alcune sostanze nel corpo … Il nostro sistema interno di funzionamento reagisce sempre molto bruscamente all'atteggiamento irresponsabile nei suoi confronti. Se il corpo è privato di sostanze come zinco e magnesio, ciò ha un effetto estremamente negativo sul benessere e sul comportamento di una persona. Una simile carenza di materiale necessario alle persone è accompagnata da attacchi di panico in assenza di stimoli esterni evidenti.
Questo problema può complicare significativamente la vita di qualsiasi persona se si trova in una situazione difficile per lui. Le persone felici non possono farsi prendere dal panico, il che di solito annulla tutte le emozioni e le impressioni gioiose della contemplazione del mondo che li circonda. Le ragioni di tale disagio mentale possono essere così gravi da portare in futuro alla distruzione dell'integrità della natura umana.
Gruppo a rischio per lo sviluppo di attacchi di panico
Per le persone sane, l'espressione "avviso è salvato" dovrebbe diventare un motto di vita. Prima di tutto, le persone con la seguente storia di vita rientrano nello status di potenziali allarmisti:
- Vittime di violenza … Questi possono essere sia adolescenti che individui di successo che hanno subito aggressioni da parte di altre persone in passato. Non necessariamente il fatto che sia accaduto è stato associato a violenza fisica contro il bambino o aggressione sessuale nella sua direzione. A volte una parola può colpire così dolorosamente da portare al verificarsi di un trauma psicologico in una potenziale vittima.
- ipocondriaci … Le persone che sono semplicemente fissate sulla loro salute spesso sperimentano attacchi di panico. Percepiscono persino il rossore sulla pelle come una malattia contagiosa e un piccolo brufolo è associato all'insorgenza della sepsi. Queste persone non hanno bisogno di ulteriori ragioni per provare un attacco di panico. Si dissolvono semplicemente in questo stato senza alcun doping.
- Donne incinte … Le donne in una posizione interessante sono sempre soggette a timori di portare un bambino e il parto in futuro. Un fatto male interpretato è sufficiente per iniziare a farsi prendere dal panico e persino dall'isteria. Gli ormoni fanno uno scherzo piuttosto crudele con il gentil sesso, il che li rende burattini nelle mani di determinate circostanze della vita.
- Giovani mamme … Una donna che ha appena partorito un bambino è molto spesso in uno stato di eccessivo nervosismo. Allo stesso tempo, potrebbe già avere figli e le viene persino fornita una certa esperienza nella loro educazione. Tuttavia, gli attacchi di panico sono comuni tra le giovani madri quando i loro bambini sono malati o semplicemente cadono alle calcagna senza successo.
- geloso patologico … In qualche modo Shakespeare ha chiamato questa sensazione un mostro con gli occhi verdi, che corrisponde davvero alla verità. Coloro che non si fidano delle loro anime gemelle rientrano sicuramente nella zona a rischio dei "fortunati" con il problema espresso.
I principali segni di un attacco di panico in una persona
Se una persona si sente a disagio, allora questo si manifesta abbastanza chiaramente per le persone che lo circondano. I sintomi di un attacco di ansia di solito compaiono in modo tale che la parte interessata non può ignorare il fatto compiuto:
- Aumento della frequenza cardiaca … Questo fenomeno non si verifica sempre da emozioni positive che agitano il sangue. Situazioni spiacevoli possono anche causare panico totale in una persona, dopo di che il cuore inizia a battere a un ritmo raddoppiato.
- Sudorazione eccessiva … Le ghiandole sebacee non sempre lavorano attivamente esclusivamente nella stagione calda, che è una reazione completamente naturale del corpo al calore. In una situazione critica per una persona, può sudare eccessivamente a causa di emozioni eccessive per lui.
- Respirazione intermittente … Con gli sport attivi, si verifica molto spesso un fenomeno sonoro. Tuttavia, sotto stress, può essere anche più accentuato, fino ad attacchi di soffocamento. Allo stesso tempo, la mancanza di aria è così pronunciata che a volte necessita anche di un intervento medico da parte di specialisti.
- Tremore … Le mani tremano, come dice la maggior parte degli aneddoti, non solo per i postumi di una sbornia. Uno spavento di tutto il corpo è possibile con una forte agitazione mentale, caratteristica di un attacco di panico.
- Sensazioni dolorose nella regione del cuore … Anche le persone senza problemi di salute sentono una costrizione nella zona del torace quando hanno paura di qualcosa. Il cuore reagisce sempre rapidamente a qualsiasi situazione stressante, che nel peggiore dei casi può provocare un infarto.
- Nausea e vomito … Molte persone ricordano le sensazioni spiacevoli quando, durante gli esami, hanno cominciato a sentirsi un po' "infangate". Gli attacchi di panico sono spesso accompagnati da questo spiacevole fenomeno, in cui la sola vista del cibo provoca disgusto.
- Aumento della pressione … In questo caso, la questione della predisposizione iniziale della persona all'ipertensione o all'ipotensione non è importante. Quando il problema viene espresso, spesso sembra che la testa sia semplicemente stretta in una morsa con una reazione eccessivamente emotiva a qualsiasi evento.
- pensieri maniacali … Allo stesso tempo, nessuno parla del desiderio emergente di danneggiare qualcuno. In uno stato simile, le persone spesso pensano alla possibilità di un incidente o addirittura della morte di una persona cara. I pensieri di un tale piano sicuramente non possono avere un effetto benefico sulla psiche umana, causando uno stato di maggiore ansia.
Tali sintomi non dovrebbero spaventare se compaiono esclusivamente in casi isolati. Chiunque può farsi prendere dal panico se la situazione risultante gli sembra pericolosa e si sente a disagio. Tuttavia, con un problema che si ripresenta regolarmente come questo, devi già suonare tutte le campane per riportare la tua anima e il tuo corpo in uno stato equilibrato.
Modi per affrontare gli attacchi di panico
Se il problema è diventato ciclico, dovresti pensare seriamente ai modi per risolverlo. Allo stesso tempo, puoi ricorrere sia a metodi tradizionali che a modi alternativi per uscire dal circolo vizioso.
Esercizio per alleviare lo stress
Con attacchi di panico periodici, dovresti prenderti seriamente cura della tua salute. Questa condizione può danneggiare non solo il benessere fisico di una persona, ma anche la sua percezione delle norme morali generali.
Alcuni esercizi per eliminare la paura di un altro attacco di panico si presentano così:
- Esercizi di aerobica … Le endorfine rilasciate contemporaneamente aumentano significativamente l'attività di qualsiasi persona. Le sostanze sonore sono responsabili dell'equilibrio dello stato nervoso di un individuo che ha deciso di impegnarsi nel miglioramento del proprio corpo. Sylvester Stallone e Arnold Schwarzenegger si interessarono molto a questa tecnica un tempo, che compresero tutti i benefici di tali esercizi. La gamma di carichi sonori è piuttosto ampia, perché include sci, nuoto, basket e altri sport.
- Lezione di yoga … Tali movimenti aiutano a risolvere la domanda su come affrontare un attacco di panico. Le posizioni invertite a forma di spalla o verticale consentono di rallegrare una persona nervosa e liberarsi di uno stato depressivo. Per problemi alla schiena, puoi provare una posizione che verrà fissata usando due rulli. Inizialmente, è necessario mettere cuscini o coperte piegate in uno schema incrociato per ulteriori esercizi. Quindi dovresti piegare le ginocchia e posizionarti sulla superficie preparata in modo che la parte bassa della schiena e il bacino siano su di loro e la testa e le spalle rimangano sul pavimento. Quando si allungano le gambe, è necessario abbassare le spalle con la massima apertura del torace. Le mani in questa posizione dovrebbero rimanere sul pavimento lungo il corpo. Vale la pena rimanere in questa posizione per una decina di minuti in modo che l'energia che entra nel corpo sopprima l'attacco di disperazione e paura.
Consigli psicologici per affrontare gli attacchi di panico
Gli esperti hanno sviluppato un intero complesso per sbarazzarsi dei sentimenti di maggiore ansia in coloro che ne hanno bisogno attraverso i seguenti mezzi:
- Riconoscere il problema … Per neutralizzare il nemico, devi conoscerlo di vista. Dovresti dire chiaramente a te stesso che c'è una certa deviazione nel modello di comportamento precedentemente normalizzato.
- Un'oasi di tranquillità … Siamo sempre felici dove siamo amati e compresi. Devi essere un bastardo uniforme in modo che non ci sia zona in cui ti stanno aspettando sempre e ovunque. Pertanto, è necessario, quando si attacca un panico, andare alla luce che ti riscalderà.
- Tenere un diario … Questo metodo è molto comune, ma allo stesso tempo funziona al cento per cento. È facile affidare alla carta i propri pensieri e dubbi anche quando si è sopraffatti da un attacco di panico. La carta resisterà a tutto e consentirà persino di capire che non tutto in questo mondo è così male.
- Nuovo hobby … Anche nelle mani degli uomini, sono necessari ferri da calza se un rappresentante maschile è soggetto a ripetuti attacchi di panico sistematici. Una donna può anche provare a riparare il rubinetto, quando in precedenza lo considerava un atto esclusivamente maschile. Non c'è bisogno di aver paura di qualcosa di nuovo, perché la contemplazione del passato porta esclusivamente al degrado della personalità.
- Trattamenti all'acqua lenitivi … Con questa formulazione, molte persone ricordano immediatamente la loro infanzia e le vacanze al mare. Tuttavia, un'azione simile può essere eseguita a casa. All'inizio di un attacco di panico si può fare sia un bagno di sale che cure in acqua a base di erbe officinali.
- Introduzione alla musica soul … Nella maggior parte dei casi, è questo fattore che calma le persone. In questo caso, è meglio utilizzare prodotti per la meditazione per portare una persona a uno stato di riposo in un breve periodo di tempo.
Metodi tradizionali per affrontare un attacco di ansia
L'esperienza secolare dei nostri antenati offre raccomandazioni abbastanza sensate per eliminare il problema espresso. Se hai attacchi di panico regolari, per o senza motivi significativi, dovresti provare i seguenti modi per calmare il tuo corpo:
- Origano alle erbe … Un paio di cucchiai di questa materia prima devono essere versati con due bicchieri di acqua bollente, quindi l'elisir medicinale risultante deve essere infuso per 15 minuti. Dopo questa procedura, è necessario filtrare il brodo per utilizzarlo ulteriormente nella quantità di un cucchiaio prima del primo pasto ogni giorno.
- Collezione di erbe … In questo caso, un sedativo simile viene preparato sulla base di due cucchiai di radice di leuzea, dente di leone e cicoria, a cui si aggiungono tre cucchiai di erba di San Giovanni e un cucchiaio di erba di toadflax. Gli ingredienti elencati vanno versati con un litro d'acqua per portare poi ad ebollizione la soluzione risultante. Otto ore di infusione di questo farmaco sono sufficienti per utilizzarlo successivamente in dosi uguali durante il giorno.
- Decotto di corteccia di viburno … Per preparare un elisir così magico per calmare il sistema nervoso, aggiungi un paio di cucchiai dell'agente sondato a 300 ml di acqua bollente, quindi insisti per mezz'ora. Si consiglia di diluire l'agente filtrato con acqua e assumere un cucchiaio tre volte al giorno.
- Infuso di foglie di betulla … Con questa ricetta, per eliminare i sintomi allarmanti del panico imminente, dovresti prendere cento grammi della materia prima suonata e versarci sopra 0,5 ml di acqua bollente. È necessario insistere su questo rimedio per un paio d'ore, in modo che tre volte al giorno si consumi mezzo bicchiere prima dei pasti.
- Infuso di menta … La pianta sonora è sempre stata famosa per le sue proprietà di calmare il sistema nervoso. Due cucchiai di questa erba miracolosa devono essere cotti a vapore in un bicchiere di acqua bollente. Tre volte al giorno devi bere un bicchiere dell'infuso risultante per liberarti degli attacchi di panico.
Come affrontare un attacco di panico - guarda il video:
Il problema descritto non è sicuramente una malattia mortale, ma le sue conseguenze possono essere molto imprevedibili per molte persone. Alla domanda su come sbarazzarsi degli attacchi di panico, si dovrebbero prima di tutto capire le cause della patologia che si è manifestata. Altrimenti, può provocare la formazione di molte fobie, che porteranno alla nevrosi in futuro.
