La farina d'avena pigra in un barattolo è un piatto che non richiede un minuto per cucinare al mattino e puoi trovare una varietà di opzioni per la colazione ogni giorno. In questa ricetta vi propongo di fare un piatto con fragole e crusca.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
La farina d'avena è un prodotto indispensabile in cucina, utilizzato dagli amanti del cibo sano e di tutti i tipi di diete. Di solito, la farina d'avena viene preparata da loro al mattino, aggiungendo frutta e bacche. Questo ti dà la certezza che la famiglia si sentirà piena fino all'ora di pranzo. Tuttavia, tale porridge può annoiarsi rapidamente, quindi per diversificare il menu, puoi cucinare la farina d'avena pigra. Un ulteriore vantaggio di questa versione del piatto è che viene preparato la sera e per colazione viene immediatamente servito al tavolo. Quindi al mattino non verrà speso un minuto per cucinare.
Inoltre, una tale colazione sarà un'opzione eccellente e un assistente indispensabile se decidi di perdere peso. Per fare ciò, dovrai solo sostituire il solito latte con yogurt magro o normale acqua potabile. La ricetta della farina d'avena in scatola pigra è unica in quanto viene cotta alla dimensione perfetta per una porzione. Se non hai tempo per fare colazione al mattino, puoi portare con te la lattina dal frigorifero al lavoro o all'allenamento in palestra. Bene, e naturalmente, va notato che il piatto contiene molte fibre, proteine e calcio e, soprattutto, non ci sono praticamente grassi e zuccheri.
Invece delle fragole, puoi aggiungere al porridge qualsiasi frutta, bacche, noci, semi e altri prodotti in base ai gusti, alle preferenze e alla fantasia. Le opzioni di cottura sono in realtà infinite.
- Contenuto calorico per 100 g - 115 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 5 minuti per la cottura, più il tempo per l'infusione
Ingredienti:
- Farina d'avena - 4-5 cucchiai
- Crusca - 1 cucchiaio
- Fragole - 5-7 bacche
- Miele - 1 cucchiaio o da gustare
Come cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo?
1. Prendi un barattolo di vetro pulito del volume richiesto (di solito barattoli di circa 300 ml) e versaci la farina d'avena.
2. Metti sopra la crusca, che puoi usare di qualsiasi tipo. Ad esempio, in un'azienda con fiocchi d'avena, la crusca d'avena andrà bene. Tuttavia, possono essere anche di altri tipi: frumento, lino, grano saraceno, segale, ecc.
3. Quindi aggiungi il miele ai prodotti. Se i prodotti delle api causano allergie, il miele può essere sostituito con zucchero, preferibilmente di canna, perché è più utile.
4. Versare i prodotti con acqua calda bollita. Quindi la colazione sarà dietetica. Ma puoi anche usare kefir, yogurt, latte, succhi e qualsiasi altro liquido a piacere. Per un pasto più dietetico, usa cibi a basso contenuto di grassi.
5. Chiudere il contenitore con un coperchio e agitare bene per mescolare il cibo. Lasciare il composto in un luogo fresco per tutta la notte, ad esempio in frigorifero. La farina d'avena dovrebbe infondere, gonfiarsi e trasformarsi in una delicatezza delicata e aromatica.
6. Prima dell'uso, lavare le fragole e rimuovere le code. Tagliare le bacche in 2-4 pezzi, a seconda della dimensione originale e metterle in un barattolo. Richiudere il coperchio e agitare per distribuire le fragole in tutta la massa.
7. La farina d'avena è pronta. Puoi usarlo o portarlo con te in viaggio.
Guarda anche una ricetta video su come cucinare la farina d'avena pigra in un barattolo.
