Scopri cosa ti serve per fare una palestra in casa senza spendere un sacco di soldi. Per quasi tutte le persone che decidono di iniziare a condurre uno stile di vita corretto, la creazione di una stanza di casa è una necessità. Ora non parleremo delle ragioni della sua costruzione, perché le sfumature tecniche, di cui possono essere molte, sono molto più importanti. Questa è una domanda molto rilevante e importante che non può essere lasciata senza risposta. Senza dubbio. Questo è vero se non vuoi solo sapere come realizzare una palestra in casa, ma renderla il più confortevole possibile. Un luogo del genere ti servirà fedelmente per molti anni.
Vantaggi della palestra in casa
Il corpo umano ha bisogno di un'attività fisica moderata. Fare jogging, nuotare e allenarsi in palestra possono essere ottimi mezzi per mantenere il tono. Le attività all'aperto sono le più benefiche per la salute, ma a causa della cattiva situazione ambientale, non è sempre efficace svolgerle.
Se c'è un parco vicino a casa tua, ti consigliamo di fare jogging lì. Se ciò non è possibile, puoi attrezzare una palestra a casa. Non tutte le persone oggi hanno risorse finanziarie gratuite che possono essere spese per l'acquisto di un abbonamento a un centro fitness.
Equipaggiando anche una piccola sala nel tuo appartamento, puoi risparmiare denaro. Certo, alcuni investimenti sono necessari, ma a lungo termine ripagheranno. Inoltre, dovresti ricordare l'opportunità di risparmiare tempo libero, perché non devi andare da nessuna parte.
Soluzioni architettoniche per una palestra in casa
Se sei interessato alla domanda su come realizzare una palestra a casa, allora probabilmente vorrai realizzarla in modo che tu possa anche trarne piacere estetico. Oggi tutti possono creare una palestra nel proprio appartamento e per questo occorrono circa due metri quadrati.
Secondo le raccomandazioni degli esperti, la sala dovrebbe essere situata nei settori attivi dell'edificio, che forniranno energia aggiuntiva. Se vivi in un edificio a più piani, una parte della camera da letto può essere assegnata alla sala. Gli inquilini degli appartamenti moderni hanno molte più opportunità, perché a causa dell'area sufficientemente ampia dei locali, non ci sono praticamente problemi con l'attrezzatura della palestra.
I più fortunati sono le persone che già possiedono o stanno costruendo una casa privata. Se il processo di costruzione non è stato ancora completato, puoi preparare tutto in anticipo per attrezzare la sala. In caso contrario, potrebbero essere necessarie alcune modifiche. Tuttavia, il fatto che non ci saranno problemi con il luogo in cui creare la sala è innegabile.
Se la tua casa privata ha più piani, il primo piano sarà la scelta migliore per la sala. Anche le persone che vivono in grattacieli non dovrebbero disperare. Di seguito parleremo di come realizzare una palestra in casa e, in particolare, parleremo di insonorizzazione. Prima di tutto, devi davvero voler fare sport, e in questo caso non sarai fermato da alcun ostacolo.
Come scegliere il posto giusto per la tua palestra di casa?
Molto spesso, la prima domanda che appare dopo aver deciso di creare una sala è: dove? L'opzione migliore, ovviamente, sarà la veranda o la soffitta di una casa di campagna. Quando si sceglie un posto per una palestra, il fattore principale è la ventilazione della stanza e la presenza di un numero sufficiente di finestre.
Non sottovalutare l'importanza di un elemento costruttivo come le finestre. Grazie alla loro presenza non solo riuscirete ad arieggiare bene l'ambiente, ma anche a creare un'ottima atmosfera in grado di stimolare la vostra voglia di fare sport. Ad esempio, confronta mentalmente una stanza seminterrata con una stanza luminosa. È abbastanza ovvio che nel secondo caso, il desiderio di praticare aumenterà in modo significativo. Anche l'area della stanza è importante. Secondo le norme sanitarie, per la sistemazione della palestra, è necessario assegnare una stanza con una superficie di almeno otto metri quadrati. È chiaro che nessuno controllerà la tua palestra per il rispetto di questi standard, tuttavia, il comfort per l'allenamento è di grande importanza. Se non hai l'opportunità di allocare spazio sufficiente per la sala, non dovresti essere arrabbiato. Devi solo pensare di più alla posizione dell'attrezzatura ginnica e potresti dover ridurre il numero di macchine.
Stesura di un piano per il prossimo lavoro
Quando hai deciso un luogo per creare un luogo per lo sport, devi passare al design. Parlando di come realizzare una palestra a casa, dovresti prestare abbastanza attenzione alla creazione di un progetto. Ti consigliamo di redigere una planimetria dei tuoi locali e delineare su di essa tutti i dettagli che potrebbero influenzare l'ubicazione delle attrezzature e delle attrezzature sportive in futuro. In questa fase della creazione di una stanza, spesso sorgono determinati momenti e dovrai apportare modifiche al tuo piano in movimento.
Applicare finestre e porte alla planimetria. Questo passaggio ti consentirà di evitare lesioni durante l'apertura delle porte da parte dei visitatori, per posizionare correttamente gli specchi. Se hai bisogno di risparmiare spazio, ti consigliamo di installare porte scorrevoli. Degna di nota è anche la posizione di tutte le prese e dei corpi illuminanti. Se si prevede di effettuare riparazioni in questa stanza, vale la pena installare le prese in anticipo nei luoghi in cui si troverà l'attrezzatura sportiva. Ciò eviterà confusione futura con prolunghe e fili. Inoltre, ricorda due regole per illuminare una palestra:
- Viene utilizzata solo l'illuminazione dall'alto.
- La luce dovrebbe essere bianca e corrispondere il più possibile allo spettro della luce diurna.
È molto importante creare una buona ventilazione in palestra. Durante gli allenamenti intensi, sudi copiosamente e, senza ventilazione, tutti gli odori sgradevoli si depositano sulla superficie di oggetti e pareti. Di conseguenza, l'atmosfera nella stanza diventerà sgradevole non solo per i visitatori, ma anche per te stesso. Si consiglia di installare almeno un ventilatore e il sistema di climatizzazione è la scelta ideale.
Non dimenticare l'area ricreativa, per la quale è adatto un divano o una panca, sulla quale puoi riposare tranquillamente. Se l'area della stanza lo consente, puoi installare un tavolo per bevande, una TV. Puoi anche pensare di separare l'area ricreativa con un bancone bar.
Decorazione della parete della palestra di casa
Se la stanza assegnata per la sala è piccola, non ha senso modificarla globalmente. È abbastanza per utilizzare ciò che è già presente ed eseguire un facile aggiornamento. Quando scegli i materiali per la decorazione della parete, dovresti concentrarti su quelle proprietà che creeranno le condizioni più favorevoli per le lezioni. Quando si parla di come realizzare una palestra in casa, i materiali che si utilizzano devono prima di tutto essere liberi di passare e non assorbire tutti gli odori.
Di norma, i materiali naturali possiedono tali proprietà. Si sconsiglia l'utilizzo di gres porcellanato, plastica o piastrelle. È meglio incollare sul muro con carta da parati o intonaco. Come abbiamo detto sopra, scegli solo quegli sfondi che possono lasciar passare liberamente gli odori. Inoltre, vale la pena usare colori calmi, ma non verdi, poiché non contribuisce alla crescita delle prestazioni.
Gli psicologi sono sicuri che il grigio chiaro, il blu, il pastello o il bianco saranno la scelta migliore per gli uomini. Le ragazze a fare sport sono più stimolate dal colore arancione, giallo o pesca non molto brillante. Come abbiamo già detto, i materiali naturali sono adatti per la palestra, ad esempio il rivestimento, che ha una larghezza di banda quasi ideale.
Una parete della tua palestra deve essere specchiata. Questo ti aiuterà ad aumentare la tua motivazione. Tuttavia, va riconosciuto che questa opzione non è adatta a persone con vari complessi. Ad esempio, una donna con forme sinuose può sentirsi a disagio se accanto a lei è impegnata una ragazza dal fisico atletico. Allo stesso tempo, gli specchi nella sala sono necessari per controllare la tecnica di esecuzione dei movimenti.
Scegliere un rivestimento per pavimenti
Se vuoi sapere come realizzare una palestra a casa, la scelta del pavimento deve essere affrontata in modo estremamente responsabile. Questo è forse l'elemento più importante di una stanza attrezzata per lo sport. Ciò è dovuto al fatto che durante l'allenamento il carico di rumore è piuttosto elevato.
Se la tua stanza si trova al piano terra, non sorgeranno problemi e non potrai pensare a problemi di isolamento acustico. In questa situazione, il problema principale sarà il parametro di resistenza all'usura del rivestimento. Allo stesso tempo, sconsigliamo l'uso di gres porcellanato e clinker. La migliore opzione di pavimentazione per una palestra, a nostro avviso, è un massetto galleggiante. A causa del gap, non è in grado di trasmettere vibrazioni sonore e fa un ottimo lavoro di cancellazione del rumore.
Ecco tre materiali che funzionano bene per il pubblico:
- Tappeto: usa un materiale con una base spessa. È una scelta eccellente per una palestra in cui le lezioni sono spesso condotte in posizione seduta o sdraiata.
- Sughero: ha eccellenti proprietà di isolamento acustico e ha buone proprietà elastiche.
- Fogli di gomma - Venduti come piastrelle o in rotoli.
Oltre ai materiali di cui sopra, è possibile utilizzare linoleum, piastrelle in vinile o laminato. Ricorda inoltre di installare un supporto di gomma il più spesso possibile prima di installare il pavimento.
Per maggiori dettagli sulla palestra di casa, vedi qui:
