Come affrontare l'apatia

2024 Autore: Arianna Cook | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:42

Perché si verifica l'apatia, quali sintomi si manifesta. È possibile superare la malattia da soli. Quando rivolgersi al medico e quali trattamenti sono disponibili. L'apatia è uno stato in cui una persona perde interesse per tutto ciò che accade intorno a lui, diventa passiva, indifferente e indifferente. I medici credono anche che questa sia una manifestazione delle proprietà protettive del corpo, che non è in grado di far fronte al numero di eventi, emozioni e obblighi che si precipitano in esso. In questo caso, il cervello sembra spento e smette di percepire i segnali inviatigli dall'esterno.

Le ragioni dello sviluppo dell'apatia nell'uomo

Prima di capire come affrontare l'apatia, è necessario comprendere le ragioni che provocano tale condizione. Ci sono molti fattori che influenzano lo stato psicoemotivo di una persona, inclusa la manifestazione del suo interesse per ciò che sta accadendo e per l'ambiente.

Spesso tutte le ragioni si riducono al fatto che un individuo in questa fase del suo sviluppo non può far fronte alle difficoltà che compaiono regolarmente sulla sua strada. Di conseguenza, si innervosisce, va nel panico, perde la fiducia in se stesso, avvicinando così il suo stato apatico. Le principali cause di apatia che devono essere evidenziate:

Cambiamenti drammatici nella vita … Per una persona il cui stile di vita è sempre stato chiaro e misurato, i cambiamenti improvvisi possono essere un serio stress. Questi cambiamenti includono la nascita di un bambino, la morte dei propri cari, la separazione da una persona cara, il licenziamento, il pensionamento e altri. In questo caso, l'apatia può derivare da un malinteso su come comportarsi in una determinata situazione.
Perfezionismo e richieste esagerate dagli altri … Una persona che cerca sempre un risultato ideale e allo stesso tempo crede che non ci sia limite alla perfezione, si mette in un angolo. Di conseguenza, ciò porta a una diminuzione dell'autostima e a una costante insoddisfazione per i risultati raggiunti, che alla fine possono diventare il primo passo sulla strada dello stato apatico. Lo stesso accade quando arrivano richieste esagerate da altre persone: genitori che chiedono voti alti; leader che chiedono un certo risultato; coniugi che cercano di adattare l'altra metà al proprio ideale.
Stress prolungato - sia fisico che emotivo … Questa è una condizione in cui la fatica e l'apatia si incontrano. Una persona che si esaurisce a lungo con il lavoro fisico o mentale, non ha un riposo adeguato, cessa di ricevere soddisfazione dai risultati della sua attività. La stessa cosa accade con un lungo soggiorno in un certo stato emotivo: esperienza, tensione, aspettativa e simili.
Dipendenza … Secondo le statistiche, l'apatia spesso supera le persone la cui coscienza è guidata da una certa dipendenza (fumo, alcolismo, tossicodipendenza, gioco d'azzardo). Ciò è probabilmente dovuto a frequenti e drammatici sbalzi d'umore. Inoltre, gli individui con dipendenza, più spesso di altri, si trovano ad affrontare una mancanza di comprensione degli altri, un costante moralismo e la consapevolezza di non poter giustificare né le proprie né le altrui aspettative.
Sfondo ormonale … Molti hanno probabilmente notato come cambia l'umore di una donna durante il periodo della cosiddetta sindrome premestruale. I bruschi cambiamenti nello stato psicoemotivo sono associati proprio a un cambiamento nello sfondo ormonale. Inoltre, le persone con apatia si trovano durante il periodo di assunzione di farmaci ormonali.
Malattie croniche … La loro influenza sullo stato psicoemotivo di una persona è associata a due fattori. Innanzitutto, la malattia stessa apporta modifiche al lavoro di tutti gli organi e sistemi. In secondo luogo, il laico, che conosce una malattia cronica, provoca uno stato apatico con i suoi pensieri sulla malattia.
Burnout professionale … Molto spesso, la domanda su come affrontare l'apatia sorge nelle persone le cui attività sono direttamente correlate alla comunicazione e all'aiuto delle persone. Medici, psicologi, assistenti sociali, insegnanti: questo è un elenco tutt'altro che completo di professioni a rischio.

I principali sintomi di apatia nell'uomo

L'apatia è una malattia inclusa nella classificazione internazionale delle malattie con il codice R45.3. Pertanto, come qualsiasi altro, ha le sue caratteristiche e i suoi sintomi. L'osservazione a lungo termine dei segni di questo disturbo in se stessi è la base per cercare aiuto medico. I sintomi sono direttamente correlati alle cause della malattia, ma per la maggior parte nelle prime fasi si manifestano quasi allo stesso modo.

La prima campana per definire l'apatia è la completa indifferenza per tutto ciò che accade. Una persona non può rallegrarsi pienamente di quei momenti che in precedenza suscitavano in lui emozioni positive. C'è il desiderio di essere soli. La mancanza di comunicazione, a sua volta, non fa che esacerbare la situazione, poiché l'individuo continua a caricarsi di pensieri negativi. Sorgono emozioni come tristezza, delusione, vuoto. Una persona si arrende e smette di fare progetti per il futuro, prendendo l'iniziativa. Tale stato può essere semplicemente una reazione difensiva a un eccesso di stimoli esterni. Se non è regolare per il profano, riesce a farcela in due o tre giorni, quindi non ci sono particolari motivi di preoccupazione. Tuttavia, è molto importante prestare attenzione ai primi segni di apatia e, se peggiorano ogni giorno, consultare un medico. Altrimenti, la malattia progredirà, si manifesterà con nuovi sintomi e alla fine assumerà la forma di depressione. Nelle fasi successive, compaiono segni di apatia con nuovi segni. Il cattivo umore è accompagnato da letargia, mancanza di emozioni, perdita di appetito, sonnolenza costante. Una persona smette di interessarsi a ciò che in precedenza era di grande valore per lui, era importante.

Questo indicatore può essere considerato come un tipo di disturbo mentale. Sebbene le persone tendano ad associare questo con stanchezza cronica, mancanza di riposo adeguato e altri problemi di routine. Tuttavia, un tale segnale non può essere ignorato. Non chiudere gli occhi sul fatto che una persona da socievole e socievole si trasforma improvvisamente in una persona chiusa e poco socievole. Debolezza, sonnolenza e rifiuto di comunicare sono i sintomi principali del secondo stadio più grave della malattia.

Esistono vari metodi per affrontare l'apatia, la maggior parte dei quali dipende dalle ragioni che l'hanno provocata. Tuttavia, ci sono modi universali per superare lo stato di indifferenza e distacco:

abbi pietà di te … Non c'è da stupirsi che dicano di battere un cuneo con un cuneo. In questo caso, si tratta di cedere al proprio umore invece di combatterlo. Devi iniziare a dispiacerti per te stesso, usando le frasi più pietose e allo stesso tempo assurde come: “Oh, che povero, infelice sono. Nessuno mi compatirà. Nessuno ha bisogno di me. Quanto sono cattivo. Sono il più grande perdente del mondo ", e così via. Puoi piangere un po ', rilasciando così tutto ciò che si è accumulato per più di un giorno. Tale auto-allenamento dovrebbe innescare un meccanismo nella tua mente volto a combattere direttamente la condizione dolorosa.
Coccolarsi … Quando la vittima dell'apatia piangeva molto e si rendeva conto che nessuno tranne lui ne aveva bisogno, devi procedere al passaggio successivo: coccolare la tua persona. Una volta nella vita, puoi permetterti di mangiare un'intera torta, comprare un vestito costoso o andare a un concerto del tuo artista preferito. Tali azioni, anche se costano un bel soldo, possono ripristinare l'interesse per la vita e sollevare il morale. E già con uno stato d'animo euforico, puoi impegnarti adeguatamente nella lotta contro la malattia.
Capire il motivo … Per sradicare la causa dell'apatia, devi trovarla. Si raccomanda di capire la situazione attuale, di capire cosa sta davvero rosicchiando e non permette di vivere normalmente. Spesso tutto si riduce al fatto che una persona non ha un obiettivo elementare nella vita, quindi non cerca nulla. Da qui il passo successivo.
Fai un piano per il prossimo futuro … Senza uno scopo nella vita, le persone si sentono confuse. Pertanto, è molto importante prescrivere i tuoi piani per un anno o due in anticipo. L'obiettivo principale deve essere suddiviso in piccoli componenti, per raggiungere i quali e lavorare nel tempo designato. In questo caso, non ci sarà tempo per annoiarsi e deprimersi.
Cambia ambiente … Circondandosi di persone inclini al pessimismo e al lamento, una persona si condanna a uno stato di costante apatia. Questa sensazione viene trasmessa lungo una catena dall'una all'altra, trasformandosi in una depressione generale. Per evitare ciò, è necessario far entrare nella tua cerchia sociale persone intenzionate piene di vitalità e ottimismo.
Allenamento … Il cervello umano è progettato in modo tale da non poter concentrarsi bene su vari processi contemporaneamente. Pertanto, se pratichi sport, non hai né il tempo né l'opportunità di pentirti e finire. L'esercizio ti consente di concentrarti, rinvigorirti e costringerti ad agire, non importa quanto sia difficile.
Fare una pausa … L'apatia e la stanchezza sono due condizioni al confine, quindi un riposo adeguato è spesso molto più vantaggioso degli antidepressivi e di altre terapie.
Cambia il tuo stile di vita … Una dieta scorretta e cattive abitudini possono anche causare disturbi mentali, inclusa l'apatia. Pertanto, è necessario prendersi cura del proprio corpo, non esaurirlo con fumo e alcol, non esaurirlo con diete costanti, ma rafforzarlo con vitamine.
Evoca emozioni … L'indifferenza e la mancanza di qualsiasi emozione sono i principali sintomi dell'apatia. Pertanto, non sarà superfluo provocare questi sentimenti da soli. Naturalmente, queste dovrebbero essere esperienze positive. Basta guardare la tua commedia preferita, andare a un concerto, cavalcare le giostre e la domanda su come sbarazzarsi dell'apatia scomparirà da sola.
Elimina le fonti di emozioni negative … Molto spesso, tali fonti sono i media. Durante i periodi di recessione psico-emotiva, è meglio proteggersi dal guardare telegiornali e programmi che descrivono eventi negativi. Si raccomanda inoltre di evitare il contatto con amici pessimisti o persone che vi opprimono.

Caratteristiche del trattamento dell'apatia nell'uomo

Come accennato in precedenza, l'apatia è riconosciuta come una malattia separata e, pertanto, deve rispondere a qualche forma di trattamento. A seconda dello stadio della malattia e della capacità della persona di resistervi, il trattamento dell'apatia si riduce alla medicina tradizionale o all'uso di rimedi popolari.

Curare l'apatia con i metodi tradizionali

Ci sono una serie di componenti che chiariscono che una lotta indipendente contro l'apatia ha raggiunto un vicolo cieco ed è necessario cercare l'aiuto di uno specialista:

Tempo … Se i segni di apatia non durano più di due o tre giorni, durante i quali una persona trova la forza e la capacità di affrontarli da sola, allora non ci sono particolari motivi di preoccupazione. La cosa principale è che un tale stato non assume un carattere regolare. Ma se l'apatia dura più di due settimane, allora questo è il primo campanello per cercare aiuto medico.
La gravità dell'apatia … Se il ritmo abituale della vita di una persona non cambia molto, allora possiamo sostenere che mantiene il controllo sul suo benessere. In questo caso, molto probabilmente sarai in grado di superare lo stato vuoto con l'aiuto dei metodi sopra. Ma se un individuo si è ritirato in se stesso, ha smesso di prendersi cura di se stesso, non può costringersi a mangiare o andare al lavoro, allora è necessario contattare immediatamente uno specialista che ti dirà come sbarazzarsi dell'apatia.

Chi crede che solo gli psichiatri lavorino con l'apatia si sbaglia. A seconda dei motivi che hanno provocato una tale malattia, a una persona verrà consigliato di chiedere consiglio a un terapeuta, ginecologo, endocrinologo, neuropatologo, cardiologo e altri medici.

A seconda del quadro clinico della malattia, è possibile prescrivere quanto segue:

tranquillanti … I farmaci di questo gruppo sono impregnati se l'apatia si manifesta con sovraeccitazione ed è accompagnata da disturbi distruttivi. Per il suo trattamento vengono utilizzati tranquillanti benzodiazepinici, che affrontano rapidamente i disturbi del sonno e le condizioni di ansia. Nonostante tutta l'efficacia, la terapia con questi farmaci non deve superare le 2-4 settimane, poiché hanno effetti collaterali piuttosto gravi: dipendenza, ritorno e persino intensificazione dei sintomi dopo l'interruzione del farmaco, compromissione della coordinazione, della memoria, dell'attenzione e della concentrazione. I farmaci più popolari in questo gruppo sono fenazepam, diazepam, alprazolam e altri.
antipsicotici … Efficace nella lotta contro la psicosi. Il loro principio d'azione si basa sull'inibizione della dopamina, sostanza responsabile della velocità di trasmissione degli impulsi nervosi nelle cellule cerebrali. Tali farmaci vengono assunti a piccole dosi sotto la stretta supervisione di un medico, poiché hanno anche una serie di effetti collaterali. Antipsicotici di nuova generazione - clozapina, rispolept, quetiapina, olanzapina.
Antidepressivi … Se il problema non può essere risolto in una fase iniziale e ha acquisito segni di depressione, il medico può prescrivere farmaci simili. Con l'aiuto di antidepressivi, è possibile migliorare l'umore del paziente, normalizzare l'appetito e il sonno e alleviare lo stress emotivo.
stimolanti … Il trattamento con stimolanti è indicato quando il paziente è pigro. Può essere nootropi o preparati naturali a base di erbe. La loro azione è volta a migliorare l'attività cerebrale, la memoria e le prestazioni mentali. Citronella, ginseng, eleuterococco, ginkgo hanno effetti nootropici. Tra i farmaci stimolanti si possono notare piracetam, diazepam, diapirim, fezam e altri.
farmaci diuretici … Possono essere prescritti per alleviare l'edema cerebrale nei disturbi traumatici.
Vitamine … La mancanza di vitamine e minerali è una delle cause dell'apatia. Pertanto, è necessario caricare regolarmente il corpo con sostanze utili.

Per combattere l'apatia, vengono utilizzati antidepressivi di vari gruppi:

Antidepressivi tetraciclici … Sono farmaci abbastanza potenti in grado di eliminare qualsiasi sintomo ansioso-depressivo. In assenza di controindicazioni, può essere utilizzato a lungo. Lo svantaggio di questo gruppo è un ampio elenco di effetti collaterali. Tra i farmaci popolari ci sono l'amitriptilina, la maprotilina e altri.
Inibitori selettivi della serotonina … Questo gruppo di antidepressivi è più sicuro, quindi può essere usato per trattare e prevenire l'apatia per lungo tempo. L'effetto dell'assunzione dei farmaci non arriva immediatamente, ma solo dopo 2-4 settimane. Tra questi farmaci ci sono Paxil, Prozac, Tsipramil.
Farmaci a doppia azione … La combinazione delle proprietà di entrambi i gruppi consente alla nuova generazione di farmaci di ottenere il massimo effetto con manifestazioni minime di effetti collaterali, pertanto oggi occupano una posizione di primo piano nella pratica del trattamento delle condizioni depressive, comprese quelle apatiche.

Non automedicare! Solo uno specialista competente può spiegare cos'è l'apatia e cosa fare per superarla.

Rimedi popolari per combattere l'apatia

Nelle prime fasi, quando una persona è in grado di valutare autonomamente il proprio problema, insieme ai metodi sopra descritti per affrontare l'apatia, è possibile anche ricorrere ad alcuni consigli della medicina tradizionale:

erba di San Giovanni … Si ritiene che questa pianta aiuti il cervello a produrre sostanze che stimolano l'umore grazie alla sua composizione. L'erba di San Giovanni è controindicata in gravidanza e, in altri casi, questa tisana sarà la bevanda migliore per la colazione. Un cucchiaio di raccolta secca è sufficiente per un bicchiere di acqua bollente per ritrovare vitalità, interesse per il mondo che ti circonda, liberarti di pensieri ansiosi, stanchezza e debolezza.
Salto … Questa erba viene prodotta per scopi medicinali come il tè normale. In tal modo, migliora il sonno e allevia lo stress.
Bagno … È stato a lungo creduto che il bagno sia in grado di purificare non solo il corpo, ma anche l'anima. Insieme al sudore, vengono rilasciati gli ormoni che causano lo stress. L'uso di erbe nel bagno turco migliora questo effetto e aiuta a far fronte meglio all'apatia. Di solito vengono utilizzati preparati a base di erbe come assenzio, melissa e conifere.

Regole di prevenzione dell'apatia

Affinché l'apatia non diventi un compagno costante nella vita, è necessario attuare una serie di misure preventive. Includono quei componenti che contraddicono le reali cause di questa malattia.

Prima di tutto, devi proteggerti il più possibile dallo stress e dall'ansia. Per coloro la cui vita e campo di attività non ti consentono di rilassarti completamente, gli esperti raccomandano di fare yoga. Non dimenticare il riposo. Il tempo speso per il recupero non è nulla in confronto a quanto ci vorrà per ripristinare la salute. È inoltre necessario prendersi cura del corretto stile di vita. Questo, prima di tutto, include una corretta alimentazione, passeggiate all'aria aperta, sport. Non l'ultimo ruolo in questo caso è giocato dal rifiuto delle cattive abitudini.

Come affrontare l'apatia - guarda il video:

Ogni persona può affrontare l'apatia nella sua vita. La cosa principale è non soccombere alla malattia, ma essere in grado di resistervi con dignità. Ci sono molti metodi che ti permettono di ritrovare la tua gioia nella vita e il desiderio di svilupparti. Se non riesci a uscire da questo stato da solo, non devi vergognarti di andare da uno specialista. Un'assistenza tempestiva e qualificata ti consentirà di evitare problemi più seri e uno specialista competente ti dirà non solo come sbarazzarti dell'apatia, ma anche come non portarti in un tale stato in futuro.