Scopri se dovresti acquistare un fitness tracker. Ecco quattro dei fitness tracker più popolari e migliori utilizzati dagli atleti professionisti. I fitness tracker sono diventati rapidamente popolari tra i sostenitori della salute. Tuttavia, molti di loro non valutano correttamente il loro scopo e si aspettano troppo da questi dispositivi. In pratica, il fitness tracker è solo uno strumento ausiliario. Non pensare che subito dopo aver acquistato il dispositivo, la tua vita cambierà immediatamente. Oggi daremo un'occhiata ai fitness tracker più utili e migliori e ai suggerimenti per utilizzarli.
Fitness tracker: scopo e consigli per il loro utilizzo
Esistono statistiche ufficiali secondo le quali una persona su tre che acquista un fitness tracker smette di utilizzare il dispositivo dopo cinque o sei mesi. Sicuramente vuoi sapere come non rientrare in questa categoria di persone? Ora daremo alcune linee guida per aiutarti a evitarlo.
Non sopravvalutare le aspettative
Prima di acquistare qualsiasi dispositivo elettronico, dovresti essere nella giusta mentalità. Indossare un fitness tracker non ti rende una super modella da un giorno all'altro. Può essere molto utile con la giusta motivazione. Tuttavia, se tu stesso non ti sforzi di raggiungere i tuoi obiettivi, non vale nemmeno la pena spendere soldi per un fitness tracker. Ogni persona che decide di iniziare il fitness deve prepararsi per il duro lavoro. Solo così si otterranno buoni risultati.
Non contare le calorie
Questa funzione non funziona bene in quasi tutti i modelli di fitness tracker. Molto spesso, tutti i calcoli si basano solo su alcuni parametri, come età, sesso, peso e altezza. Di conseguenza, non ottieni un quadro completo di tutti i processi che avvengono nel tuo corpo.
Per migliorare un po' la situazione, si consiglia di utilizzare dispositivi con funzione di sincronizzazione della frequenza cardiaca. Sono adatti anche i fitness tracker dotati di sensore di frequenza cardiaca. Tuttavia, in ogni caso, non vale la pena creare un programma nutrizionale basato esclusivamente sulle letture del dispositivo.
Stabilisci degli obiettivi per te stesso
La maggior parte dei modelli ha già obiettivi preimpostati. Tuttavia, è assolutamente necessario correggerli, perché spesso vengono sottovalutati. Se noti che puoi facilmente risolvere i compiti impostati dal fitness tracker, impostane uno tuo. Ti consigliamo di tenere traccia del tempo durante il quale completi il numero massimo e minimo di passaggi. In questo modo sarà più facile apportare modifiche alla tua routine quotidiana e modificare le tue abitudini.
Dopo aver rivalutato la tua routine quotidiana, dovresti ripensare al tuo comportamento. La maggior parte degli utenti di fitness tracker affronta lo stesso problema: il dispositivo viene utilizzato passivamente. Per ottenere il massimo da esso, è necessario analizzare costantemente le metriche ottenute. Per fare ciò, puoi impostare micro-attività, ad esempio, fare un certo numero di passi al lavoro, fare una passeggiata serale, ecc.
Sii socialmente attivo
Per mantenere un interesse costante per la formazione, vale la pena coinvolgere amici e familiari. Puoi condividere i tuoi risultati sui social network. Condividere i tuoi risultati con gli altri può aiutarti a mantenerti interessato alle tue attività. A poco a poco, ti abituerai alle informazioni ricevute dal dispositivo e questo può ridurre l'interesse. Se pubblichi regolarmente i tuoi risultati, puoi coinvolgere i tuoi compagni nel processo di formazione.
È altrettanto importante concentrarsi sul movimento regolare. Seguire semplicemente un determinato numero di passaggi potrebbe non essere sufficiente per ottenere buoni risultati. Nel mondo di oggi, uno stile di vita passivo è un problema serio. Molte persone trascorrono tutto il loro tempo libero davanti alla TV o al monitor. Per sbarazzarsi di questa abitudine. Un fitness tracker può essere un'ottima scelta. Sii attivo ogni ora per almeno cinque minuti. Molti modelli moderni sono dotati di una funzione di personal trainer e di un sistema di promemoria.
Indossa sempre il braccialetto
Molte persone si tolgono il braccialetto fitness e poi si dimenticano di indossarlo. Di conseguenza, le statistiche ottenute non saranno complete e non ci sarà alcun beneficio dall'analisi di tali dati. Molti braccialetti hanno buone batterie che non si scaricano a lungo. Vale anche la pena considerare l'acquisto di un dispositivo impermeabile. Se devi ancora separarti dal tracker, posizionalo vicino al tuo smartphone.
Tieni un diario alimentare
Numerosi studi hanno dimostrato che tenere un diario nutrizionale può portare a risultati migliori. In una situazione del genere, una persona inizia a monitorare la sua dieta con maggiore attenzione. Se il tuo fitness tracker non ha questa funzione, prendi appunti alla vecchia maniera su carta. Sfortunatamente, molte persone non seguono affatto la loro dieta. In una situazione del genere, è difficile contare sul successo.
Oltre a tutto quanto sopra, possiamo consigliare l'acquisto di un dispositivo in grado di riconoscere la quantità massima di esercizio. In questo caso, non è necessario acquistare molti dispositivi altamente specializzati. Oggi puoi facilmente trovare un sacco di app per smartphone sul Web che ti aiuteranno a sincronizzare entrambi i dispositivi.
I migliori fitness tracker - TOP-4
Oggi parliamo dei fitness tracker più utili e migliori e dei suggerimenti per utilizzarli. Hai già ricevuto una risposta alla seconda parte dell'argomento e resta da considerare i dispositivi più popolari.
UP24 di Jawbone
Se giudichiamo il fitness tracker dal design del dispositivo, allora questo modello è sicuramente il più luminoso. In vendita puoi trovare un dispositivo nelle classiche colorazioni nero e arancio allegro. Inoltre, il dispositivo si distingue per le sue dimensioni e l'assenza della consueta chiusura. Lo scopo principale di questo fitness tracker è quello di regolare in meglio lo stile di vita dell'utente.
Per utilizzare tutte le funzionalità del dispositivo, è necessario installare un'applicazione speciale sul proprio smartphone o tablet. Durante l'attivazione del braccialetto, devi inserire i tuoi parametri di base, dopodiché il dispositivo ti offrirà di studiare le statistiche delle persone con parametri simili. Il fitness tracker ha due modalità di funzionamento: sonno e attivo.
Il primo di essi deve essere attivato dall'utente stesso prima di coricarsi. Al risveglio, il dispositivo presenterà un grafico delle transizioni alle diverse fasi del sonno, nonché l'ora esatta del risveglio. Di conseguenza, è possibile creare un modello di sonno di qualità e quindi garantire un completo recupero del corpo. Inoltre, l'UP24 è dotato di una funzione di allarme intelligente.
La modalità attiva del dispositivo viene attivata automaticamente dopo il risveglio del proprietario. Successivamente, tutta l'attività dell'utente viene registrata. Poiché il braccialetto non è dotato di display, tutte le informazioni saranno disponibili solo su smartphone o tablet.
Tra i vantaggi del dispositivo, segnaliamo:
- La presenza di una sveglia "intelligente".
- Passaggio automatico alla modalità attiva.
- Funzione di promemoria per la necessità di essere attiva.
UP24 ha solo due inconvenienti: la mancanza di un display e talvolta il braccialetto aderisce ai vestiti.
Base B1 Health Tracker
Questo dispositivo ha un design molto accattivante e sembra solido: una custodia spessa si combina armoniosamente con un ampio cinturino in gomma. È dotato di una fibbia per orologio standard e quindi si adatta bene al polso. Il display è monocromatico e accanto ci sono due pulsanti. Il primo è necessario per visualizzare la data e l'ora e il secondo consente di ottenere informazioni sulle calorie consumate durante il giorno e sui passi compiuti.
È molto conveniente che con l'aiuto di un pulsante tutte le informazioni utili vengano visualizzate contemporaneamente sul display. Tuttavia, per aumentare le funzionalità del dispositivo, puoi installare l'applicazione sul tuo smartphone. Ha un sistema di compiti per il cui completamento ti verranno assegnati punti. Quasi tutti gli obiettivi che Basis B1 Health Tracker si pone per te mirano ad aumentare l'attività fisica. Il tracker è anche in grado di monitorare la frequenza cardiaca.
Abbiamo trovato solo due difetti in questo dispositivo. Innanzitutto, il tracker ha una dimensione abbastanza massiccia. Tuttavia, puoi usarlo come orologio. In secondo luogo, il dispositivo è piuttosto costoso, cosa che non piacerà a tutti gli appassionati di fitness.
Ma i vantaggi del dispositivo sono molto maggiori:
- Si adatta bene al braccio.
- Dotato di display.
- Passa automaticamente dalla modalità di sospensione a quella di attività.
- Monitora la frequenza cardiaca ogni cinque minuti.
- Fornisce statistiche su umidità e temperatura della pelle.
Anello polare
Questo dispositivo è destinato principalmente agli atleti. Polar Loop non solo consente di monitorare l'attività dell'utente, ma fornisce anche molte informazioni preziose dopo il completamento dell'allenamento. Un'altra caratteristica distintiva del bracciale è la sua completa impermeabilità. Puoi immergerti con esso fino a una profondità di 20 metri.
Se la maggior parte dei fitness tracker misura la frequenza cardiaca su richiesta del proprietario, questo dispositivo lo fa da solo. Di conseguenza, puoi controllare la frequenza cardiaca in qualsiasi momento durante la sessione.
Tra i vantaggi del dispositivo, segnaliamo:
- Grazie alla completa impermeabilità del dispositivo, puoi non solo nuotare con esso, ma anche immergerti.
- Dotato di display.
- Può sincronizzarsi con i braccialetti della frequenza cardiaca.
- In grado di riconoscere diversi tipi di attività fisica.
- Ha una funzione estesa di diario di allenamento.
Se parliamo delle carenze di questo modello, ce ne sono alcune:
- L'applicazione per dispositivi mobili non è molto funzionale. Per fare ciò, devi accedere al tuo account personale.
- Il pulsante a sfioramento potrebbe non funzionare sempre.
Fitbit Flex e Fitbit Force
Concluderemo la nostra recensione con questi due bracciali. Puoi installare un'applicazione sul tuo dispositivo mobile compatibile con i due modelli. Non ci sono differenze significative nella funzionalità del software. Con esso, puoi comporre una dieta e nella memoria dei dispositivi ci sono già diversi programmi nutrizionali preinstallati. Il Fitbit Flex, a differenza del Fitbit Force, non ha un display. Questo fatto può spiegare il maggior costo del secondo dispositivo.
Molti utenti di ciascuno dei dispositivi affermano che la chiusura è abbastanza stretta, il che può essere considerato uno svantaggio. In termini di funzionalità, Fitbit Force sembra più attraente. Tuttavia, le capacità di ciascun dispositivo si espandono dopo l'installazione di un software speciale sul gadget mobile.
Come scegliere il fitness tracker giusto, guarda il video qui sotto:
