Colazione veloce in pochi minuti: una frittata di formaggio con zucchine e farina d'avena nel microonde. Gustoso, soddisfacente e salutare. Ricetta passo passo con foto. Videoricetta.
Il ritmo moderno della vita ci ha insegnato che al mattino non c'è tempo per cucinare qualcosa di gustoso e sano. Ma è necessario iniziare la giornata con una colazione completa! In questi casi, il microonde sarà un'ottima soluzione. Se pensi di poter riscaldare il cibo solo nel microonde, allora mi affretto a condividere un'altra ricetta. In precedenza ho condiviso alcune ricette per diverse prelibatezze cotte nel forno a microonde (patatine, muffin, patate, cereali, uova). E oggi ti parlerò di un altro piatto interessante, che, grazie al microonde, si prepara in pochi minuti: una frittata di formaggio con zucchine e farina d'avena nel microonde in stampi di silicone.
Questo piatto piacerà sia a un adulto che a un bambino. Le casalinghe apprezzeranno particolarmente la ricetta, perché ci vogliono pochi minuti e un minimo di sforzo per prepararlo. Allo stesso tempo, la colazione risulta essere abbondante e molto gustosa! La ricetta è buona anche in quanto i bambini che non amano particolarmente la farina d'avena mangeranno felicemente una frittata con i cereali e non si accorgeranno nemmeno che contiene un prodotto che odiano. Lo stesso si può dire delle zucchine, che sono molto utili per il corpo del bambino.
Inoltre, puoi costantemente sperimentare la ricetta. Ad esempio, sostituisci le zucchine con i pomodori, la farina d'avena con il semolino e il formaggio con la feta. Puoi anche aggiungere altri ingredienti a piacere qui, ad esempio prosciutto, piselli, mais in scatola, ecc. In generale, questa ricetta è un volo di fantasia, anche se andrà bene anche una frittata nella sua forma senza additivi.
- Contenuto calorico per 100 g - 134 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 7 minuti
Ingredienti:
- Uova - 1 pz.
- Zucchine - 50 g
- Formaggio - 15 g
- Fiocchi d'avena - 20 g
- Sale - un pizzico
Preparazione passo passo di una frittata di formaggio con zucchine e farina d'avena nel microonde, ricetta con foto:
1. Grattugiare il formaggio. Lavate le zucchine, asciugatele, tagliate la parte necessaria e grattugiatele anche.
2. Versare l'uovo in un comodo contenitore.
3. Aggiungere un pizzico di sale e frullare fino a che liscio.
4. Aggiungi scaglie di formaggio alla massa di uova.
5. Quindi, invia le zucchine grattugiate.
6. Aggiungi la farina d'avena. Usa cereali istantanei, non Extra. Si preparano più velocemente.
7. Mescolare bene il cibo per distribuirlo uniformemente.
8. Mettere il composto in una teglia in silicone per muffin piccoli.
9. Invialo al microonde per 2-3 minuti. Tuttavia, il tempo di cottura può essere diverso per tutti, perché diversa potenza del forno a microonde. Quindi guarda la tua cucina. Controlla la prontezza infilzando un bastoncino o un coltello, la consistenza dovrebbe essere simile a una frittata o un soufflé. Se la massa è ancora liquida, continua a cuocere ulteriormente la frittata al formaggio con zucchine e farina d'avena nel microonde.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare una frittata al microonde con salsiccia, formaggio, pomodoro.
