Scopri come puoi progettare la macchina perfetta per sviluppare tutti i muscoli del tuo corpo a casa con un investimento minimo. Molte persone vorrebbero fare sport, ma per vari motivi non possono iniziare a frequentare la palestra. Può essere mancanza di tempo libero o timidezza. Ora non parleremo dei motivi che possono impedirti di iniziare ad allenarti, poiché ce ne possono essere molti. Lo scopo di questo articolo è mostrarti come realizzare una macchina per esercizi fai-da-te.
Naturalmente, molti simulatori sono molto difficili da realizzare, sebbene teoricamente possibili. Prendi ad esempio un tapis roulant, che puoi anche costruire da solo, ma ciò richiederà seri costi finanziari e di tempo. Potrebbe essere più facile acquistare questa macchina cardio se vuoi averla. Ma alcuni tipi di attrezzature sportive e conchiglie possono essere realizzati indipendentemente. Dopo aver letto questo articolo, imparerai come creare un simulatore con le tue mani.
Creazione di attrezzature per esercizi per la propria palestra
Affinché tu possa fare efficacemente il bodybuilding a casa, non hai bisogno delle attrezzature più complicate e di diverse attrezzature sportive. Possono essere realizzati indipendentemente se lo si desidera. Se vai in palestra e presti attenzione alle persone che vi esercitano, i principianti spesso prendono i simulatori e gli atleti più esperti lavorano attivamente con bilancieri e manubri.
Per pompare efficacemente tutti i gruppi muscolari, queste due attrezzature sportive sono abbastanza per te. Ma allo stesso tempo, dovresti ricordare la necessità della progressione del carico. Anche la panca inclinata è di grande importanza per ottenere il risultato desiderato. Se parliamo di manubri, è molto più facile realizzare da soli un paio di gusci pieghevoli e in questo caso non è necessaria la saldatura. Al contrario, è più facile realizzare due panche: orizzontali e con un angolo di gradi 70. Dovresti anche ricordare il rack del bilanciere, e qui puoi crearne uno con la possibilità di cambiarne l'altezza o due. Nel secondo caso, i rack in altezza dovrebbero essere progettati per la panca e lo stacco.
Si consiglia inoltre di realizzare una barra orizzontale e parallele. Di tutte le attrezzature necessarie per la tua sala, sono le più facili da produrre. E l'ultimo elemento a cui pensare è la cintura dei pesi. Ad un certo momento, non ti basterà più lavorare solo con il tuo peso corporeo sulla barra orizzontale e avrai bisogno di un carico aggiuntivo. In questa situazione, la soluzione migliore è una cintura.
Quindi riassumiamo e vediamo di cosa abbiamo bisogno per creare la nostra stanza di casa:
- Avvoltoio.
- Un paio di manubri.
- Pancake universali con lo stesso foro di atterraggio per bilanciere e manubri, anche se puoi prepararli separatamente per ciascuno dei gusci.
- Barra orizzontale, preferibilmente a parete o da esterno.
- Spalliera.
- Palo con altezza regolabile o due fissi.
- Sacco da boxe opzionale.
- Salta la corda.
Come creare un simulatore con le tue mani?
Puoi trovare rapidamente i disegni dell'attrezzatura necessaria su Internet. Tuttavia, dovresti visitare un negozio di articoli sportivi e guardare alcune delle macchine per avere un'idea del loro design. Ora esamineremo l'attrezzatura più semplice e scopriremo come realizzare questi simulatori con le nostre mani o dove puoi ottenerli.
Barre e barra orizzontale
È abbastanza difficile e piuttosto costoso realizzare da soli una barra orizzontale robusta e sicura e installarla in una stanza. Pertanto, ti consigliamo di acquistare barre con una barra orizzontale nel negozio online. Anche l'installazione di una barra orizzontale per strada non è la soluzione migliore, poiché non la utilizzerai in inverno, ma è necessario allenarsi. Ti costeranno tra $ 60 e $ 70.
Come abbiamo già detto, è meglio privilegiare una barra orizzontale a parete piuttosto che installarla in una porta. In questo caso, puoi tranquillamente usare una presa larga. Le barre valgono anche la pena di essere montate a parete per risparmiare spazio. Tuttavia, esiste anche una versione della barra orizzontale e delle barre, per così dire, 2 in 1. Puoi persino prendere il muro svedese, che ha i suoi vantaggi, ma questa attrezzatura costerà di più.
Bilanciere e manubri
Avrai bisogno di materiali per realizzare manubri, bilancieri e rack, e questo è il problema principale. A volte in rete puoi trovare consigli sulla possibilità di utilizzare Concrete per la produzione di dischi. Tuttavia, questo materiale è significativamente inferiore all'acciaio e alla ghisa, quindi non è ancora consigliabile utilizzarlo. Tuttavia, i tubi in acciaio non sono economici e dovrebbero essere tenuti a mente. Ecco alcuni suggerimenti su come ottenere questo materiale il più economico possibile:
- Pubblica annunci sul giornale della tua città per l'acquisto di vecchi manubri, bilancieri e pesi. È molto probabile che qualcuno abbia queste apparecchiature nel seminterrato e non le stia usando.
- Visita il punto di raccolta dei rottami metallici.
- Chiedi aiuto a parenti o amici che lavorano nell'impresa.
A proposito, molto probabilmente dovrai comunque contattare qualcuno che lavora nell'azienda. Ciò è dovuto al fatto che è piuttosto difficile fare frittelle e avvoltoi a casa. Le fabbriche hanno macchine speciali e il processo di preparazione dei pancake o delle tastiere sarà molto più semplice.
Sacco da boxe
Rispetto ad altre attrezzature necessarie, il modo più semplice per realizzare un sacco da boxe. Come materiale, puoi usare le normali borse della spesa (almeno tre pezzi). Dopodiché, inseriscili l'uno nell'altro e devi solo riempirli di riempitivo.
Tuttavia, è meglio realizzare una borsa di pere con un materiale denso e il tessuto è molto più facile ed economico da trovare rispetto al ferro. La lunghezza del sacco da boxe dovrebbe essere di circa 1,3 metri, beh, probabilmente conosci la sua forma. Puoi farcire la pera con sabbia o segatura di legno. Puoi fissare la pera al muro, ma per questo devi creare una staffa speciale. L'opzione migliore è collegarlo alla barra orizzontale.
Altre attrezzature sportive
Con una corda, tutto è estremamente semplice e dovresti comprarlo, non farlo da solo. Va anche detto che in molti movimenti di potenza puoi usare un espansore invece di un bilanciere. Questa attrezzatura sportiva è economica e può essere acquistata in qualsiasi negozio specializzato. Ma devi creare manubri, poiché senza di loro l'allenamento non sarà così efficace.
Puoi vedere di persona che realizzare un simulatore con le tue mani non è molto difficile e il problema principale è trovare i materiali necessari. Se hai accesso a una varietà di materiali e macchine, puoi costruire da solo una grande palestra.
Oggi abbiamo parlato di come realizzare semplici macchine per esercizi con le nostre mani. Ma se lo desideri, puoi crearne di più complessi. E per questo, in molti casi, puoi farlo anche con il legno, sebbene le strutture metalliche siano molto più affidabili. Su Internet puoi trovare un gran numero di disegni di vari tipi di simulatori e il punto è solo nella disponibilità di tempo libero e materiali con le macchine.
Come creare un simulatore Stronger usando la saldatura, guarda questo video:
