L'articolo discute le cause e il meccanismo dello sviluppo delle paure durante la gravidanza, i loro tipi principali. Modi per superare l'ansia. Le paure nelle donne in gravidanza sono l'aspettativa di fenomeni potenzialmente letali o condizionatamente pericolosi, sensazioni in relazione al bambino (feto) o alla futura mamma, accompagnate da un alto livello di ansia e instabilità psico-emotiva, a causa di cambiamenti ormonali nella donna corpo. Scopriamo quali paure hanno le donne incinte e come affrontarle.
Il meccanismo di sviluppo delle paure in una donna incinta
Le paure nelle donne in gravidanza sono di natura diversa, alcune sono completamente innocue per la salute mentale e fisica della futura mamma e del suo bambino, altre rappresentano una minaccia significativa per lo sviluppo e la vita del feto, comportano gravi disturbi della personalità fino a fobie e depressione.
La natura ha stabilito un ruolo speciale per le donne: la maternità, che è la base della procreazione. Pertanto, la futura mamma è preoccupata e senza durante la gravidanza.
Una caratteristica genetica umana si prende cura della prole, come tutti i mammiferi, una serie di paure in una donna incinta sono associate a questa caratteristica:
- La salute del bambino nel grembo materno;
- Le risorse del tuo corpo per realizzare il ruolo di una madre (la capacità di sopportare e dare alla luce un bambino);
- Eredità (malattie genetiche, predisposizioni);
- La capacità della famiglia di crescere e fornire al bambino tutto il necessario.
Queste paure non sono altro che un prodotto del subconscio, e nei momenti di instabilità mentale causata dai cambiamenti ormonali durante la gravidanza, si fanno sentire nel modo più imprevedibile. Il livello generale di ansia di una donna incinta aumenta, possono esserci disturbi del sonno, perdita di appetito, fino al rifiuto del cibo. In questo caso, il concetto di paura è un insieme di eventi incerti e inquietanti che circondano una donna, compresi i cambiamenti in se stessa.
L'ansia durante il trasporto di un bambino è abbastanza comune, ma bisogna stare attenti a notare in tempo l'impatto negativo delle paure sulla vita di una donna incinta. Spesso, l'eccessiva ansia è un fattore di ipertensione, sanguinamento inaspettato e, anche nei casi più gravi, la causa dell'aborto o della mancata gravidanza.
Il meccanismo per lo sviluppo delle paure in una donna incinta assomiglia schematicamente a questo:
- La comparsa di uno stato, una sensazione, dei pensieri insoliti e precedentemente sconosciuti. Ad esempio, tirare il dolore nell'addome inferiore durante la gravidanza parla di diversi fattori della sua insorgenza. Quando una donna non è in grado di determinare autonomamente questa causa, appare la paura dell'ignoto.
- Rafforzamento della componente cognitiva con la conoscenza di fenomeni simili. La donna incinta ricorda ciò che le è stato detto dai suoi amici, parenti e altre donne coinvolte nella maternità. Inizia un gioco di coscienza sul tema "Cosa ne so io?"
- Inferenza illegale. Di solito, la futura mamma lega i suoi sentimenti sulla maternità alla sua conoscenza, che spesso è emotivamente colorata negativamente.
- Lo sviluppo di ansia e paura propriamente detto.
Per una lotta costruttiva con le paure in una donna incinta nelle prime fasi e prima del parto, è necessario modificare gli elementi costitutivi al secondo e al terzo livello nel meccanismo di formazione della paura, che porterà all'eliminazione dell'ansia e al successo lotta contro l'ansia ossessiva delle donne in gravidanza.
Importante! Se noti una perdita di appetito o di sonno, malessere in un contesto di maggiore ansia e paura per il bambino, contatta immediatamente il medico in modo che possa fissare gli appuntamenti appropriati per te, magari anche indirizzarti da uno psicologo. Avere paura per qualsiasi motivo durante la gravidanza è la norma, l'importante è tenere sotto controllo il proprio livello di ansia per non fare del male a te e al tuo bambino! Calma, solo calma!
Le principali cause di paura durante la gravidanza
Le paure sono una manifestazione dell'istinto di autoconservazione dell'individuo, che è presente a livello inconscio nel subconscio. Molto spesso, le ragioni dell'emergere delle paure non giacciono in superficie, ma sono nascoste nelle profondità dell'anima umana. Pertanto, solo uno specialista nel campo della psicologia può determinare la vera essenza del loro verificarsi utilizzando una serie di metodi: tecniche proiettive (disegnare la paura), addestramenti verbali (pronunciare la paura), psicoanalisi (scoprire la causa principale della paura) o psicoterapia (arteterapia, gestalt terapia).
Come per ogni fenomeno mentale, le paure dovrebbero avere le loro ragioni:
- L'ignoto e l'ignoto fanno paura … L'ansia che accompagna una persona nelle diverse fasi della sua vita aiuta ad attivare le difese dell'organismo evitando così il pericolo. La paura costante aiuta una donna incinta a notare i cambiamenti nel suo corpo nel tempo, che possono segnalare una minaccia per il feto. Ma a volte capita che questo interferisca con la vita normale, quindi vale la pena consultare altri e un medico per non impantanarsi in queste fobie.
- Cambiamento del familiare e dell'ordinario … Naturalmente, con la nascita di un bambino, la vita di una donna diventa diversa: il lavoro viene sostituito dalla casa, qualsiasi attività e hobby viene sostituita dalla cura del bambino, che occupa tutto il suo tempo libero. Il cambiamento nel solito modo di vivere spaventa anche la futura mamma.
- Superlavoro, esaurimento fisico … La gravidanza è un duro lavoro per il corpo, che utilizza tutte le sue risorse.
- Un nuovo grado di responsabilità … Sullo sfondo del costante superlavoro e dell'esaurimento, sorge una sensazione di ansia a causa delle maggiori responsabilità e degli affari. La mamma ha paura di non far fronte al suo nuovo ruolo e responsabilità per la vita e la salute della piccola persona.
- Esperienze negative degli altri … La paura si forma anche sulla base di storie che perseguitano una donna incinta nella vita di tutti i giorni: storie di madri, nonne, amiche sulla maternità come qualcosa di insopportabile e terribile.
Segni di paura in una donna incinta
Ogni stato mentale ha i suoi sintomi esterni e interni che lo caratterizzano come un processo nella dinamica dello sviluppo. I segni esterni della presenza di paure in una donna incinta prima del parto e nelle prime fasi includono:
- pallore della pelle;
- Alta pressione sanguigna, palpitazioni cardiache;
- Eccessiva distrazione e incapacità di concentrarsi su un'attività specifica;
- Conversazioni costanti su un evento inquietante (fattore comunicativo);
- tremore degli arti;
- Un aumento significativo della pupilla dell'occhio;
- Spasmi muscolari che accompagnano pensieri di paura;
- Modifica del suono di una voce (timbro);
- Bocca asciutta;
- Nausea.
Le manifestazioni esterne possono essere evidenti a qualsiasi persona che osservi una donna incinta, ma solo la loro combinazione e un'anamnesi dettagliata dei dati possono indicare la presenza di paura.
I segni interni si basano sull'analisi delle connessioni neurali e delle caratteristiche strutturali del sistema nervoso centrale.
Varietà di paure durante la gravidanza
Esistono molti tipi di fobie, ecco alcune delle paure più pressanti per le donne in gravidanza:
- Paura della morte … La difficoltà e la responsabilità nel portare e dare alla luce un bambino fa nascere pensieri che una donna stia perdendo salute e vitalità, che potrebbero non essere sufficienti durante il parto. A questo proposito sorge la paura della morte. Accompagna una persona in tutte le fasi della sua vita ed è una garanzia della sua conservazione, cioè avere paura della morte è del tutto naturale. Ma mescolando con un cocktail di ormoni che attivano le risorse del corpo e influenzano il cervello e il sistema nervoso centrale, nonché la psiche dell'individuo, si ottiene una "esplosione nucleare", che una donna emotivamente instabile non può far fronte.
- Paura per la vita e la salute dei propri cari … Il bambino si adatta alla vita quotidiana delle persone, quindi le donne incinte hanno spesso paura che l'aspetto di un bambino possa influenzare negativamente i propri cari con i quali non saranno in grado di comunicare e vedere come prima.
- Paura del futuro … La nascita di un bambino è una nuova fase della vita, che comporta cambiamenti, e ciò che è stato pianificato potrebbe non avverarsi o avverarsi in modo sbagliato.
- Paura per la salute e lo sviluppo del bambino (feto) … Questa è la paura di una gravidanza extrauterina o congelata, paura di patologie fetali, nati morti o lesioni al bambino durante il parto. La salute del bambino e la sua conservazione è una delle preoccupazioni più importanti durante la gravidanza, poiché non è sempre possibile influenzare personalmente qualcosa. Una gravidanza ectopica o congelata può essere determinata solo da un medico e la donna incinta non sarà in grado di influenzarla: il processo è irreversibile. Anche la patologia dello sviluppo è impossibile da sentire, così come sentire la nascita di un bambino morto prima che lasci il canale del parto. Non sarà possibile prevedere il comportamento di un medico che può ferire accidentalmente un neonato o controllare completamente il suo comportamento. Una donna incinta dipende da fattori ambientali: medico, ecologia, incidenti imprevisti, ecc.
- Paura del dolore … La paura più potente e totalizzante che perseguita una donna durante la gravidanza. Comincia a temere di soffrire per i racconti di conoscenti che hanno già partorito, o per le sue stesse conoscenze. Il dolore non è lo stesso, quindi l'incertezza dei tuoi sentimenti futuri è spaventosa.
- Paura del parto … Molto spesso si manifesta nettamente più vicino al momento del parto e copre completamente la donna. Per evitarlo o minimizzarlo, le donne in gravidanza frequentano corsi specializzati dove imparano come comportarsi durante il parto, tecniche di sollievo dal dolore e abilità di comunicazione con i neonati.
- Paura di una gravidanza non pianificata … Può essere presente in donne di qualsiasi età e situazione finanziaria. Molto spesso, si forma sotto l'influenza di fattori circostanti: le opinioni di un partner (coniuge), parenti o persone care, mancanza di risorse materiali (secondo l'opinione della ragazza stessa o del suo ambiente), un'incapacità immaginaria di far fronte con un bambino. Questa paura può essere ridotta al minimo avendo le conoscenze necessarie sulla prevenzione delle gravidanze non pianificate e sui metodi di contraccezione, nonché informazioni sulla maternità come destinazione eccellente per il sesso debole.
- Paura della propria mancanza di attrattiva a causa della gravidanza e del parto … Nasce dall'esperienza negativa degli altri e dalle storie ossessive di Internet. Nella lotta contro di esso, il sostegno del coniuge e della famiglia aiuterà, così come la conoscenza dei modi per ripristinare il corpo e la figura dopo il parto. La giusta attenzione alla maternità può aiutarti a evitare paure inutili.
Il famoso psichiatra G. I. Kaplan divideva le paure in due tipi: costruttive e patologiche. L'istinto costruttivo si basa sull'autoconservazione. Queste sono tali paure che aiuteranno la futura mamma a essere sempre all'erta, a non perdere sensazioni o cambiamenti pericolosi in se stessa o nel bambino e a reagire alla situazione in tempo.
L'ansia patologica o distruttiva è alla base degli stati ossessivi - le fobie, portano a disturbi mentali della personalità, nonché a forme così gravi come la depressione. Avendo identificato tali paure, è spesso necessario l'intervento di uno specialista competente: uno psicologo, uno psicoterapeuta, uno psicoanalista o uno psichiatra.
Le paure patologiche durante la gravidanza sono particolarmente pericolose, poiché influiscono sulla salute mentale non solo della donna stessa, ma anche sulla formazione della psiche del bambino.
Come affrontare le paure della gravidanza
È normale avere paura durante la gravidanza, ma solo se le paure non minacciano la salute del bambino e la salute mentale della madre. Le paure costruttive possono essere superate ampliando l'area delle loro conoscenze sulla gravidanza e le peculiarità del suo corso, nonché dopo aver parlato con un medico.
Algoritmo per liberarsi delle paure in una donna incinta
Per combattere gli stati ossessivi distruttivi, viene utilizzato il seguente algoritmo.
Meccanismo per affrontare le paure patologiche:
- Determinazione della causa della paura (secondo la donna incinta);
- Identificazione della componente distruttiva a livello cognitivo (pensieri che hanno causato paura);
- Determinazione della natura della paura (esperienze precedenti negative, storie di altri, informazioni su Internet, ecc.);
- Sviluppo di uno schema di azioni per combattere la paura: determinate azioni, trattamento farmacologico, supporto psicologico per una donna incinta;
- Controllo durante tutto il percorso per superare la paura da parte di una persona competente (ostetrico-ginecologo, psicologo, psicoterapeuta e altri specialisti);
- Analisi dei risultati ottenuti.
Questo è un quadro generale che può essere applicato in qualsiasi approccio alla gestione delle paure.
L'arteterapia nella lotta alle paure in una donna incinta
È noto che visualizzare la paura è il 50% del successo nel combatterla. Dopo aver ritratto la sua fobia, la donna allevia lo stress psicofisiologico di tutto il corpo, trasferendolo sulla carta. Una caratteristica di questa direzione è uno specifico meccanismo psicologico - attività creativa in cui una donna incinta si manifesta come persona in tutte le molteplici connessioni e strutture.
Ci sono una serie di esercizi che possono essere eseguiti come parte dell'arteterapia:
- "Questa è la mia paura!" Al soggetto viene chiesto di rappresentare la paura in forma libera e descriverla in dettaglio in tutti i dettagli. È così che avviene la consapevolezza e lo sviluppo degli stati d'ansia, la loro verbalizzazione, che costringe la donna incinta a pronunciare la strategia di comportamento in una situazione allarmante.
- "Azioni con paura" … I soggetti raffigurano la paura, come nel compito precedente, ma invece di descrivere, devono capire cosa fare con questa immagine: schiacciare, buttare via, strappare, bagnare, ecc. Con tali azioni, c'è una lotta a livello inconscio. La mente subconscia ricorda l'algoritmo del comportamento quando si verifica questa fobia, la reazione ad essa sarà diversa, più morbida di prima.
- "Filo fatato" … Viene preso un gomitolo e il presentatore inizia la narrazione, ad esempio: "C'era una volta una ragazza di nome Lucy, e aveva così paura di partorire che …", termina la frase e passa la palla alla successiva in un cerchio, che continua questa storia. Quindi il groviglio viene trasmesso in circolo a tutti i membri del gruppo fino a quando la paura non cessa di essere spaventosa.
L'arte terapia viene applicata sia individualmente che in un approccio di gruppo. Tenendo conto delle specificità del periodo di gravidanza e della psicologia femminile in generale, le sessioni di gruppo saranno più costruttive ed emotivamente positive per una donna incinta, in cui una donna può sentirsi non sola nelle sue paure, capire cosa stanno attraversando tutte le donne incinte, quindi, sarà più facile per lei far fronte alle sue fobie …
Terapia della Gestalt per superare le paure in gravidanza
Il concetto principale in questa direzione psicologica è gestalt. Questo è un tipo di immagine che perseguita una persona. Il compito principale della scuola di psicologia terapeutica della Gestalt è chiudere questa immagine negativa ossessiva, cioè superare la tua paura.
Esercizi per le donne in gravidanza nell'ambito della terapia della gestalt:
- Percezione delle fobie come processo olistico, indipendente dalla volontà di una persona … I soggetti sostituiscono la frase "Ho paura …" con "C'è una certa paura in me …" Di conseguenza, il rapporto tra i concetti "figura-sfondo" trasforma la catena iniziale della paura in "C'è paura in me, le cui ragioni mi sono incomprensibili e non dipendono da me…" Sul piano, la personalità attraversa una serie di trasformazioni che portano all'insight (insight). La riunificazione dei sentimenti interni ed esterni, la consapevolezza che la paura non dipende da una persona ed è un processo integrale, ti fa cambiare le priorità della vita e posizionare correttamente gli accenti.
- "Autoflagellazione" … È la riunione degli opposti della personalità. I soggetti confrontano la loro paura e il loro coraggio nella situazione del "qui e ora". Si costruisce un dialogo, durante il quale avviene l'integrazione della paura come esperienza emotiva e sensoriale nello spazio che circonda l'individuo. Il compito principale dell'esercizio è l'unità con se stessi, la piena consapevolezza della paura.
Nota! L'adempimento di compiti psicologici porterà risultati solo se eseguiti sotto la guida di uno psicologo o di uno psicoterapeuta! Solo uno specialista competente sarà in grado di costruire correttamente una lezione e consolidare il risultato. Quali sono le paure durante la gravidanza e come affrontarle - guarda il video:
La cosa principale per superare la paura è ricordare che tutto questo è per la salute mentale e fisica del bambino, e quindi il successo non si farà aspettare a lungo!
