Segreti della ripetizione mentale nel bodybuilding. Impara e inizia a progredire nella costruzione muscolare come un professionista dello sport di ferro. Se hai provato a stabilire un record personale in qualsiasi esercizio almeno una volta, allora capisci l'importanza di un atteggiamento mentale. E questo vale per tutti gli sport. Prendiamo, ad esempio, il calcio di rigore decisivo nella finale dei Mondiali. L'atleta prima si sintonizza necessariamente mentalmente su questa azione.
Molti atleti professionisti credono che il 75% del successo dipenda dall'atteggiamento mentale. Allo stesso tempo, non molti bodybuilder gli danno la dovuta importanza. In classe, nella maggior parte dei casi, eseguono semplicemente determinati movimenti e non pensano a partecipare a questo processo di abilità mentali. Oggi esamineremo l'importanza della ripetizione mentale nel bodybuilding.
Cos'è la ripetizione mentale nel bodybuilding?
La maggior parte degli atleti eccezionali prima dell'inizio della competizione più di una volta ripetono le loro azioni imminenti nelle loro menti. A proposito, questo può essere molto utile nella vita di tutti i giorni, ad esempio durante lo studio. Molto spesso durante tali prove mentali e, soprattutto nella loro fase finale, una persona può innervosirsi e perdere la necessaria concentrazione.
Questo è un problema abbastanza serio che può danneggiarti seriamente. Per evitare ciò, dovresti imparare a respirare correttamente. Quindi, puoi rilassarti, il che a volte è molto importante in qualsiasi area della vita umana.
Affinché tu possa prepararti qualitativamente per l'imminente evento importante, devi imparare a respirare correttamente. Qualsiasi psicologo ti dirà che la coscienza di una persona è in grado di concentrarsi su una cosa. Questa è l'essenza della respirazione corretta.
Inspirando profondamente, dovresti concentrarti sulla respirazione. Tutti gli altri pensieri devono essere eliminati dalla tua testa. Se non puoi farlo, allora c'è stato un errore da qualche parte. Dopo aver imparato l'arte della respirazione profonda e rilassante, puoi passare alle ripetizioni mentali nel bodybuilding o in altri sforzi.
È molto importante che tu sia pronto a padroneggiare la tecnica di respirazione. Se non sei entusiasta, il successo non arriverà. Prima di tutto, come abbiamo detto sopra, devi solo pensare a una cosa. Preparati al fatto che all'inizio non sarai in grado di mantenere la concentrazione per molto tempo e dopo pochi minuti i tuoi pensieri si disperderanno. Tuttavia, dovresti essere paziente e continuare ad allenarti. Quando riuscirai a mantenere la concentrazione per 20 minuti, sarà un ottimo risultato. Diamo uno sguardo più da vicino alla tecnica per padroneggiare la ripetizione mentale nel bodybuilding.
Tecnica di ripetizione mentale di bodybuilding
Per prima cosa, trova un posto appartato per te stesso dove nessuno ti disturberà. Man mano che migliorerai, sarai in grado di raggiungere la concentrazione in luoghi rumorosi, ma all'inizio questo non sarà possibile. È molto importante che tu ti senta a tuo agio. Per qualcuno è conveniente sedersi sul letto o sedersi sul cuscino, qui devi decidere da solo.
Per una respirazione efficace, dovresti sederti dritto con i piedi per terra. Sposta leggermente le spalle indietro e tieni la testa dritta. I palmi delle mani sono posizionati meglio sui fianchi. Dopo aver preso una posizione comoda per te, inizia a liberare la tua coscienza da tutto ciò che ti circonda e concentrati solo sul respiro.
Alza leggermente la testa, inspira aria attraverso il naso e riempi lentamente i polmoni. Con il petto aperto, inspira tutta l'aria di cui hai bisogno. Dopo aver raggiunto il limite, trattieni il respiro contando fino a dieci. Dopo aver completato il conteggio, espira lentamente l'aria attraverso la bocca. Dopo che non c'è più aria nei polmoni, ricomincia a contare fino a dieci e inspira di nuovo.
All'inizio, potresti non essere in grado di trattenere il respiro per il periodo di tempo richiesto, ma presto avrai successo. Ora è importante per te capire e padroneggiare il ritmo della respirazione corretta. Con ogni nuovo allenamento, sarai in grado di trattenere il respiro più a lungo, e questo significherà che sei sulla strada giusta. Di conseguenza, inizierai a sentire il rilassamento che stavi cercando.
Grazie a questa tecnica, sarai in grado di prepararti bene per importanti eventi imminenti nella tua vita. Diciamo che ricordi i pesi di lavoro che hai usato nell'ultima settimana. Può anche essere utile per un semplice rilassamento dopo un duro allenamento. Non sottovalutare il potere delle tue capacità mentali. Finora ne sappiamo molto poco, ma le informazioni disponibili dovrebbero essere utilizzate con profitto.
Quanto sia importante l'aspetto mentale nel bodybuilding e nella vita, imparerai da questo video:
