Scopri perché è pericoloso per il tuo corpo liberarsi rapidamente del grasso sottocutaneo e a quali conseguenze può portare un tale metodo di combustione dei grassi. Ogni donna vuole avere un bell'aspetto e nella loro ricerca per perdere peso in eccesso, molte vanno molto lontano. L'uso di programmi nutrizionali dietetici estremamente severi, e in particolare il digiuno, porta a gravi disturbi nel corpo. Gli scienziati hanno scoperto che tali misure per una rapida perdita di peso possono danneggiare il cuore, il metabolismo e anche influenzare negativamente l'aspetto.
Oggi parleremo dei pericoli e dei pericoli della rapida perdita di peso. La perdita di peso improvvisa può causare vertigini, gonfiore e mal di testa. Ciò è dovuto ad un aumento della quantità di liquido nel corpo dovuto alla lipolisi attiva. Parte del fluido entra nel sangue, aumentandone il volume. Di conseguenza, la pressione aumenta.
Anche il metabolismo dei lipidi può essere interrotto e questo, a sua volta, porterà a una carenza di vitamine liposolubili, importanti per i capelli, la pelle e le unghie. Se perdi peso velocemente, i tuoi capelli perdono la loro lucentezza naturale e diventano opachi. La pelle diventa terrosa e le unghie diventano fragili. Per evitare ciò, è necessario perdere non più di un chilo e mezzo di peso corporeo durante la settimana.
Quali sono i danni e i pericoli di una rapida perdita di peso
Una drastica perdita di peso può causare un gran numero di vari disturbi nel corpo. Sopra, abbiamo considerato solo una piccola parte dei possibili effetti negativi. Va detto anche degli altri, i più comuni:
- Problemi con il lavoro del sistema endocrino causati da disturbi nel lavoro delle ghiandole surrenali e della tiroide.
- A causa di un aumento della pressione sanguigna, spesso compaiono mal di testa, appare debolezza e una persona si stanca rapidamente.
- L'efficienza del sistema di difesa del corpo diminuisce, quindi diventa vulnerabile a vari agenti patogeni.
- La pelle perde la sua precedente elasticità, che porta alla comparsa di pieghe e numerosi cedimenti.
- Dopo aver interrotto l'uso di tecniche di perdita di peso estrema, il rischio di aumentare lo stesso peso è alto.
- Il corpo in una situazione del genere sperimenta un forte stress, che influisce negativamente sullo stato psicoemotivo.
- Ci sono problemi con il lavoro dell'apparato digerente. L'indice di acidità gastrica sta cambiando, l'elenco non può far fronte all'aumento del carico.
- Il corpo è carente di micronutrienti e soprattutto di quelli liposolubili.
- I disturbi cronici sono aggravati.
- Se vengono utilizzati integratori alimentari farmaceutici per la perdita di peso, possono svilupparsi reazioni allergiche.
Cosa succede alla pelle e ai muscoli durante una rapida perdita di peso?
Poiché le riserve di grasso corporeo vengono utilizzate a un ritmo elevato, la pelle semplicemente non ha il tempo di adattarsi ai nuovi volumi del corpo. Questo è il motivo principale della perdita di elasticità, che a sua volta porta alla comparsa di smagliature. Anche i muscoli diventano flaccidi, il che è particolarmente evidente in assenza di attività fisica. Come puoi vedere, i danni e i pericoli di una rapida perdita di peso sono evidenti e devono essere evitati.
È abbastanza ovvio che per questo devi solo perdere peso correttamente. Per risolvere il problema, devi seguire solo tre semplici principi:
- È necessario sbarazzarsi del peso in eccesso gradualmente.
- Assicurati di bere abbastanza acqua.
- I programmi dietetici dovrebbero essere combinati con l'esercizio.
Ricorda, i programmi di nutrizione dietetica estremi possono fornire solo un miglioramento a breve termine. Molto rapidamente, tu stesso non sarai contento di aver iniziato a usarli. Basta ricordare quali danni e pericoli di una rapida perdita di peso ti aspettano. Quando una persona perde peso, ha bisogno di bere tre litri di acqua al giorno. A sua volta, l'attività fisica è necessaria per creare una bella figura sexy, altrimenti i muscoli diventeranno flaccidi.
Le tecniche di perdita di peso più pericolose
Sfortunatamente, per molte donne, la figura è in primo piano e non pensano affatto alla loro salute. Vorrei ripetere che i metodi estremi per affrontare l'eccesso di peso possono dare solo un risultato temporaneo. I possibili danni e i pericoli di una rapida perdita di peso superano significativamente gli aspetti positivi. Tra i metodi più pericolosi per perdere peso, va notato:
- Fame.
- Programmi dietetici rigorosi, compreso il vegetarianismo e le diete mono.
- Vari integratori per dimagrire.
- Attività fisica eccessiva.
- Dispositivi speciali.
Vari integratori alimentari, che possono essere acquistati in farmacia, meritano un discorso a parte. Ora il problema del sovrappeso è molto rilevante e sul mercato compaiono costantemente nuovi farmaci, i cui creatori garantiscono una rapida perdita di peso. Tuttavia, raramente parla di salute, e anche in questo caso le loro affermazioni sono in contrasto con la realtà.
Tutti questi integratori non sono in grado di produrre effetti positivi a lungo termine. Molto spesso contengono diuretici, lassativi, stimolanti e componenti progettati per sopprimere l'appetito. Vediamo cosa succede nel corpo quando li si usa, perché i possibili danni e pericoli di una rapida perdita di peso dipendono in gran parte dalla composizione degli integratori alimentari.
L'appetito diminuisce e si inizia a mangiare meno cibo, che però viene scarsamente assorbito e l'organismo non è in grado di assumere tutti i nutrienti necessari. Allo stesso tempo, gli ingredienti con proprietà diuretiche accelerano i processi di utilizzazione dei liquidi. Quando il corso supplementare è completato, tutto torna allo stato precedente. Inoltre, l'appetito potrebbe persino aumentare e guadagnerai ancora più di quanto non fosse prima dell'inizio del corso del farmaco. Non dimentichiamoci di nuovi problemi: stitichezza, ipertensione, ecc.
Ora molte donne usano attivamente non solo integratori alimentari, ma anche vari dispositivi all'avanguardia, ad esempio cinture vibranti, clip magnetiche, ecc. Tuttavia, l'inutilità di tutti questi dispositivi è stata dimostrata nel corso della ricerca scientifica. Stai, nella migliore delle ipotesi, sprecando i tuoi soldi per acquistarli.
Ad esempio, gli stimolanti elettromuscolari sono diventati dispositivi molto popolari per la rapida perdita di peso oggi. Sono progettati per aumentare il tono muscolare e il flusso sanguigno provocando la contrazione attiva dei muscoli. Ma il dispositivo non può in alcun modo influenzare i processi di lipolisi. Inoltre, a volte tali dispositivi causano seri problemi di salute.
Asciugatura: che cos'è?
L'asciugatura è il processo di rimozione dei depositi di grasso in eccesso per ottenere una definizione muscolare di alta qualità. Questo termine deriva dal bodybuilding, dove l'asciugatura è una delle fasi della preparazione degli atleti per i tornei. Oggi molte persone ne parlano senza comprendere l'essenza stessa del processo. Spesso nei centri fitness, puoi sentire dalle ragazze che stanno iniziando a "seccarsi".
Il principio principale di questo processo nel bodybuilding è una forte diminuzione della quantità di carboidrati nella dieta. E a volte i costruttori rifiutano completamente questo nutriente. Nel secondo caso, usano programmi di nutrizione chetonica. Tuttavia, dovresti capire che il tempo di asciugatura non dovrebbe essere lungo e spesso non puoi ricorrervi, poiché può causare gravi danni al corpo.
Gli esperti nel campo della medicina dello sport raccomandano di asciugare non più di una volta all'anno e la durata massima del processo non deve superare un mese. Inoltre, durante questo periodo di tempo, è necessario allenarsi attivamente e questo dovrebbe essere fatto correttamente. Poiché la dieta contiene pochi carboidrati, il corpo non riceve la quantità di energia necessaria.
Questo fa sì che attivi processi catabolici, durante i quali i muscoli vengono distrutti. L'obiettivo dell'allenamento in tali condizioni è accelerare la sintesi dei composti proteici per impedire al corpo di distruggere il tessuto muscolare. Se non ti alleni durante l'asciugatura, i muscoli diventeranno di nuovo flaccidi e anche la quantità di massa muscolare diminuirà.
In questa fase di preparazione per la competizione, i bodybuilder hanno esigenze dietetiche speciali. I composti proteici diventano il nutriente principale. I costruttori in questo momento si limitano severamente al cibo e si permettono di consumare varietà a basso contenuto di grassi di massa, frutti di mare, latticini a basso contenuto di grassi, verdure non amidacee.
Vorrei avvertire tutte le donne che l'asciugatura non è una buona soluzione per perdere peso. Può portare a problemi di salute. Se gli atleti professionisti prestano attenzione a questo solo secondariamente, è molto più importante per loro occupare un posto alto. Nel tuo caso, non è affatto necessario sacrificare la tua salute. È meglio perdere peso lentamente ma in modo sicuro.
Come perdere peso in modo sicuro?
Abbiamo già detto che è necessario perdere peso gradualmente e liberarsi del grasso a una certa velocità. Credimi, in questo caso otterrai risultati eccellenti e godrai della tua figura attraente a lungo termine. Con una rapida perdita di peso, è semplicemente impossibile consolidare i risultati ottenuti e tutto tornerà rapidamente al suo stato precedente.
Non abbassare drasticamente il potere calorifico della tua dieta. In caso contrario, il corpo attiverà la modalità di risparmio di peso e inizierà a immagazzinare grasso alla prima occasione. Non ha niente a che fare con il tuo aspetto. Di conseguenza, ridurre rapidamente l'apporto calorico del programma nutrizionale avrà l'effetto esattamente opposto. Inoltre, non sarai in grado di resistere a lungo a un programma di nutrizione a basso contenuto calorico e prima o poi si verificherà un guasto.
Non usare diete mono, in quanto non sono efficaci, indipendentemente da ciò che affermano i loro creatori. Il tuo cibo dovrebbe essere sempre vario ed equilibrato. Il corpo ha bisogno di una varietà di nutrienti per funzionare correttamente.
Ad esempio, considera la dieta del grano saraceno. Prevede l'utilizzo esclusivamente di farinata di grano saraceno senza aggiunta di olio, sale o zucchero. Di conseguenza, il corpo non riceverà la quantità richiesta di composti proteici e inizierà a distruggere il tessuto muscolare. Questo, a sua volta, porterà a un calo della velocità dei processi metabolici e non sarai in grado di perdere peso.
Non dovresti rinunciare completamente ai carboidrati, che ora vengono affrontati con molte accuse. Questo nutriente è la principale fonte di energia, senza la quale il corpo non può funzionare normalmente. Hai solo bisogno di sostituire i carboidrati veloci con quelli lenti. Va anche ricordato che è necessario mangiare regolarmente. L'affermazione secondo cui non si può mangiare dopo le sei di sera è stata a lungo confutata dagli scienziati. Solo una corretta perdita di peso può portare risultati positivi.
Per ulteriori informazioni sui pericoli della dieta, guarda il video qui sotto:
