Scopri quali domande non dovrebbero essere poste ai bodybuilder professionisti per non trovarti in un ambiente ridicolo. Cosa chiedono i bodybuilder principianti? Molti atleti saranno probabilmente interessati a conoscere le 20 cose più stupide su cui i bodybuilder hanno chiesto. Certo, puoi e hai anche bisogno di fare domande, ma. Guarda tu stesso, stiamo iniziando.
Per migliorare il sollievo, devi mangiare riso, pollo e albume d'uovo
Devi ricordare che il corpo ha bisogno di micronutrienti non meno di proteine e carboidrati. Non prestare attenzione a tali programmi di nutrizione dietetica.
Una presa stretta dovrebbe essere usata per allenare la parte interna della schiena
Non esistono esercizi che permettano di lavorare solo la parte interna del torace. Qualsiasi atleta esperto te lo dirà. Se vuoi concentrarti specificamente su questa parte dei muscoli, dovresti semplicemente contrarli il più possibile nel punto più alto della traiettoria del movimento.
I grassi contribuiscono ad aumentare la massa grassa
Comprendi che i grassi vengono utilizzati dall'organismo in molti processi. Gli stessi ormoni anabolici sono sintetizzati dagli acidi grassi. Il punto è che ci sono tipi di grassi sani e malsani. I più benefici sono gli acidi grassi omega-3.
Per guadagnare massa, devi lavorare con grandi pesi
Questa affermazione è parzialmente vera. Tuttavia, dovresti anche sentire il peso e il lavoro muscolare. Cerca di riempire il più possibile di sangue il tessuto muscolare e senti come si allunga. Sembra molto semplice, ma in pratica è molto difficile da raggiungere. Allo stesso tempo, devi lottare per questo.
Nessuna differenza tra le calorie
Affermazione completamente errata. È chiaro che quando si ingrassa, il contenuto calorico della dieta dovrebbe essere elevato, ma si dovrebbe dare la preferenza ai prodotti con un basso indice glicemico. Altrimenti, la tua sensibilità all'insulina diminuirà e sarà molto difficile aumentare di peso.
Eseguendo un sollevamento con bilanciere su una panca Scott, puoi allenare i bicipiti inferiori
Questa opinione è condivisa dalla maggior parte degli atleti, ma solo all'inizio della loro carriera. Quindi capiscono che è semplicemente impossibile pompare solo la parte inferiore del bicipite. Con questo esercizio puoi caricare bene tutte le teste muscolari, non solo il fondoschiena.
Usando un allenamento speciale, puoi aumentare la separazione tra i muscoli
Una dichiarazione piuttosto interessante. Devi capire che questo è impossibile da raggiungere. Puoi solo aumentare la massa muscolare, e poi, durante il periodo di asciugatura, dare sollievo a tutti i muscoli. Ciò aumenterà la separazione tra i muscoli. Con l'aiuto dell'allenamento, questo non funzionerà, poiché tutti i muscoli sono attaccati al sistema scheletrico in un unico punto.
Il digiuno cardio può aiutare a bruciare i grassi
Se usi il cardio al mattino, puoi aumentare il tasso metabolico. Se è necessario aumentare l'efficienza della combustione dei grassi, il cardio dovrebbe essere usato dopo aver consumato carboidrati, poiché in questo caso c'è una pronunciata termogenesi.
I muscoli si trasformeranno in grasso dopo aver interrotto l'allenamento
Assurdità totale. Eli, in pratica, sarebbe così, quindi tutti i bodybuilder durante una pausa nelle lezioni hanno semplicemente nuotato nel grasso. Le masse grasse e muscolari hanno strutture diverse e non possono essere trasformate l'una nell'altra.
Gli integratori proteici non devono essere usati in combinazione con la glutammina
Assunzione non valida. Possiamo dire con sicurezza che una tale combinazione, al contrario, aumenterà il tasso di sintesi dei composti proteici.
Allunga la fascia
Va detto subito che la fascia non ha la capacità di allungarsi. Può espandersi sotto l'influenza dell'alta temperatura e acquisire ulteriore flessibilità e niente di più. Devi ricordare che il processo di crescita della fascia è analogo a quello muscolare, e man mano che i muscoli crescono, cresce anche la fascia.
La fila di barre a T con una presa stretta lavora i muscoli interni della schiena
Questo non è certamente il caso. Quando si utilizza una presa stretta durante questo esercizio, si impegnano semplicemente i muscoli rotatori della spalla.
Non voglio entrare in uno stato di sovrallenamento
Anche se fai cinque o sei lezioni durante la settimana, questo non ha nulla a che fare con il sovrallenamento. Questa condizione può essere il risultato di un tempo di sonno insufficiente, di una dieta scorretta o di una grande quantità di lavoro. Se segui i giusti programmi nutrizionali e di allenamento e dormi a sufficienza, non corri il rischio di sovrallenamento.
Il cardio a bassa intensità è efficace per accelerare la combustione dei grassi
Naturalmente, il cardio a bassa intensità può accelerare il processo di lipolisi. Ma questo è efficace solo con un minimo di un'ora di lezione. Se esponi il tuo corpo a tali carichi per un'ora, lo sfondo catabolico aumenterà notevolmente. Il più efficace e sicuro per i muscoli è l'esercizio cardio di media intensità.
Quando si esegue la trazione su gambe dritte, l'attrezzatura sportiva deve toccare il suolo
Se lo desideri, puoi farlo. Ma molto probabilmente ciò causerà il coinvolgimento dei muscoli lombari nel lavoro, il che porterà automaticamente a una diminuzione del carico sui muscoli posteriori della coscia.
I grassi saturi potrebbero non trarne beneficio
Questa affermazione è una conseguenza delle informazioni sui pericoli dei grassi saturi. Ma è questo tipo di questo nutriente che viene utilizzato per sintetizzare gli ormoni anabolici. Se mangi grassi saturi senza zucchero e in quantità accettabili, saranno solo utili.
Dovresti perdere grasso prima di iniziare a frequentare la palestra
Mi chiedo allora a cosa ti serve una palestra? È modellare il proprio corpo che le persone si allenano.
La creatina può causare crampi muscolari
Queste informazioni si trovano a volte sulla rete, ma non hanno basi scientifiche sotto di essa.
Per ulteriori informazioni su come comportarsi da principiante per non trovarsi in una situazione imbarazzante, vedere questo seminario video:
