L'acido linoleico è molto importante per gli atleti in quanto ha proprietà anticancerogene. Scopri come l'acido linoleico viene utilizzato nel bodybuilding. Chimicamente, l'acido linoleico coniugato (o semplicemente CLA) è una combinazione di isomeri dell'acido linoleico, di origine naturale da latticini e carne. Molte persone hanno sentito parlare del CLA ma ne sanno molto poco della sostanza. Tuttavia, grazie alle ultime ricerche, possiamo parlare dell'effetto positivo della sostanza sul corpo degli atleti. Questo rende essenziale l'uso dell'acido linoleico nel bodybuilding.
Proprietà dell'acido linoleico
L'acido linoleico appartiene al gruppo degli acidi grassi omega-6 ed è essenziale per il corpo umano. Gli studi sugli effetti della sostanza sono iniziati già nel 1988. Da allora, è stata condotta un'enorme quantità di ricerche, che dà motivo di parlare con completa sicurezza degli effetti del CLA sul corpo umano. Va detto subito che il CLA non è sintetizzato dall'organismo e può essere ottenuto solo da alimenti come latte intero, burro, manzo e agnello.
L'acido linoleico è un potente antiossidante che stimola il sistema immunitario e ha proprietà anticataboliche e anticancerogene. Tra le proprietà completamente studiate dell'acido linoleico, dovrebbero essere evidenziate le seguenti:
- Accelera i processi metabolici - senza dubbio, questa caratteristica della sostanza è molto importante per gli atleti che hanno bisogno di perdere peso e dare sollievo ai muscoli.
- Promuove la crescita del tessuto muscolare: durante la crescita muscolare attiva, i grassi vengono bruciati, il che aumenta il metabolismo, favorisce la perdita di peso e consente di controllarlo.
- Riduce il colesterolo: molte persone ora soffrono di livelli elevati di colesterolo e trigliceridi. Il CLA è molto efficace nel ridurre il livello di queste sostanze.
- Diminuisce la resistenza all'insulina - questo riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e diventa possibile controllare il peso corporeo.
- Riduce la possibilità di allergie alimentari: una reazione allergica al cibo può complicare significativamente la lotta contro l'eccesso di peso.
- L'immunità aumenta: attualmente, l'indebolimento del sistema immunitario è un problema serio e migliorarne il funzionamento è molto importante non solo per gli atleti.
Gli scienziati sono riusciti a stabilire che l'acido linoleico nel bodybuilding ha un grave effetto sulla composizione di tutti i tessuti del corpo umano, blocca l'accumulo di cellule adipose e promuove anche la crescita attiva del tessuto muscolare. Ciò è stato possibile grazie alla capacità del CLA di inibire la deposizione di carboidrati e grassi nei tessuti adiposi. L'acido linoleico aumenta la sensibilità all'insulina cellulare, che consente ai grassi di passare più velocemente attraverso le membrane cellulari senza accumularsi in esse.
Possiamo parlare con sicurezza della capacità dell'acido linoleico di aumentare significativamente la velocità dei processi metabolici e aumentare l'efficienza della combustione dei grassi nel corpo. Tutti gli acidi grassi omega-6 e il CLA, compreso, tendono a potenziare i meccanismi di difesa dell'organismo, il che ha reso necessario l'utilizzo dell'acido linoleico negli integratori alimentari. Va riconosciuto che le persone moderne soffrono molto spesso di una mancanza di acido linoleico e le ragioni di ciò risiedono nei gravi cambiamenti che sono avvenuti nell'industria del bestiame. A causa dei cambiamenti nell'alimentazione animale, nei prodotti si accumula significativamente meno acido linoleico. Ad esempio, dopo gli studi, è stato scoperto che la carne bovina ottenuta da una mucca che mangiava la prateria contiene 4 volte più CLA rispetto a quando gli animali sono alimentati con mangimi composti. È già stato detto sopra che l'acido linoleico è un potente anticancerogeno. La maggior parte degli atleti usa l'acido linoleico nel bodybuilding per accelerare il trasporto del glucosio alle cellule del tessuto muscolare e migliorare lo sfondo anabolico. Il CLA inoltre stimola perfettamente i processi di combustione dei grassi, cosa importante anche per gli atleti.
Sebbene il CLA sia molto simile nella struttura all'acido linoleico, ci sono una serie di differenze. Queste sostanze hanno esattamente l'effetto opposto su alcuni processi. Ad esempio, il CLA aiuta a fermare la crescita del tumore, mentre l'acido linoleico lo stimola. Questo ci permette di parlare dell'efficacia del CLA nella prevenzione del cancro.
Effetti collaterali dell'acido linoleico
È prematuro parlare dei possibili effetti collaterali del CLA in questo momento, poiché sono stati ancora condotti pochi studi a lungo termine. Tuttavia, ci sono stati pochissimi casi in cui si sono verificati, il che potrebbe indicare la sicurezza sufficiente del farmaco. Tuttavia, non dovresti superare le norme stabilite.
Uso di acido linoleico
Il CLA è un ottimo antiossidante, anticancerogeno, anticatabolico e immunomodulatore. Uno dei motivi per lo sviluppo dell'obesità è la mancanza di acido linoleico nel corpo. Non dimenticare la capacità della sostanza di inibire lo sviluppo di neoplasie.
Nel corso di una serie di esperimenti, è stata dimostrata l'efficacia dello strumento come bruciagrassi. I soggetti hanno assunto 4 grammi di acido linoleico al giorno per un mese. Il risultato è stato una diminuzione del girovita di 1,4 centimetri.
Il dosaggio giornaliero effettivo è di 3 grammi, tuttavia sarà molto difficile ottenere un tale contenuto di CLA nel corpo con l'aiuto dei soli prodotti. Per questo motivo è molto più efficace utilizzare additivi speciali.
Scopri di più sull'acido linoleico e sugli alimenti che lo contengono in questo video:
