Cos'è la forma fisica del viso? Quali problemi può affrontare la ginnastica speciale? Come ripristinare la giovinezza con l'aiuto di esercizi miracolosi? Risultati e recensioni.
Face fitness è un insieme di esercizi che vengono eseguiti per preservare e mantenere la bellezza e la giovinezza del viso. Durante l'allenamento, diversi muscoli lavorano attivamente, ma alcuni hanno bisogno di rilassamento, mentre altri hanno bisogno di tensione. Pertanto, si raccomanda un approccio professionale, utilizzando metodi che sono già riusciti a dimostrare la loro fattibilità nella pratica. Quindi i risultati sono incredibilmente impressionanti.
Cos'è la forma fisica del viso?
Nella foto, una serie di esercizi per il fitness del viso
La forma fisica del viso è considerata una serie di esercizi relativamente nuova e giovane, ma ha rapidamente guadagnato popolarità in vari paesi. Inoltre, ci sono diversi sviluppatori di formazione e ognuno di loro offre la propria visione di come mantenere la bellezza e la giovinezza, preservarli per molti anni o addirittura tornare indietro nel tempo - rinfrescare l'aspetto se sono già comparsi i primi segni di appassimento.
Secondo le statistiche, le donne generalmente non credono nei miracoli. Vengono in classe per mantenere lo stato che già hanno. Sebbene gli esperti affermino che gli esercizi di fitness per il viso sono in grado di fare di più. Vale a dire, eliminano le rughe e le pieghe che sono già apparse, stringono le aree che hanno avuto il tempo di cedere.
Prima di iniziare le lezioni, dovresti comprendere i principi chiave della formazione:
- Come per i normali esercizi per il corpo, è necessario un riscaldamento prima dell'allenamento del viso. In questo caso bastano azioni elementari: costruire diverse smorfie, è utile tirarsi per i capelli.
- La sessione dovrebbe includere diversi tipi di esercizi, poiché ci sono molti muscoli sul viso e dovrebbero essere usati. E anche per il motivo che i problemi sono causati non solo dalla letargia dei tessuti, ma anche dalla loro ipertonicità. Il primo è ovvio, ma non tutti pensano al secondo. Nel frattempo, è molto importante caricare i muscoli, senza dimenticare il rilassamento. Il massaggio è estremamente utile per un completo relax. Pertanto, vale la pena ricorrere ad esso, ma solo in combinazione con il fitness per il viso.
- Per restituire bellezza e giovinezza, per migliorare l'immagine, puoi espandere l'arsenale di attività utili. Gli esercizi per il viso durante il fitness del viso sono completati dall'automassaggio con ventose. Grazie a loro, il flusso sanguigno alle cellule è assicurato e quindi il risultato è molto più evidente, pronunciato.
Prima della formazione, è necessario comprendere i programmi attualmente esistenti. Una specie di classico: la scuola di Carol Magio. Gli esercizi di Ennlise Hagen sono diventati molto popolari. Sebbene chiamasse le sue lezioni yoga facciale, aveva gli stessi obiettivi di aiutare le donne a mantenere la loro bellezza.
È fantastico quando un trainer parla non solo delle regole di fitness del viso per la fronte e il viso in generale, ma anche della necessità di allenare il corpo nel suo insieme. Il fatto è che i muscoli della testa non esistono autonomamente, a parte il collo e le spalle, le braccia e la schiena. Pertanto, fenomeni come un ovale sfocato del viso, un doppio mento, pieghe naso-labiali pronunciate sono anche causati da un indebolimento del tono in generale.
Per sorprendere davvero con i numeri sul passaporto, in contrasto con l'aspetto, serve una ginnastica che colpisce tutto il corpo. Praticare il fitness per il viso insieme a esercizi di rafforzamento generale, non è solo per fissare il riflesso nello specchio, che è già stato formato, ma anche per "far tornare indietro l'orologio".
È interessante notare che Carol Magio è arrivata al suo complesso solo dopo essere stata vittima di un intervento di chirurgia plastica del viso senza successo. Sebbene la donna inizialmente lavorasse come cosmetologa estetica, decise che solo il bisturi di un chirurgo poteva aggiustarle il naso. Ahimè, la sua fiducia non era giustificata: invece di migliorare il suo aspetto, l'operazione ha esacerbato il problema. Ciò ha spinto Carol a studiare più attivamente l'anatomia, dopo di che è nato il suo complesso, che ha guadagnato fama mondiale.
Perché è utile il fitness per il viso?
Il grande vantaggio del fitness facciale per i principianti è che non c'è nulla di complicato. Per prendere misure contro l'invecchiamento, è sufficiente mettere da parte un massimo di mezz'ora al giorno. È meglio guardare prima come gli artigiani fanno ginnastica: ci sono più che sufficienti video di questo tipo. Dopo aver ripetuto più volte dopo l'allenatore, puoi esercitarti da solo.
Iniziano da 5-10 minuti al giorno. Come dicono le persone esperte, devi fare almeno 5-10 esercizi. La cosa principale è influenzare il viso in modo complesso. In questo caso, l'effetto sarà evidente: rafforzare i muscoli, ridurre le rughe e le pieghe naso-labiali, eliminare il gonfiore.
Un altro vantaggio dell'idoneità del viso da rughe e altri segni di sbiadimento è che non ci sono praticamente controindicazioni e limiti di età per questo. Puoi iniziare a fare pratica per le ragazze giovani.
Sebbene le ragazze ricorrano raramente al fitness facciale per le palpebre e per altre aree prima dei 30 anni, gli esperti raccomandano solo di praticare esercizi per i 25enni. A questa età, iniziano i processi di avvizzimento finora impercettibili. Inoltre, per i giovani di oggi, sono ancora più caratteristici, poiché molti conducono uno stile di vita passivo, anche la dipendenza dai gadget esacerba la situazione. I morsetti mimici compaiono molto presto: la base per la comparsa delle prime rughe e pieghe.
Già all'età di 30 anni, si possono notare le "zampe di gallina". Entro 40 anni, l'ovale del viso fluttua. Tuttavia, tutti questi fenomeni possono davvero essere rimandati se inizi a occuparti di rallentare i processi negativi prima. Inoltre, la ricarica elementare ti dà anche energia, anche se dura circa 15-20 minuti.
Inoltre, l'esercizio aiuta ad attivare la nutrizione cellulare, che è di per sé importante e benefica. Pertanto, si osserva l'effetto di miglioramento della pelle. La sua secchezza scompare, la wen viene assorbita, le aree infiammate vengono ripristinate più velocemente. In generale, dall'esterno si ha l'impressione che la persona sia diventata più fresca.
Come eseguire correttamente il fitness del viso?
Se scegli saggiamente gli esercizi di fitness del viso per il contorno del viso, puoi notare rapidamente cambiamenti visivi. Il lavoro si svolge con i muscoli, che, come la muscolatura del corpo, si attivano volentieri e formano un aspetto rinfrescato. Idealmente, è necessario valutare le proprie vulnerabilità e creare un complesso per esse. Anche se sarà utile eseguire solo alcuni esercizi di base che aiuteranno già ad avviare il processo di trasformazione positiva.
Fitness del viso per le labbra
Con l'età, le donne si abituano impercettibilmente a stringere forte le labbra. E prima appare una tale abitudine, più ovviamente cambierà l'espressione del viso. La tenuta dona un aspetto cupo, le rughe si formano lungo il bordo delle labbra, che lasciano un'impronta sull'aspetto nel suo insieme. Certo, è meglio non lasciare che ciò accada. Ma l'idoneità del viso per le labbra aiuterà a mettere in pausa il processo. Se persisti, pratica regolarmente, tornerà una dolce rotondità, anche se non nella stessa misura della giovinezza.
Puoi fare un esercizio elementare per rilassare i muscoli delle labbra:
- Devi scegliere un piccolo cappuccio o un tappo in modo che l'oggetto si adatti liberamente alla tua bocca. Le estremità delle labbra rimangono praticamente chiuse allo stesso tempo.
- L'oggetto viene tenuto con le labbra, evitando tensioni.
- Per l'efficacia, è sufficiente riposare per un minuto.
La chiave è evitare lo stress. Lascia che la spina penda completamente libera e mantieni le labbra rilassate.
Fitness del viso per la fronte
La fronte è un altro punto vulnerabile. L'abitudine di alzare le sopracciglia, pensieri costanti su tutti i tipi di problemi: tutto questo serve come base per l'emergere delle rughe. Non devi andare da un'estetista per levigare la superficie. Per fare questo, l'home face fitness aiuterà.
Per la bellezza della fronte, esegui il seguente esercizio:
- I palmi vengono premuti sulla fronte, posizionandoli dalle sopracciglia alle tempie.
- Quindi, con le dita, tira il muscolo verso il basso e leggermente ai lati.
- Dopo che le mani sono tenute nella stessa posizione, cercando di sollevare le sopracciglia attraverso la resistenza.
Se durante l'allenamento c'è tensione nella parte posteriore della testa, è meglio appoggiare i gomiti sul tavolo. Questo esercizio viene ripetuto fino a 30 volte. La qualità è la chiave, non la velocità. Quindi mantieni il ritmo lento.
Fitness del viso per le guance
Se le guance si incurvano, il mento è diventato più massiccio, delineato in modo inespressivo, la forma del viso dalle ali aiuterà e per sollevare l'ovale del viso. Per fare ciò, il labbro inferiore viene sollevato e il mento viene accarezzato con le dita. Allo stesso tempo, non devi affaticare le labbra! È anche importante assicurarsi che gli angoli della bocca non strisciano verso il basso. È sufficiente eseguire questo esercizio fino a 5 volte.
Cos'altro ti spaventa con l'età sono le tue guance. La scioltezza viene da qualche parte. Anche se una persona mangia in modo equilibrato, la bellezza degli zigomi delineati scompare e l'assenza di forma viene a sostituirla. Ma anche questo fenomeno può essere combattuto. La forma del viso degli zigomi cambia abbastanza rapidamente e ovviamente con il minimo sforzo. Il seguente esercizio è utile.
Le labbra dovrebbero essere piegate allo stesso modo di quando si pronuncia la lettera "O", allungandole leggermente in avanti. Rimangono in questa posizione per circa cinque secondi, seguiti dal rilassamento e puoi ripetere l'esercizio più volte.
L'effetto sarà nel caso in cui si osservano alcune delle sfumature dell'esecuzione. È necessario sentire come sono allungati i muscoli intorno alla bocca e al naso. La tensione dovrebbe essere in tutte le aree, dagli angoli della bocca agli occhi.
Un altro efficace esercizio di fitness per il viso per le guance:
- Rilassati, abbassa le spalle e posiziona il mento in modo che sia parallelo al pavimento.
- Dopo aver aperto la bocca, è necessario "abbracciare" i denti con le labbra.
- Dopo aver fissato questa posizione, devi provare a sorridere - sollevando gli angoli delle labbra.
- Il mento viene spinto in avanti e si blocca per mezzo minuto.
Dopo il rilassamento, l'esercizio viene ripetuto almeno 3 volte. È anche un fitness facciale per il naso-labiale: si riducono le famigerate pieghe verticali al naso. Se lo pratichi regolarmente, noterai lo "scioglimento" del doppio mento.
Risultati di fitness per il viso
Sebbene questa serie di esercizi non sia la più recente, non tutti i contemporanei la conoscono. E prima di tutto, ogni ragazza è interessata alla domanda se il fitness del viso aiuti. Tuttavia, la risposta non è univoca.
Innanzitutto, tutto dipende dallo stato iniziale del corpo. Alcune ragazze notano cambiamenti molto rapidamente: letteralmente entro 3-4 settimane, il viso inizia a cambiare. Gli stanno tornando i segni della giovinezza: zigomi e mento cesellati, nessuna ruga al naso, un minimo di rughe. Altri si lamentano di ripetere complesso dopo complesso senza osservare cambiamenti tangibili.
In secondo luogo, contano sia lo stile di vita che il rapporto con lo sport. Il fitness del viso a casa mostra un effetto completamente diverso, a seconda che il corpo abbia l'opportunità di riposare, ottenere nutrienti dal cibo. Pur ripetendo meticolosamente la ginnastica per le espressioni facciali dopo l'allenatore, non si possono ignorare gli esercizi per la postura.
Molte pratiche di benessere associano la schiena all'aspetto. E c'è davvero una tale connessione. I risultati del fitness del viso sono semplicemente sbalorditivi quando la colonna vertebrale viene allungata e raddrizzata. In questo caso, il secondo mento se ne va, l'ovale del viso diventa chiaro, espressivo, gli zigomi sono disegnati.
Recensioni reali sul fitness del viso
Certo, è curioso leggere recensioni sul fitness per il viso. Sebbene l'opinione di una singola persona non possa essere considerata oggettiva, senza conoscere tutte le realtà. Tuttavia, è utile conoscere le pratiche di altre persone.
Anna, 28 anni
In quanto tale, non vedo segni di invecchiamento, ma il gonfiore è il mio problema. Al mattino mi alzo gonfio, mentre mi disperdo, questo fenomeno non passa. Il viso è pesante, brutto e fastidioso. Ho praticato il fitness per il viso per circa un mese - non posso dire che sia un "wow!" Ma è diventato un po' più piacevole guardarmi allo specchio al mattino. In più mi ha spronato ad allenarmi, ora faccio yoga e un po' di forza. E continuo a studiare con la faccia. Forse non svanirà davvero così presto.
Elena, 35 anni
Una volta, una volta, con orrore nel riflesso, ho visto che il mio viso si stava "allargando". Non è che sto solo invecchiando, ma un po' di chiarezza, leggerezza, chiarezza delle caratteristiche sono sparite. Fidanzata elogiata a lungo
forma fisica del viso - prima e dopo i suoi risultati sono generalmente evidenti. In generale, l'ho provato, sono stato coinvolto. Mi piace anche! Per prima cosa, ho iniziato a prestare più attenzione a me stesso. In secondo luogo, secondo me, anche l'aspetto si è rinfrescato.
Valentina, 48 anni
La pelle è già completamente esplosa. Sensazione pura - secchezza, appena un po' - irritazione istantanea. E in apparenza, ovviamente, sono apparse le rughe. Sono arrivato alla master class per caso, mi è piaciuto. Ho deciso di ripetere a casa quello che ricordavo. Non lo so, l'effetto diretto potrebbe non essere ovvio, ma ho visto un'amica, non mi sono incontrata per circa sei mesi, ha subito notato - "Cosa c'è che non va in te? Sembravi in qualche modo più giovane?"
Come fare fitness per il viso - guarda il video:
Leggendo le recensioni sull'idoneità del viso, è meglio sintonizzarsi immediatamente sul fatto che si tratta di un lavoro lungo e scrupoloso. Anche se non devi dedicare molto tempo all'esercizio ogni giorno, la regolarità è un requisito fondamentale. Quindi il viso non esiterà con gratitudine: si rinfrescerà, si delizierà con il rossore e la bellezza.
