TOP-6 ricette con foto di insalate di verdure dietetiche per la perdita di peso a casa. Consigli e segreti culinari. Video ricette.
Con l'avvicinarsi della primavera, molte persone vogliono perdere quei chili in più per avere una bella figura. Per fare ciò, è necessario non solo visitare regolarmente la sala fitness, ma anche controllare la dieta. Una delle opzioni utili e veloci per la perdita di peso è l'uso di insalate di verdure dietetiche per la perdita di peso. Ti offriamo la possibilità di scoprire le ricette TOP-6 con foto per preparare insalate deliziose e salutari, che non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma sono anche una fonte di vitamine, fibre vegetali, fibre, minerali e una varietà di elementi alimentari.
Consigli e segreti culinari
- Per perdere peso, è necessario limitare il numero di calorie, fornendo al corpo macro e microelementi, in modo che tutti i sistemi e gli organi funzionino normalmente.
- Gli alimenti più comuni per un'insalata dietetica sono le verdure, in particolare le verdure fresche. Non solo contribuiscono alla perdita di peso, ma aiutano anche nel trattamento del fegato, della depressione, dell'aterosclerosi e dell'ipertensione.
- Prendi componenti di carne e pesce a basso contenuto di grassi e bolliti.
- Qualsiasi insalata dietetica sarà aromatizzata con funghi prataioli o altri funghi, incl. sottaceto.
- Gli ingredienti popolari nei piatti di verdure sono capperi, legumi in scatola, ceci, piselli e mais.
- Puoi aggiungere crostini alle insalate dimagranti. Ma devono essere fatti di pane integrale. Altri prodotti da forno sono ricchi di calorie vuote che creeranno la cellulite.
- Dimentica i condimenti grassi. Non condire le insalate con maionese e panna acida grassa. Usa olio vegetale e d'oliva o yogurt naturale.
Frusta per insalata detergente
Meravigliosa insalata salutare Pannocchia, che pulirà l'intestino dalle tossine e porterà grandi benefici al corpo. Il piatto è adatto per i giorni di digiuno, la cosa principale per la ricetta è prendere verdure crude con una struttura densa.
- Contenuto calorico per 100 g - 89 kcal.
- Porzioni - 4
- Tempo di cottura - 15 minuti
Ingredienti:
- Cavolo bianco - 100 g
- Mela - 1 pz.
- Prugne - 50 g
- Olio vegetale - per condire
- Carote - 1 pz.
- Alghe - 100 g
- Barbabietole - 100 g
- Succo di limone - 5 g
Preparazione della scopa per insalata purificante:
- Sbucciare barbabietole e carote crude, lavarle e grattugiarle su una grattugia grossa.
- Tagliare il cavolo bianco a striscioline sottili.
- Lavare la mela, togliere la scatola dei semi e tagliarla a listarelle o grattugiare su una grattugia grossa.
- Mettere a bagno le prugne in acqua bollente per 5 minuti e tagliarle a listarelle.
- Unire tutti gli ingredienti e aggiungere le alghe.
- Mescolare il succo di limone con olio vegetale e condire l'insalata. Non aggiungere sale.
Pennello per insalata
Per perdere peso, includi l'insalata di verdure con la spazzola nella tua dieta quotidiana. Ti aiuterà a sbarazzarti del peso in eccesso in 1-2 settimane e a perdere circa 6-8 kg.
Ingredienti:
- Cavolo bianco - 200 g
- Barbabietole - 100 g
- Carote - 1 pz.
- Radice di sedano - 50 g
- Albicocche secche - 30 g
- Mirtilli rossi - 30 g
- Succo di limone - 5 g
- Olio d'oliva - per condire
Pennello per insalata dimagrante da cucina:
- Radice di sedano, barbabietole e carote crude, sbucciare, lavare e grattugiare su una grattugia grossa.
- Tagliare il cavolo bianco a striscioline sottili.
- Unire le verdure e con le mani ricordarsi di far risaltare il succo.
- Mettere a bagno le albicocche secche in acqua bollente per 5 minuti e tagliarle a listarelle sottili.
- Unire tutti i prodotti, aggiungere i mirtilli rossi e condire l'insalata con olio d'oliva e succo di limone.
Insalata leggera di verdure
Una leggera insalata di verdure per dimagrire andrà bene con qualsiasi pasto durante la giornata. La ricetta è semplice, ma è interessante per il condimento. Il piatto è innaffiato con brodo, quindi risulta essere ipocalorico ed equilibrato nella composizione. E l'insalata satura molto meglio di altri tipi.
Ingredienti:
- Peperone dolce - 2 pezzi
- Pomodorini - 3 pezzi
- Porri - 2 pezzi
- Cipolle verdi - 3-4 piume
- Prezzemolo - qualche rametto
- Brodo vegetale - 3-5 cucchiai
Cucinare insalata di verdure per perdere peso:
- Sbucciare il peperone dolce dalla scatola dei semi, tagliare le partizioni e tagliarlo a strisce lunghe.
- Lavate i pomodori, asciugateli e tagliateli a metà.
- Lavare i porri, i cipollotti e il prezzemolo, asciugarli e tritarli finemente.
- Mettere le verdure in un piatto resistente al calore, riempirle di brodo e mescolare.
Insalata verde
Insalata verde ipocalorica per dimagrire. Puoi cucinarlo tutto l'anno da verdure in serra con molte verdure.
Ingredienti:
- Lattuga - mazzetto
- Cetrioli freschi - 2 pezzi
- Ravanello - 5-7 pezzi
- Aneto - qualche ramoscello
- Cipolla verde - 5-6 piume
- Prezzemolo - qualche rametto
- Yogurt naturale - per condire
Cucinare insalata verde:
- Lavare aneto, prezzemolo e cipolla verde, asciugarli e tritarli.
- Lavare le foglie di lattuga e strapparle con le mani in una forma arbitraria.
- Lavare i cetrioli con i ravanelli e tagliarli a strisce sottili.
- Unire tutte le verdure e condire con lo yogurt naturale.
Insalata di sedano
L'insalata dimagrante al sedano è ricca di vitamina C e molte proprietà salutari. Inoltre, il sedano abbassa i livelli di colesterolo, la pressione sanguigna, aiuta ad avere un bell'aspetto e ad essere in buona forma.
Ingredienti:
- Sedano - 4 gambi
- Cavolo cappuccio bianco - 500 g
- Cetrioli - 3 pezzi
- Cipolle - 2 pezzi
- Olio vegetale - per condire
- Succo di limone - dalla metà del frutto
- Prezzemolo e aneto - diversi rametti
Preparazione dell'insalata di sedano:
- Mondate il sedano crudo, lavatelo e grattugiatelo su una grattugia grossa.
- Tagliare il cavolo bianco a striscioline sottili.
- Lavate i cetrioli e tagliateli a listarelle sottili.
- Tritare finemente la cipolla, il prezzemolo e l'aneto.
- Mescola tutti i prodotti e ricorda con le tue mani.
- Condire il succo di limone con l'olio d'oliva e condire con l'insalata di sedano.
Insalata fresca
Puoi usare questa insalata fresca per dimagrire in qualsiasi quantità, perché ha pochissime calorie. Sostituisci con loro i soliti piatti, fai la base di uno spuntino pomeridiano o di una cena completa.
Ingredienti:
- Cavolo alla pechinese - 200 g
- Cetrioli - 2 pezzi
- Coriandolo - qualche ramoscello
- Mele - 1 pz.
- Salsa di soia - 1 cucchiaio
- Olio vegetale - per condire
Preparazione dell'insalata fresca:
- Togliere la quantità necessaria di foglie dal cavolo cinese, lavarle e tagliarle a listarelle.
- Sbucciare i cetrioli e le mele dalla scatola dei semi e tagliarli a strisce sottili o strapparli a mano.
- Lavare il coriandolo e tritarlo finemente.
- Mescolare l'olio vegetale con la salsa di soia e condire tutto il cibo.
