Caratteristiche, vantaggi e svantaggi della dieta "Preferita". Quali alimenti sono consentiti e quali vietati? Un menu dettagliato per una e due settimane, recensioni di coloro che hanno perso peso.
La dieta "Preferita" è un sistema alimentare per diversi giorni, che include frutta, verdura, proteine e razione alimentare. La perdita di peso avviene in base all'apporto calorico giornaliero e l'alternanza dei giorni ti aiuterà a non annoiarti.
Caratteristiche e regole della dieta "Preferita"
La dieta "preferita" può essere seguita per una settimana, 10-14 giorni e persino un mese. Se diventa davvero amata, puoi eseguirlo, aumentando gradualmente la durata.
Ogni giorno della dieta è un nuovo prodotto. È meglio dividere i pasti in modo che la pausa sia di 2-3 ore. Quindi la sensazione di fame non sarà molto evidente o non apparirà affatto.
L'apporto calorico giornaliero durante la dieta dovrebbe essere di 1000-1500 calorie, a seconda del peso normale.
Caratteristiche della dieta "Preferita":
- 1 giorno - bere;
- Giorno 2 - verdura;
- Giorno 3 - bere;
- 4° giorno - frutta;
- Giorno 5 - proteine;
- Giorno 6 - bere;
- Giorno 7 - equilibrato.
Le diete mono sono abbastanza difficili da tollerare, ma molto efficaci. Non solo ti aiuteranno a perdere peso in breve tempo, ma accelereranno anche il tuo metabolismo. Nella dieta "Preferita", il corpo si adatta ogni giorno a nuovi piatti insoliti. Confuso, inizia a spendere più energia, accelerando così la perdita di peso. È importante che gli alimenti nella dieta siano a basso contenuto calorico, riducendo così il normale apporto calorico giornaliero e l'eccesso di peso scompare.
Alcuni punti importanti quando si esegue la dieta "Preferita":
- non è consigliabile cambiare i prodotti nel menu nei posti;
- non puoi mangiare cibi proibiti, altrimenti il risultato andrà in malora;
- si consiglia di consumare 1,5-2 litri di acqua al giorno;
- non dovresti assumere un'opzione di dieta a lungo termine se sei un principiante;
- è meglio effettuare una dieta una volta ogni 3 mesi.
Naturalmente, la dieta "Preferita" ha controindicazioni che non possono essere ignorate. Non puoi passare ad esso se:
- il corpo è infetto da un'infezione;
- perdere peso è soggetto a svenimenti affamati;
- ha problemi agli organi digestivi o malattie gravi (gastrite, colite, ulcera);
- fegato e reni funzionano in modo problematico;
- pressione sanguigna abbassata;
- ha problemi con il sistema cardiovascolare.
- perdere peso è incinta o sta allattando.
Vedi anche le caratteristiche della dieta delle arance.
Vantaggi e svantaggi della dieta "Preferita"
La dieta "Preferita" è molto popolare tra le ragazze, perché ha una serie di vantaggi impressionanti, come ad esempio:
- Rapidità … La perdita di peso avviene a un ritmo veloce. Il risultato può essere evidente il giorno successivo e dopo una settimana la figura acquisirà un contorno snello molto evidente. La differenza prima e dopo la dieta "Preferita" è piuttosto impressionante.
- Semplicità … I piatti sono molto semplici da preparare, quindi non devi passare molto tempo in cucina. Inoltre, i prodotti per loro sono familiari a tutti e possono essere acquistati in qualsiasi negozio, senza spendere molto.
- Diversità … Un punto molto importante, perché molte diete si rompono proprio perché si stancano di mangiare questo o quel prodotto. Quando mangi qualcosa di nuovo ogni giorno, il corpo non subisce forti stress.
- Dipendenza veloce … Poiché mangiano a dieta in piccole porzioni, lo stomaco si abitua rapidamente alle piccole dimensioni del cibo. In futuro, questo ti aiuterà a sentirti sazio più velocemente, il che significa che mangerai molte meno calorie. Questo è importante per mantenere l'aumento di peso dopo aver completato la dieta.
- Salute migliore … La dieta utilizza solo cibi e metodi di cottura sani. Ciò contribuirà a rendere il tuo corpo più sano e a migliorare la qualità della tua pelle e dei tuoi capelli.
Ma questa meravigliosa dieta "preferita" ha un paio di svantaggi:
- Carico corporeo … Il corpo spende molte energie con una dieta, quindi è meglio non caricarsi di estenuanti esercizi in palestra o di duro lavoro fisico. Questo non significa che devi rinunciare completamente allo sport: no, l'esercizio è anche utile, ma devi sapere quando smettere.
- Sfumature con l'apparato digerente … Per abitudine, il corpo può reagire violentemente a una nuova dieta, quindi è meglio perdere peso quando si è liberi dalle giornate lavorative.
La corretta via d'uscita dalla dieta "Preferita":
- Cerca di non cambiare drasticamente la tua dieta: aggiungi gradualmente un prodotto alla volta.
- Se ti senti affamato, aumenta gradualmente l'apporto calorico giornaliero finché non ti senti bene.
- Trascorri giorni di digiuno.
Alimenti consentiti e vietati nella dieta "Preferita"
La dieta "preferita" prevede una dieta abbastanza equilibrata. Ti diremo quali prodotti sono ammessi su di esso, ma puoi selezionare i tuoi preferiti per te stesso.
Elenco degli alimenti consentiti nella dieta "Preferita":
- Carni magre … La carne è molto importante per la dieta in quanto è ricca di proteine. In una dieta è importante scegliere carni magre, perché hanno un basso contenuto calorico. Tale carne può essere tacchino, coniglio, pollo, vitello magro e manzo.
- uova di gallina … La seconda fonte più importante di proteine. Non dimenticare che il tuorlo di un uovo contiene molto grasso, quindi è importante includerlo nell'apporto calorico giornaliero. Ma l'albume può essere mangiato quasi quanto vuoi.
- Pesce magro … Un'ottima fonte di proteine e molti minerali. Non dimenticare la regola principale: il pesce dovrebbe essere magro.
- Frutta e verdura non amidacee … Mele, kiwi, arance, pompelmi: questi sono gli eroi della dieta "Preferita". Sono praticamente privi di calorie e possono facilmente soddisfare la fame tra i pasti.
- Bevande non caloriche … Sfortunatamente, dovrai rinunciare alla maggior parte delle bevande, come soda, cacao, succhi e altri. Caffè e tè possono essere bevuti senza zucchero e additivi grassi, e chi ha un debole per i dolci può addolcire la bevanda con un dolcificante.
- Porridge … I carboidrati sono una parola spaventosa, ma anche il nostro corpo ne ha bisogno. Diamo il via libera ai carboidrati complessi: farina d'avena e grano saraceno, oltre alla crusca.
- Latticini a basso contenuto calorico … E ancora la proteina. Dovresti scegliere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi - dallo 0 al 2,5%. Oltre a una varietà di diete, avranno un effetto eccellente sullo stato dell'apparato digerente.
- Noccioline … Grasso vegetale sano a cui non dovresti rinunciare. Una piccola manciata di noci tra i pasti o aggiunta al porridge renderà la dieta più sana e varia.
Elenco degli alimenti vietati nella dieta "Preferita":
- Zucchero … Il nostro corpo ne ha bisogno in quantità molto piccole e può trovarlo in quasi tutti gli alimenti familiari, almeno nella frutta. Ma l'aggiunta di zucchero bianco familiare fin dall'infanzia è dannosa non solo per la figura, ma anche per la salute. Chi ha un debole per i dolci non abbia paura: meno zucchero una persona mangia, meno ne sente il bisogno. Ad ogni modo, c'è una salvezza: i dolcificanti senza calorie.
- Farina … I carboidrati veloci sono il vero nemico di ogni ragazza. Una pagnotta ripiena può contenere fino a 500 calorie, ma allo stesso tempo non fornirà né sazietà, né sazietà, né sostanze benefiche per il corpo. Un rigoroso tabù è imposto alla cottura durante la dieta.
- Cibi grassi … Sono piuttosto ricchi di calorie, quindi assolutamente tutto deve essere controllato per il contenuto di grassi. Non prendiamo carne grassa, latte grasso, pesce e così via.
- Patata … Contiene una grande quantità di amido, che è puro carboidrati veloci. Non porteranno molti benefici, ma in seguito verranno depositati sotto forma di grasso sgradevole.
- Frutta con carboidrati … Sfortunatamente, sotto il divieto, anche se non del tutto severo, cade la banana preferita di tutti. Inoltre, non è consigliabile mangiare pere e, in linea di principio, frutti molto dolci.
- Alcol … Questa è un'enorme quantità di calorie in un bicchiere apparentemente piccolo. Ecco perché ci rende così energici. Oltre alle calorie extra, l'alcol darà alla persona che perde peso un'esorbitante sensazione di fame, che diventerà un inferno con qualsiasi dieta.
- Maionese … Qualsiasi maionese è severamente vietata. Anche a basso contenuto calorico. A parte un gran numero di calorie, non fornisce alcun beneficio. Puoi invece preparare una meravigliosa salsa per insalate con yogurt naturale ipocalorico, aglio e senape.
- Burro … Sebbene sano, è molto ricco di calorie. Anche oliva. Basta un cucchiaio di olio per aumentare il contenuto calorico totale di un piatto di quasi 100 calorie. Se lo ami molto, dovresti aggiungerlo solo un po ', senza dimenticare di contarlo nel contenuto calorico giornaliero.
- cibo fritto … È consentito cucinare solo al vapore o al forno, puoi cucinare il cibo, ma non friggerlo in alcun modo. Se solo senza olio.
- Fast food … Un pasto inutile e grasso, che porterà una sensazione di pienezza per un massimo di un'ora, ma allo stesso tempo colpirà duramente gli organi interni e si depositerà sulla figura in uno strato di grasso aggiuntivo.
Importante! Se ritieni di non essere riuscito a bilanciare la dieta e sei visitato da stanchezza e mal di testa, allora è meglio acquistare un complesso multivitaminico con minerali in farmacia.
Menù dietetico "Preferito"
Come abbiamo già detto, puoi allungare la dieta "Preferita" per una settimana o anche un mese. Ci sono tante opzioni. Vi parleremo di quelli di maggior successo.
Menù dietetico preferito per 7 giorni
Questa è l'opzione migliore per i principianti, specialmente per coloro che iniziano una dieta per la prima volta.
Offriamo il seguente menu della dieta "Preferita":
| Giorno | Colazione | Cena | Spuntino pomeridiano | Cena |
| Primo | Un bicchiere di kefir magro o latte cotto fermentato e succo di pomodoro appena spremuto | Brodo di pollo magro e succo di pomodoro appena spremuto | Un bicchiere di latte 0% di grassi | Un bicchiere di kefir 0% grassi |
| Secondo | Due pomodori e una porzione di tè con dolcificante | Zuppa di verdure di cavolfiore, broccoli, insalata di carote | Insalata di cavoli e cetrioli | Barbabietole bollite o brasate e una porzione di tè zuccherato |
| Terzo | Un bicchiere di kefir 0% di grassi, un bicchiere di spremuta d'arancia fresca | Brodo di manzo magro | Un bicchiere di latte 0% di grassi e un bicchiere di succo di pesca appena spremuto | Un bicchiere di kefir senza grassi o latte cotto fermentato |
| Il quarto | Arancia o pompelmo e una porzione di tè zuccherato | Due mele grandi e non molto dolci | Kiwi e pompelmo | Qualsiasi bacca |
| Quinto | Una tazza di ricotta 0% di grassi e una porzione di caffè con dolcificante | Filetto di pesce magro al forno | Uovo in camicia | 150 g di petto di pollo bollito e una fetta di formaggio magro |
| Sesto | Un bicchiere di kefir senza grassi o latte cotto fermentato e una porzione di tè con dolcificante | Brodo di manzo magro | Un bicchiere di succo di pomodoro appena spremuto | Un bicchiere di kefir 0% grassi |
| Settimo | Una tazza di ricotta 0% di grassi | Zuppa di verdure | Insalata di uova sode e cetrioli-pomodori | Pesce Magro Al Forno E Stufato Di Verdure |
Menu dietetico preferito per 2 settimane
La dieta preferita per 14 giorni prevede esattamente lo stesso cibo del solito settimanale. Aggiungo solo una seconda settimana. Puoi aggiungere varietà se lo desideri.
Menù dietetico preferito per 14 giorni:
| Giorno | Colazione | Cena | Spuntino pomeridiano | Cena |
| Primo | Un bicchiere di kefir 0% di grassi e una porzione di tè con dolcificante | Brodo di carne magro | Un bicchiere di yogurt 0% grassi | Un bicchiere di latte 0% di grassi |
| Secondo | Insalata di pomodoro | Zucchine e barbabietole al vapore | Insalata di Carote | Insalata di broccoli, cavolfiori e peperoni |
| Terzo | Un bicchiere di latte 0% di grassi e una porzione di tè con dolcificante | Brodo di carne magro | Un bicchiere di kefir 0% grassi | Un bicchiere di latte 0% di grassi |
| Il quarto | Qualsiasi agrume (se mandarini, quindi 3 pezzi) | Macedonia di kiwi e mele non zuccherate | Una grande mela | Qualsiasi agrume (se mandarini, quindi 3 pezzi) |
| Quinto | frittata al vapore | Pesce al forno magro | Petto di pollo bollito o manzo magro | Una fetta di formaggio magro o della ricotta a basso contenuto di grassi |
| Sesto | Un bicchiere di kefir 0% di grassi e una porzione di tè con dolcificante | Un bicchiere di brodo magro e succo di pomodoro appena spremuto | Un bicchiere di yogurt 0% grassi | Un bicchiere di latte 0% di grassi |
| Settimo | Due uova sode e una porzione di tè zuccherato | Zuppa di grano saraceno con brodo di carne magra | Qualsiasi agrume | Insalata di verdure |
Nota! Dopo aver lasciato la dieta, è importante mantenere una dieta sana, evitando cibi fritti e grassi, fast food.
Recensioni reali della dieta "Preferita"
Con l'aiuto della dieta "Preferita", puoi perdere peso di 4-7 chilogrammi a settimana e molto di più può essere perso se allungato. Molte ragazze hanno ottenuto un effetto positivo e ora possono vantare una figura sana e bella. Dai un'occhiata alle recensioni e ai risultati della perdita di peso con la dieta "Preferita":
Marina, 28 anni
Questa è stata la mia prima dieta. Ho quindi messo su un paio di chilogrammi durante le vacanze e ho visto recensioni sulla dieta "Preferita". Ho deciso di metterlo in pratica. È stato, ovviamente, difficile così subito, quindi ti consiglio di prepararti prima. Ad esempio, eliminare dalla dieta i cibi grassi e fritti. Già in questa fase, il peso inizierà ad andare via. Di conseguenza, ho perso anche più peso di quanto avrei voluto, da 60 chilogrammi a 55 chilogrammi. Con la mia altezza, questo peso mi si addice, ma semmai, so a quale dieta dovrei rivolgermi di nuovo.
Katya, 34 anni
Per me questa è la dieta più efficace! Ho provato molte cose diverse, ma ho ottenuto un risultato così sorprendente solo con la dieta "Preferita". Lo dico subito: non sono nuovo alle diete, ho provato tante monodiete hard, quindi l'ho presa subito per un mese. Di conseguenza, mentre ero seduto su questa dieta, ci sono voluti fino a 10 chilogrammi! Questo è wow! Delizia completa. Naturalmente, ha anche sostenuto la figura con esercizi in modo che la pelle non si abbassasse. Ma questo è semplicemente fantastico. L'effetto è incredibile.
Elena, 25 anni
Sono un principiante, motivo per cui probabilmente la dieta mi è sembrata un po' pesante. Ho anche iniziato 12 giorni in una volta. Sono riuscito a perdere 8 chilogrammi, e questo è ciò di cui avevo bisogno. In generale, prima di provare il grano saraceno, ero peggio. Forse è una questione di abitudine. La prossima volta starò più attento.
Guarda il video sulla dieta "Preferita":
La dieta "Preferita" presuppone una dieta speciale, programmata per 7 giorni. Puoi eseguirlo in cerchio, allungandolo fino a un mese per ottenere risultati migliori. Il risultato medio settimanale raggiunto dalle ragazze è di meno 4-7 chilogrammi. È importante seguire rigorosamente la dieta, non violare i suoi principi e familiarizzare con le controindicazioni, quindi la perdita di peso sarà efficace e benefica per la salute.
