Qual è l'efficacia di evitare il cibo dopo le 6 per perdere peso e perché la cena tardiva fa male? Vi parleremo di 5 principi base dell'astinenza dal cibo dopo le 18.00. Oggi ci sono molti modi per sbarazzarsi dei chili di troppo. Ma il principio base per un peso ideale è una corretta alimentazione, che contiene cibi naturali e sani. Inoltre, i sostenitori di tale dieta ritengono che sia efficace perdere peso astenendosi dal cibo dopo le 18.00. Ci sono molte opinioni su come una tale dieta aiuta per una figura. Ma come hanno dimostrato molti studi, tutto dipende dalle caratteristiche individuali del corpo umano.
Perché mangiare dopo le 6 fa male al corpo?
Il corpo umano si sveglia con lui e ha più energia al mattino e alla sera il suo livello diminuisce. Dopotutto, è durante questo periodo che una persona vuole prendersi una pausa da una dura giornata di lavoro. Pertanto, in questo momento, tutti i sistemi non funzionano completamente. In altre parole, il cibo che entra nell'apparato digerente non viene assorbito, ma si deposita sotto forma di accumuli di grasso. Questa è più spesso la causa dell'eccesso di peso. Poiché tutto il cibo che è entrato nello stomaco la sera non viene elaborato, esso, essendo lì, partecipa attivamente ai processi di decadimento. Come sapete, questo ha un effetto molto negativo sull'intero organismo.
Come ingannare la fame dopo le 6?
Sulla base dei fatti di cui sopra, una cena abbondante dopo le 18:00 non porterà davvero alcun beneficio, ma solo molti problemi di salute. Ma cosa succede se non c'è modo di cenare prima? Per fare ciò, devi aderire ai principi di base che miglioreranno non solo il tuo stato interno, ma anche quello esterno:
- Se decidi di seguire una dieta dopo le 6, dovresti sapere che un risultato positivo può essere ottenuto solo quando rivedi completamente la tua dieta. Ad esempio, se non mangi la sera e durante il giorno non ti neghi nulla, non ci sarà alcun beneficio da una tale dieta. È inoltre necessario prestare attenzione al contenuto calorico degli alimenti, perché consumando - la loro perdita di peso sarà compensata da tale cibo.
- Qualsiasi dieta include colazioni obbligatorie. Dopotutto, il corpo deve ricevere abbastanza energia per lavorare tutto il giorno senza interruzioni. Ti fa anche risparmiare molta fame alla fine della giornata.
- In combinazione con una dieta dopo le 6, è indispensabile fare attività fisica. Può essere un semplice riscaldamento leggero, che non solo ha un effetto positivo sulla forma fisica, ma attiva anche il lavoro del tratto gastrointestinale.
- Se dopo le 6 sei perseguitato da una sensazione di fame, puoi ingannarlo non con cibi ipercalorici o tè verde. Ad esempio, puoi mangiare una mela, satura perfettamente il corpo o può essere un altro frutto leggero. È consentito anche l'uso di latticini a basso contenuto di grassi (ricotta, kefir, formaggio, yogurt, ecc.). E, naturalmente, non è consentito bere acqua in quantità limitate (non gassata).
- Parlando della dieta dopo le 6, è importante che se stai pianificando una cena abbondante, è auspicabile che non sia più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire. Dopotutto, come già accennato, tutti i sistemi e gli organi, incluso l'apparato digerente, riposano durante il sonno.
Che risultati puoi ottenere se non mangi dopo le 6?
Questo metodo per perdere peso è molto comune tra le persone che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo. Ma la pratica dimostra che questo metodo non è efficace per tutti. Dopotutto, devi prendere in considerazione le caratteristiche del corpo. Ci sono persone che sono in grado di perdere 2-5 kg a settimana, mentre altre non saranno in grado di ottenere il minimo risultato. Quelle persone che si sono astenute dal cibo dopo le 18.00 e hanno ottenuto il risultato desiderato sono piacevolmente sorprese non solo dalla loro figura, ma anche dalla loro salute.
Dopo che la serata "sciopero della fame" è diventata per loro un'abitudine, hanno sentito una straordinaria leggerezza e hanno ricevuto una sferzata di energia. A causa del fatto che la digestione è migliorata, anche il lavoro di altri organi è migliorato. Molti nutrizionisti e atleti affermano che la dieta "non mangiare dopo le sei" non dovrebbe essere la base per perdere peso, dovrebbe essere uno stile di vita. Dopotutto, questo è un tipo di alimentazione corretta che ti permette di essere sano e bello.
In generale, rifiutare il cibo dopo le 6 non ti minaccia con nulla ed è sicuro per la tua salute. Ma in presenza di malattie croniche o un peso abbastanza grande dovrebbe avvisarti. In questo caso, è necessario consultare un nutrizionista o un endocrinologo per non farsi del male. Dopo l'esame, lo specialista prescriverà il metodo per affrontare l'eccesso di peso che sarà sicuro per te. Possiamo dire che una dieta dopo le 6 è un'ottima alternativa alle diete pesanti e dolorose. La cosa principale è aderire ai principi di base della nutrizione e presto sarai in grado di vedere i numeri desiderati sulla bilancia.
Scopri di più sul fatto che l'astensione dal cibo dopo le sei sia un modo efficace per perdere peso, impara qui:
