Non ti piace la farina d'avena da sola? Cucinalo con banane e miele. Questa è una colazione deliziosa e molto salutare e nutriente per tutta la famiglia, che ti caricherà di salute, vivacità ed energia per l'intera giornata.
Contenuto della ricetta:
- ingredienti
- Cucinare passo dopo passo
- Videoricetta
La farina d'avena è una delle preferite dagli inglesi ed è più spesso consumata a colazione. Lo hanno sempre considerato uno dei pasti mattutini più salutari. Oggi ci sono molte ricette diverse per fare la farina d'avena. Pertanto, ogni giorno puoi sperimentare con i cereali e ottenere nuove deliziose colazioni. Inoltre, un tale porridge può essere uno dei componenti inclusi nel menu dietetico. Se mantieni una figura o vuoi perdere peso, allora questo pasto è solo per te, perché sarà sempre un ottimo inizio per un nuovo giorno.
Oggi cucineremo la farina d'avena nell'acqua. Ma, nonostante il fatto che i fiocchi non siano cotti nel latte, il porridge risulterà piuttosto aromatico e gustoso. Banana, cannella e miele arricchiscono il gusto della colazione, rendendola imbattibile. Inoltre, i frutti possono essere cambiati in ogni momento, utilizzandoli in base alla stagione. Ad esempio, kiwi, mirtilli, fragole, lamponi, ecc. Sono ottimi. Tuttavia, assolutamente tutto ciò che ti piace. Puoi anche diversificare il tuo pasto con noci, cioccolato, cocco, semi e altre prelibatezze.
- Contenuto calorico per 100 g - 145 kcal.
- Porzioni - 1
- Tempo di cottura - 10 minuti
Ingredienti:
- Farina d'avena istantanea - 150 g
- Banana - 1 pz.
- Miele - 1 cucchiaio o da gustare
- Cannella in polvere - 0,5 cucchiaini
Cucinare la farina d'avena con banana e miele
1. Metti la farina d'avena in una ciotola profonda, copri con acqua bollente, copri con un piattino e lascia in infusione per 5 minuti per gonfiare. Se usate i fiocchi Extra, dovranno essere bolliti sul fuoco in una casseruola. Il tempo di cottura è indicato sulla confezione del produttore.
2. Nel frattempo, sbucciate la banana e dividetela a metà. Tagliarne una metà a fette rotonde di 3 mm e lasciare guarnire al momento di servire. E mettete la seconda parte in una ciotola e schiacciatela con una forchetta fino ad ottenere una consistenza pastosa.
3. Aggiungi miele e cannella alla massa di banana. Puoi aggiungere altri prodotti a piacere.
4. Mescolare bene la miscela di banana fino a renderla liscia. Assaggiare e aggiungere altro miele se necessario. A questo punto, la tua farina d'avena si gonfierà, si saturerà di umidità, diventerà morbida e raddoppierà di volume.
5. Metti la farina d'avena in una ciotola di pappa di banana.
6. Mescolare il cibo per distribuirlo uniformemente.
7. Mettere il porridge su un piatto da portata, guarnire con fette di banana e servire. Inoltre, in cima, se lo si desidera, è possibile grattugiare gocce di cioccolato o cospargere con noci tritate.
Guarda anche una video ricetta su come cucinare la farina d'avena con banane, miele e noci.
