Scopri quali trainer sono i migliori da ascoltare per i principianti e anche per i bodybuilder esperti. Oggi la professione di personal trainer è diventata molto popolare nello sport. Atleti famosi si sono precedentemente allenati sotto la supervisione di un mentore personale, ma oggi sono spesso assunti da dilettanti. Se per il nostro stato questa è ancora una grande rarità, allora negli stessi Stati Uniti questa pratica è molto comune.
Secondo le statistiche, le persone che lavorano con un personal trainer risparmiano allo stato una somma molto decente sull'assistenza sanitaria. Dopotutto, il bodybuilding non solo renderà la tua figura più attraente, ma migliorerà anche la tua salute. Oggi ti parleremo dei 5 migliori allenatori nel bodybuilding.
Allenatore n. 1: David Sandler
Questa persona è titolare di diversi titoli scientifici nel campo dello sport e non è un caso che fosse al primo posto nella nostra lista. Sandler ha organizzato una società innovativa dedicata alla formazione personale di atleti di tutti i livelli, compresi i dilettanti.
David è sicuro che avere un mentore personale per un atleta non significa che un atleta non debba studiare una letteratura metodologica speciale per migliorare l'alfabetizzazione sportiva. Inoltre, il tuo ritorno sulla formazione aumenterà in proporzione diretta alle conoscenze che hai.
Ecco alcuni consigli per tutti gli atleti di Sandler. Per fornire il livello di energia necessario per un bodybuilding efficace, devi prima di tutto osservare il regime quotidiano. Il corpo ha bisogno di un tempo adeguato per riposare, dormire e una corretta alimentazione. Questo è l'unico modo per raggiungere gli obiettivi prefissati. David nota anche che i dilettanti possono progredire solo attraverso la periodizzazione dell'allenamento. Schemi professionali e metodi di formazione non sono adatti a loro. Esegui esercizi di base in modalità a basse ripetizioni, aumentando gli indicatori di forza. Quindi inizia a pompare in una modalità di allenamento ad alte ripetizioni, quindi prendi di nuovo la forza. Ciascuno di questi due cicli dovrebbe durare da due a tre settimane.
Allenatore n. 2: Gunnar Peterson
Gunar ha allenato per oltre due decenni. Quest'uomo predica l'allenamento funzionale e per questo è spesso invitato dalle star di Hollywood.
Secondo Gunar, sebbene la maggior parte dei visitatori vada in palestra per aumentare la massa, questo non dovrebbe essere il loro unico obiettivo. Questo è il motivo per cui crede che l'allenamento funzionale sia più appropriato per la maggior parte delle persone. È importante che il bodybuilding ti aiuti a vivere e non interferisca con esso.
Allenatore n. 3: Mac Chilstone
Questo è uno degli allenatori di allenamento della forza più rispettati negli Stati Uniti. Durante la sua carriera, ha lavorato con un gran numero di giocatori di tennis, giocatori di hockey e stelle dell'NBA. Oggi lavora per una delle principali squadre di calcio (football americano), i New York Yankees.
Mack invita tutti gli atleti che decidono di diventare professionisti a fare un test del genoma. Oggi questo servizio non è così costoso come qualche anno fa. Ciò ti consentirà di determinare con precisione lo sport in cui puoi ottenere i massimi risultati. È anche importante sottoporsi a regolari visite mediche per non nuocere alla salute.
Se sei un bodybuilder amatoriale e non hai intenzione di partecipare ai tornei, conoscere il tuo genoma ti sarà molto utile. È possibile che i metodi classici di allenamento siano inefficaci per te e dovrai trovare la tua metodologia individuale.
Allenatore n. 4: Juan Carlos Santana
Santana ha fondato un istituto di ricerca in Florida e ha prodotto molti libri e video sull'allenamento della forza. Santana considera le catene e gli ammortizzatori uno degli strumenti di allenamento più efficaci nel bodybuilding. Con il loro aiuto, puoi progredire molto più velocemente.
Per guadagnare una grande quantità di massa muscolare, secondo Santana, gli atleti dovrebbero dimenticare l'esistenza dei simulatori. In questo caso, l'attenzione principale dovrebbe essere prestata al lavoro con i manubri. A Juan Carlos piace dire che il bodybuilding è un ottimo modo per costruire muscoli, ma muscoli enormi non significano longevità o salute. Oltre al bodybuilding, dovresti fare yoga, ballare, ecc.
Allenatore n. 5: Chris Lockwood
Chris ha un dottorato di ricerca in Educazione Fisica e ha organizzato una grande quantità di ricerche. Chris scoraggia l'uso di AAS nello sport e soprattutto a livello amatoriale. Secondo lui, anche i dilettanti dovrebbero partecipare ai tornei. Questo può aumentare significativamente la motivazione e accelerare i progressi. Lascia che solo le persone vicine ti applaudano all'inizio, ma lo scopo dei discorsi è accelerare i tuoi progressi.
Per il discorso di Chris Lockwood sulle proteine, vedi questa storia:
