Proprietà utili dei frutti. Come usarli correttamente, quando è meglio mangiare? Consigli per abbinarli ad altri ingredienti in cucina. La tariffa giornaliera ottimale. Nota! Indipendentemente dal tipo di prodotto, con cattiva digestione, è corretto mangiare la frutta 30 minuti prima del pasto principale. Il fatto è che gli acidi in essi contenuti hanno un effetto positivo sulla produzione di succo gastrico, migliorano l'assorbimento del cibo e prevengono la deposizione di grassi, abbattendoli efficacemente.
Tasso di consumo di frutta al giorno
La norma è l'assunzione di 5 porzioni di frutta al giorno, che è una media di 500 g, ma anche se la loro quantità nella dieta non supera i 200 g, questo è abbastanza per ridurre al minimo i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari, prevenendo il cancro e invecchiamento precoce.
Se indichi come percentuale, idealmente, la frutta dovrebbe rappresentare circa il 30% al giorno dall'intero menu. Il resto è solitamente occupato da verdure, carne, latticini, legumi. Allo stesso tempo, le persone con malattie del tratto gastrointestinale dovrebbero ridurre al minimo il loro numero o mangiarle in una forma trattata termicamente.
Nota! Per la perdita di peso, una volta alla settimana, puoi organizzare lo scarico della frutta nei fine settimana. Se intendi prendere sul serio la tua salute, allora puoi pensare di passare al fruttarismo. Questo sistema alimentare prevede l'utilizzo esclusivamente di banane, noci di cocco, mele e altri cibi simili, cioè crudi. In questo caso, molto spesso non vengono utilizzate né spezie né erbe.
Come mangiare correttamente la frutta - guarda il video:
Abbiamo cercato di raccontare nel modo più completo possibile quando puoi mangiare la frutta e come dovrebbe essere fatto correttamente. Ora sai che molti di loro non possono essere combinati e consumati in qualsiasi momento della giornata. Queste informazioni ti aiuteranno a sfruttarle al meglio e a migliorare la tua salute.
