Come iniziare la fase di anabolismo regolando il regime di temperatura in allenamento? Qual è il momento migliore per aumentare di peso? Imparerai subito le diverse sfumature del bodybuilding. Tutti sanno che i grandi sport non possono fare a meno di vari farmaci che aumentano l'anabolismo nel corpo. L'elenco è ampio e include di tutto, dagli integratori proteici sportivi ai potenti steroidi. La maggior parte dei mezzi utilizzati dagli atleti sono piuttosto costosi. Allo stesso tempo, non ci sono mezzi meno efficaci che non molte persone conoscono. Stiamo parlando di stimolanti della temperatura dell'anabolismo per il bodybuilding. Con il loro uso corretto, i processi anabolici possono essere notevolmente migliorati e i processi catabolici possono essere soppressi.
L'influenza della temperatura sul metabolismo del corpo
Il corpo umano si adatta ai cambiamenti della temperatura ambiente grazie a uno speciale meccanismo neuro-riflesso. Innanzitutto, il sistema nervoso centrale reagisce ai cambiamenti, dopo di che si verificano cambiamenti metabolici. Una persona ha un mezzo unico di adattamento agli stimoli esterni: l'adrenalina. Questo ormone svolge il lavoro principale quando è necessario adattarsi a nuove condizioni. Promuove la vasocostrizione della pelle, del tessuto sottocutaneo, delle mucose e dell'intestino. Allo stesso tempo, le arterie centrali del cervello, del cuore, dei muscoli e dei reni si espandono. Si verifica così l'attivazione della circolazione centrale e il calore viene ridistribuito tra gli organi più preziosi e necessari per la sopravvivenza.
Questo è un tipo di meccanismo protettivo quando cambia il regime di temperatura dell'ambiente esterno. Se c'è una violazione nel lavoro di questo sistema di protezione, una persona può congelarsi anche con ipotermia non grave. Un esempio è l'uso di alcol, che interferisce con l'attivazione della circolazione centrale. Va anche notato che tutti i tessuti del corpo hanno andronorecettori alfa e beta. Quando i primi sono attivati, le reazioni cataboliche sono potenziate, e di conseguenza anaboliche, quando i recettori beta sono eccitati.
Effetti del freddo sull'anabolismo del tessuto muscolare
Durante uno sforzo fisico intenso, vengono attivati i recettori beta, che aumentano anche la resistenza del corpo alle basse temperature. Quindi, possiamo parlare del fenomeno dell'adattamento incrociato, quando l'indurimento e l'attività fisica moltiplicano l'efficacia l'uno dell'altro. Va notato che molto spesso ci sono informazioni sulla capacità dell'indurimento a freddo non solo di accelerare la crescita del tessuto muscolare, ma anche di migliorare i processi di accumulo di grasso. Pertanto, è necessario dire alcune parole sull'effetto delle basse temperature sul metabolismo dei grassi. I tessuti grassi vengono ossidati e convertiti in acidi grassi, che vengono poi consumati dall'organismo. Circa il 30% degli acidi grassi è coinvolto nella sintesi dell'ATP. La maggior parte dell'energia viene rilasciata sotto forma di calore. Con le reazioni ossidative attive dei tessuti adiposi, viene rilasciato molto calore.
Pertanto, con una frequente esposizione a basse temperature, il corpo inizia a creare ulteriore tessuto adiposo. Tuttavia, se si utilizza il programma nutrizionale corretto, questo può essere evitato. Poiché i grassi sottocutanei sono sintetizzati al 90% da carboidrati e grassi alimentari, l'assunzione di questi nutrienti dovrebbe essere limitata.
È necessario rendere il sistema circolatorio centrale il mezzo principale per affrontare le basse temperature. Il corpo si adatta a qualsiasi cambiamento, compresa la temperatura. Man mano che questo adattamento si sviluppa, inizia a essere spesa meno energia. Ciò può essere ottenuto aumentando la sensibilità dei recettori a determinati stimoli.
Oggi non considereremo i metodi esistenti di indurimento, ma considereremo solo i principi di base. Poiché abbiamo bisogno di massimizzare il fondo anabolico, dovremo abbandonare l'uso di influenze per lungo tempo a basse temperature. Se il corpo è esposto a lungo a determinate basse temperature, si adatta semplicemente ad esse senza aumentare lo sfondo anabolico. Per raggiungere questo obiettivo, dovremmo utilizzare basse temperature che hanno un tasso elevato per un breve periodo di tempo. Questo può essere bagnare con acqua fredda o fare una doccia fredda.
Separatamente, vale la pena parlare di bagnare. Questa tecnica è la più efficace e allo stesso tempo sicura. Il contatto con un ambiente freddo si ottiene per un breve periodo e il corpo non si raffredda molto. Ma il corpo reagisce a un tale effetto molto rapidamente ed esattamente come ne abbiamo bisogno.
È anche molto importante non iniziare l'indurimento con acqua tiepida, abbassandone gradualmente la temperatura. Per ottenere l'effetto desiderato, dovresti iniziare a usare l'acqua fredda immediatamente. Naturalmente, se non sei mai stato temperato prima, non dovresti versare immediatamente completamente. Inizia con le mani e, dopo l'adattamento del corpo, vai ai piedi e, man mano che ti adatti, procedi a versare su tutto il corpo.
Il dousing fornisce un contatto così breve con il corpo che il rischio di sviluppare raffreddori è assente anche nelle persone con problemi di salute. Tuttavia, per eliminare completamente tali rischi, possono essere utilizzati preparati adattogeni. Se si soffre di raffreddore, è consigliabile combinare il processo di indurimento con l'uso di grandi dosaggi di vitamina C, pari a circa 3 grammi o più al giorno.
L'indurimento termico ha un effetto simile sul corpo e il metodo più efficace per la sua attuazione è un bagno. Così, oggi hai imparato come puoi usare gli stimolanti della temperatura dell'anabolismo per il bodybuilding.
Per ulteriori informazioni sugli effetti del metabolismo e della temperatura su questo processo, vedere questo video:
